李小龍練習腿踢功歌訣
兩腿踢起快如風，上下翻飛力無窮。單踢砂袋兩百斤，腳踢敵人影無蹤。
練法
①先用布做成袋，內裝細砂，由每個10斤開始，兩腿交替踢起。
②再把砂袋加重10斤，共重20斤，仍然能順利踢起。
③經過精心苦練，日增力氣，再增加砂的重量，砂袋可加至40斤，兩腿練至能順利交替踢起。
練習④又經過一段苦練，砂袋的重量增到80斤，兩腿仍然可以輪換踢起，運用自如。
⑤天天苦練，月月增加袋的重量，砂袋加至160斤重，還是兩腿踢起自如。
⑥逐漸練習，至砂袋增加至200斤仍能踢起時，功夫告成。練此功前後要經10年至15年的時間，辛苦萬分，千萬不可中途停輟，否則將後退不前。
功法略解
①腿踢功是少林七十二藝中外功的硬功外壯法，純屬陽剛之勁路，專供練習人身小腿的功法。
②少林腿踢功法在少林拳技擊散打中，也是一種必須練習的重要功夫。拳譜雲"南拳北腿，各有特色"，說明南方的拳術著重用拳為進攻的主要先鋒，北方的武術即指嵩山少林寺的武術講究用腿為進擊對手的有力武器。北方重用腿是因腿長力大，既有進攻能力，又可遠處踢人，反、正、左、右、前、後都可隨時踢擊對方。拳譜云："寧挨十捶，不挨一腿"，"十捶打不傷，一腿命無常"，"發出連環腿，擊敵如飛灰"，都是說腿在實戰中的重要性和威力。
練習③在少林武術技擊實戰中，要想使腿法套用靈便，必須練習腿踢功法。只有持恆苦練，晝夜用功，才能使腿部肌肉堅實，筋壯骨硬。套用到實戰上也能踢擊快速有力，踏地穩固，為戰勝對方打下基礎。否則即使會踢腿，也是無力，速度也遲慢，支撐腿也踏立不穩，易失去良機。這是少林武術中不可缺少的腿功。
④練習腿踢功夫的要點：要循序漸進，不可操之過急，砂袋由輕至重，逐日增力，月月增重，不可增加過猛，否則不但功效難成，還會傷損筋骨，甚至致傷內臟。按前人所秘傳功法練習，則萬無一失。功成後，如與敵交手，踢中即飛出數丈，輕者疼痛紅腫，重者傷筋斷骨，甚至喪命。
盤點少林正宗七十二藝
| 自古以來，少林寺所傳功夫極多，五花八門，有“七十二藝”之說。這些功夫，按性質分，大致可分為內功、外功、硬功、輕功、氣功等。所謂內功以練精、氣、神為主，功成後整體內壯。所謂外功、硬功，多指鍛鍊軀體某一局部的猛力，輕功專練縱跳和超距，氣功包括練氣和養氣。 | |||
| 鐵臂功 排打功 鐵掃帚功 足射功 腿踢功 銅砂掌 蛇行術 提千斤 羅漢功 鐵頭功 四段功 鐵布衫功 雙鎖功 上罐功 石鎖功 鐵珠袋 蛤蟆功 鎖指功 | 翻騰術 布袋功 鞭勁法 分水功 玉帶功 鷹翼功 跳躍法 霸王肘 一指金剛法 拔釘功 一指禪功 石樁功 金鐘罩 鐵牛功 鏇風掌 臥虎功 拔山功 千層紙功 | 千斤閘 合盤掌 推山掌 踢椿功 鷹爪功 斬魔劍 玄空拳 金砂掌 鐵砂掌 飛行功 槍刀不入法 五毒追砂掌 飛檐走壁法 一線穿 躥縱術 金鏟指 揭諦功 彈子拳 | 梅花樁 捻花功 螳螂爪 跑板功 閃戰法 金刀換掌功 輕身術 鐵膝功 陸地飛行術 穿廉功 泅水術 點石功 琵琶功 柔骨功 壁虎游牆術 門襠功 追風掌功 軟玄功 |
