簡介
鐵頭功若用拳法中之頭、肘勢以撞人(即俗所謂撞羊頭)，當之者無不立斃。功之最深者，頭堅於石，觸石立碎；觸鐵板亦能深陷，法無敵矣。但亦須精心勤習，閒即坐功，以澄心靜氣功，使屏除雜念，則腦海如大自然界，即俗所謂修性，然後練功，則不難臻於絕境也。此種功夫，並不希罕，江湖賣解之流，每習之，如油錘貫頂，雙龍入海，砸磚等技，即鐵頭功也。且此種功夫，為自衛防身之技，較陰手傷人之術，為有益也，況易於進功耳。
主要內容
鐵頭功。功深者，頭可撞斷石碑，將鐵棍擊彎而頭顱絲毫不損。全套功法分五個式子來練習。
童子拜佛
鐵頭功準備練習兩腳平行站在與肩同寬，腳尖稍里扣，足趾抓地，雙手由體側上舉至頭頂上方後即下落於胸前，雙手拿拼攏合十，指尖高與下頦骨平齊，口眼微閉，舌頭輕舐上齶。意守臍下一寸三分丹田處1-3分鐘，隨即開始調息，用順呼吸法，鼻呼鼻吸，先呼後吸。吸氣時腹部自然凸起，收提睪丸和肛門。呼氣時則稍收腹，同時松肛和睪丸；吸氣時要均勻緩慢，同時意想天上日月星之精華從頭頂百會穴及雙手勞宮穴源源不斷地注入丹田處，待氣剛吸滿之後，口腔喉頭配合，象吞咽食物一樣吞入一口氣，用意將氣持續引入下腹，使下腹部更加充實飽滿。在吸氣的同時，雙掌以拇指為圓心，隨吸氣動作分別緩慢地向左右方向時各轉動90度；吸氣時，舌尖放平，雙掌隨吸氣動作又緩慢拼攏合十。如此反覆練習，每次練功時間不能少於30分鐘。
金剛舉鼎
兩腿屈膝下蹲成騎馬樁，足趾抓地，如樹生根，雙目怒視前方，舌尖緊舐上齶，雙手抱拳於兩側腰際，拳心向上。採用逆式呼吸法，鼻吸口呼。吸氣時胸部自然挺起，腹部內收，同時雙拳變掌，掌心相對，指尖朝上，然後將全身之氣力集中於雙手，雙手如負千斤重物，由兩側腰際緩慢向頭頂上方托舉，同時意領丹田之氣上達於頭頂百會穴，兩眼隨雙手上瞪。雙手上舉至頭頂上方後，即緩慢下落，同時呼氣。呼氣時，舌尖放平，並將氣從口向外猛噴出。噴氣畢，全身放鬆，但頭部頂舉千斤重物之意不可放鬆。此式共作49次。
羅漢抱肚
身正直，雙腳橫開與肩同寬，雙手抱拳於兩側腰際，拳心向上，舌頭緊舐上齶，兩眼怒視前方。採用逆式呼吸，鼻吸口呼。先用嘴儘量呼出一大口氣，然後以鼻吸氣，收腹，提睪，氣力上頂百會，在吸氣的同時，兩手猛然上提至雙側耳旁，掌心向後，掌眼分向左右，雙足尖踮起，然後身體迅速下蹲成騎馬樁，雙拳變掌向下撞擊小腹丹田處，同時“嘿”地發喊一聲，緊縮肛門，氣從神闕迸發而出。並鼓腹抵抗雙掌的擊打。先從丹田處開始排打，然後逐漸向四周擴展排打至全腹，一月之後，即以掌側換為拳面排打，最後易為拳輪排打，直至以拳猛力擊打腹部的任何部位均無疼痛感時，則改為用木棍排打。
金童擊鼓
身正直，兩腳橫開與肩同寬，雙足尖稍里扣，十趾抓地如樹生根，兩眼平視，舌尖緊舐上齶。左手叉於左腰際上，右手持木板（或棍）一條。採用順式呼吸，鼻吸口呼。先吸氣，以意領丹田之氣上達頭頂百會穴後，右手持木板（或棍）由輕至重地拍打頭頂部，同時呼氣並發“嘿”聲。每次拍打至頭頂部出現熱、脹、麻感時為宜。
金剛撞鐘
練功前先取四方形砂紙一張（約50×50厘米），固定在與練功者頸部平齊之牆上。練功時，身直立，兩手叉腰。將丹田之氣運至頭頂部後，練功者分別以自己頭頂部、額部、後枕部以及頭部兩側等部位，由輕至重地撞擊牆上紗紙中央。此式的練功次數及時間不拘，以每日能將紗紙撞擊至破爛穿孔度。次日練功時再另換新的紗紙。
練功時要持續意想有千斤重物壓於頭頂上，可以加強意守頭頂百會穴，促使習者早日收到意領內氣上達頭部的功效。再練童子拜佛時，要求用意不用力；練金剛舉鼎、羅漢抱肚、金童擊鼓、金剛撞鐘時則要求努力用勁，做到意到氣到，氣到勁到，勁到勢到。
練習技巧
鐵頭功有人主張練鐵頭功還要練內功加以輔助，方法是站渾元樁：兩腿分開與肩同寬，兩膝微曲，兩手在胸前呈抱球狀。兩眼目視前方，舌抵上齶，全身放鬆，如此站半小時。日久，便覺內力渾厚，練鐵頭功時把氣運到頭部。但這些對我來說不適合。
隨著功力的不斷加深，還可以增加以下的練習：躺在床上，試著只用頭和腳後跟把身體撐起來，這樣堅持一小時。或者趴在床上，用前額和腳面把身體撐起來堅持一小時。這兩個動作我感覺比頭倒立還要費勁，如果功力不深，連一分鐘也可能堅持不下來。
功無止境，鐵頭功應該日復一日、年復一年的進行鍛鍊。當鐵頭功練到小有成就的時候，就可以用頭把石碑撞碎，把鐵棍擊彎。
注意事項
（1）每天均應堅持練習1—2遍，不可間斷（除大病外）。此套功法共修習90—120天。
（2）練功時切不可一開始就硬打猛拍，應注意循序漸進。
（3）練功後可塗擦紅花油、正骨水來保養。有條件可泡熱水澡。
（4）此功乃內外兼修，勿偏廢其一。
（5）此功無時辰、方向禁忌，何時面對何方均可修習。
（6）習此功鬚髮聲喊“哈”，若不便可改為以鼻噴氣發“哼”。
（7）此功不主張絕欲，但應節慾，煙、酒少沾。
（8）習此功不會出偏，習者可大膽練習，少數人練功時會產生頭昏感，應適當減少練功量。習本功雖可治療多種疾病（因人而異），但並非包治百病，若習者練習一段時間無效或病情加重，應停練，勿再習之。
（9）過飢過飽過度疲勞勿習練。
（10）習完此功1小時內勿碰涼水。
（11）習此功必具備三心方可有成：吃苦的決心、堅持的恆心、必成的信心。
盤點少林正宗七十二藝
| 自古以來，少林寺所傳功夫極多，五花八門，有“七十二藝”之說。這些功夫，按性質分，大致可分為內功、外功、硬功、輕功、氣功等。所謂內功以練精、氣、神為主，功成後整體內壯。所謂外功、硬功，多指鍛鍊軀體某一局部的猛力，輕功專練縱跳和超距，氣功包括練氣和養氣。 | |||
| 鐵臂功 排打功 鐵掃帚功 足射功 腿踢功 銅砂掌 蛇行術 提千斤 羅漢功 鐵頭功 四段功 鐵布衫功 雙鎖功 上罐功 石鎖功 鐵珠袋 蛤蟆功 鎖指功 | 翻騰術 布袋功 鞭勁法 分水功 玉帶功 鷹翼功 跳躍法 霸王肘 一指金剛法 拔釘功 一指禪功 石樁功 金鐘罩 鐵牛功 鏇風掌 臥虎功 拔山功 千層紙功 | 千斤閘 合盤掌 推山掌 踢椿功 鷹爪功 斬魔劍 玄空拳 金砂掌 鐵砂掌 飛行功 槍刀不入法 五毒追砂掌 飛檐走壁法 一線穿 躥縱術 金鏟指 揭諦功 彈子拳 | 梅花樁 捻花功 螳螂爪 跑板功 閃戰法 金刀換掌功 輕身術 鐵膝功 陸地飛行術 穿廉功 泅水術 點石功 琵琶功 柔骨功 壁虎游牆術 門襠功 追風掌功 軟玄功 |
