簡介
倦鳥族倦鳥族喻指身患職業倦怠症的職場人士。職業倦怠作為客觀存在，已經成為許多人積極行為的障礙。上班族在工作的重壓之下體驗到的身體疲憊、心理枯竭、能量被耗盡的感覺，不同於肉體的疲倦勞累，而是緣自心理的疲乏。與過去相比，當代的年輕人似乎更容易出現職業倦怠，成為倦鳥族一員。
詞語含義
倦鳥族(slackbirds)中的倦是指包含疲倦之意外，還有懈怠、懶散、低迷的意思，因此tired(疲倦)一詞難以表達出該詞的全部信息，考慮到“倦鳥”之“倦”的特定含義，不妨以“slack”一詞譯之。另外，在英語中,“bird”(鳥)一詞也可用來作為“人”的俗稱，因此綜合以上分析，“倦鳥族”被譯為“slackbirds”。與過去相比，現在的年輕人似乎更容易出現職業倦怠。
表現特徵
倦鳥族最常見的表現是：工作時常常感到精疲力竭、容易情緒波動、經常妄自菲薄、服務質量下降、工作欠缺主動性、頻繁跳槽、工作效率低等。
主要人群
倦鳥族以高學歷、高收入、高負荷的職場人居多。
形成原因
導致倦怠的誘因很多，而且往往是綜合的，但主要的原因是自身價值感的失落。另一個重要原因是無法有效自我解壓。過度的工作壓力導致心理資源過度透支，心理支持體系的不完善又勢必造成壓力感增大，如此往復惡性循環，職業倦怠也就不請自來。
應對策略
1、給自己留有空白
倦鳥族2、多和朋友家人交流
與朋友、家人事相處，可以讓我們從中獲得溫暖、愛、歸屬與安全感，並緩解我們內心的壓力。
3、學習一些放鬆技巧
如運用音樂、瑜珈、冥想等方法來愉悅自己，還可以有選擇性的聆聽心理輔導課或進行一些拓展訓練，放鬆自己的同時，全面成長療愈我們的身心靈。
