春困族

春困族

季節進入春季,人容易思倦犯“春困”。但許多職業白領不吃早飯,大腦缺氧更容易昏昏欲睡;而午飯吃得太飽會加重腸胃負擔,“職業春困”襲擾上班族,不好似“春眠不覺曉”,變得特別好睡。職場中的上班族,也產生了嚴重的“春困”現象,工作沒有激情,缺乏認同感,感覺人生迷茫,情緒出現起伏,甚至陷入難以自拔的憂鬱症。

具體表現

整天情緒低落、頭昏腦漲,一到上班時間就嗜睡、打哈欠。春節過後,不少白領突然犯起困來。“春困秋乏夏打盹”,春天的腳步還沒完全地走近我們,不少人已經開始認識了春困的厲害。明明昨天睡得還行,可是到了中午吃完午飯,睡意還是像海浪一樣“一波未平,一波又起”似的襲來。

形成原因

(圖)職業春困職業春困
春困主要是因為人和自然界的其它動物一樣,也有“冬眠期”。在寒冷的冬季中,人體的各個器官為了保護自己,都處於一種休眠的狀態,和其他季節相比不是那么的活躍。現在剛剛進入春季,我們的身體還沒有恢復到真正春天時那種充滿活力的狀態,而到5月份以後,才是身體真正復甦的時節。
所以在此之前,人們都或多或少地有一些疲乏的表現。另外,在人體中調節我們身體狀態的松果體是一個對光線非常敏感的組織,只有隨著日照時間的不斷增長,它才能讓人們進入夏天那種精力旺盛狀態
春困並不是病態,從中醫的角度來講,主要由於冬春兩季的氣候變化大,人的身體需要有一個適應調整的過程。人們在寒冷的冬季和初春時,受低溫的影響,皮膚汗腺收縮,以減少體內熱量的散發,保持體溫恆定。
進入春季,氣溫升高,皮膚毛孔舒展,供血量增多,而供給大腦的氧相應減少,大腦工作受到影響,生物鐘也不那么準了。雖然春困不是病態,但不利於人的身體及精神狀態健康協調,需要通過各種方法加以調節。

春困體現

(圖)職業春困職業春困
體質
“春困”提示身體出現了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良症狀。除犯困外,還會出現臉色潮紅、好激動、掉發、記憶力下降、大便失調,女性白帶增多等。
精神
精神分裂症患者在春天的發病率明顯高於其他季節,春困也容易催生心理的焦慮與困惑。記者從廣東省精神衛生研究所獲悉,春季萬物萌動,人體的精神、心理也隨之波動。
疾病
有“春困”症狀的人,往往存在著失眠多夢、五心煩熱、潮熱、舌紅、少津、脈細數等“陰虛”現象。飲食上要多食馬蘭頭、 薺菜、芹菜等滋陰的食物,少吃桔子、羊肉等溫性食物,也可用中藥楓斗、西洋參等調理。同時,要多在陽光充足、綠化多的地方活動,給大腦以更多的氧氣。

防範

(圖)職業春困多鍛鍊運動
起居防範
一、做到起居有常。每日宜早臥早起,保證一定的睡眠時間,還要注意居室空氣新鮮流通。
二、加強鍛鍊。每天起床後堅持到公園、田野進行早鍛鍊,持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。
三、平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物,以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預防“春困”,這是因為“春困”與機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關,而多吃新鮮的蔬菜水果,既可中和體內酸性產物,又可補充維生素
運動防範
體育鍛鍊可以大大加快腦處理信息的反應速度,能有效地防止春困。可選擇輕柔舒緩的活動項目,如快走、慢跑、廣播操、太極拳等。同時,可去郊外春遊,呼吸新鮮空氣,改善大腦皮質功能,使人心情舒暢,精神振奮。另外,外界視覺、光線等適度刺激有助於改變人體的內在節奏,使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態,從而使睏倦得以消除。
飲食防範
1)早餐要攝取較多的熱量。養成每天早晨攝取大部分熱量食物的習慣,以便供給人體充足的熱量。
2)油膩的菜餚會使人飯後產生疲憊現象,表現為體溫、血糖降低,情緒低落,工作效率下降,所以春季易清淡適口。
3)攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種胺基酸構成的,其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分,所以從瘦肉、雞、魚和低脂奶製品中攝取的蛋白有助於提高人的精力。
4)常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。葡萄乾、桔子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。
(圖)職業春困職業春困
其他防範方式
方法一:觸覺刺激 
睏倦思睡時,用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,並用冷水洗臉,提高機體神經系統的興奮度,從而達到消解春困的目的。 
方法二:視覺刺激 
走出室外,到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔,舉目眺望。如果長期在室內,也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激,有利於消除春困。 
方法三:嗅覺刺激  睏倦時,可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道,可驅除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草,對緩解困意也有益處。 
方法四:味覺刺激  吃點苦酸麻辣的食品,以解困意。 
方法五:聽覺刺激  睏倦時,常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經,驅除困意。  方法六:活動肢體  有困意時,活動活動肢體,可舒筋活血,通利關節,使大腦興奮起來。  專家提醒,出現“春困”,不要隨意服用藥物,不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善症狀。

防困十則

(圖)職業春困多開窗 多鍛鍊
1)利用咖啡
昏頭昏腦時,最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦,從古至今都很有效。
2)香氛飾品或者乾花
美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者乾花,不僅使單調的辦公環境得到點綴,也會讓你不再昏昏欲睡。 
3)做運動
有人說生命在於運動,又有人反駁說生命在於靜止。其實絕對的運動或靜止都不妥。辦公室中三分動七分靜最適宜。可針對辦公地點的特點因地制宜編一些操,運動僵硬的頸脖、四肢,身體得到適度的活動之後便會有微微的興奮感,頭腦也會隨之清醒不少。
4)調溫度
有時候室溫也是個很重要的因素。現代的辦公條件,中央空調總是將冬日的office變得如春天一般的溫暖。本來嘛,“春眠不覺曉”,這樣的溫度人是舒服了,卻免不了昏昏欲睡。 
5)嚼薄荷糖
吃一片香口膠或者薄荷糖,無疑也有助於提神醒腦,當然最好是挑選無糖型而且口味特彆強烈的那種。中午飯後,遇上同事都在,不妨每人發一圈。嚼著嚼著,一光提神,還最佳化了空氣,使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。
6)去洗手間
洗手間是個好地方,絕對隱私。如果你實在克制不住地犯困,也沒有別的辦法可以止住,倒不如索性去洗手間。坐在裡面打個5分鐘的小盹,沒有人會怪你瀆職。
7)想心事
這不算開小差,手頭工作告一段落,可以在電腦前裝模作樣。回憶一些刻骨銘心的快樂或悲傷的事,也許是開心,也許會難過,但無論如何,你不會犯困了。
8)打電話
打私人電話本來並不允許,但其實這是office中最屢禁不止的事,每間辦公室里都會有人拿著電話,聲音越來越小。所以掌握好時機和技巧,找幾個自己喜歡的朋友聊聊天,或者給心愛的人打個慰問電話都可以。
9)找經理
找經理,當然不是要你向他報告你犯困了。如果你和經理的位置比較近,他對你構不成什麼威脅,你也不是很怕他,那么就不妨找一些無傷大雅的事去“煩”他一下,比如向他問個電話什麼的。
10)去聊天
精神不好的時候,可以就近在辦公室里找個人說說話。但是,說話聊天也許會給你帶來負面的作用,所以找誰聊,怎么聊,而且又要有助於提神成為你的關鍵。

當今社會的新族類

你知道“洞穴族”、“飛魚族”、“草莓族”是指哪一類人嗎?這可不是某個民族的簡稱,是一個對當下社會,對某一類人的別稱。本任務讓我們一起去了解身邊的新族吧。

新族人類

新新人類,為1980年代末期至1990年代初期的台灣流行語,最早的起源為1980年代末期。此類人群有“新潮”、“年輕”、“不同於舊時代的人們”的特徵。他們生活在物質及文化豐富的新時代,追求一切可觸及的新生事物,喜歡刺激與冒險,倡導新生活,新文化,新運動等。
HI族
99族
孤族
蠶繭族
趕巧族
炒車族
早退族
BT族
炒號族
草族
跪族
漂族
愛餓族
被迫族
無趣族
飆車族
標題族
暴走族
幫幫族
備胎族
背包族
奔奔族
不婚族
畢婚族
背車族
車床族
草莓族
友團族
車縫族
彩虹族
春困族
炒鳥族
抄號族
晨鳥族
簡訊族
考碗族
恐婚族
溜溜族
走穴族
流浪族
樂單族
賴班族
隱貸族
手娛族
藥盒族
典當族
代課族
蛋殼族
電腦族
洞穴族
電波族
代排族
代購族
定格族
飛人族
放氣族
飛魚族
飛特族
粉粉族
粉領族
國貨族
過勞族
哈哈族
號哭族
火腿族
合吃族
候鳥族
海蒂族
哈租族
哈韓族
喊山族
紅唇族
哈比族
倦鳥族
摳摳族
熱婚族
遊藝族
炒錢族
外食族
夜泳族
友團族
阿魯族
布波族
阿Q族
蛋殼族
海豚族
囤暖族
傍傍族
團拜族
曬愛族
挪窩一族
倚靠族
月光族
隱婚族
養卡族
御宅族
太陽族
跳蚤族
淘券族
討薪族
微量族
無性族
蝸居族
石人族
試藥族
曬黑族
燒包族
試考族
試吃族
伸手族
上班族
曬卡族
曬一族
剎那族
閃婚族
食利族
食泥族
試客族
急嫁族
摳門族
扣扣族
低碳族
懼上族
黑飛族
湊假族
拼居族
揭蓋族
海啃族
厭師族
蠶繭族
替課族
慳錢族
淘港族
短婚族
求生族
團居族
避年族
學租族
星光族
蝦米族
鹹魚族
藥丸族
坐班族
追風族
轉存族
裝窮族
蟄居族
追星族
智旅族
折客族
準婚族
職客族
宅內族
晚睡族
威客族
婚活族
捏捏族
陪拼族
學租族
準老族
走班族
透明族
脫光族
淘寶族
夾心族
簡易族
急婚族
酷摳族
回巢族
爬鋪族
管道族
花草族
擺婚族
密碼族
路憂族
辣奢族
周光族
淘婚族
庫索族
鼠族
穿青族
211蟻族
捧車族
陪拼族
龐克族
拼位族
窮忙族
潛水族
日光族
試衣族
刷刷族
閃電族
哇喔族
草莓族
慢活族
裝嫩族
洋漂族
賴校族
熬熬族
奶瓶族
年清族
泡泡族
榴槤族
樂和族
裸婚族
懶婚族
樂活族
獵婚族
麻豆族
蘑菇族
秒殺族
掏空族
歌特族
車震族
張三族
偽婚族
宅內族
快閃族
隱身族
叮飯族
蹭蹭族
恐假族
囤囤族
購硬族
海囤族
掏空族
鐵丁族
SOHO族
BOBO族
WINK族
YOYO族
NONO族
LATTE族
啃椅族
恐歸族
啃嫩族
啃小族
樂定族
零薪族
賣折族
漂一族
拼折族
棄檔族
搶票族
騎游族
悄婚族
時彩族
速配族
掃街族
拖粉族
臥學族
圍脖族
蝸牛族
虛客族
宅生族
做種族
剛需族
陪吃族
裝忙族
隱居族
戒駕族
研漂族
找罵族
曬密族
向日葵族
黃昏就業族
裸體上班族
下水道一族
月老族
跳早族
鐘擺族
4050族
99一族
yes族
紫E族
FUN族
地下族
裸光一族
淘券一族
網咖一族
螢火蟲族
胡蘿蔔族
新丁克族
90後帖族
90後潮男族
捷運娛樂族
網路理車族
網路廬舍族
文化創造族
帶客插隊族
網路曬衣族
奧運搶婚族
隱性就業族
網路曬衣族
馬扎排號族
白領擺攤族
白領練攤族
敗犬女一族
超市試吃族
國際自由族
上班帶飯族
無線蹭網族
打烊購物族
超市收票族
職場幽怨族
二手名牌族
文化啃老族
長三角通勤族
信用卡啃老族
職場動物族
課桌徵婚族
月光退休族
夕陽隱婚族
周末失蹤族
職場閃離族
都市種養族
未富先奢族

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