圖書信息
書 名: 百姓餐桌家常菜
百姓餐桌家常菜
作 者：美食生活工作室
出版時間： 2011年1月1日
ISBN: 9787543668614
開本： 16開
定價: 29.80元
內容簡介
《百姓餐桌家常菜2888》顧名思義就是老百姓家的飯桌，每天不管多忙多累，只要能回到家中，坐在餐桌前吃一頓家人親自做的熱騰騰的飯菜，那就是最幸福、最愜意的事情。希望我們的圖書能夠讓您有想下廚的衝動，給家人帶去一份溫暖、一份感動！為祝賀青島版美食圖書總銷量突破2000萬冊，我們精心編制了這本《百姓餐桌家常菜2888》，作為奉獻給所有喜愛青島版新一代食圖書讀者的一份厚禮！
圖書目錄
第一篇 健康飲食巧手烹調
健康飲食篇
1．中國居民平衡膳食寶塔
膳食寶塔如何套用?
2．吃得更健康
多吃營養豐富的深色蔬菜
每天應該攝取哪些蔬菜?
怎樣合理烹調蔬菜?
食用蔬菜如何避免
亞硝酸鹽中毒?
常吃薯類有益健康
如何選擇動物性食品?
合理烹調各種食材
各種食材如何保鮮?
3．科學使用油和鹽
每天烹調油攝入量
以25-30克為宜
每天25～30克烹調油
如何套用?
每天食鹽攝入量
以6克為宜
4．一日三餐巧安排
5．不可忽視的食品安全問題
如何選購新鮮衛生的食物7
採取有效措施降低食物污染
哪些食物帶有毒素?
巧手烹調篇
1．烹調基礎
健康烹調有講究
烹調時巧用醬油
烹調時巧用味素
烹調時巧用酒
烹調時巧放蔥、姜、蒜、椒
巧辨油溫
汆燙和過油
過油後剩的回鍋油如伺處理?
煲出美味湯品的秘訣
2．蔬菜菌豆類烹調技法
烹調時如何保護蔬菜中
的維生素?
涼拌青蔬如何快速入味7
怎樣炒出一盤碧綠的青菜?
根莖類富含澱粉的
蔬菜如何烹炒?
土豆、芋頭等蔬菜如何
烹調不糊爛?
如何炸出外酥里嫩的豆腐?
豆腐怎么煎才不破?
3．畜肉禽蛋類烹調技法
豬肉怎么煎更鮮嫩?
炒肉絲如何避免
粘連和粘鍋?
如何烹調大塊肉
軟爛人味又多汁?
肉類如何煮出鮮嫩原味?
如何炒出鮮嫩的牛肉?
如何用烤箱烤肉?
怎樣熬出清澈爽口、
無腥味的雞湯?
如何炒出鮮嫩多汁的雞丁?
如何做煎蛋?
如何做出滑嫩的炒蛋?
4．水產類烹調技法
煎魚如何不濺油?
巧烹魚片不散
如何用烤箱烤魚?
如何炒蛤蜊?
如何烹製魷魚更軟嫩?
5．烹製美昧的法寶——醬料&醬汁
調製冷盤常用的料汁
炒菜常用的料汁
煲湯、炒菜、火鍋常用的
底湯和蘸醬
做鹵醬菜常用的鹵醬湯
常用的燒烤醬料
第二篇 上菜嘍
白菜
果汁白菜心(冷盤)
醋熘白菜(熱炒)
炒黑白菜(熱炒)
白菜丸子湯(湯煲)
白菜煲臘香乾(湯煲)
小白菜(青菜)、娃娃菜
蛤蜊粉絲炒小白菜(熱炒)
麻香小白菜(熱炒)
麻辣娃娃菜(熱炒)
小白菜雞丸湯(湯煲)
紅花汁娃娃菜(湯煲)
捲心菜(圓白菜)
花生拌捲心菜(冷盤)
熗拌捲心菜(冷盤)
咖喱卷心菜(冷盤)
熘蓮花白(熱炒)
捲心菜炒百合(熱炒)
紫甘藍
紅油雙藍(冷盤)
清爽大拌菜(冷盤)
生拌五樣(冷盤)
香辣紫甘藍(熱炒)
紫甘藍藕片(熱炒)
蒜蓉辣醬紫甘藍(熱炒)
油菜
熗拌小油菜(冷盤)
蝦仁油菜(熱炒)
扒雙菜(熱炒)
油菜香菇湯(湯煲)
綠葉口蘑湯(湯煲)
油麥菜
花生醬油麥菜(冷盤)
生拌油麥菜(冷盤)
豆豉鯪魚油麥菜(熱炒)
紫菜河蝦油麥菜(熱炒)
蟹柳油麥湯(湯煲)
韭菜、韭黃
核桃仁炒韭菜(熱炒)
蝦皮炒韭菜(熱炒)
腐皮炒韭墓(熱炒)
韭黃炒雞蛋(熱炒)
菌菇韭菜湯(湯煲)
菠菜
海米拌菠菜(冷盤)
雙菇菠菜(熱炒)
皮蛋炒菠菜(熱炒)
銀杏蔬菜湯(湯煲)
菠菜蛋湯(湯煲)
生菜
熗拌生菜(冷盤)
芝麻醬拌生菜(冷盤)
生菜拌蛋片(冷盤)
蚝油生菜(熱炒)
豆腐生菜肉絲湯(湯煲)
玉子浸生菜(湯煲)
通菜(蕹菜)
剁椒通菜(冷盤)
牛肉炒通菜(熱炒)
通菜炒辣椒(熱炒)
魚香通菜(熱炒)
蒜炒通菜(熱炒)
木耳青菜豆腐蝦丸湯(湯煲)
茼蒿
薑汁茼蒿梗(冷盤)
生拌茼蒿(冷盤)
肉醬茼蒿(熱炒)
豆腐茼蒿(熱炒)
上湯浸茼蒿(湯煲)
淡菜茼蒿湯(湯煲)
芹菜
紅油芹菠菜(冷盤)
花生芹菜(冷盤)
芹菜三絲(熱炒)
雞蛋炒芹菜(熱炒)
伴水芹香(熱炒)
莧菜
莧菜炒蛋(熱炒)
生炒紅莧菜(熱炒)
雙色紅莧菜(熱炒)
麻香紅莧菜(熱炒)
莧菜素湯(湯煲)
莧菜芙蓉蛋湯(湯煲)
芥菜、雪裡蕻、大頭菜(芥菜頭)
雪菜蓮子(冷盤)
雪菜炒年糕(熱炒)
火腿汁芥菜膽(熱炒)
上海炒雪菜(熱炒)
芥菜煮干貝(蒸煮)
燜芥菜(湯煲)
火鴨芥菜湯(湯煲)
雪裡蕻熬豆腐(湯煲)
芥藍
芥藍牛肉(熱炒)
金針扒芥藍(熱炒)
玉米筍炒芥藍菜(熱炒)
白灼芥藍(熱炒)
蚝油芥藍(煎烤)
黃花菜(金針菜)
藕拌黃花菜(冷盤)
拌金針(冷盤)
黃花木耳炒蛋(熱炒)
黃花肉炒粉(熱炒)
黃花菜蛋湯(湯煲)
菜花、西藍花
熗拌雙花(冷盤)
珍珠菜花(熱炒)
奶汁西藍花(熱炒)
番茄草菇西藍花(熱炒)
番茄菜花(熱炒)
素菜一鍋鮮(湯煲)
番茄西藍湯(湯煲)
西藍花鮮蘑湯(湯煲)
菱白
涼拌茭白絲(冷盤)
茄汁茭白(熱炒)
糟煎茭白(煎烤)
油燜茭白(煎烤)
京東茭白(煎烤)
蘿蔔(白蘿蔔、青蘿蔔、紅蘿蔔)
山椒拌白蘿蔔(冷盤)
果醬紅蘿蔔(冷盤)
響蘿蔔絲(熱炒)
香菇蘿蔔湯(燙煲)
蘿蔔羊肉湯(湯煲)
胡蘿蔔
麻辣三絲(冷盤)
叉燒胡蘿蔔(熱炒)
炒素三絲(熱炒)
山藥煲蘿蔔(湯煲)
胡蘿蔔羊排煲(湯煲)
番茄
什錦番茄(冷盤)
番茄燒豆腐(熱炒)
軟煎番茄(煎烤)
番茄西藍湯(湯煲)
番茄海帶湯(湯煲)
土豆
涼拌土豆絲(冷盤)
咖喱土豆(熱炒)
魚香土豆條(熱炒)
蒜香土豆泥(蒸煮)
燉土豆(湯煲)
山藥
百合拌山藥(冷盤)
炒山藥絲(熱炒)
蝦仁山藥(熱炒)
油炸山藥(煎烤)
羊排山藥煲(湯煲)
芋頭
蜜汁紅芋(熱炒)
烤芋頭(煎烤)
油炸芋絲(煎烤)
蛋黃焗芋頭(煎烤)
絲瓜蝦乾煮芋艿(湯煲)
紅薯(地瓜)
蜜燒番薯(熱炒)
蜜汁炒紅薯(熱炒)
烤地瓜(煎烤)
炸紅薯餅(煎烤)
拔絲地瓜(煎烤)
茄子
魚香茄子(熱炒)
乾燒茄子(熱炒)
大蒜燒茄子(熱炒)
剁椒冬粉蒸茄子(蒸煮)
茄子煲雙豆(湯煲)
百合
涼拌百合(冷盤)
五彩百合(冷盤)
蜜汁百合(熱炒)
西芹百合(熱炒)
百合燉肉(湯煲)
蓮藕
椒油藕片(冷盤)
珊瑚藕片(冷盤)
醋熘藕片(熱炒)
……
附錄：5大營養素富含食物推薦
常見疾病及相關人群保健菜索引
