簡介
石樁功石樁功，實戰之術，多弓馬之勢，故需強化下盤穩固之力。古傳練下盤功夫者，當數馬步樁最為有名，各家拳法，幾乎均有傳習，少林七十二藝中之石樁功。
練樁步法之一
石樁功為硬功內壯，屬樁法中之主法，專練足勁之一種秘術。所以有此名目者，極言其練習此功成就後，有如石柱之植立，縱有大力之人，亦難搖撼也。在練武之人，足勁實為重要：腳無勁則步不穩，步不穩即取敗之道。
練習足勁之初步，宜在馬步上下一番功夫，至少每日站馬步十次，每次一炊時起，逐漸加長，次數逐漸減少，直至站馬步至一個時辰，不喘不汗，若無其事，始可進一步學樁上功夫。植二樁於地，高約二尺左右，中間距離，恰合一馬步長短，練者即立於樁上，依法站馬步，在平地全足底著力，占地較大。今在樁上，著力處僅在樁頭少許地，不及腳底三分之一，其難易自不待言。故初上樁時，非但兩足不易使力，致身體動搖，且足心酸痛異常，不及一炊時，必難再耐。勤練三數月後，此種痛苦，即可免除，站樁時間，亦可逐漸加長，同時須鼓氣下沉，使全身之勁，向下砸去。更若干時之後，不僅擺空步子，須用千斤石壓置腿面。石為長方形，左右兩旁各有一耳，可以著手。初時約用二三十斤者壓腿，每隔三月，加十斤，至能腿承百斤以上之石，在樁上站騎馬勢半個時辰，不喘不汗，如若無事者，則其功成矣。功成之後，兩腿之勁，不下千斤，站立平地，竟如銅澆鐵鑄生根一般，雖有多人之推挽，亦似蜻蜓之撼石柱，鮮有能使之移動分毫者。至其兩腿之堅實，尤足使人驚駭，惟在練習之時，困苦萬狀，甚於別種功夫，所費時日，亦較他種功夫為久，至少須五六年，學者非有耐苦持久之精神，不易成也。
朱斌釋曰：上法後半部分即腿上壓重物法，於當今之世無甚實用，能蹲馬步半小時不斷者，自有穩固之身，習者可隨自身要求，決定是否壓重，欲求神功者，可習之，欲求實用者，自可棄之。
練樁步法之二
石樁功旨在下盤之穩固，然屬定樁之法，雖能穩固而無輕靈，實與劍道有違。故需再加習活步之法也。活步之法，諸多流派中均有梅花樁之法，初四五樁，漸至數十樁。以下復錄少林派七十二藝之梅花樁法。
梅花樁為軟功內壯，屬身功夫之一種，蓋即飛檐走壁之基本功夫也。樁上功，所以練身體之輕靈，與步法之敏捷——首重跳躍，有梅花樁、七星樁、九星樁等名目。練成之後，最宜臨機應戰之用。此功除跳躍之外，眼力最為緊要。
初練之時，不必上樁，但於地上，用石灰畫梅花形若干朵，每朵距離二尺，至三尺不等。每朵五個圓圈，作花瓣，每朵平均距離一尺，每圈對徑約三寸，不可過大。布定梅花之後，更於每朵梅花中，指定一瓣為虛樁，另用暗號記明之。練者立中間一朵之實樁上，立時只一足，而著力於足尖，作獨立朝崗之勢。心中自定跳躍之程式，如左三右四，前二後五，此系假定之次序依次跳去，左右足不拘，但以便利為主。最好命一人在旁喝叫，依其所喝之樁走去，如其人喊右第二朵第一樁，則我即跳至右側第二朵居中一樁，余可類推。但每一朵上之虛樁，須力避不可跳上。跳樁之時，腳尖務必踏於圓圈之正中，切不可稍偏。蓋畫地為花，稍偏固無妨，一上樁之後，則略偏立足不牢而跌下，即不跌下，身體亦必搖晃，受制於敵矣，最宜注意。然在初練之時，往往不能悉中程式，故宜先於一朵花之四個實樁上來回往復練習之，繼則於兩朵八個實樁上行之，如是逐漸增加，庶可免頭難之弊。練至在平地石灰所畫之梅花形中，能無往不宜，則可以上樁矣。樁以堅木製成，長三尺半，上豐下削，面對徑二寸，依所畫之梅花形植之，各入地二寸，出露地面，大約尺半。惟每朵上之虛樁，則另制，上面固與各樁平頭，而釘入地中者，僅一二寸，且土亦鬆軟，其活落，誤踏之立致傾跌，而此虛樁之在每朵何處，亦不一定。練者須暗志之，以免誤事。布樁之後，練者依前法習之，至能縱跳自如，決無疏失之故。將樁逐漸加高，同時在樁之周圍，置鐵蒺黎等鋒利無匹之器，直至樁高三尺以外為度，則登峰造極矣。在練習時，能帶砂行之最妙。惟所帶之砂，須先燒紅，放豬血浸沁，始可用；否則易於損血，若用銅製之腿環或青錢代砂亦可，三載純功可成。功成之後，身段活潑，腿步輕靈，與人交手，可使人捉摸不定，乘隙取勝。至於三才樁、七星樁、九星躲閃樁、移閃磚法等等，其練習之法，大致相同，不過樁之位置略異，故不贅述，學者亦可以意會得之也。
朱斌釋曰：當今社會，群樓密集，居家面積有限，何能言樁？故可改而易之：取一空房，按梅花樁之約數，於地面擺放紅磚替換為樁，每“樁”由三五塊磚相疊而成。練習之時，踏磚而行，即可解決無樁之苦也。或有曰虛樁者，將紅磚立起，何嘗不似虛樁？
以上樁法，皆少林門所傳習，某些所謂內家者，亦有相似之練法，或雲龍雲九現者，或雲踏九宮者、走八卦者，道理與套用，實同質也。如追求真功，可另學他法，或綜合各式有助之方，取長補短，自有神功。
盤點少林正宗七十二藝
| 自古以來，少林寺所傳功夫極多，五花八門，有“七十二藝”之說。這些功夫，按性質分，大致可分為內功、外功、硬功、輕功、氣功等。所謂內功以練精、氣、神為主，功成後整體內壯。所謂外功、硬功，多指鍛鍊軀體某一局部的猛力，輕功專練縱跳和超距，氣功包括練氣和養氣。 | |||
| 鐵臂功 排打功 鐵掃帚功 足射功 腿踢功 銅砂掌 蛇行術 提千斤 羅漢功 鐵頭功 四段功 鐵布衫功 雙鎖功 上罐功 石鎖功 鐵珠袋 蛤蟆功 鎖指功 | 翻騰術 布袋功 鞭勁法 分水功 玉帶功 鷹翼功 跳躍法 霸王肘 一指金剛法 拔釘功 一指禪功 石樁功 金鐘罩 鐵牛功 鏇風掌 臥虎功 拔山功 千層紙功 | 千斤閘 合盤掌 推山掌 踢椿功 鷹爪功 斬魔劍 玄空拳 金砂掌 鐵砂掌 飛行功 槍刀不入法 五毒追砂掌 飛檐走壁法 一線穿 躥縱術 金鏟指 揭諦功 彈子拳 | 梅花樁 捻花功 螳螂爪 跑板功 閃戰法 金刀換掌功 輕身術 鐵膝功 陸地飛行術 穿廉功 泅水術 點石功 琵琶功 柔骨功 壁虎游牆術 門襠功 追風掌功 軟玄功 |
