簡介
冬季寒冷，人類為了保暖， 身體機能會自覺地儲存 脂肪能量，寒冷又使人們不願意去運動，所以在冬季很容易長胖， 肥胖又會誘發很多疾病，但是脂肪一般很難減下去，所以 減肥成了人們一直在討論的 熱點問題。冬季減肥
一條：不管你有多忙，保持身材的第一要務就是必須堅持運動。
冬季減肥二條：把吃的東西都記下
這個比較麻煩，但是如果你養成習慣也不會太繁瑣。日韓台灣冷門的 運動減肥使用歐藍圖騎馬機減肥目前也是占到了一定的比例。只要準備一個小本子，像寫日記一樣每天乖乖的將自己吃進去的食品名稱和 卡路里記錄下來。不久你就會發現自己在無意識中儘量避免了吃那些高熱量的食品。
三條：管住嘴巴，從現在就開始
相信很多人對蛋糕、 糖果、 朱古力完全沒有抵抗力，但是為了辛辛苦苦減下來的身材一定要注意控制飲食。喜歡吃的食物可以少吃一些，但是千萬不要 暴飲暴食，要不然嘴巴雖然過足了癮，但是肚子也會爆漲起來的。
四條：喝夠足量水
如果要是問那些身材很好的人，他們到底有什麼保持秘訣?我保證，他們會告訴你一天至少喝8杯水。水有助於支持身體的新陳代謝，可以幫助去除體內的多餘脂肪，當然還可以養顏。這個簡單吧?每天每天多喝水!
五條：找個人來鼓勵自己
去找你的朋友、家人或者是減肥的同伴，讓他們支持你鼓勵你，這樣非常有助於你堅持下去。信心對一個堅持減肥的人來講是非常重要的。也許正當你要放棄的時候，有個朋友在邊上鼓勵，甚至是刺激自己，都會大有幫助的。
六條：不斷挑戰自己
不斷的給自己設定目標，目標達到了再增加下一個目標的難度。 比如你可以規定自己這一個月都不能吃甜食，每堅持一天就在 日曆上畫上一個圈，等目標完成後可以適當的給自己一個獎勵，當然這個獎勵最好不是大吃一頓。七條：喝發酵茶
茶葉含有豐富的咖啡鹼、維生素類等化學物質，能很好的加速脂肪氧化，因此全部的茶類幾乎都有瘦身減肥的效果。不過茶也含有茶多酚，人體攝入的茶多酚越多就越有可能傷及胃部。而每種茶類的茶多酚含量不同，所以有的茶還是少喝點，比如綠茶。
在所有的茶類類中發酵茶是比較不傷胃的，能可以調節人體的血脂、血糖、加速人體消化，所以胃不好的人但想喝茶來減肥瘦身的，可以多喝發酵茶，例如紅茶、烏龍、普洱等，而不要選擇綠茶。
八條：洗個溫水澡
冬季減肥如果洗澡水的溫度過高，水蒸氣在蒸散時就不能帶走太多的體表溫度，減肥瘦身的效果也就不會很理想。因此不習慣用溫水洗澡的人可以試著用三溫暖等高溫，這樣才可以讓體內水分散的更多，到達真正的減肥瘦身功效。
專家建議：洗澡水的水溫最好介於35——37℃，這樣才可以加速體內脂肪的燃燒，維持人體表層溫度，具有較好的減肥瘦身效果。
九條：餐前吃水果
水果含有豐富的人體必須吸收的營養素——糖，而人體能量主要來源於糖。糖還容易被人體消化吸收再被人體加以利用，它能讓人體維持1——2小時的飽足感。與此同時，它也容易讓人餓得很快。
不過餐前吃水果比餐後吃要好，因為餐前吃水果會讓人體最先攝取到纖維質和糖，從而讓人體很快就有些許飽足感，因此再用餐的時候就不會吃的太多。同時在用餐的時候也會吃進其他的纖維質、蛋白質等食物，所以就可延續飽足感，不致於一下子就餓了。
十條：聚會的時候要小心
聚會裡通常有豐富的佳肴與飲品，而且我們常常因為開心忘形而忽略了飲食上的控制，所以沒有必要的應酬儘量減少參加，而和親朋好友聚餐時也要儘量選擇低卡營養的美食，並且控制好攝取的熱量，如果實在吃了太多，就要想辦法把多吸收的熱量消耗掉。
十一條：保持積極的心態
減肥的心態非常重要，它甚至間接的決定著我們是否會減肥成功。我們偶爾避免不了會多吃一些東西，或者沒有精力運動，這個時候不要給自己太多的負罪感，想辦法來彌補才是最重要的，例如第二天可以少吃一些東西、多做一些運動，找回熱量的平衡
十二條：滿頭大汗無助減肥
冬天的氣溫比較低，專家提醒，運動時不要穿太多的衣服，不然有可能會降低流汗後的減肥效果。
專家認為，滿身大汗會暫時停滯體內持續燃燒脂肪的效用，因此運動減肥的最好方式是讓人體表層持續地微出汗，在人體表層的水蒸氣蒸散的同時，讓體內控溫中心產熱，去對抗散失的熱能，從而達到很好的減肥效果。
十三條：運動消耗熱量
運動十四條：起床時使勁伸懶腰
早上起床時，先伸伸懶腰，可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。小編建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效，養成使勁伸懶腰的新習慣。有助於減肥喔。做法如下：在自然伸懶腰後，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，雙腳尖交替伸直與上鉤，四肢儘量伸展的同時，逐漸用力，輪流向左右轉體，大約持續10-20秒。這樣進行一點改進，增加一點花樣，伸展身體，擴張胸廓，那么，全身肌肉的收縮和呼吸運動都會進一步加強，並且可以使你的大腦快速清醒。
十五條：左右大扭身
左右大扭身可以加強腰背部和頸部肌肉的牽拉，對預防或緩解腰腿痛、頸背疼痛有積極的意義。做完伸懶腰的動作後，取左側臥位，左腿伸直，右腿彎曲從左腿上方跨過，並儘量遠離左腿置於床緣，雙臂水平張開，上身向右側儘量有節奏地扭轉10——20次，同時將右膝儘量往左側床面貼近，在扭轉的最大幅度上靜止10秒鐘。然後，變換方向成右側臥位，重複這個動作。這個動作做完後你會感覺你全身的脂肪都好像在燃燒。
十六條：團身滾一滾
仰臥著將身體包團起來，儘量彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭，靜止10秒鐘，接著緩緩左右上下滾動20次。結束後，伸伸懶腰再起床。這個動作，主要是促使各部位肌力恢復平衡，緩解疲勞。也能夠使你的身體得到一個全身運動，燃燒你的脂肪。
減肥食物
1. 黃瓜黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
2. 白蘿蔔
蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進 脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
3. 韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
4. 冬瓜
冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
5. 辣椒
辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。
6. 豆芽
豆芽含水分多，食人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
7. 大豆及大豆製品
豆製品含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內的 膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。醋豆的製法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒2～5分鐘左右(注意別炒焦)。待冷卻後，裝瓶，倒人食醋淹泡，加蓋封好，一周后即可食。每天早晚各吃數粒，即有減肥效果。
8. 土豆
土豆是一種很棒的減肥食物，很多人都不能理解，都認為土豆中含有的澱粉很多，這樣吃難道不會越來越胖嗎?不會的，只要吃對方法土豆就可以化身為脂肪的天敵，幫你甩去脂肪扔掉煩人的肉肉。
土豆中含有大量的膳食纖維和維生素，可以抑制體內的血糖轉化為脂肪，增加飽腹感，控制我們的食慾，讓我們少吃一些就可以很好地進行減肥。
除此之外，土豆中還含有大量的維生素C，如果用土豆做成主食，比如說水煮土豆，然後不再吃別的蔬菜水果，這樣可以滿足人體對營養的需要，還能很好的控制我們攝入的熱量和脂肪，塑身效果特別有效。
減肥蔬菜
冬季減肥食譜在寒冷而又乾燥的冬季，飲食的原則是以“甘平為主”，即多吃有清肝作用的食物，蔬菜如豆芽菜、菜花、胡蘿蔔、芹菜等。其中的吃法也是多種多樣。
包心菜
其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利於兒童生長發育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。
小白菜
中醫認為，小白菜養胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿蔔素和b族維生素等。還有洋白菜，即捲心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進癒合的作用。
豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽後，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
菜花
含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。其維生素c的含量更為突出，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。
萵筍
萵筍肉質細嫩，生吃熱炒均相宜。秋季常吃萵筍，可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利於促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響。萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。除此之外，秋季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳。
芹菜中醫認為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素c、胺基酸等，能興奮中樞神經，多飲食，促進胃液分泌，增進食慾，並有祛痰作用。芹菜可與香乾、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。
紅薯
系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。
中醫認為，胡蘿蔔維生素多，味甘平，食之補脾健胃。秋末胡蘿蔔以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿蔔素93%以上，炒食也可保持胡蘿蔔素80%以上。
胡蘿蔔
中醫認為，胡蘿蔔維生素多，味甘平，食之補脾健胃。秋末胡蘿蔔以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿蔔素93%以上，炒食也可保持胡蘿蔔素80%以上。
蘿蔔
蘿蔔含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素，還含有木質素、膽鹼、氧化酶素、甘酶、澱粉酶、芥子油等有益成分。祖國醫學認為，蘿蔔性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用於食積脹滿、小便不利等症。可見蘿蔔對調理脾胃作用非小，所以有“秋後蘿蔔賽人參”之說，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
芋頭
芋頭富含澱粉，營養豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。並含乳聚糖，質地軟滑，輕易消化，有健胃作用，非常適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品 。
注意事項
選擇對的時間和天氣1.要注意保暖
雖然冬季做運動減肥的同時可以讓身體獲得熱量，但JY_瘦瘦在此還是要提醒大家，冬天減肥一定要注意保暖。進行鍛鍊前一定要記得熱身，如果不做熱身運動就開始鍛鍊，很容易造成 肌肉拉傷等問題。所以的冬天減肥尤其是在室外，一定要充分做好熱身運動，通過慢跑等練習，使身體發熱至微微出汗，再投入到減肥運動中。
2.以有氧運動為主
冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以宜選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。具體項目可以根據年齡來選擇：年輕人可以安排跑步等高衝擊有氧運動，以消耗更多熱量；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低衝擊的有氧運動；老年人可安排散步、 瑜伽、太極拳等溫和的項目。
3.健身前要熱身
冬季天氣比較冷，活動前一定要做好熱身準備。這樣可以提高身體各器官的運動水平，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。
4.衣著厚薄要適宜
冬季進行健身運動，開始時要多穿些衣物，衣物要輕軟，不能過緊。熱身後，就要脫去一些厚衣服，再進入正式的健身鍛鍊。鍛鍊完後，切不可站在風大的地方吹風，而應儘快回到室內，擦乾汗水，換上乾淨衣服。
5.環境要舒適
冬季也不宜在煤煙瀰漫、空氣渾濁的庭院裡進行健身鍛鍊。同時要注意，氣候條件太差的天氣，如大風沙、下大雪或過冷天氣，暫時不要到室外鍛鍊。若想到室外鍛鍊，應注意選擇向陽、避風的地方。
減肥食譜
第一種冬季減肥食譜：吐司減肥法早烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
中脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
晚晚餐的選單自己調配,但禁止食用 澱粉類和肉類
通常實施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc
第三種冬季減肥食譜：蜂蜜減肥法
第一天只喝蜂蜜(可泡茶喝)；
第二三天正常飲食(但不能大吃大喝)；
第四天只喝蜂蜜；
第五六天正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
第四種冬季減肥食譜：蘋果餐
早餐一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
蘋果從中午1200開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
減肥食物
冬季減肥食物：牛奶
牛奶很多人認為喝牛奶會讓你胖得更快。其實剛好相反，牛奶可以解熱毒、去肝火。並且中醫認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效，讓你不再那么乾燥。而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，能補充人體因大量出汗而損失的水分。
冬季減肥食物：海帶
冬季減肥也可以多吃 海帶。海帶味鹹，性寒，是化痰、消炎、排毒通便的理想排毒食物。海帶中的碘在被人體吸收後，還能促進有害物質和病變物的排出，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外，達到減肥效果。
冬季減肥食物：蜂蜜
蜂蜜是公認的滋補強身，排毒養顏美食了。 蜂蜜味微甘，性平，富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、 葡萄糖、優質蛋白質、鉀、乳酸、 氧化酶等多種元素，對潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。早上起床先喝一杯蜂蜜水，能有效的進行排毒工作。達到美容養顏和減肥的功效。
冬季減肥食物：黃瓜
黃瓜吃起來清爽可口，除了有一定的生津止渴和清熱解毒的功效外，其所富含 蛋白質、糖類、維生素群、尼克酸、二酸、葫蘆素和柔軟的細纖維等成分，還能有排毒功能。並且，黃瓜中所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，在排出毒素的同時還對減肥有一定的效果。
冬季減肥食物：清諧茶
很多想要減肥的女性都有飲花茶或者普洱茶的習慣，之所以不直接飲用減肥茶，是害怕有副作用。天方一草堂的清諧茶，是選用荷葉、決明子、玫瑰、山楂、菊花等天然的藥材和食材，全程30多道程式都是純手工製作的純天然中藥減肥茶，因為純天然，所以不需要擔心有任何的副作用。
健德堂小編在此建議，美眉們可以根據自己平時的口味和喜好把這些去火排毒減肥的美食，排進日常飲食中，製作成屬於自己的冬季減肥食譜，肯定比一成不變的按照食譜上叫你吃什麼就吃什麼來得爽快。
冬季減肥食物：柚子
柚子不僅可以用來減肥，而且還包括有很多的功效作用，比如有清熱解毒、通便利尿、養顏護膚等，柚子中含有豐富的維生素C，裡面所含的果酸能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制食慾。且含有特殊胺基酸，能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。 冬季減肥食物：飯前喝湯
冬天飯前喝湯可以產生飽腹感，減少食慾起到減肥效果，同時也能排毒養顏，不過不是所有的湯都會有這樣的效果，下面就為大家介紹幾種冬天減肥湯：a：蓮藕排骨薏米湯；b：泡菜菌菇湯；c：小松菜雞蛋牛奶湯；d：玉米鮭魚湯；e：牛骨蝦皮湯等，具體做法可以參考相關食譜。
冬季減肥食物：芸豆紅豆粥
具體做法：將米和紅豆分別洗淨，放入鍋中，加水用中小火熬煮20分鐘，沸騰後轉至小火，讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發後，加入芸豆，同時用食鹽調味，繼續煮至粥變濃稠即可。
功效：紅豆能夠提高體內脂肪分解的效率，芸豆能一直體內對醣質食物的吸收，是碳水化合物的剋星。
減肥方法
冬季減肥1.冬季減肥方法，每天訂個喝水任務。
忙碌的工作可能會讓你忘了 喝水，常常在感覺口乾燥時，才想起原來一上午都沒喝水了。所以，給自己訂一個喝水任務吧，在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在裡面，養成好習慣。
2.冬季減肥方法，大吃特吃 洋蔥吧。
不要放棄，每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。要減肥的話可就不能再這么做了。洋蔥含有大量保護心臟的 類黃酮，能降低 膽固醇和 血脂，有助減肥。
3.冬季減肥方法， 橘子帶著“白絲”吃。
很多人吃橘子時，會把橘子上的“白絲”一條一條的剝掉。其實，這裡面可是含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。帶著“白絲”的橘子可是更能減肥的喔。
4. 冬季減肥方法，下午三點，準時加餐。
也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何藉口推託了。在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。加餐也是有所選擇的，最好以優酪乳、水果為主。
5.冬季減肥方法，蘸 醬汁時少蘸一點。
冬季是個相當適合吃 火鍋和 烤肉的季節。不管是哪一種，都離不開厚厚甘甜的醬汁。總喜歡把肉片在醬汁裡面沾上厚厚的一層，吃起來才入味。但為了減肥，以後還是少這樣做吧。醬汁的熱量可是比肉片還來得高的，所以以後蘸醬汁時少蘸一點。
.冬季減肥方法，每天都要喝茶。
茶有解油膩助消化的效果，多飲能有助減肥。尤其是減肥聖品中藥 減肥茶，效果更佳。除了一般的解 油膩，助消化效果外，還能有效抑制機體對油膩食物的偏好，並且清諧茶能加速體內脂肪燃燒，相當有益減肥。
冬季里最美好的事，一定是可以大飽口福，又不用擔心發胖了。這六招超簡單的冬季減肥方法，就能幫助你實現這個願望，讓你邊吃還邊瘦身。
運動前吃東西
在準備要做運動減肥之前就要補充一些營養，這樣可以瞬間提高身體的活力，讓脂肪更快的被代謝掉。比如說吃一些雞蛋、核桃仁等含有大量優質蛋白的食物，不要吃飽，少吃一些就能燃燒比平常更多的卡路里喔。
運動前要熱身
在做每個運動之前都要做熱身運動，因為脂肪消耗是一個漫長的過程，而不是很快就開始的。做熱身運動將全身的熱量散發出來，把身體慢慢的預熱，這樣對稍會做運動減肥起到很棒的輔助作用，讓脂肪消失得更快速。
多換花樣減肥
不要每次都重複著一樣的練習方法減肥，因為這樣很容易讓你感覺到乏味，讓身體也產生了抵抗力，讓人很容易就放棄。換著減肥方法來進行燃脂，這樣的效果會比一直重複著一種運動效果來得更好，而且能夠增加減肥的樂趣，讓你能夠堅持得更久。
不要偷懶
在進行減肥的時候如果已感到辛苦、疲憊的時候要多鼓勵自己，不要自我沮喪，要跟自己說“我能行”“我可以”，這樣每天多鼓勵自己，這樣就可以每天多燃燒一點脂肪，長期下去就能很好地減肥了呢!減肥秘訣
1.散步好不容易到了冬季代謝加速的時候，一定要多出去走走。散步也不會花什麼錢，立即行動起來去散散步吧！散步要堅持一小時才有效果，但是如果難度太大的話30分鐘也完全可以了。如果感覺堅持下來很困難的話，可以選擇用計步器等記錄自己走過的路程，這樣一目了然，目標性會更強，也就容易堅持下去。
2.如果前一天飲食過量第二天就要控制飲食
經常有模特介紹說，如果覺得自己吃多了第二天就要適當控制飲食。如果連續飲食過量的話就會給身體造成負擔，所以要注意控制食量。即便忘年會都是接二連三的，也沒必要餐餐都吃，注意不要飲食過量。
3.在比較冷的屋子裡做瑜伽
做些瑜伽鍛鍊能夠加速身體代謝，控制食慾。如果沒有時間去散步，可以在室內做做瑜伽。屋子裡不開暖氣，比較寒冷，這樣才能夠感受到冬季減肥的效果。
4.注意飲品
日常的很多飲品都會導致肥胖，尤其是喝酒，喝酒既傷身又不利於減肥。所以在選擇飲品的時候，要多注意，儘量少喝碳酸型飲料和酒類飲品。
5.在寒冷的屋子裡面吃火鍋
在吃火鍋的時候會放入很多蔬菜，這樣是非常有利於減肥的，在沒有暖氣的屋子裡面吃火鍋可以有效提高身體的代謝速度。大家在組織忘年會的時候不妨嘗試一下在自己家裡吃些火鍋，既可以聯絡感情又可以減肥，可以說是一舉兩得。
