太祖長拳明代已聞名全國
太祖長拳據說由宋太祖趙匡胤所創編，明代時該拳種大放異彩、頗有聲譽。
中國武術發展有一個大致的脈絡，即宋代以前主要在部隊中流行，是為軍事武術發展的高峰期；宋以後，由於火器逐漸的配備部隊以及中國文化轉向的影響，軍事武術開始向民間轉移。這個轉移的過程也有大致的規律：一開始是以器械來劃分門派的，如少林棍、武當劍、楊家槍等；明末清初，則開始以拳術劃分門派，如太極拳、形意拳、螳螂拳、八卦掌等。其中形意拳的“化槍為拳”可看作這種趨勢的一個範例。
但太祖長拳在明代就已出名、頗有聲譽。戚繼光在其《紀效新書》中認為：“古今拳家，宋太祖有三十二勢長拳，又有六步拳、猴拳、囮拳，名勢各有所稱，而實大同小異。至今之溫家七十二行拳、三十六合鎖、二十四棄探馬、八閃番、十二短，此亦善之善者也。呂紅八下雖剛，未及綿張短打，山東李半天之腿，鷹爪王之拿，千跌張之跌，張伯敬之打，少林寺之棍與青田棍法相兼，楊氏槍法與巴子拳棍皆今之有名者”；明代另一著名武術家程宗猷在其《少林棍法闡宗》中更是認為：“楊家槍、太祖長拳、綿張短打、孫家陰手棍、少林兼槍帶棒乃五家正傳，苟能習練精熟，以其心印，余可敝帚棄之矣。”另，產生於膠東一代的螳螂拳在其《十八家拳祖姓名》寫道： “太祖的長拳起首，韓通的通背為母。鄭恩的纏封尤，溫元的跌拳更奇。馬籍的短打最甚，孫恆的猴拳且盛。黃祐的靠身難進，綿盛的面掌飛疾。金相的磕手通拳，懷德的摔捋硬崩。劉興的勾摟采手，譚方的滾漏貫耳。燕青的拈拿跌法，林沖的鴛鴦腳強。孟甦的七勢連拳，崔連的窩裡剖錘。楊滾的棍采直入，王朗的螳螂總敵”。不管是戚繼光的十八卷本《紀效新書》，還是螳螂拳譜均將太祖長拳列在了第一位，太祖長拳的歷史地位可見一斑。
簡介
趙匡胤 太祖長拳，相傳，宋太祖趙匡胤靠此技打下宋朝天下，其拳法傳於後世，立太祖門，稱太祖拳。明戚繼光《紀效新書》載:"古今拳家，宋太祖有三十二式長拳。"
"太祖長拳"廣泛流傳於我國北方，整套拳路演練起來，充分表現出北方的豪邁特性。"太祖長拳"架式大而開朗，特別注重手眼身法步的密切配合與展現，演練起來豪邁奔放，優美中又不失其威猛的澎湃氣勢，為中國武術界"六大名拳之一"。
在幾百年的練習過程中大部分已經失傳，四、五十年代在關外練習時已剩下六節拳術了，如華拳、一路華拳、二路華拳等。
『太祖長拳』架式大而開朗，為中國武術界『六大名拳之一』....
茌平縣楊莊、李井范村所流傳的太祖長拳
“太祖長拳，山東專習”。太祖長拳在山東流傳較為廣泛。其中，流傳於山東省茌平縣楊莊和李井范村的太祖長拳拳理明晰、風格獨特、源流有序而自成體系，在周邊地區傳習者頗多。
山東省茌平縣楊莊和李井范村的楊氏同為一家，其祖先楊德紅為山西洪洞大槐樹移民。在這兩個村莊中傳習的太祖長拳來源於河南嵩山少林寺的一個燒火和尚。清末，該和尚回到原籍山東省博平縣（今屬茌平縣）。有此機緣，楊莊和李井范村的習武愛好者及紅槍會成員開始跟隨其學習太祖長拳並一直傳承了下來。至今已傳承六代。
該支太祖長拳以十路彈腿、三十二式太祖長拳和盤龍棍為主體技術，講究“學藝先學拳、次學棍，拳棍法明，則刀槍諸藝特易易爾”。其功法跑板和貓虎樁亦別具一格，具有很好的鍛鍊效果。
歷史起源
太祖拳法，於清康熙中期傳入滄州。據拳譜載，一雲遊僧患病於滄州街頭，被宋公收留，請醫調治。僧愈後， 為報宋公之恩，收其次子宋平為徒，授太祖拳法六年。宋平藝成，僧辭行留名順元和尚，後人尊其為太祖門滄州第一世祖。宋平傳子宋義德，義德晝習文，夜練武，十分刻苦，硬、軟、輕、氣四功於身。一日，幾位親朋聚於客廳飲茶聊天，一燕子打食餵雛，一塊燕糞掉入茶杯，義德縱身一躍，抄住燕子。從此，他之武藝和和"燕子宋三"之綽號揚於街巷，向其求藝者也越來越多。
乾隆四十七年，河南省開封習洪拳者邢殿幫來滄訪宋，二人較藝，邢拜宋為師，並定居滄州。邢為人忠厚，天賦聰穎，勤奮刻苦，技藝嫻熟，妙悟搏法，開門收徒傳藝。其弟子王永貴，在滄州衙內任班頭代守備，以大刀著稱，在滄授徒眾多。其徒郭魁元、王占海於光緒末年在保定設擂，未遇敵手。後去山西洪洞、大同、雁門教武，名震雁門關。白玉龍、董占芳曾在營口當鏢頭，任國棟任東北混成旅長，王桂林、邱三於清末任宮廷武術教習。清末民初，太祖拳法流傳更快。張國祥、郭兆魁、孫福元在津授徒多人;王桂林任滄縣民眾教育館武術教師;李德海、邱占魁在滄城及運河沿岸授徒很多，有"沿河兩岸太祖"之說。第八代傳人盛玉龍，1998年已83歲，在錦州全國傳統武術比賽獲金牌。張寶山、李少甫、田德林、劉煥明、白萬春、趙明江等。皆名揚鄉里。李德海之徒馬希嶺曾任滄州市武協主席。太祖拳法至今已傳九代。
風格特點
太祖長拳，為宋代開國皇帝趙匡胤在少林寺學習武術之後，自己獨創的一個套路。此套路演練起來拳打一條線，可以拳打臥牛之地，在近距離的交戰中發揮它的威力，使用於近戰肉搏，由於它的招勢怪異，威力強大，往往使對手看不清它的招勢，無所應對。太祖拳法之風格獨特，造詣純正，套路嚴謹，動作舒展，招式鮮明，步法靈活，不拘陳跡，剛柔相濟，虛實併兼，行拳過步，長打短靠，爆發力強。
拳法:太祖四進長拳、六路捶(一路白馬圈向、二路葉里藏花、三路三把、四路八個字、五路斬拿捶、六路燕青靠);器械:五路太祖臥龍刀、太祖雙刀、太祖花槍、穿林槍、太祖騰蛇棍、十合大棒、雙合棍(拐子)、二女爭夫棍、桃園棍(趙匡胤、盧鎮恩、陶三春對練)、太祖盤龍鞭、流星捶、春秋大刀、竹桿點大槍(出槍、活槍、三撲三蓋、捲簾槍)、猴子拿金錢豹(六人對練)等。據稱該支太祖長拳以實戰為主，拳勢多腿法，跌仆為主要攻擊手段，擒拿為獨門絕技。
招式動作
首先，將身體垂直站立.......
秘籍 抱腰上半身雙掌前探，雙手握拳，抓回腰間放定......雙眼平視前方，蓄勢待發，完成預備動作......
第一式
『雙 抄 封 天』
下半身右腳撇步上前，成扣步坐定......
側面上同時，雙手化掌，向前雙抄而上......
下半身接著，左腳以勾腿法向前踢出......
側面上順勢，雙掌外翻，向兩側以雙分掌壓落，平置兩旁......
下半身全身下壓，成七星步坐定不動......
第二式
『沖 步 雙 掌』
下半身撐直右腳，身體向前衝出......
側面上順勢，雙手先抱回腰際後，向前以雙撐掌直推而出......
下半身身體壓低，成弓箭步站定......
第三式
『回 首 雙 刁』
全身原步右轉，依然成弓箭步站定......
同時，右手向右刁出，左手順勢護肩......
接著，以右腳為軸，向左轉回......
順勢，左手向左反刁而回......
身體下坐，成虛步坐定......
抱腰順勢，雙手握拳，緊扣腰際放定......
第四式
『魁 星 踢 斗』
上身保持原姿勢不動......
提起左腿，升直右腿成獨立步站定......
順勢，左腿向前直蹬而出......，
第五式
『進 步 沖 捶』
緊接上式，將蹬出的左腿向前落步......
雙手依然握拳扣住腰際......
上右步至左腳旁，將身體站直......
同時，雙手以雙沖拳，向前直擊而出......，
第六式
『弓 步 沖 打』
左腳向左跨出，身體儘量壓低......
順勢，左手化掌，向左圈采而出......
右拳同時收回腰際蓄勁不動......
接著，撐直右腿，成弓箭步站定......
上半身順勢，拉回左手，右拳向前直擊而出......
第七式
『拍 案 齊 掌』
收回右手，左手化掌向前平推而出......
同時，右腿以《踢腿式》向前直踢而出......
前踢之右腿，自然會踢到左橫掌，而發出聲音......
全式不變，全身微向下坐，產生後拉之勢......
右腿向後大步撤回，順勢拖回左腳，成弓箭步站定......
上半身同時，收左手，右手化掌向前直壓而出......
第八式
『燕 子 抄 水』
保持原弓箭步站定不動......
右掌原地翻掌，左手以《反掌》由右掌上方直穿而出......
接著，步法原地右轉，將重心移至右腳......
順勢，左手橫肘回封面門，右手則拉至腰間放定......
以右腳為軸，原地左轉下蹲，成虛步坐定......
順勢，左手反掌，由上而下反穿而出，封住左膝前方......
右掌同時向上反甩而出，曲肘橫架頭頂......，
第九式
『扭 步 斷 肘』
左腳向前反踩而出，以撇步向前......
順勢，左反掌向前反撩而出......
接著，右步跟前，成玉環步蹲定......
順勢，收回左手，右手向前以平肘直扣而出......
第十式
『雙 采 沖 捶』
步法先右後左，連續上步，成坐虎式坐定......
雙手先右後左，向前連採而出......
接著，右腿撐直，成弓箭步站定......
同時，拉回左手，右拳向前直擊而出......
第十一式
『左 沖 右 踢』
拉回右手，左手化拳向前直擊而出......
同時，提起右腿，向前平踢而出......
上身前探，使左拳儘量靠近右腳面......
手腳齊發，瞬間完成......，
第十二式
『馬 式 挑 打』
保持原踢腿姿勢不動......
左拳向上直挑而回......
右腳向前落步，成馬步坐定......
順勢，左手收回腰際，右拳向右直擊而出......
第十三式
『英 雄 獨 立』
左腿撐直，成弓箭步站定......
右拳原地翻掌，向前刺出......
接著，左腿向前上撩而出......
同時，左手反掌，由右掌上方直穿而出......
落左步，提右步，以跳步方式成獨立步站定......
順勢，身體反身向右，左掌化刁手，斜刁身後......
全式一氣呵成，瞬間完成......
第十四式
『猛 虎 伏 案』
上身保持原刁手式不動......
全身下蹲，右腿向前直鏟而出，成伏虎步坐定......
上身儘量向前伏下，使身體靠近右腿......
雙手依然以《反刁手》刁定不動......，
第十五式
『魁 星 獨 立』
左腿撐直，全身向前衝起，成弓箭步站定......
時，右手向前撩頂而出......
接著，全身後坐，伸直右腿，將重心坐於左腳上......
順勢，右手向後，曲肘回撩至眉心部位......
接著，撐直左腿，仍然成弓箭步站定......
順勢，右手向前圈撩而出......
重心左移，成伏虎步蹲定......
右掌同時拉回，立掌護住左肩部位......
全身向上拔起，提起右腿成獨立步站定不動......
隨著拔起之勢，右掌向前直挑而出......
全式一氣呵成，瞬間完成，左刁手則一直扣於身後不動......
第十六式
『竄 步 偷 心』
上身保持原來的姿勢不動......
步法向前，以行步快速竄前......
行步的走法，是運用腳尖回崩的力量，快速衝出......
四步行步後，提起右腿向前快速踢出......
同時，收回右手，左手化掌向前平推而出......
前踢之右腿，自然會踢到左橫掌，而發出聲音......
全式一氣呵成，愈快愈好......
第十七式
『雙 龍 探 爪』
緊接上式，全身微向下坐，產生後拉之勢......
右腿向後大步撤回，順勢拖回左腳，成弓箭步站定......
同時，雙掌先右後左，連續向前直擊而出......，
第十八式
『英 雄 獨 立』
保持原弓箭步站定不動......
左手原地翻掌向上......
提起左腿，全身向左微轉，成獨立步站定......
順勢，右手由左掌上方穿刁而出，斜刁身後......
第十九式
『猛 虎 伏 案』
上身保持原刁手式不動......
全身下蹲，左腿向前直鏟而出，成伏虎步坐定......
上身儘量向前伏下，使身體靠近左腿......
雙手依然以《反刁手》刁定不動......，
第二十式
『猛 虎 出 洞』
保持原伏虎步蹲定不動，右刁手不動......
左手向左腳踝部位，刁撇而出......
接著，撐直右腿，全身向前衝起，成弓箭步站定......
順勢，左刁手向後回勾，與右刁手同置身後......
上身儘量挺直，蓄勢向前......
第二十一式
『朝 天 一 蹬』
上身保持後刁手姿勢不變......
右腿伸直，向前以，腿式，直，而上......
第二十二式
『虛 步 斷 肘』
緊接上式，全身下蹲，將重心坐至左腳......
落右步，輕點地面，成虛步坐定......
順勢，右拳向前反衝而上......
第二十三式
『采 手 沖 捶』
上右步，身體向前衝出......
同時，右手化掌，向前圈采而出......
左腿撐直，成弓箭步站定......
順勢，拉回右手，左拳向前直擊而出......
第二十四式
『三 步 行 拳』
收左拳，右拳向前直擊而出......
同時，左腿向前直踢而出......
上身不動，左腿向前落步，使身體向前衝出......
接著，收右拳，左拳向前直擊而出......
同時，右腿向前直踢而出......
上身不動，右腿向前落步，使身體向前衝出......
以左腿起份，右腿向前直蹬而出......
雙拳先右後左，連續向前直擊而出......，
第二十五式
『馬 式 挑 打』
保持原蹬腿姿勢不動......
左拳向上直挑而回......
右腳向前落步，成馬步坐定......
順勢，左手收回腰際，右拳向右直擊而出......，
第二十六式
『斜 步 插 花』
右手化掌，向右側探抓而......
同時，撩起右腿，微向右轉，成獨立步站定......
順勢，右手拉回腰際抱拳扣定不動......
接著，右腿向右前方踏出，成坐虎式坐定......
順勢，右手化掌，向右前方直推而出......
第二十七式
『左 穿 雲 手』
保持原伏虎步坐定不動......
右掌原地翻掌，向前微刺而出...... 上左步向前跨出，成弓箭步站定......
順勢，左手由右掌上方直穿而出......
接著，提起右腿成《側獨立步》站定......
左掌化刁手，向前直刁而出......，
第二十八式
『右 穿 雲 手』
全身向右轉回，落右步，輕點地面......
同時，《雙封手》先右後左，向右連續封出......
接著，提起左腿成《側獨立步》站定......
順勢，右手以穿刁手，向前穿刁而出......
第二十九式
『大 鵬 展 翅』
保持原穿刁手姿勢不動......
身體微向左轉，仍然成獨立步站定......
接著，右刁手不動，左掌向左直封而出......
次順勢，上身向後微仰，蓄勢而發......
第三十式
『跳 步 斷 肘』
借上式後仰之勢，全身向左後方跳出......
跳左步，提右步，成《扣獨立步》蹲定不動......
順勢，右手化肘，向左橫扣而出......
左手立掌於胸前硬接右肘......
肘掌交加之際，自然會發出聲音......
第三十一式
『截 步 雙 崩』
右腿向右落步，成馬步坐定......
同時，雙手化拳向下擊向自己雙腿內側......
接著，將上身挺直......
順勢，雙拳挑起，借著擊胸之力，向兩側崩擊而出......
段全式一氣呵成，迅速完成......
第三十二式
『落 步 盤 花』
收左腳，至右腳跟旁，成丁字步坐定......
雙手左拳右掌，於膝蓋前方硬擊而出......
順勢，左腿向上提起，成獨立步站定......
同時，右掌向下直擊而落，至腳踝前方......
左拳極力向上，反穿而出......
接著，收回右掌，向下再擊出一掌......
全式一氣呵成，迅速完成......，
第三十三式
『翻 身 平 掌』
全身保持原來姿勢不動......
將右掌向內圈回，收回腋下放定......
接著，左腳向右落步，以偷步向右而出......
全身向左轉正......
左手化刁手，順著轉勢向左刁出......
步法順勢轉成弓箭步站定......
接著，右手以《橫切掌》向前直切而出......
全式一氣呵成，迅速完成......
第三十四式
『走 馬 活 挾』
步法向前 以行步快速向前竄出......
右手同時以《穿雲手》向前連穿而出......
行步的走法，是運用腳尖回崩的力量，快速衝出......
穿雲手，是先曲肘回架後，再向前以反掌直刺而出......
六步行步後，形成左腿在前之弓箭步站定......
三手《穿雲手》結束在，反刺掌上......
六步行步配合三手穿雲手，快速前竄，瞬間完成......
第三十五式
『回 馬 橫 擂』
緊接前式 步法向右扭步轉回，成玉環步坐定......
順勢，右手向右，曲肘橫架頭頂上方......
左刁手，則置於身後勾定不動......
接著，步法向前，以行步快速向前竄出......
二同時，雙手左拳右掌，向前連抄而出......
三步急行後，以左腿起份，向前踢出雙飛腿......
同時，左手回勾，右手前穿，拍向右腳面......
手腿交加之際，自然會發出聲音......
第三十六式
『回 挑 沖 拳』
緊接上式 身體向右轉回......
落右步，提左步，成獨立步站定......
同時，雙手右甩______
左手護肩，右手極力下甩......
接著，左腳向前跨出，使身體沖前......
順勢，右手向前直挑而上......
步法下坐，成坐虎式坐定......
順勢，右手曲肘上架，左拳向前直擊而出......，
第三十七式
『弓 步 下 劈』
撐直右腿，弓箭步站定......
順勢，右拳向前硬劈而下......
左手翻掌，於膝前硬接右拳......
段拳掌交加之際，自然會發出聲音......，
第三十八式
『順 步 采 手』
保持原弓箭步站定不動......
雙手以小纏手向上圈采後，壓回膝前放定......，
第三十九式
『朝 天 一 蹬』
上身保持小纏手姿勢不變......
右腿伸直，向前以，腿式，直，而上......，
第四十式
『窩 肚 沖 捶』
緊接上式，將，起的右腿向前落步......
撐直左腿，步法下壓，成弓箭步站定......
順勢，雙手以窩肚捶向前直推而出......，
第四十一式
『回 身 挫 捶』
全身原地左轉，將重心移至左腳，仍然成弓箭步站定......
雙手順勢向左，先左後右，以雙封手連續封出......
接著，提起右腿，成獨立步站定......
順勢，左手以反拳，向左上方直衝而出......
第四十二式
『返 身 挫 捶』
全身原地右轉，右腳向右落步......
雙手順勢向右，先右後左，以雙封手連續封出......
將重心移至右腳，成弓箭步站定......
左封掌，隨著身體前傾之勢，壓向前方......
接著，提起左腿，成獨立步站定......
順勢，右手以反拳，向右上方直衝而出......
第四十三式
『翻 天 劈 地』
保持原獨立步站定不動......
以右腳為軸，原地向左轉回......
同時，身體微向後仰，左手順勢曲肘上架......
接著，全身收腰下壓，右手以鑽拳向下穿打而出......
同時，左手圈封而回，護住右肩......
右鑽拳必須擊至右腳踝部位......
全式一氣呵成，愈快愈好......，
第四十四式
『馬 式 挑 捶』
緊接上式，身體向上挑起......
順勢，右拳向上直挑而回......
左腳向前落步，成馬步坐定......
順勢，右手收回腰際，左拳向左直擊而出......，
第四十五式
『弓 步 斷 肘』
左腳微向左移，撐直右腿，成弓箭步站定......
順勢，右手化肘，向前橫擊而出......
同時，左手化掌硬接右肘......
肘掌交加之際，自然會發出聲音......，
第四十六式
『泰 山 壓 頂』
保持原拐肘姿勢不動......
右腿向前以《小掃腿》向前掃出......
接著，右拳向外翻出，以崩捶向前直崩而出......
順勢，右腳尖輕點地面，成虛步坐定......
第四十七式
『翻 江 走 海』
全身向上拔起......
撐直左腿，撩起右腿，成獨立步站定......
側同時，雙手向兩側以雙抄掌壓落，平置兩旁......
接著，全身沖前，以行步向前直竄而出......
三步急行後，成右弓箭步站定......
順勢，右掌由後向前反挑而上......
左掌則順勢封掌硬接右掌......
雙掌交加之際，自然會發出聲音......
第四十八式
『回 步 雙 切』
全身向左轉回......
撩起左腿，成獨立步站定......
同時，身體後仰，雙手向前雙抄而上，平置兩旁......
接著，左腳向前踏出，成弓箭步站定......
雙掌向前反切而出......
雙切掌於面前硬碰，自然會發出聲音......，
第四十九式
『反 身 插 花』
左掌不動，右掌向右下方反切而出......
同時，拉起左腿成獨立步站定......
身體儘量向右下傾......，
第五十式
『翻 天 雙 風』
左腳向左落步，使攻勢轉回左方......
接著，全身沖前，以行步向前直竄而出......
三步急行後，成左弓箭步站定......
順勢，雙手以《雙抄掌》向前反切而出......
雙切掌於面前硬碰，自然會發出聲音......
第五十一式
『翻 手 箭 彈』
保持原弓箭步站定不動......
雙掌內翻，右手化掌，左手刁扣，置於面前......
接著，撩起右腿，向前直踢而出......
順勢，雙手右前左後，雙展而開......
右掌自然會拍向右腳尖，而發出聲音......
第五十二式
『順 勢 推 山』
緊接上式，收回右腿成獨立步站定......
同時，左刁手不動，右掌收回胸前續勁......
接著，右腿向前落步，成弓箭步站定......
順勢，右手向前以《立掌》直推而出......，
第五十三式
『拗 步 聽 風』
上身保持原來姿勢不變，身體向左微轉而出......
收回右腳，至左腳跟旁跺下......
同時，收回雙手，以十字手封住胸前......
上左步，偷右步，成玉環步坐定......
順勢，雙掌向兩側平撐而出......
第五十四式
『拐 子 腿 法』
上身保持原來姿勢不變......
全身向上撐起，左腿順勢向左橫踢而出......，
第五十五式
『進 步 封 打』
緊接上式，左腳向左落步向前......
同時，收回右手扣邀，左手向前直采而出......
接著，撐直右腿，成弓箭步站定......
順勢，拉回左手，右拳向前直擊而出......，
第五十六式
『拍 案 齊 掌』
收回右手，左手化掌向前平推而出......
同時，右腿以《踢腿式》向前直踢而出......
前踢之右腿，自然會踢到左橫掌，而發出聲音......
全式不變，全身微向下坐，產生後拉之勢......
右腿向後大步撤回，順勢拖回左腳，成弓箭步站定......
同時，收左手，右手化掌向前直壓而出......，
第五十七式
『猛 虎 伏 案』
保持原弓箭步姿勢站定不動......
右拳化掌，原地向前翻出......
接著，左手由右掌上方穿刁而出，斜刁身後......
全身為向右轉，步法下坐，成伏虎步坐定......
上身儘量向前伏下，使身體靠近右腿......，
第五十八式
『魁 星 獨 立』
左腿撐直，全身向前衝起，成弓箭步站定......
同時，右手向前撩頂而出......
接著，全身後坐，伸直右腿，將重心坐於左腳上......
順勢，右手向後，曲肘回撩至眉心部位......
接著，撐直左腿，仍然成弓箭步站定......
順勢，右手向前圈撩而出......
重心左移，成伏虎步蹲定......
右掌同時拉回，立掌護住左肩部位......
全身向上拔起，提起右腿成獨立步站定不動......
隨著拔起之勢，右掌向前直挑而出......
全式一氣呵成，瞬間完成，左刁手則一直扣於身後不動......
第五十九式
『走 回 馬 槍』
上身保持原來的姿勢不動......
步法向前，以行步快速竄前......
四步急行後，提起右腿向右快速翻身而回......
接著，落右步，提左步，成獨立步站定......
同時，雙手右甩，左手護肩，右手極力下甩......
接著，左腳向前跨出，使身體沖前......
順勢，右手向前直挑而上......
步法下坐，成坐虎式坐定......
順勢，右手曲肘上架，左拳向前直擊而出......，
第六十式
『回 壓 收 式』
撤左腳，向後偷步退回，成玉環步蹲定......
順勢，雙手向兩側甩開......
接著，退右腳，拉左腳，使身體站立起來......
同時，雙手上圈後，翻手下壓......
全身放鬆，完成全部動作......，
在電視劇《天龍八部》97版中黃日華飾演的喬峰，以一招太祖長拳，把少林高僧打的落花流水，可見此人功夫之高。
其他
天津太祖門太祖長拳一路譜
傳說宋代，開國皇帝趙匡胤傳下太祖長拳，並將他的拳術藏於少林寺內。
公元1972年武術家吳葆忻(高級化學工程師，留學於日本，自幼習武，系太極十三劍的傳人)，去少林寺花重金看到珍貴的太祖長拳原始本。但當時不許拍照，不準抄錄。常習此拳，對鍛鍊筋骨，陶冶性情，磨練意志，增強體質，怯病延年，防身抗暴，會起到一定的作用。
鐵扇封門 懷中抱月 並步雙勾手 直膝頂肘 上步陰陽掌 上步鎖拿 虛步插掌 退步亮掌 美勢鎖拿 弓步沖拳 馬步洗肘 並步上沖拳 馬步分掌 弓步上洗肘 退步劃掌 樓膝沖掌 正反洗肘 撲步亮掌 上步劃掌 穿五掌 勒馬勢 護冠 馬步壓掌 直膝上沖拳 太子登殿 鏇風腳 弓步撩襠 小纏腕 馬步沖拳洗肘 獨立劈掌 分水勢 弓步拍掌 獨立片掌 沖拳洗肘 直膝上沖拳 獨立劈掌 避水勢 回身平踢 轉身迎面腳 退步劃掌 摟膝沖拳 正反洗肘 撲步亮掌 上步劃掌 穿五掌 馬步合十 雙摜耳馬步分掌 弓步擰拳 正反樓膝 弓步蓋拳 打虎勢 雙錘砸 二路彈腿 轉身推掌 迎面照鏡 黃龍臥道 迎面照鏡 虛步亮掌 護冠 馬步推掌 直膝上沖拳 迎面照鏡 撲步亮掌 上步劃掌 穿五掌 勒馬勢 護冠 撲步亮掌 上步劃掌 穿五掌 虛步鎖拿 收勢 原彥章
金庸作品中出現過的武功
周公劍| 一陽指 | 五羅輕煙掌 | 六脈神劍 | 降龍十八掌 | 心意氣混元功 | 伏虎拳 | 伏魔劍 | 普門杖法 | 枯榮禪功 | 獅子吼 | 羽衣刀 | 回打軟鞭十三式 | 袖裡乾坤 | 一拍兩散 | 大金剛拳 | 大金剛掌 | 大韋陀杵 | 大智無定指 | 如來千手式 | 天竺佛指 | 少林長拳 | 去煩惱指 | 伏魔杖法 | 因陀羅抓 | 多羅葉指 | 拈花指 | 易筋經 | 金剛指 | 降魔刀法 | 降魔禪杖 | 韋陀杵 | 韋陀掌 | 般若掌 | 寂滅爪 | 袈裟伏魔功 | 無相劫指 | 達摩掌 | 摩訶指 | 擒龍功 | 燃木刀法 | 龍爪手 | 鷹爪功 | 少林擒拿十八打 | 羅漢拳 | 如影隨形腿 | 漁叟鉤法 | 盤根錯節十八斧 | 釋迦擲象功 | 纏絲擒拿手 | 百勝軟鞭 | 哀牢山三十六劍 | 書法武學 | 迴風拂柳刀 | 彈腿 | 奇門三才刀 | 太祖長拳 | 太祖棒 | 斗轉星移 | 參合指 | 袖中指 | 柳絮劍法 | 游龍引鳳 | 奪魄指 | 青字九打 | 城字十八破 | 摧心掌 | 五台山二十四路伏魔杖 | 采燕功 | 鎖喉擒拿手 | 八荒六合唯我獨尊功 | 小無相功 | 天山六陽掌 | 天山折梅手 | 北冥神功 | 生死符 | 凌波微步 | 冰蠶掌 | 八十一路三節棍 | 無量劍法 | 奈何功 | 鶴蛇八打 | 五虎斷門刀 | 後山三絕招 | 火焰刀 | 控鶴功 | 慈悲刀 | 五斗米神功 | 地火功 | 柴刀十八路 | 羅漢拳 | 打狗棒法 | 降龍十八掌 | 黃沙萬里鞭法 | 先天功 | 天羅地網勢 | 玉女心經 | 玉女素心劍法 | 玉女劍法 | 拂塵拂法 | 開山掌 | 三花聚頂掌法 | 天罡北斗陣 | 全真劍法 | 同歸劍法 | 金雁功 | 分筋錯骨手 | 陰陽寶扇打穴功夫 | 空明拳 | 雙手互搏 | 南山掌法 | 伏魔杖法 | 混天功 | 逍遙遊 | 銅錘手 | 蓮花掌 | 鐵帚腿法 | 掃葉腿法 | 落英神劍掌 | 落英劍法 | 劈空掌 | 蘭花拂穴手 | 靈鰲步 | 毒龍鞭法 | 九陰真經 | 九陰白骨爪 | 摧心掌 | 楊家槍 | 泥鰍功 | 白駝雪山掌 | 逆行經脈 | 蛤蟆功 | 靈蛇拳 | 透骨打穴 | 燕青拳 | 越女劍法 | 金龍鞭法 | 鐵掌 | 五輪大轉 | 移宮易穴 | 龍象般若功 | 混天功 | 玉簫劍法 | 奇門五轉 | 掃葉腿法 | 落英神劍掌 | 落英劍法 | 劈空掌 | 彈指神通 | 蘭花拂穴手 | 閉穴功 | 陰陽倒亂刃法 | 漁網陣 | 黯然銷魂掌 | 大剪刀刀法 | 四言詩劍 | 蛤蟆功 | 鐵掌 | 玉女素心劍法 | 九陽神功 | 二十四手降魔掌 | 大力金剛指 | 大韋陀掌 | 少林九陽功 | 如影隨形腿 | 金剛伏魔圈 | 韋陀伏魔劍 | 神掌八打 | 須彌山掌 | 達摩劍法 | 龍爪手 | 闖少林 | 羅漢拳 | 玄冥神掌 | 幻陰指 | 霹靂拳 | 乾坤大挪移 | 聖火令武功 | 八卦游龍掌 | 太極拳 | 太極劍 | 武當長拳 | 神門十三劍 | 純陽無極功 | 梯雲縱 | 綿掌 | 震天鐵掌 | 繞指柔劍 | 金剛般若掌 | 寒冰綿掌 | 陰風刀 | 峨嵋九陽功 | 截手九式 | 飄雪穿雲掌 | 鷹爪擒拿手 | 千蛛萬毒手 | 七傷拳 | 寒梅劍陣 | 落雁拳 | 雨打飛花劍法 | 迴風拂柳拳 | 獅子吼 | 點蒼劍法 | 沾衣十八跌 | 三分劍術 | 玄玄刀法 | 霹靂掌 | 黑砂掌 | 子母鐵膽 | 柔雲劍術 | 無極玄功拳 | 取經棍法 | 醉拳 | 鐵琵琶手 | 百花錯拳 | 八卦游身掌 | 分筋錯骨手 | 庖丁解牛掌 | 金剛伏虎刀法 | 追魂奪命劍 | 上清拳 | 上清劍 | 八卦陣 | 五行陣 | 金蛇游身掌 | 金蛇劍法 | 斬蛟拳 | 混元掌 | 點蒼劍法 | 葵花寶典 | 沖靈劍法 | 寒冰神掌 | 辟邪劍法 | 恆山劍法 | 恆山劍陣 | 萬花劍法 | 五大夫劍 | 希夷劍(法) | 淑女劍(法) | 紫霞功 | 嵩山劍法 | 獨孤九劍 | 迴風落雁劍法 | 狂風刀法 | 千葉手 | 大擒拿手 | 小擒拿手 | 伏虎拳 | 拈花擒拿手 | 韋陀掌 | 散花掌 | 沐家拳 | 沐家劍 | 五行六合掌 | 金烏刀法 | 飛天神行 | 四象步法 | 胡家刀法 | 龍爪擒拿手 | 苗家劍 | 九龍鞭法 | 八仙劍法 | 八卦刀 | 八卦掌 | 八極拳 | 雲手 | 六合刀 | 六合拳 | 六合槍 | 天罡梅花樁 | 雁行刀 | 鷹爪力 | 孔雀開屏 | 神照經 | 呼延十八鞭 | 夫妻刀法 | 混元氣
