上班族快易營養餐

上班族快易營養餐

《上班族快易營養餐》,作者《實用生活》,由 萬卷出版公司出版社於2009年出版。

基本信息

上班族快易營養餐

內容簡介

當今社會競爭激烈,生活節奏加快,上班族平日工作緊張忙碌,幾乎沒有時間在家做飯,在外就餐又存在飯菜不可口和衛生狀況令人擔憂等問題,長此以往木利於身體健康。

為了關愛上班族的健康,我們精心編選了這本《上班族快易營養餐》,為上班族度身定做了一套食譜,簡單的食材,便捷的步驟,再加上一點點時間,使工作忙碌的您也可以輕鬆烹調出既豐富又美味的一餐。

我們希望通過本書使您在每天辛勤工作之後,樂於自己在家動手“秀”美食,並在大快朵頤的同時,擁有健康的身體!

編輯推薦

300道快捷便餐,適合您一一嘗試。做法詳細,即使初入廚房,也能輕鬆調出美味。全面提供簡單營養的快餐做法、製作指導等,豐富實用。開本適宜,可即時翻閱,彩插豐富,方便參照。

圖書目錄

上班族家常營養餐

咖喱雞肉飯|咖喱牛肉飯

雞肉香菇荷葉飯|揚州蛋炒飯

五色蛋炒飯|滑蛋牛肉飯|石鍋拌飯

火腿沙拉|風味撈飯|香菜蟹肉飯

臘肉小米飯|筍香蝦仁飯

羊肉泡饃|炸醬油麵|排骨麵

排骨伊面|珍珠面

貓耳朵|羊肉湯麵|香菇雞絲湯麵

肉炒粿條|蝦仁炒粿條

桂林炒粉|午餐肉湯粉|燙麵蒸餃

雞肉皮蛋粥|雞蓉木耳粥

魚肉水餃|魚肉餛飩|三鮮水餃

當家煎餃|肉絲炒豆角

雞汁菜卷|奶湯白菜|三絲白菜

雞蛋炒菠菜|香乾炒芹菜

蘆筍炒肉|四寶蘆筍|涼拌蘆筍茄泥

菜花炒蝦球香脆凍豆腐

肉絲炒綠豆芽|鮮蘑蘿蔔|青煸鮮蠶豆

香炒苦瓜|五味苦瓜|魚香全茄

涼瓜牛肉絲|醬牛肉

夫妻肺片|蔥爆牛肉|黃瓜炒牛肉

涼拌豬肚絲|京醬肉絲

魚香肉絲|鴨腰燒口蘑|姜芽炒鴨片

涼拌橘子鴨|鳳梨炒鴨片

青椒鴨丁|鮮蘑冬筍|鮮香菇炒板栗

拌炒鮮香菇|黃瓜肉絲

八寶黃瓜|糖醋藕片|糖醋拌萵筍

茄汁拌菜花|肉片炒菠菜

蝦皮炒菠菜|番茄炒雞蛋|韭菜炒雞蛋

涼拌西紅柿|雞肝胡蘿蔔粥

雞肝粥|爽脆水晶爪|雞絲銀芽

椿芽拌蝦|腰果雞丁

貴妃雞翅|涼拌羊肉絲|孜然羊肉

蔥爆羊肉丁|醬爆胡蘿蔔肉丁

胡蘿蔔炒肉絲|茭白炒毛豆|蝦籽燒茭白

蝦皮炒韭菜|雙口魚片

五彩鯰魚絲|老醋蜇頭|蔥辣魚條

涼拌魚絲|拌鳳梨銀粉

糖汁草莓|檸檬汁拌蘋果|密瓜刨冰

什錦西瓜盅|咖喱炒飯|

海南雞飯|黃芪雞肉飯

小麥雞血粥|火腿雞蛋炒飯

上班族特色營養餐

海陸蛋卷飯|茄子牛肉飯|土豆牛肉飯|印尼炒飯

日式燒雞飯|花肉米飯|羊肉抓飯|蘑菇火腿飯

蛋包飯|火腿黑米飯|火腿湯粉|腊味煲仔飯

加飯肉炒飯|蘆筍蛤蜊飯|龍鬚滷麵|偃師滷麵

冷麵|鮮蔬豬排面|西紅柿雞蛋面|西紅柿蝦麵

白汁雞粒菠菜面|四川擔擔麵|臊子麵|炸醬麵

義大利肉醬面|開心碎肉意粉|牛肉米線|牛腩湯粉

蟹柳湯麵|鮮蝦雲吞麵|蟹肉餛飩|雞肉餛飩

白菜明蝦湯麵線|砂鍋米線|桂林湯粉|炒粿條

滑炒粿條|豬肉芹菜水餃|黃花魚餃子|鮮肉餛飩

山楂糕拌白菜|蘑菇白菜|白菜木須|荸蓉果

油燜扁豆|扁豆炒木須肉|菠菜拌冬粉|荸薺炒豬肝

芝麻菠菜|香腸拌菠菜|肉末冬瓜|糖拌菜花

糖拌菜心|鹹蛋釀冬瓜|三絲芹菜|醋拌綠豆芽

糖拌綠豆芽|肉丁炒黃豆芽|糖醋水蘿蔔|蘿蔔拌蓮藕

辣炒二丁|燜炒平菇|鮮香菇雞片|麻醬拌白菜心

拌酸辣白菜心|海米拌油菜|香菜拌土豆絲|雪裡蕻拌土豆

蔥油土豆|靈芝菇炒螺片|芥藍腰果炒鮮香菇|香油春筍

清拌茄子|雙茄拌菜|蒜泥茄子|冰鎮苦瓜

炒雙冬|玉丁桂花蛋|甘藍拌青椒絲|青椒炒黃瓜

黃瓜拌粉皮|黃瓜拌花生米|黃瓜炒籽蝦|青椒海帶絲

青椒裡脊絲|銀絲黃瓜|西紅柿拌蘆薈|番茄馬蹄

番茄炒鮮香菇|番茄塊拌蘆薈|臭豆腐燒西紅柿|粉皮拌韭菜

韭黃拌千絲|炒韭菜|韭菜炒豆腐絲|芝麻拌藕片

糖醋炒藕絲|嫩薑拌萵筍|桃仁拌萵筍|海米拌萵筍

醬燒萵筍|蝦皮炒茭白|雞油炒蠶豆|冬菜炒蠶豆

涼拌青木瓜|脆皮兩吃|蜜汁鮮桃|糖拌葡萄

酸菜絲拌白梨|獼猴桃沙拉|蜜汁鮮果|草莓沙拉拌生菜

雞絲拌洋菜|金針菇拌雞絲|核桃仁拌雞塊|核桃仁雞丁

泡椒雞爪|酸辣鳳爪|雪花雞淖|豆苗炒雞片

羊肉葡萄乾飯|氽羊肉菜飯|枸杞羊肉飯|羊肉水餃

酸湯水餃|羊肉燴饃|白切羊肉|蔥拌羊肉

炒羊肉絲|拌五香牛肉|香菜拌牛肉|涼拌牛肚

酸辣牛筋|麻辣牛肉絲|川味牛肉|辣子牛肉丁

宮保牛肉|辣炒鴨塊|爐鴨絲炒冬筍絲|涼拌蛋皮絲

蛋皮拌薺菜|蝦皮拌松花蛋|涼拌皮蛋雞肝|香菜拌皮蛋

白雪拌皮蛋|叉燒炒蛋|雞蛋三明治|糖醋蜇皮

白菜蜇皮|蘆薈拌蜇皮|涼拌三鮮|拌青白絲

乾辣醬鯰魚條|涼拌墨魚絲|香菜梗炒鱔絲|涼爽肉皮

冬筍裡脊絲|肉絲拉皮|爆炒腰花|雲耳西芹炒肉片

辣子四丁|花生仁拌肚丁|油菜拌肚條|雞腿菇拌豬肚

青椒拌豬肚|東北拉皮|菊花豬肉|腰片拌豆腐

木須肉|辣炒豬肉絲|蘆薈拌肚絲|紅油拌粉皮肚絲

鮮香菇肉絲|榨菜肉絲|醬爆肉丁|冬菜肉末|泡菜炒肉末|宮爆肉丁

麻辣脆肚絲|黃瓜拌肚絲|黃瓜拌腰片|生菜拌腰片|豬肝拌黃瓜|蒜泥白肉

麻辣豬耳|紅油耳片|花生皮凍|枸杞肉絲|魷魚肉絲|肉絲炒菠菜冬粉

香辣蝦皮|三絲魚皮|熗拌海帶絲|生炒鱔片|蝦皮拌豇豆|香油拌耳絲

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