門襠功又名金蟬功，為軟功外壯，屬陰柔之勁，具內功之主功，
其法至難，即將腎部練得堅實功夫。
練習之法
冥心靜氣趺坐，屏除一切雜念，即萬慮皆空，一塵不染之意。然後運用周身之氣力，而下注于丹田，即運氣極力上提，使氣力上下往還，周而復始，日行數度，不可急進，若行之過度，則氣傷神疲，反而無益。初時不甚覺其異，及習之既久，每於注氣力入丹田時，下部則現堅實狀，則第一步功成；再趺坐，以兩手掌互動輕輕拍打之，其初也苦痛異常，同時運用氣力，日久，則漸不覺痛，則第二步功成；再拍打時，漸漸用力，以至於兩拳互擊，並不覺痛，則第三步功成；再漸漸起立，以拳擊之，疾如風暴而毫無痛楚，則全功成矣。
歌訣
門襠這功運丹田，捶打棍擊鐵錘扇。練至襠部堅實硬，不怕拳打與腳鑽。
作用
腎為人身主要的排泄器官，也是少林武術中五行(註：金、木、水、火、土)之水也。有"腎功快如風"之說。少林拳譜云："武藝相爭，先閉五行。"故進行"門襠功"功法練習，有其技擊實戰的練習價值。在少林武術技擊中，如被敵踢中，也毫無感覺，是防身護體的重要功夫。
要點
練習門襠功的要點：此功屬內功之主功，其法甚難，要將腎部練得堅實，必須持之以恆，苦苦磨鍊，方可成功。
門襠功圖解
門襠功盤點少林正宗七十二藝
| 自古以來，少林寺所傳功夫極多，五花八門，有“七十二藝”之說。這些功夫，按性質分，大致可分為內功、外功、硬功、輕功、氣功等。所謂內功以練精、氣、神為主，功成後整體內壯。所謂外功、硬功，多指鍛鍊軀體某一局部的猛力，輕功專練縱跳和超距，氣功包括練氣和養氣。 | |||
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