簡介
鐵掃帚功功法略解
少林拳譜云：腿者，支撐身體，載一身之重量，使身靜如山嶽，收盤安穩之效。動似江河，無絲毫遲滯之餘。舉止鎮靜而不亂，動作平穩而不搖，氣不上浮，故無上重下輕之弊，足不虛蹈，即少有腿顫之患。初學武術者，因腿部無功，以致如木之無根，身若風搖，自有隨動而倒之現象。精於武術者則不然，每姿勢，其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指，遂能得機得勢。故練腿之法，乃為當務之急。又雲，管腳之力得法，說明腿亦有功。宜懸而縮，宜活而硬。要尋腰藏陰而帶曲尺樣，這就是所謂的下緊密。拳諺"手是兩扇門，全憑腿打人"，"打拳不溜腿，必是冒失鬼"，"三分用拳，七分用腿"，"若用腿打人，全憑連環腿"等等，均說明了腿(腿法)的威力及在少林拳中所起的重要作用和地位。故此歌訣日："前腿要弓，後腿要蹬。弓步如弓，蹬步如釘，弓釘相合，力蓄其中，靜像山嶽，穩盤固重，千鈞大力，牽我不動。" 少林拳在技擊中首先要明確五要，即手、眼、身、法、步五法。而腿法所重要的是指腳尖、腳跟、腳掌、腳內側、腳外側、小腿內側、小腿外側等部。在攻防實戰中，腿腳的威力是特別大的。他比手臂之力大三至五倍，並且容易隱蔽，使對手不易覺察，還可對人身上、中、下三盤部位進攻，上邊可踢頭與胸背部，中間可踢腰與腹陰部，下邊可踢膝蓋和小腿部。腿法一旦使出是靈活多變的，踢中就可挫敗對方。所以少林拳術著重講究腿法的練習。巧妙有力的腿法，自可應戰有力。
練武少林拳術中的腿法有很多種，但以彈、蹬、踹、點、鏟、纏、拐、錯、勾、踢等腿法為主，有里合、外擺、後撩、倒踢、前掃、盤踢之分，還可結合騰空跳躍的勁力，做出飛腳、擺蓮、箭彈、踢蹬、側踹、扣踢、鏇踢、鏇子、鏇風腳、空翻等，這些常用腿法，均可前後左右相互使用，如果平時不加強練習腿法，在實戰套用時，就會有速度慢、軟弱無力的現象。就是踢出腿以後，支撐腿力弱不穩固，不能迅速收回踢出之腿，最易被敵抄腿摔倒。所以，練少林拳首先要練習好腿法，方可見成效。
對於腿的練法，第一要先注意壓腿、踢腿等，勤柔膝蓋，增加關節韌帶的柔韌性和靈活性。第二要堅持苦練，不怕痛苦，加練鐵掃帚功、拍木樁功、踢沙袋、勾掃樹木等功法，使腿法具有很大的力度、速度和堅硬度，才能充分發揮腿的技擊威力，制服頑敵。
注意事項
練腿注意事項：練習腿法時，雖然是持恆苦練，但也要巧練，不能拚命蠻幹。如果過於急躁，急於求成，則有時出現韌帶拉傷、關節扭傷等毛病，很難恢復，影響功法練習的進展，不僅不進步反而會造成退步。此外練過以後，要慢慢放鬆，不可突然坐臥，這樣會造成韌帶僵硬，失去靈活性。拳諺日："練多不如練少，練少不如練好，練苦不如練巧，練巧不如練妙。"表明用腦揣摩鑽研之重要。拳譜云："練武先練心，練心先練身，心動全身動，身動氣血臨。"練鐵掃帚功夫，也要用心練才能見成效。
練習此腿功至堅實後，可用於掃擊強敵和拂擊敵人武械。力量用在小腿上，遇被群敵圍困，以腿橫掃之，群敵腿部受擊則筋折，當即解圍。
歌訣
掃帚功夫威力顯，黃風捲地一溜煙。兩腿堅硬如鐵棍，掃中敵人筋骨斷。
練法
①練習鐵掃帚功，每天先站馬步樁勢，站至力盡時，略做散步，待力量恢復時，再繼續依法站樁。初練時間不要過長，以後慢慢延長時間，至馬步樁站到兩個半小時仍然不覺疲勞時，則第一步功夫已成功。因為練習馬步站樁式，是以練三盤穩固、五體堅定為主的，練習日久時，兩腿堅實有力，尋常之人難比。
②在經常走的路上埋栽木樁，或者距離略遠處埋栽數根，用腿橫掃木樁，先用前掃腿掃木樁。
③按上法經久練習不可間斷，再用後掃腿掃擊木樁。兩腿的四周都要練習，只有前、後、里、外四面都橫掃木樁，才能練習得堅韌有力，若有一處不到，則軟弱無力，不能應敵，所以要均衡練習。至於練習一條腿的功夫，或者練習兩條腿的功夫，可由個人視情況任意選擇。
鐵掃帚功④練至日久功深時，用前掃腿橫掃木樁，腿到而樁即斷。
⑤繼續練習不斷進步，用後掃腿掃打木樁，當即立斷。此第二步功夫業已成功。每見木樁掃擊數次，初習時筋肉紅腫疼痛，但要堅持磨練，日久年長時，就可堅肌肉強筋骨。不覺疼痛。漸漸木樁動搖，終久被打斷。再栽粗木樁，按上法繼續練習，慢慢又被打斷，如再打細木樁時則可當即立斷。
⑥打過木樁時，再用腿打大樹，先用前掃腿橫掃大樹。要使腿前面、裡面、外面、後面全練到。
⑦再用後掃腿掃擊大樹。要使小腿後面、外面、兩面全練到。總起來要使腿的四周都能得到練習，才稱得上是全面鍛鍊。
⑧經過長時間的刻苦練習，剛開始掃大樹，如螻蟻登泰山，蜻蜓撼石柱，見功很慢。四至五年後，用前掃腿掃擊大樹，腿掃到時，則枝頭弱葉，即可被震動，繼而樹幹受到震撼。至腿功到爐火純青時，掃腿到處，樹則搖搖欲倒，漸可葉落乾枯。
⑨用後腿掃擊大樹，經日久時，則腿掃擊到樹身，樹則搖搖欲倒，漸漸乾落枯計而死，此時腿上功夫則告成功。
三年後，功漸成，腿到處，則枝頭弱葉，因之震動，繼而樹幹亦受震撼。至爐火純青時，腿到處，樹木搖動，似欲折斷狀，則此功告成。如被敵人圍困不能脫，以腿橫掃之，必骨斷筋折，當者披靡。
秘方
無名異制五錢 自然銅炙五錢 木鱉子菜油浸炒五錢
蘇木五錢 地龍五錢 當歸酒浸五錢
乳香五錢 沒藥一錢 均耳耳灰一兩
以上九味共為細末，煉蜜丸如眼大。練前服三丸，開水沖服，以強筋壯骨。
盤點少林正宗七十二藝
| 自古以來，少林寺所傳功夫極多，五花八門，有“七十二藝”之說。這些功夫，按性質分，大致可分為內功、外功、硬功、輕功、氣功等。所謂內功以練精、氣、神為主，功成後整體內壯。所謂外功、硬功，多指鍛鍊軀體某一局部的猛力，輕功專練縱跳和超距，氣功包括練氣和養氣。 | |||
| 鐵臂功 排打功 鐵掃帚功 足射功 腿踢功 銅砂掌 蛇行術 提千斤 羅漢功 鐵頭功 四段功 鐵布衫功 雙鎖功 上罐功 石鎖功 鐵珠袋 蛤蟆功 鎖指功 | 翻騰術 布袋功 鞭勁法 分水功 玉帶功 鷹翼功 跳躍法 霸王肘 一指金剛法 拔釘功 一指禪功 石樁功 金鐘罩 鐵牛功 鏇風掌 臥虎功 拔山功 千層紙功 | 千斤閘 合盤掌 推山掌 踢椿功 鷹爪功 斬魔劍 玄空拳 金砂掌 鐵砂掌 飛行功 槍刀不入法 五毒追砂掌 飛檐走壁法 一線穿 躥縱術 金鏟指 揭諦功 彈子拳 | 梅花樁 捻花功 螳螂爪 跑板功 閃戰法 金刀換掌功 輕身術 鐵膝功 陸地飛行術 穿廉功 泅水術 點石功 琵琶功 柔骨功 壁虎游牆術 門襠功 追風掌功 軟玄功 |
