歌訣
輕身術諸刀走開亂紛紛，苦修苦練幾十春。
四面八方急躲閃，上下快進難沾身。
練法
①在一間屋裡，上邊高懸起橫木數根，用繩或鐵鏈吊起兩口刀(刀長六寸，上面有兩刃一尖，後把上有眼和一個小環，繫繩吊在上面橫木上)，刀下面高與人胸平齊、刀尖向下，練習用手撥打，經過半年時間方可以撥得利索，打不沾身。
②在4121尖刀下練習撥打踢擊，不準沾身，必須要3年。
③在上邊懸吊6151刀，練習撥打和踢擊，至刀子不沾身，要經過6個年頭，打得靈活自如。
④在屋裡懸起8口刀子，在裡面用手撥打，用足踢擊，打得刀子不沾身，乾淨靈便，需用8年功夫。
⑤在懸吊10口刀下，練習足踢拳打，早晚練習，能打得不沾身時，需10年功夫。
⑥在上面橫木上系吊著高的至肩，矮的至膝，不高不矮與腰胯平齊的兩刃尖刀12口，形似刀林，練功者在裡面手撥腳踢，閃躲靈便，快如閃電，無一刀沾身，乾淨利索套用自如活動。要13年純功。
⑦在一大間屋內，上面橫豎交叉的橫木上，吊著上、中、下三層高矮、長短不同的吹毛利刀，練功者在裡面用前後左右撥打、踢擊、肘拐、頭碰等方法，把刀子撥動的來回擺動不停，身子在裡邊，閃展騰挪、行南就北，躥躍蹦跳，14口刀子不沾身，練功者也不覺費力時為度。要練16個年頭，方可接近成功。
⑧要想在懸吊16 1刀下，撥、打、踢、勾、點、撩、挑、拐、頂、碰、勾、擺等各種方法順利進行，身上不受損失，並且使刀不沾身，閃展騰挪，運用自如，練起來毫不感到費力，功夫成功，前前後後要下20年工夫。注意處處以撥踢刀上環子為重點，不可撥刀刃。
作用
金刀換掌功是少林武術中的精華，為少林武術技擊散打中不可缺少的功夫。功夫練成後，可使手、眼、身、步等靈活迅速，閃戰敏捷，有隙即乘，進擊飛招準確無誤。點之則重，擊之則傷，無不應手靈。少林寺歷代皆有武僧練此功夫，如明代悟淨、悟華、悟禪，清代湛化、湛王、湛剛、湛可、寂元、寂袍、寂敬、淳智、淳華等精此武功。
要點
要細心謹慎。切勿大意粗心，以免傷損身體。要在精神清爽時練習，精神不好不要練此功，否則影響速度和靈敏性。要持恆苦練，耐心進修，不可猛進突飛，才能練出真正的少林功夫。
相關記載
輕身術為軟功內壯。輕身術功夫，最不易學，蓋以吾人百斤之體，而欲使如蜂蝶之息枝、飛燕之穿簾，又何等為難也!其練法與躥縱術、飛行功、一線穿略同。 其法初練時置七石巨缸，滿盛以水，習技者即於缸沿行走——即技擊家所謂跑缸邊——背負布袋，內儲鐵沙，或鉛數斤，亦須以豬血浸之，如是半月或二十一天，將缸中之水，取去一大瓢(葫蘆)，而身上之鉛或沙，則增加一小塊，或數兩，依前法練習之。更一月或二十一天，去水而加鉛或沙，至缸中水盡，鉛或沙五斤為度，已能於空缸之沿，周圍行走時，復易缸為大簸籮，其中滿盛鐵沙，在簸籮之沿，如法練習之。亦將鐵沙逐漸取少，至剩空簸籮，而人能行走其上為度，既猶未臻大成也。必須鋪細沙成甬道，厚至尺許，上以薄桑紙復之，人行其上。初時固足印顯然，迨後漸無，乃按日取去一紙，紙盡沙現，行走其上，沙不上揚，而足不著印，其功始完全成就。持此以往，雖草上飛行，雪中來往而不露痕跡，即所謂蹬萍渡水，踏雪無痕者是也。然此種功夫，非練習十二年，不能完其大成。
相關少林七十二藝
根據《少林拳譜》記載，少林寺原有三十六種硬功、三十六種柔功，又稱三十六外功，三十六內功，均在少林寺秘傳，但無詳細文字記載。現在所說的“少林七十二藝”通常被認為是少林功夫的總稱。常在傳說和近代的武俠小說中被稱作神功。
少林七十二藝的名稱分別是鐵臂功、排打功、鐵掃帚功、足射功、腿踢功、銅砂掌（竹葉手）、蛇形術（蜈蚣跳）、提千斤、羅漢功、鐵頭功、四段功、鐵布衫功、雙鎖功、上罐功、石鎖功、鐵珠袋、千斤閘、鞭勁功、分水功、玉帶功、鷹翼功、跳躍法（登高超遠法）、霸王肘、一指金剛法、拔釘功、一指禪功、石椿功、金鐘罩、鐵牛功、鏇風掌、臥壺功、拔山功、金龍手、推山掌、踢椿功、鷹爪功、斬魔劍、玄空拳、金砂掌（摩擦術）、鐵砂掌、飛行功、槍刀不入法、五毒追砂掌（五毒手）、飛檐走壁法、一線穿、躥縱術、金鏟指、揭諦功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、閃戰法、金刀換掌功、輕身術、鐵膝功、陸地飛行術、穿廉功、浪裹功（泅水術）、點石功、琵琶功、柔骨功、壁虎游牆術、門襠功、翻騰術、布袋功、蛤蟆功、千層紙功、彈子功、鎖指功、追風掌功、軟玄功。
盤點少林正宗七十二藝
| 自古以來，少林寺所傳功夫極多，五花八門，有“七十二藝”之說。這些功夫，按性質分，大致可分為內功、外功、硬功、輕功、氣功等。所謂內功以練精、氣、神為主，功成後整體內壯。所謂外功、硬功，多指鍛鍊軀體某一局部的猛力，輕功專練縱跳和超距，氣功包括練氣和養氣。 | |||
| 鐵臂功 排打功 鐵掃帚功 足射功 腿踢功 銅砂掌 蛇行術 提千斤 羅漢功 鐵頭功 四段功 鐵布衫功 雙鎖功 上罐功 石鎖功 鐵珠袋 蛤蟆功 鎖指功 | 翻騰術 布袋功 鞭勁法 分水功 玉帶功 鷹翼功 跳躍法 霸王肘 一指金剛法 拔釘功 一指禪功 石樁功 金鐘罩 鐵牛功 鏇風掌 臥虎功 拔山功 千層紙功 | 千斤閘 合盤掌 推山掌 踢椿功 鷹爪功 斬魔劍 玄空拳 金砂掌 鐵砂掌 飛行功 槍刀不入法 五毒追砂掌 飛檐走壁法 一線穿 躥縱術 金鏟指 揭諦功 彈子拳 | 梅花樁 捻花功 螳螂爪 跑板功 閃戰法 金刀換掌功 輕身術 鐵膝功 陸地飛行術 穿廉功 泅水術 點石功 琵琶功 柔骨功 壁虎游牆術 門襠功 追風掌功 軟玄功 |
