歌訣
千層紙功須苦恆，子午晨昏不消停。每次沖打三千掌，九年功夫即上乘。
練法
①用千張紙釘在一起，用繩吊在牆壁上，有一市尺見方，長寬相等，用弓步沖拳勢，擊打紙層，每天早、午、晚、子四次擊打，每次衝擊500-3000拳，步要站穩，拳要握緊，腕要繃直，力從腰發，沿肩擊出，由輕至重。
②馬步擊打，左右拳輪流擊打，由輕至重，苦下9年工夫，即可拳擊人倒。如沖人群敵之中，則一鬨而散，四處奔逃。
功法略解
①千層紙功夫是少林七十二藝中硬功外壯，屬陽剛之勁路。是專供練習人身拳腕臂的衝擊功夫，也是少林寺歷代武僧經常研練的功法。和打沙袋相似，但千層紙少有陰柔之力氣。②千層紙功夫在少林武術技擊中，起著很重要的作用。如與人搏鬥，捶擊過去必使敵人受傷。重者傷筋斷骨，甚至有死亡的危險，輕者也當場跌倒，受擊處紅腫疼痛。敵來手擊我撥之，敵則疼痛敗陣。是技擊實戰的好功法，如明代少林寺憨和尚，整天腦子很笨，學不會別的功夫，師父玄悲叫他整天用拳頭搗木墩上釘的一千張草紙，他吃過飯就去搗紙，一練就是15年。有一天晚上他出去到院牆根閒溜，聽牆外吃吃的響聲，他聽準以後用拳頭向牆上一搗，嘩的一聲，搗出一個大洞，只見外邊一個人被牆上的磚塊衝倒了，爬起來沒命地跑。原來小偷正在牆根外邊挖牆，想來偷東西，正巧牆快透了，又被他打去，正碰小偷的臉上，說明他的功力很雄厚。
有些人有些本領、有了成就以後，就說個人的本領大，師父比他差得多，這也不對。你不會練功的時候，不就是師父從小給你練基本功夫，幫你搞出名堂來的，"喝水不忘打井人"，"師雖藝淺莫輕看，輕視則為無義人"。練武無有德行，不尊重前人終無棟樑之用。③練少林千層紙功夫的要點：此功在七十二藝中，很簡便易行，堅持耐久是根本的原則。只要漸漸進步，不要心急，是會成功的。心無雜念，精神集中，忠實憨厚，艱苦奮鬥，無有不成。
盤點少林正宗七十二藝
| 自古以來，少林寺所傳功夫極多，五花八門，有“七十二藝”之說。這些功夫，按性質分，大致可分為內功、外功、硬功、輕功、氣功等。所謂內功以練精、氣、神為主，功成後整體內壯。所謂外功、硬功，多指鍛鍊軀體某一局部的猛力，輕功專練縱跳和超距，氣功包括練氣和養氣。 | |||
| 鐵臂功 排打功 鐵掃帚功 足射功 腿踢功 銅砂掌 蛇行術 提千斤 羅漢功 鐵頭功 四段功 鐵布衫功 雙鎖功 上罐功 石鎖功 鐵珠袋 蛤蟆功 鎖指功 | 翻騰術 布袋功 鞭勁法 分水功 玉帶功 鷹翼功 跳躍法 霸王肘 一指金剛法 拔釘功 一指禪功 石樁功 金鐘罩 鐵牛功 鏇風掌 臥虎功 拔山功 千層紙功 | 千斤閘 合盤掌 推山掌 踢椿功 鷹爪功 斬魔劍 玄空拳 金砂掌 鐵砂掌 飛行功 槍刀不入法 五毒追砂掌 飛檐走壁法 一線穿 躥縱術 金鏟指 揭諦功 彈子拳 | 梅花樁 捻花功 螳螂爪 跑板功 閃戰法 金刀換掌功 輕身術 鐵膝功 陸地飛行術 穿廉功 泅水術 點石功 琵琶功 柔骨功 壁虎游牆術 門襠功 追風掌功 軟玄功 |
