蛤蟆功:蛤蟆功蛤蟆功又名金雞喝水功。相傳為岳武穆觀雞喝水後創出的。蛤蟆功 -百科知識中文網

概述

蛤蟆功又名金雞喝水功。蛤蟆功又名癩團勁，其法與鐵牛功、鐵布衫功相同，不若分水功等之以氣為主，而輔之以力也。運氣如打鞦韆，則力聚於肩臂，挺肩向後，先練腕背等部，然後及於肩背胸腹，再進而達於腿股等部。此為運用功力之法，略近於軟功內壯，惟專重於力，如舉六十斤、八十斤、一百斤、一百二十斤、一百四十斤，技擊家所謂“內練蛤蟆氣，外練筋骨皮”是也。蓋雖系硬功外壯，而稍兼軟功內壯也。誠卻病延年，強身禦敵之良技也。憑空作勢，提舉亦如舉墩有如練習陰拳然者，一握放一伸縮間，蓋舉重懸身，其力固聚於腕臂之間，時常行之，力漸強而肌肉亦隨之逐漸堅實。

蛤蟆功是歐陽鋒一門極厲害的功夫。發功時蹲在地下，雙手彎與肩齊，嘴裡發出咯咯叫聲，宛似一隻大青蛙作勢相撲。相傳為岳武穆觀雞喝水後創出的。俗稱舉礅子，為硬功外壯，屬陽剛之勁也。蓋練習肌肉之堅實，用以禦敵之法，亦鐵布衫功之意也。上部之功已大成。於是再練中部之胸腹，可參酌採用之。津沽習此功夫者最多，惜多以練力為主。甚有一百八十斤，惜為拙力笨練，並無內壯之可言。此種功夫，須逐步練習之，不可急進。初步練習腕臂之力，以石墩最為相宜。如能舉至百斤之墩者，如宜僚弄丸，不覺費力時，用棄械赤手行之，力聚臂上筋肉隆起，突突成小股狀，則肌肉已堅實矣。於是再練習運力，即握拳作勢下垂，而力即運至頭腦。則力至胸背各部，肌肉之棱起如上述後，但至肌肉堅實時，相繼而練習運力之法，中部既成，則更練下部之腰腿。其法每日站若干時(即騎馬式)，力盡則起立散步，以舒其困，休息片刻，復站之，其時間之久暫，亦逐步增加，待肌肉堅實後，復直立行之，則腿股之肌肉，突突亦成小股矣。再益以運送之法，全部之力，可以任我之意而運用之，即刀槍亦不易傷矣。

功法

蓋練習肌肉之堅實，用以禦敵之法，亦鐵布衫功之意也。津沽習此功夫者最多，惜多以練力為主。如舉六十斤、八十斤、一百斤、一百二十斤、一百四十斤，甚有一百八十斤，惜為拙力笨練，並無內壯之可言。此種功夫，須逐步練習之，不可急進。先練腕背等部，然後及於肩背胸腹，再進而達於腿股等部。此為運用功力之法，略近於軟功內壯，惟專重於力，不若分水功等之以氣為主，而輔之以力也。初步練習腕臂之力，以石墩最為相宜。蓋舉重懸身，其力固聚於腕臂之間時常行之，力漸強而肌肉亦隨之逐漸堅實，如能舉至百斤之墩者，如宜僚弄丸，不覺費力時，用棄械赤手行之，憑空作勢，提舉亦如舉墩有如練習陰拳然者，一握放一伸縮間，力聚臂上筋肉隆起，突突成小股狀，則肌肉已堅實矣。於是再練習運力，即握拳作勢下垂，而力即運至頭腦。運氣如打鞦韆，則力聚於肩臂，挺肩向後，則力至胸背各部，肌肉之棱起如上述後，上部之功已大成。於是再練中部之胸腹，其法與鐵牛功、鐵布衫功相同，可參酌採用之。但至肌肉堅實時，相繼而練習運力之法，中部既成，則更練下部之腰腿。其法每日站若干時(即騎馬式)，力盡則起立散步，以舒其困，休息片刻，復站之，其時間之久暫，亦逐步增加，待肌肉堅實後，復直立行之，則腿股之肌肉，突突亦成小股矣。再益以運送之法，全部之力，可以任我之意而運用之，即刀槍亦不易傷矣。此即技擊家所謂“內練蛤蟆氣，外練筋骨皮”是也。蓋雖系硬功外壯，而稍兼功內壯也。誠卻病延年，強身禦敵之良技也。

代表人物

歐陽烈、歐陽鋒兄弟天山困於白駝山谷，於絕望之際得五毒真人姜太虛所留之五毒奇經。不料一陣狂風，吹走其中五頁羊皮紙，僅得七頁。歐陽烈兄弟據此練成一身絕技。後歐陽鋒殺兄，繼位白駝山主。再後歐陽鋒獨創蛤蟆功，成為宋末元初天下武林五大高手之一，號稱西毒。

蛤蟆功是歐陽鋒一門極厲害的功夫。發功時蹲在地下，雙手彎與肩齊，嘴裡發出咯咯叫聲，宛似一隻大青蛙作勢相撲。此功純系以靜制動，全身蓄勁涵勢，韻力不吐，只要敵人一施攻擊，立時便有猛烈無比的勁道反擊出來。當日他與洪七公相較時，正運足勁力，猶如一張弓張機待發，黃蓉貿然碰了上去，不是郭靖拚命運功相救，便要活生生斃於歐陽鋒掌下。後來，歐陽鋒又以此掌法偷襲洪七公，令其受到重創。此功唯“一陽指”可破（見金庸《射鵰英雄傳》）。現代武學中的蛤蟆功屬硬壯外功，練陽剛之力，使肌肉堅實便於禦敵。習慣以石墩為習練器具，先練腕、臂等部，而後及於肩、背、胸、腹、腿、股等部。

練習方法

蛤蟆功共分4步，其具體練法如下：
第1步：兩手掌撐地，與肩同寬，雙腳向後平伸，兩腳尖觸地，兩手屈肘。此為起式。然後伸肘引體向前伸出，頭向上抬起，口中向外呼出一口廢氣，兩手兩腳尖皆觸地不動。接上動，再屈肘引體向後，同時鼻中吸進一口氣如此練習一伸一縮，反覆數遍。

第2、3、4步的動作和呼吸之法皆與第1步相同，不同的是第一步用兩手掌撐地，第2步改用五指撐地，策3步用大拇指、食指、中指撐地，第4步也是最難的一步，兩手成勾手，用撐手的背部即腕部撐地。練功次數應由少漸多，不可盲目鍛鍊。尤其要注意呼吸之法，以免挫傷內氣，留下後患。

養生療傷

玉蟾飲津：閉攏嘴唇，舌頭自然置於口中，合緊唇齒，使嘴中沒有空間，再緩緩將舌尖縮回約十毫米，此時一般會有津液溢出，然後把舌尖促長到抵住前齒，這樣連續做到口中清甜不渴數分鐘，然後將津液分三次咽下，意送腹部丹田。入靜片刻，再以下齒叩擊上齒，並發出累微的聲響，此時亦會有一股津液從舌根不斷滲出，待津液滿口時仍以上法分古次徐徐咽下。再用雙手乾洗臉，按摩頭部數次。本法取坐式或站式均可。

津液即口腔中的唾液，古人稱其為“瓊漿”、“甘露”、“金津”等，乃養生長壽之物，本法能使津液大增，具有強身健體之效。

玉蟾翻浪：平臥床上，膝部彎曲呈90度，左手放在胸前，右手放在小腹，意引真氣沖丹田。隨後以兩手按摩腹部，以臍部為中心先順時針按摩10次，再逆時針按摩10次。

本法按摩腹部，能增強消化系統的功能，能增加食慾和體重。華麗日起床前均可運腹按摩40次。若用於減肥，可單用意引真氣運腹。飢餓時，意念將胃部消化液送入腸內，使飢餓減輕。

玉蟾吸真：在高約1尺至1、2尺的凳上坐好，大腿以彎成30度為宜，雙膝分開與肩同寬，右手握拳，左手抱在外面，雙肘入在膝蓋下，額頭入在拳上，注意不要用力。雙眼輕閉，全身放鬆。若感此坐式不適，可取自然坐式或盤坐均可，擺好姿勢後，開始調息，將思想集中到肺部的呼吸活動上，運氣開始時，先隨意吸一口氣準備。練功時先吐氣，用口緩緩地、深深地暗無天日盡，再慢慢將氣吸入，納吸肺部，滲至丹田。吸氣時先自然一些，稍後用力吸，當吸到八九成時，停止呼吸（閉氣）約2秒鐘，再來一個小小的短吸。隨後馬上以深、長、細、緩的方式呼氣，直到呼盡。如這樣呼—吸—稍停—短吸—再呼，反覆不斷的呼吸，一般練10—15分鐘。往往有手心發熱，全身有熱感?，或微微出汗的現象。

練功時要面帶笑容，想像自己所經歷過的最愉快的事。功中做到意守呼吸，雷打不動。抱著愉快的心情練功，有助於功中排除各種雜念，入靜入定。同時良好的心理狀態，愉悅的心情，本身對身體有良好的調節作用。

注意本法是順腹式呼吸，呼氣是用嘴吐出，要做到深、長、細、慢，腹部稍下凹，不能用力；吸氣時用鼻慢慢納入，腹部略略凸出。收功時注意先不要睜開雙眼，抬起頭，雙手掌互擦十餘次，隨後睜開眼睛，雙手儘量向上伸舉，似伸懶腰狀，深深嘆一口氣再將兩手入下，隨意做放鬆身體活動刻。

呼吸帶動腹部活動，吸氣時腹壓增高，可將內臟之血液擠壓到軀體，以滋養全身；呼氣時腹壓減輕，流向軀體的血液很回到內臟，因疲勞而產生的乳酸等代謝產物之帶回內臟進行清理。而且，通過腹式呼吸，還可以加強心臟的血液供給量，增另了心臟的營養，故具有強心的作用。

剋星

黃蓉受裘千仞掌傷甚重，醫治黃蓉時候一陽指有很多風格不同的手法，而其中特別值得注意是這手反手點穴：

原文：最後帶脈一通，即是大功告成。那奇經七脈都是上下交流，帶脈卻是環身一周，絡腰而過，狀如束帶，是以稱為帶脈。這次一燈大師背向黃蓉，倒退而行，反手出指，緩緩點她章門穴。
郭靖通過《九陰真經》印證點穴篇要旨

原文：郭靖臉上現出忸怩神色，頗感不好意思。黃蓉笑道：“咦！怎么難為情起來啦？”郭靖道：“一燈大師武功決不在西毒之下，至少也能打成平手，我瞧他的反手點穴法似乎正是蛤蟆功的剋星。”經過印證學習，郭靖發現一燈‘一陽指’當中反手點穴的手法可以克制蛤蟆功。從這裡不難看出‘一陽指’乃蛤蟆功的剋星。

金庸作品中出現過的武功

盤點少林正宗七十二藝

自古以來，少林寺所傳功夫極多，五花八門，有“七十二藝”之說。這些功夫，按性質分，大致可分為內功、外功、硬功、輕功、氣功等。所謂內功以練精、氣、神為主，功成後整體內壯。所謂外功、硬功，多指鍛鍊軀體某一局部的猛力，輕功專練縱跳和超距，氣功包括練氣和養氣。
鐵臂功排打功鐵掃帚功足射功腿踢功銅砂掌蛇行術提千斤羅漢功鐵頭功四段功鐵布衫功雙鎖功上罐功石鎖功鐵珠袋蛤蟆功鎖指功	翻騰術布袋功鞭勁法分水功玉帶功鷹翼功跳躍法霸王肘一指金剛法拔釘功一指禪功石樁功金鐘罩鐵牛功鏇風掌臥虎功拔山功千層紙功	千斤閘合盤掌推山掌踢椿功鷹爪功斬魔劍玄空拳金砂掌鐵砂掌飛行功槍刀不入法五毒追砂掌飛檐走壁法一線穿躥縱術金鏟指揭諦功彈子拳	梅花樁捻花功螳螂爪跑板功閃戰法金刀換掌功輕身術鐵膝功陸地飛行術穿廉功泅水術點石功琵琶功柔骨功壁虎游牆術門襠功追風掌功軟玄功

自古以來，少林寺所傳功夫極多，五花八門，有“七十二藝”之說。這些功夫，按性質分，大致可分為內功、外功、硬功、輕功、氣功等。所謂內功以練精、氣、神為主，功成後整體內壯。所謂外功、硬功，多指鍛鍊軀體某一局部的猛力，輕功專練縱跳和超距，氣功包括練氣和養氣。
鐵臂功排打功鐵掃帚功足射功腿踢功銅砂掌蛇行術提千斤羅漢功鐵頭功四段功鐵布衫功雙鎖功上罐功石鎖功鐵珠袋蛤蟆功鎖指功	翻騰術布袋功鞭勁法分水功玉帶功鷹翼功跳躍法霸王肘一指金剛法拔釘功一指禪功石樁功金鐘罩鐵牛功鏇風掌臥虎功拔山功千層紙功	千斤閘合盤掌推山掌踢椿功鷹爪功斬魔劍玄空拳金砂掌鐵砂掌飛行功槍刀不入法五毒追砂掌飛檐走壁法一線穿躥縱術金鏟指揭諦功彈子拳	梅花樁捻花功螳螂爪跑板功閃戰法金刀換掌功輕身術鐵膝功陸地飛行術穿廉功泅水術點石功琵琶功柔骨功壁虎游牆術門襠功追風掌功軟玄功

蛤蟆功

基本信息

概述

功法

代表人物

練習方法

養生療傷

剋星

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