摧心掌:據金庸小說《射鵰英雄傳》中記載，摧心掌與九陰白骨爪皆是記載於《九 -百科知識中文網

九陰真經

桃花島島主黃藥師門下弟子陳玄風、梅超風，倆人學藝未成，卻暗中相愛，又擔心被師父發覺性命不保，就偷偷逃離桃花島。陳玄風走時自知武功卑微，在江湖上防身有餘，成名不足，於是將黃藥師視為至寶的《九陰真經下卷》偷走，兩人急於求成，功夫愈練愈邪。

相關情節在金庸小說《射鵰英雄傳》第十章：冤家聚頭中有所介紹。

後來在金庸小說《笑傲江湖》中摧心掌再次被提及，使用者是青城派余滄海。事實上，《九陰真經》下冊的武功篇當中，記載了黃裳敵人的武功和黃裳創造的逐一破掉這些武功的武功。也就是說，《九陰真經》下冊當中所記載的全部武功，並非都是嚴格意義上的九陰真經的武功，也就是說不全是黃裳創造的武功，而是有一部分是黃裳敵人的武功，也就是別的門派的武功，因此摧心掌是青城派武功的理論成立。

青城派

據金庸小說《笑傲江湖》第一章所述，摧心掌乃是青城山松風觀（青城派）絕學。中之心臟裂成七八片而死。

林平之為福建福威鏢局的大少爺，某天在酒鋪中為岳靈珊易容而成的“醜女”打抱不平，過程中錯殺青城派掌門余滄海的獨子餘人彥，後青城派展開血腥報復，並在福威鏢局大門外青石板上，淋淋漓漓的鮮血寫下六個大字：“出門十步者死”。

在此過程中，余滄海連續出手，用摧心掌打死福威鏢局數位鏢師。

達摩傳

（一）淨化入“空門”（此系達摩心法）

（1）隨便站立不拘於形式，舒服就行。雙手自然下垂，雙目輕閉，面帶微笑思想上無所追求無所牽掛。

（2）呼呼吸吸，任其自然，待完全放鬆後接練下一式。（3）1。內視右腳新心湧泉穴，意念此處如嘴巴般開；半分鐘後，內視左腳心湧泉也如最嘴巴般張開。最後意念二腳心同張開一分鐘。

2。再內視頭頂百會穴，想此處如天窗般打開，天上之清氣沿天窗直貫而入，逼盡體內污濁之氣，濁氣由湧泉穴下入“地獄”——地下極深處，永不回來，正氣充滿全身。如此3到5分鐘。接練下步。

（二）盤坐於地，舌抵上齶，雙掌向推出，掌指向上掌心向外，拇制內扣。架勢擺好之後吸氣（要勻緩），緩慢提肛收腹，雙掌回收，意念氣自雙手如嘴巴般張開的勞宮吸入，沿手臂直接進入丹田。然後呼氣，雙掌前推，意念氣自丹田由手臂自勞宮向外釋放。如此一呼一吸，次數不限力盡為止。

（三）吊一拳頭大小之棉球於前，站立，作騎馬式，如前一步運氣，呼氣凌空距一尺之距以氣擊之 .吸氣時意念棉球隨吸回之氣被拉動回來。如此反覆力盡為止。開始棉球不動，久練之，必動。逐漸拉遠距離，直到離五尺仍可將其擊動。

（四）練法同（三）惟將之換作同樣大小之鐵球，離五尺能動之則可。

（五）置一燃燭於前，以白紙隔之。離一尺運氣擊之，若滅之，拉至二尺，最後若能離三尺以掌滅燭火而白紙絲毫不損，則此功全盤告成。

注意：第（三）（四）步練成後就不得憑空擊人，因發出的氣會擾亂或封住別人正在運行的氣血。第（五）步成後可五尺之內將人五臟擊裂而外表看不出任何傷痕，古此功多練左手（不常用的那隻手），但歸根到底須以武德為重，切記！！！

如此每天練第一二式30分鐘30天后再練別式，否則就會走火入魔。

南少林

第一步

請禮樁

習者自然站立．兩腳分開與肩同寬．全身放鬆。左手背於腰後．位置不限。右手從體側抬起與肩平，掌心向上，掌尖指向右方。頭部向右轉．雙眼盯住右手掌。用鼻深長吸氣．待吸至不能再吸時再用鼻深長呼氣．同時意念丹田之氣經膻中、肩、臂傳至右掌。待習者右手有脹、跳、熱、沉之感時改換左手練習．姿勢與右式皆相反．呼吸意念均一樣。待左手也有上述之感時休息1分鐘左右接練下一步。

第二步

送禮樁推牆樁

同第一步請禮樁姿勢大體一樣。唯右手手掌抬起，掌尖向上，掌心向右．如推牆般。習者用鼻深吸氣．待吸至不能吸時再以鼻深長緩慢呼氣，同時意念丹田之氣傳至右手手掌．此時右手手掌繃緊．緩慢用力向右方推擊．如同推一堵牆般用力，之後放鬆，但姿勢不變．右臂不能放下。如此右手掌習練10分鐘後改習左手掌。左手掌習練10分鐘後休息1分鐘接練下一步。

此式專習掌功之暗勁、整勁訓練。體會以臂為核心，推力至肘，肘催力至腕、腕催力至掌的感覺。

第三步

拜佛樁

習者自然站立．雙手抬至胸部．左右立掌，掌心相對，保持一拳f或10cml左右距離。習者以鼻吸氣至不能吸時．閉氣，同時兩掌繃緊．之後用鼻猛烈噴氣．同時兩掌用力相互擊撞。受力點為掌根部位.之後放鬆。如此習練20分鐘後休息1分鐘接習拜佛樁二部功。

姿勢同上。以鼻吸氣至不能吸時．閉氣，

同時左掌平翻，掌心向上，右掌抬至頭部．之後以鼻猛烈噴氣．同時右掌由頭部向下用力劈擊左手掌．右掌受力點為掌外側。之後放鬆改習左手掌砍擊右手掌。如此共習練20～30分鐘後休息1分鐘接習下一步。

第四步

推山樁

習者呈高馬步站立，雙腳分開比肩寬．雙手呈虛狀放置腰間兩側。習者用鼻深長吸氣．同時雙手上抬至胸部呈掌型，掌心向前．十指向上，待不能吸時以鼻猛烈噴氣．同時兩掌經胸部向前用力快速推出．意念將兩座大山推倒。如此共習練20分鐘後休息1分鐘接習下一步。

第五步

劈山樁

姿勢同上一步。習者以鼻深長吸氣．同時右手抬至頭部呈掌型，待不能吸時用鼻猛烈噴氣，同時右手掌用力由頭部向下快速劈擊．意念將一座大山劈碎。之後改練左手掌。如此共習10～20分鐘後休息1分鐘接習下一步。

第六步

獨臂樁

習者俯臥於地．左手背於腰後．僅以右手撐地支撐全身重量。意念右手掌深深插入地下，自然呼吸。力盡為止。之後改習左手．力盡為止。之後右手掌、左手掌再各習練一次，仍到力盡而止。之後休息3分鐘左右。放鬆按摩雙臂．接習下一步。

第七步

雙臂轉掌樁

習者俯臥於地(堅硬之地)．用雙臂撐地支撐全身重量。習者用鼻自然吸氣．吸氣時右手手掌向左向右按地轉動，最後停在右處．呼氣時右掌再從右處轉回到中間位置。之後改習左手，左手掌為向右向左按地(撐地)轉動，

最後停在左處．呼氣後轉回中間位置。如此習練到力盡為止。之後休息3分鐘左右，放鬆按摩雙臂，接習下一步。

第八步

外功三部

第一部沙袋操手功

習者將沙袋f內裝圓粒鐵砂1放於與腹部齊高的桌子上，自身呈高馬步站立．用兩手掌劈(用掌外側)、震f掌心)、砸(掌背面)擊沙袋，要求不可用大力．以微用為宜．以掌擊打沙袋的瞬間發力為宜。如此習練15分鐘。之後再用中力掌擊沙袋10分鐘。最後用大力掌擊沙袋5分鐘。之後按摩放鬆雙手．休息3分鐘後接習下部功。

第二部千層紙操手功

習者在樹上綁好一摞報紙書刊．之後用雙掌劈擊。推擊。及手指戳擊．以中力練習為宜。重點在練習身步法與兩掌的配合及出掌的速度。每次習練20~30分鐘後接習下一部功。

第三部抵牆操手功

習者面牆而立．右手伸出放置牆處．以與牆保持5zlOcm為宜．左手背於腰後或自然放置。習者用鼻深長吸氣。待吸至不能再吸時用鼻猛烈噴氣，同時右手掌用力快速推擊牆壁．著力點為掌根．意念右手掌將牆推出一個洞來。重點體會以腿為第一步．將力量傳遞給腰，腰催力於肩，肩催力於肘，肘催力於掌，掌擊打牆之時要注意瞬間一擊就收。穿透力要強。右手掌習練20~30分鐘後改習左手掌

功後余功

上述八步功習練後應再習練散熱余功三式：

第一式：習者兩掌左右快速輕鬆抖動100下。

第二式：習者活動十指．如彈鋼琴般活動3分鐘。．

第三式：雙手相互按揉3分鐘。

實戰用法舉例

例一，敵方主動出拳攻我方頭部．我方左手格擋後右手一記平震掌擊敵胸口．使敵受重傷而不能戰鬥。

例二，敵方主動攻擊抱住我方雙腿．我方立刻用雙掌一齊下劈、下震敵頭部、腰部。

例三，我方主動進攻．左手一記劈掌擊敵太陽穴。不論得手與否．進步後右手一記平震掌快速推擊敵方胸口。

以上舉例是讓朋友們簡單了解一下掌法的打鬥，還盼朋友們舉一反三．多多受益。掌法可配合任何打法進攻。

軟暴力，傷人無形的摧心掌

摧心掌是九陰真經里的一門功夫，據說是擊人一掌，體表無傷，而內臟盡腐。我們又將在語言上對他人精神所造成的傷害，稱之為軟暴力。軟暴力對受害者造成的傷害，就如摧心掌一樣，體表無傷，而內心盡碎。現在容易受到人們關注的，是校園裡發生的體罰事件。體罰的形式和後果我們都能輕易看到並且查出，但那種精神體罰呢？我們又以怎樣的標準去衡量學生是否受到傷害，並且估算出這種傷害對學生身心所造成的創傷？或許，就因教師有意無意的一句話，就讓學生一輩子生活在精神的牢獄裡。

學生要尊重這些要尊重那些，但一個從小不被人尊重的人，一個自尊心屢屢受到傷害的人，一個不知尊重為何物的人，他又怎能學會尊重？一個沒學會尊重的民族，是不會得到其他民族的尊重的。

摧心掌是一種陰毒功夫，軟暴力更殺人無形。我們要想教出優良的民族後代，這些武器還是少用或者乾脆不用為好。

余滄海的摧心掌

余滄海何許人也？此人乃金大俠名著《笑傲江湖》中青城派掌門是也。他的師父長青子號稱“三峽以西劍法第一”。余滄海青出於藍而勝於藍，不僅在劍法上勝過了先師，更難得的是他練就了一門邪門功夫——摧心掌。這摧心掌練成之後，能殺人於無形。身中摧心掌而死的人，從外觀上看，身上一點傷痕也沒有，與常人無異。但剖開胸膛，就會發現：“一顆心給震成了八九片”。余滄海為爭奪林家的“辟邪劍譜”，稱霸武林，血洗“福威鏢局”，就是用這殺人無形的摧心掌，殘忍的殺害了“福威鏢局”二十餘口，使“福威鏢局”上下人等晝夜生活在恐怖之中。

摧心掌的可怕之處，不在於它能輕而易舉的殺人，也不在於這邪門功夫有多么厲害——《笑傲江湖》中比這厲害的功夫多著呢，如“吸星大法”、 “辟邪劍法”和“獨孤九劍”，而在於它的邪門——殺人於無形。這種殺人方式，不但死者不知道自己如何死的，就連一般高手也難已窺知它的奧秘，這才是它的可怕之處。一想起這種殺人不留痕跡方式我就不寒而慄。

精神摧心掌

還有另一種摧心掌遠比余滄海的摧心掌更為厲害，這就是專制社會的奴化和愚化教育。專制社會統治者的目的只有一個：維護自己的統治和利益。為達到這一目的，無所不用其極。表現在意識形態領域，就是愚民政策，老百姓變得越蠢越好。為此他們編造了一套自己也不信的鬼話來愚弄老百姓。翻開三千年的中國歷史，就會看到這類鬼話連篇：什麼“君叫臣死，臣不得不死；父叫子亡，子不敢不亡。”什麼“在家從父，成家從夫，夫死從子。”到了“文化大革命”，又出現了要“解放全世界三分之二處在水深火熱中的受苦受難的人民”這類胡話。這種“教育”的結果，只能使人變得越來越蠢，越來越不可思議，越來越不近人情；只能使人離人的本性、離真善美、離溫馨和和諧越來越遠。人如果天天生活在這種氛圍中，就會出現“久在鮑魚之肆，不聞其臭”，直至最後香臭不分，心靈和精神完全被別人控制，從而喪失了人最寶貴的東西——獨立思考的能力。人一旦到了這種地步，命運最終只能由實施愚化教育的人來控制，就像舞台的木偶一樣，一舉手，一投足，都受別人操縱，由不得自己。最令人可悲的是，受這種奴化和愚化教育的人，往往身中劇毒而不知，還感覺十分良好，甚至甘為這種“理想”奮鬥、獻身。從外表上看，他們似乎一點外傷都沒有，但實際上都是身中“精神摧心掌”摧殘而不自知的人。這種人，古有貞潔烈婦因胳臂被男人拉住而自斷其臂，今有中國人民大學一位副教授，懷揣《資本論》，從幾層高的樓上跳下，至死不悔。

精神上的摧心掌遠比余滄海的摧心掌更為可怕，因為它摧毀的是人的思想和靈魂，它給人套上的是精神枷鎖。沒有精神和靈魂的人，還能稱其為人嗎？因而我反對一切形式的精神控制。我的讀書信條是：要么不讀書，要么讀好書，就是為了反對精神控制。

金庸作品中出現過的武功

摧心掌