簡介
鐵牛功夫是硬功，指扣錘擊十數冬。睡臥腹壓大石塊，鐵槌敲打金石聲。有朝一日功成就，應戰強敵會英雄。
練法
①初練習時，馬步站穩，腹部鼓氣，用指頭環扣點擊自己的肚腹。由輕至重，漸漸加力，不可猛力扣擊，以免傷損內臟。每天扣擊數次，每次幾十下至幾百下，多至幾千下為度。
②經日久扣擊，至肚腹不覺疼痛時，在睡臥時可用個人掌心在腹皮上擦摩，以使肚腹皮肉堅實，強壯肌膚，舒通氣血，使功法長進速度加快。
③練習日久以後，如指頭扣擊點插不覺疼痛時，可以變成拳頭向肚腹捶擊，一次捶擊數十拳，漸漸增加至數百拳、千拳以上，每天早午晚夜四時不懈地練習。
④用拳捶擊日久以後，至肚腹不覺疼痛，可以更換木槌，捶擊肚腹，先捶微有疼感，漸漸加功，緩緩增加力量，至捶之不疼為度。依上法繼續鍛鍊。
經日久練習後，至腹部不覺疼痛，每日捶打自如，慢慢可以把木槌更換為鐵錘，初用鐵錘擊打肚腹，微覺疼痛，循序漸進，逐步由輕到重，捶至不覺疼痛，微有敲木之聲，再進步練至捶擊時發出金屬的聲音，肚腹即內氣固足，功力驚人。
在睡臥時，每臥床後可用大石塊壓在肚腹上，也是由輕至重，先放10斤、20斤、50斤、80斤、100斤。最多可達200斤，練至毫不影響呼吸喘氣為度，也不覺肚腹有壓力，一切不覺重感，睡臥自然時，功春已告成功。但是不可中斷，仍要繼續修煉。
功法略解
①少林鐵牛功又叫混元氣，是少林七十二藝中的硬功外壯法，屬陽剛之勁，兼內壯陰柔之力。為少林武術中的重要練功法，專門練習人身腹部的彈力和耐力，以及腹肌的堅實力量。
②少林鐵牛功在少林武術技擊實踐中起著重要作用。功夫練成後，可以防身護體，與敵拼搏時，任敵人腳踢拳打，我胸部毫無感覺，甚至槍、刀亦難傷我腹。敵如靠近，我用肚腹頂之即彈出丈許。是防攻兼備功法。任數人按之，我腹用內氣一鼓，眾人皆彈仰倒地。肚腹彈力的持久力驚人無比，眾所莫及。少林寺歷代武僧多有練習此功者，如唐代的子升、空空，宋代的靈丘、福湖，元代的智安、智聚，明代的了義、圓成、可政、悟產、普照，清代的祖良、靜紹、如容、湛化等，都精此氣功。
③練習鐵牛功法的要點：慢慢進步，不可貪多圖快，突然重擊肚腹會導致內部受傷，不但不能練好，反而練壞。
相關記載
鐵牛功為硬功內壯，屬陽剛之勁。 其練法有開口閉口之分，其 效用與布袋功相仿佛，惟但有禦敵之功，而無制敵之妙，蓋一本陽剛之勁而為之也。其練法先鼓氣於腹，以指環扣之，初不必甚重，日行數度。休息時，則用掌心用力搓摩，如是既久，其腹部之肌膚，逐漸堅實，然後用拳擊，日亦數行之。在初時必隱隱作微痛，漸久而痛減，即用力擂擊，亦無所楚。然後易拳以木棰，如法練習之，更易木棰以鐵錘。在鐵錘初擊時，其聲固橐橐如敗木響，至後功漸進，聲亦漸洪亮，終而錚錚然作金石響矣，至此則功已七八成矣。更於臨臥之時，以巨石壓腹上，及起而去之，以練其持久之勁。此法較以鐵錘相擊為更苦，至能以百八十斤巨石，置於腹部，安然酣睡，毫無痛苦，行所無事時，則技臻絕境。若敵人拳擊則拳損，械擊則械折，可以所向披靡矣。所謂開口與閉口雲者，在運用功力時，能與人交語與不能耳，亦練習時習慣使然。惟開口鐵牛功，人不易測，較閉口為優也。此種功夫，練成後，雖槍刀不入，然切忌仙人掌也。
盤點少林正宗七十二藝
| 自古以來，少林寺所傳功夫極多，五花八門，有“七十二藝”之說。這些功夫，按性質分，大致可分為內功、外功、硬功、輕功、氣功等。所謂內功以練精、氣、神為主，功成後整體內壯。所謂外功、硬功，多指鍛鍊軀體某一局部的猛力，輕功專練縱跳和超距，氣功包括練氣和養氣。 | |||
| 鐵臂功 排打功 鐵掃帚功 足射功 腿踢功 銅砂掌 蛇行術 提千斤 羅漢功 鐵頭功 四段功 鐵布衫功 雙鎖功 上罐功 石鎖功 鐵珠袋 蛤蟆功 鎖指功 | 翻騰術 布袋功 鞭勁法 分水功 玉帶功 鷹翼功 跳躍法 霸王肘 一指金剛法 拔釘功 一指禪功 石樁功 金鐘罩 鐵牛功 鏇風掌 臥虎功 拔山功 千層紙功 | 千斤閘 合盤掌 推山掌 踢椿功 鷹爪功 斬魔劍 玄空拳 金砂掌 鐵砂掌 飛行功 槍刀不入法 五毒追砂掌 飛檐走壁法 一線穿 躥縱術 金鏟指 揭諦功 彈子拳 | 梅花樁 捻花功 螳螂爪 跑板功 閃戰法 金刀換掌功 輕身術 鐵膝功 陸地飛行術 穿廉功 泅水術 點石功 琵琶功 柔骨功 壁虎游牆術 門襠功 追風掌功 軟玄功 |
