要點
要有恆心，循序漸進，不可猛進，既不要疲勞，也不要偷閒，堅持不懈，長時期練習，方可以成功。
歌訣：“陸地飛行術法通，練成須要八年功。功成行走如閃電，東西南北任意行。”
練法
1．腿上縛上沙袋，身上穿沙衣，在地上練習跑路之功夫，每腿帶沙袋1斤，身上沙衣裝2斤黃沙(要用好醋備好。把沙放鍋內炒熱以後，再放醋內浸泡一夜，取出晾乾再裝沙袋子，以免毒氣磨損潰爛皮膚)，全身共裝沙袋4斤，每次跑30里路，每天跑兩次，共跑60里路，苦練一年半，漸漸增至全身40斤。
2．在山嶺上的崎嘔小道，曠野不平的地方練習跑，每天漸漸增加路程，直至一次跑40里，兩次跑80里。
3．在陡壁懸崖上，山路崎嶇的地方，練習跑路，沙袋、沙衣漸漸增加至60斤，能穿在身上，縛在腿上，運用自如，每天早晚兩次，每次50里路，全天跑路100里。連續不間斷跑四年半。能在凹凸不平之路上，爬上跳下輕如靈猿，要持恆苦練，但也不可過急，以免損傷身體。須下六年苦功夫、八年恆功，方一次可以疾行100里。
功法略解
陸地飛行術，又名千里腿，飛毛腿，千萬追風等名稱，是少林正宗七十二藝中的軟功內壯功夫，是專供練習人身快速奔跑行走的功法，為少林寺武僧經常練習的傳統輕功之一種。
練功秘方
川烏15克、草烏15克、紅花15克、當歸15克、JI[黃連15克、川續斷15克、羌活15克、杜仲15克、乳香15克、沒藥15克、硃砂15克、自然銅15克、麻仁15克、五加皮15克、劉寄奴15克、茜草15克、血竭15克、牛膝15克、陳皮15克、骨碎補15克、破故紙15克、紫背天葵15克、土鱉蟲15克、紫金丹15克、絲瓜絡15克。
以上諸藥物，共研細末，每服3克，練功前用黃酒送服。
功效
壯筋強骨，調和氣血，消炎去毒，退腫止疼，加速練功進展。
少林高僧貞緒大師曰：“飛毛腿法快如風，疾如閃電箭離弓。日行路程八百里，白晝修煉苦用功。”
練功歌訣
“陸地飛行術法通，練成須要八年功。功成行走如閃電，東西南北任意行。”
盤點少林正宗七十二藝
| 自古以來，少林寺所傳功夫極多，五花八門，有“七十二藝”之說。這些功夫，按性質分，大致可分為內功、外功、硬功、輕功、氣功等。所謂內功以練精、氣、神為主，功成後整體內壯。所謂外功、硬功，多指鍛鍊軀體某一局部的猛力，輕功專練縱跳和超距，氣功包括練氣和養氣。 | |||
| 鐵臂功 排打功 鐵掃帚功 足射功 腿踢功 銅砂掌 蛇行術 提千斤 羅漢功 鐵頭功 四段功 鐵布衫功 雙鎖功 上罐功 石鎖功 鐵珠袋 蛤蟆功 鎖指功 | 翻騰術 布袋功 鞭勁法 分水功 玉帶功 鷹翼功 跳躍法 霸王肘 一指金剛法 拔釘功 一指禪功 石樁功 金鐘罩 鐵牛功 鏇風掌 臥虎功 拔山功 千層紙功 | 千斤閘 合盤掌 推山掌 踢椿功 鷹爪功 斬魔劍 玄空拳 金砂掌 鐵砂掌 飛行功 槍刀不入法 五毒追砂掌 飛檐走壁法 一線穿 躥縱術 金鏟指 揭諦功 彈子拳 | 梅花樁 捻花功 螳螂爪 跑板功 閃戰法 金刀換掌功 輕身術 鐵膝功 陸地飛行術 穿廉功 泅水術 點石功 琵琶功 柔骨功 壁虎游牆術 門襠功 追風掌功 軟玄功 |
