翻騰術
輕身功之一種，又名皮條功，使人遇有可以攀登之處，即可隨意升降騰挪。其法
初練之時，先徒手在地上練虎跳小翻(即翻斤斗)騰躍等功夫。凡此種種，為學拳者所必習，即略得皮毛，類皆能之，不必細述。進一步則在鐵槓，著手先練升降，以兩手高握鐵槓，緩緩上升，至小腹齊槓為度，然後更徐徐退下，至腳踏實地為此。升降功夫到家之後，更練風車。所謂風車，即以手握槓，使全身在槓之四周鏇轉也。至風車功夫純熟之後，始可易軟槓，因在鐵槓上，所練習皆系兩臂實力，非質地堅硬之槓，不足以供攀援，不能勝其全身鏇攪之重量也。至於所說之軟槓，又稱之謂皮條槓子，立堅木為架，高約二丈左右，上端橫木之底，每距二尺，釘一鐵環，環上系以極堅之皮繩，直垂至地，如流蘇然，人立皮條中間，兩手各執一皮條，向上升起，如右手著力時，左手即探起一把，左手著力，則右手探起一把，升至頂極，復依法降下，繼續旁行。如在架東起，握住靠東第一第二兩根皮條，升至半中，即將握第一根皮條之手撤去，翻身向西，搶住第三根皮條，更撒握第二皮條之手，而搶第四根皮條，如此一路向西過去，直至靠西最末一根時，再翻身向東，更迭往來，力盡為度。旁行之後，則練翻騰，兩手各握一皮條，法與鐵槓上之風車相同，但兩臂須隨繩拗折為稍異耳。翻騰一法，速易而緩難，故練者宜由速漸漸使緩，至能隨意停頓而不覺困苦為度，翻騰之後，練脫手躍，即兩手各握一皮條，用勁向下一抽，使全身上升，同時即松其兩手，各向上滑起一握，至頂為止，下降亦然，此蓋使用活把之法也。脫手躍之後，更練橫躥，其法略如旁行，惟不必依皮條之次序而移動，可超過數條而搶接，如在靠東一二兩條之間，升至半中，略將身向側一宕，雙手一按撒開全身向西躍過數尺，而搶住第五、第六兩皮條是也，余可類推。此步功夫練成之後，可用一指粗絲繩代皮條，依前法練之。然後每練若干時，將絲條減細少許，及最後時，絲條減至不及一箸粗細，亦能握之演習上述各種式樣，則功成圓滿矣。以後凡遇危崖削壁之地，無可著手則已，如稍有著手之處，即可攀藤附葛，隨意升降，雖柔枝嫩葉，亦可借勁也。
歌訣
翻騰術法最難通，左右前後起飛騰。將身躍起如飛燕，東西南北任意行。
作用
此功在少林武術技擊中也起著重大作用。成功之後，如與敵搏鬥，可跳躍自如，閃戰迅速，進攻敏捷，行南就北，走東晃西，來來往往，去去回回，使敵人摸不清頭腦，一戰即可勝利。再如遇到障礙物也可騰身翻過，因此歷代皆有練此功法者，如宋代智瑞，元代覺遠、秋月，明代了真、了義、了改、了著、悟淨、悟華、日淨、普淨、洪榮、玄敬、玄興，清代清蓮、清雲、清真、清玉、清白、清飛、靜樂、靜雲、真靈、真寶、如淨等高僧對此功夫都有深的造詣。
要點
練習翻騰術的要點：此功為輕身功夫的一種，使人可以繼續奮鬥練習，以後遇有懸崖陡壁之地，無可著手則已，如稍有著手之處，即可以攀藤抓葛，任意升降，雖軟枝嫩葉也可以借勁而上。不過練習時不可急進，要循序漸進，不要突飛猛進，要持恆耐心，不可粗心大意，免傷其體。
盤點少林正宗七十二藝
| 自古以來，少林寺所傳功夫極多，五花八門，有“七十二藝”之說。這些功夫，按性質分，大致可分為內功、外功、硬功、輕功、氣功等。所謂內功以練精、氣、神為主，功成後整體內壯。所謂外功、硬功，多指鍛鍊軀體某一局部的猛力，輕功專練縱跳和超距，氣功包括練氣和養氣。 | |||
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