簡介
提千斤為硬功外壯，屬陽剛之勁，又名石荸薺功。此種功夫，專練拇、中、食三指之捏勁，及臂部拎提之力，與鷹爪拔山等功相仿佛；惟著力處，全在拇、中、食三指 指面之上，而不及於指端、指側各部。南方技擊界盛行此功，凡稍稍涉獵武術者，莫不練之。歌訣
手抓荸薺石墩動，終朝每日苦修行。練至力提千斤重，勢妻Ⅱ鐵塔硬幾層。練法
①用麻石鑿成圓椎形狀、上邊小下邊大、上頭帶芽的石荸薺，最小的以15斤為準，最大的至165斤。當中每個相差20斤重，共分六種。這六種當中，每一個相差5斤重。練習時從最輕的開始，用拇、中、食三指為主，捏住上頭石尖，捏時拇指在兩側，其餘指在外側，指尖都向下，不可用手心抵石荸薺頂。捏住以後，即向上提起，在人手之初，欲以三指豎提15斤的石荸薺，已屬極其費力之事。因為此種石荸薺，尖銳而光滑，四周平削，無有借力之處。因此，練到應手提起，甚至毫不動搖，非經過一年後功夫不能把握。即使能提起，還必須練習持久之力，否則提起就放下，功力是有限的。在提起以後，可以環場走數步，逐漸練至數十步、數百步，以至手捏荸薺繞場地走數十圈而不脫手。此時再練習加重5斤，累計加重四次共20斤。②經久練習，逐日增力，可換成35斤重的石荸薺，繼續捏抓苦練。依上法練習一年以後，仍可運用靈便，繞場地走數十圈。再持恆苦練，逐日增力，每次加重5斤，共加重五次為一段落。
③練習一年後，又加25斤重量，共達60斤的石荸薺，仍然應手捏起來，毫不費力氣，即告一段落。以後再分六次加重分量，共加30斤。
④石荸薺重量增至90斤時，仍然應手提起，走場地繞數十圈而不脫手，不覺費力，功夫又長一層．繼續練習．分十漬增加雷量叉加3s斤．
⑤石荸薺加重到125斤，仍然可以捏提自如，繞場地行走數十圈，不覺疲勞，功夫又上一層。此時更要加緊練習，分八次增加重量，共加40斤。
⑥練習即久，功夫漸進，以石荸薺重達165斤為度，再依上法練習到技法純熟、毫不費力為止。以後繼續練習如能捏提起來，持久在一個時辰以上者，則功夫堪稱登峰造極。至此前後須有八至十年時間，不可中途停輟。
功法略解
①提千斤功法，是少林七十二藝中硬功外壯的功法，屬陽剛之勁路。又名為石荸薺功，與鷹爪、拔山等功法大同小異。是專供練習手的拇、中、食三指的功法。②提千斤功夫是少林武術中的一種重要功法，少林寺僧歷代都有練此功夫的，如明末清初的祖月法師，練習石荸薺功力顯著，單手提捏165／