製作方法
原 料
材料:豆皮300克,雪裡蕻200克,蔥1根。調味料: 高湯1.5杯。 色拉油,雞精,鹽各1小匙。 香油1/2小匙。
製法
(1)豆皮洗淨切片,雪裡紅洗淨切末,蔥洗淨切段備用。(2)鍋中倒入A料燒開,加入B料煮勻,再加入豆皮煮3分鐘,撈出瀝乾。
(3)熱油2大匙,爆香蔥段,加入雪裡紅以中小火炒出香味,再加入豆皮及C料炒勻即可。
特點
此菜是傳統的江浙口味,是日常飲食常見的菜品。營養價值
雪菜
每百克雪菜中水分占91%,含蛋白質1.9克,脂肪0.4克,碳水化合物2.9克,灰分3.9克,鈣73-235毫克,磷43-64毫克,鐵1.1-3.4毫克。人體正常生命活動所必須的維生素含量豐富,百克鮮菜中有胡蘿蔔素1.46-2.69毫克,硫胺素(維B1)0.07毫克,核黃素(維B2)0.14毫克,尼克酸8毫克,抗壞血酸(維C)83毫克。豆皮
1.豆腐皮中含有豐富的優質蛋白,營養價值較高;2.豆腐皮含有的大量卵磷脂,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟; 3.並含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
小貼士
豆皮要事先加點鹽和油煮上3分鐘,方便入味,也能去除豆腥味。雪菜也要提前浸泡出一些鹹味,口感才好吃。
糖量要適當的多一些。