基本內容
金砂掌歌訣少林金砂掌，相摩擦胸膛。兩掌插黃豆，再插黃米箱。三擦黃砂粒，鐵砂一炷香。練法①每早東方一現白色，即起身並齊兩足面東站立於空場上，閉住口，舌抵上齶，凝神靜氣，兩手相合，互相摩擦掌心20次。②把右掌心貼在胸膛，左掌心貼在脊背後，前後兩掌心相對，互相摩擦50次。③把左掌心貼在胸膛，右掌心貼在後脊背，兩掌心相對，互相摩擦50次。每次在胸背上用兩掌摩擦時， 不準開口吐氣，從鼻口吸氣，向胸膛運送，如此久而久之，自覺有一團精氣，凝聚胸膛，突起如球。一次突起後，再將突起中所聚之精氣，緩緩運向兩臂，由兩臂漸達指端。再用黃豆盛箱內或者瓷缸內備用。④先用右掌擦黃豆，直插而下，兩掌交替相擦(插)，每天500插，兩掌總共1000插。⑤再用左掌插黃豆，直插而下，兩掌交替直向下插，逐漸增至每掌2000插，兩掌4000插，苦練三年。⑥再除去黃豆，換成黃米粒，兩掌互相交替輪換直插，漸漸增力，天天磨練，逐步增加至兩掌每天5000插，又要一年的功夫。⑦再除去黃米粒換成黃砂粒，兩掌互換交替直力向下插擊，漸漸增加，每天兩掌保持6000插，又是一年半功夫。⑧除去黃砂粒再換成生過銹的鐵砂子，兩掌互換交替向鐵砂內插。初覺微疼痛，慢慢練之不覺疼痛。也可兩掌同時向下插去，每天兩掌達到一萬插。至練到兩掌向下直插，一插到底時為度。無論黃豆、黃米、黃砂粒、銹鐵砂都要保持一尺厚，不可間斷，才能繼續保持功夫不退。作用金砂掌在少林武術技擊中起著重要作用。功夫練成之後，若與敵人搏鬥，敵來手擊我時，我用掌指撥之，敵即傷筋斷骨，我若掌指觸敵身，則洞穿敵胸膛，傷其內部五臟六腑。少林武僧練坐功時，也有的手不離沙子，兼練插沙功夫。歷代皆有名人，如北齊稠禪師，唐代的空空、靈隱、圓靜，宋代的洪溫、同鍾，元代的智深、子安，明代的覺訓、了義、圓勝、悟雷、廣順、道時、同替、祖欽，清代的清倫、真珠、如量、海參、湛舉、寂聚、寂亭、淳錦、淳念、貞恆、貞秋等武僧，都精研此藝。少林寺二十九世著名武僧貞秋大師(1873年)回故鄉探親時，在關外錦州南門外，懲治搶男霸女的惡少爺黃公子，就是用少林金砂掌功夫。他插擊點碎了黃少爺的命門腰脊椎，使惡徒當場癱軟趴地，永久殘廢，為百姓廢了一方的惡霸，揚了少林武威。此金砂掌屬於六門砂掌的一種，是少林武僧秘傳的功夫。要點練習金砂掌的要點，少林拳家有言：此功練習簡便易行。為點穴和卸骨的基本功法。要漸行而不要急進，免傷手指，漸漸練至插擊一炷香時，毫無感覺，功夫即告成功。前後至少要六年，功成穩固時須十年苦功。
六門砂掌
六門砂掌是武林真傳奇功絕技：指六種練掌的功法，分別是1、鐵砂掌（又稱黑砂掌、黑虎鋼砂掌、鐵手飛砂）2、綿砂掌（又稱陰勁綿掌，百步迎風掌）3、硃砂掌（又稱紅砂掌、梅花鏇風掌）4、銅砂掌（又稱竹葉手、推山掌）5、金砂掌（又稱摩操鐵叉手）6、毒砂掌（又稱五雷掌、五毒手、五毒披砂掌、五毒追砂掌）
盤點少林正宗七十二藝
| 自古以來，少林寺所傳功夫極多，五花八門，有“七十二藝”之說。這些功夫，按性質分，大致可分為內功、外功、硬功、輕功、氣功等。所謂內功以練精、氣、神為主，功成後整體內壯。所謂外功、硬功，多指鍛鍊軀體某一局部的猛力，輕功專練縱跳和超距，氣功包括練氣和養氣。 | |||
| 鐵臂功 排打功 鐵掃帚功 足射功 腿踢功 銅砂掌 蛇行術 提千斤 羅漢功 鐵頭功 四段功 鐵布衫功 雙鎖功 上罐功 石鎖功 鐵珠袋 蛤蟆功 鎖指功 | 翻騰術 布袋功 鞭勁法 分水功 玉帶功 鷹翼功 跳躍法 霸王肘 一指金剛法 拔釘功 一指禪功 石樁功 金鐘罩 鐵牛功 鏇風掌 臥虎功 拔山功 千層紙功 | 千斤閘 合盤掌 推山掌 踢椿功 鷹爪功 斬魔劍 玄空拳 金砂掌 鐵砂掌 飛行功 槍刀不入法 五毒追砂掌 飛檐走壁法 一線穿 躥縱術 金鏟指 揭諦功 彈子拳 | 梅花樁 捻花功 螳螂爪 跑板功 閃戰法 金刀換掌功 輕身術 鐵膝功 陸地飛行術 穿廉功 泅水術 點石功 琵琶功 柔骨功 壁虎游牆術 門襠功 追風掌功 軟玄功 |
