時間綜合症

時間綜合症

時間綜合症是指人們對時間的反應過於關注而產生的情緒波動、生理變化現象。時下,快節奏的現代生活,使都市白領感到時間越來越不夠用,對事業的專注使人對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度,這樣會引發心率加快、血壓升高、呼吸急促等症狀。

產生原因

時間綜合症時間綜合症

人們對時間的緊迫感,不是由於倉促從事的實際需要所產生的,而是從暗示中領會得來的。例如,感到時間在流逝,生命快走到盡頭等。有了這種緊迫感的人,心率和呼吸等身體節律功能會超速進行,同時血壓過分升高,血液中反映身體緊張的特殊激素增加。時間綜台征的發病原因,除了上述對時間的緊迫感之外,提高時間意識也是該病發病的原因。所謂時間意識,就是表現為對死的恐懼和感到時間即將盡頭等。

一些研究指出,對大部分人來說,面對死亡,將產生暫時的或持久的恐懼,這種恐懼必然引起典型的或是預兆性的生理反應。人體處於恐懼狀態或高度憂慮狀態時,心率加抉,血壓升高,心臟耗氧量增加,但又得不到充足的氧供給,造成心臟缺氧,接著冠狀動脈受阻,結果使心臟得不到充足的血液供應,更使其缺氧嚴重。 人罹患時間綜合徵後,整個生理系統發生改變。例如,在休息時心率加快,血壓升高,血中腎上腺素、去甲腎上腺素、胰島素和生長激素等的含量均增加。在正常情況下,這些激素是在過度緊張和急迫時才分泌。時間綜合徵病人還表現為胃酸分泌過多,血中膽固醇增加,呼吸急促,汗腺分泌加快和全身肌肉緊張等。有人認為,時間綜台症是影響所有生理系統的身心方面的過程。

介紹

時間綜合症時間綜合症

有關數據表明,有60%的白領在正常的下班時間後,每天得加班1小時以上,其中三分之一得在辦公室工作延長2小時以上。離開辦公室後,不少人還得花時間忙與工作相關的事務,有的甚至把工作帶回家。

起床後床被是絕對沒有時間疊的;早餐對於三分之一的人是不考慮的;匆忙的腳步帶上風塵僕僕的氣色直奔到公司。忙,是職員體現自己存在價值的一種方式,是證明自己聰明能幹的一種手段,是一種不知不覺中養成的習慣。到底是生活為了工作,還是工作為了生活?可惜一忙起來,就連想的時間都不知在哪找了。過度使用任何東西都會發生故障。過度使用,地球資源就會枯竭;過度使用時間,同樣會發生問題。

時間綜合症(亦稱時間病),就是人們由於對時間的緊迫感而造成心理(焦躁、煩惱、緊張)上與生理上的紊亂所產生的疾症。它甚至會引起舊病(如心臟病高血壓病糖尿病等)復發,以致死亡。對時間的緊迫感與提高對時間意識是發病的原因。

面對死亡,對大多數人來說,將產生暫時或持久的恐慌,這種恐慌必然會引起預兆或典型的生理反應。在這種狀態下,心率加快,血壓升高,心臟耗氧量增加,雖有呼吸代償,但仍得不到充足的氧供給,造成心臟缺氧,冠狀動脈受阻,結果心臟嚴重缺氧導致冠心病等嚴重疾患的發生。

人的生理系統同樣會發生改變。在過度緊張和急迫狀況下,刺激腎上腺素、去甲腎上腺素、胰島素生長激素等激素的過渡分泌,促進心率加快,血壓升高、呼吸急促;全身肌肉緊張,汗腺分泌加快,胃酸分泌過多等。

人罹患時間綜合徵後,整個生理系統發生改變。例如,在休息時心率加快,血壓升高,血中腎上腺素去甲腎上腺素胰島素和生長激素等的含量均增加。在正常情況下,這些激素是在過度緊張和急迫時才分泌。時間綜合徵病人還表現為胃酸分泌過多,血中膽固醇增加,呼吸急促,汗腺分泌加快和全身肌肉緊張等。有人認為,時間綜台症是影響所有生理系統的身心方面的過程。

危害

時間綜合症時間綜合症

“時間綜合症”一詞最早是在西方已開發國家出現,時間綜合症不僅帶來嚴重的失眠腸胃病心血管疾病,甚至也帶來社交問題。三更半夜去健身房健身,到眼鏡行修眼鏡,到書店買書……不打烊的24小時經濟形態,使得現代大都市像一台24小時不停轉動的大機器,人們在享受它的方便與快捷的同時,為了維持它的正常運轉,也付出相應的代價,其對健康影響程度如同“吸菸”。

以“輪班”為例,根據國外的調查,約有1/4的輪班工作者或夜間工作者有嚴重的失眠,或有睡不飽愛睏的困擾。睡眠不足造成的影響不僅僅只是倦怠、嗜睡、煩心,更嚴重的是容易發生意外。從更長遠來看,輪班和慢性疾病有關。輪班工作者的總熱量、蛋白質、醣類及膽固醇的攝取,明顯高過正常日班人員。他們回家後常常買不到東西吃,最常靠超市便當解決三餐。因此,專家建議,除非不得已或者工作性質等原因,一般不要熬夜或者過夜生活,因為癌變細胞是在細胞分裂中產生的,而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,產生癌細胞

治療與預防

時間綜合症時間綜合症

時間綜合徵的治療,可採用自我沉思、生物反饋療法、自體治療和其他深度放鬆身心的技術等進行治療。中國的氣功療法是治療時間綜合徵的最有效的方法。預防時間綜合徵的方法很簡單,首先,是擺脫鐘錶的束縛。不戴手錶,改變看鐘表的習慣,消除時間的壓迫感;第二,培養自我的時間感覺,擺脫時間的桎梏,自由地按自身的節奏生活,並與周圍的節奏協調;第三,與大自然相融洽,等等。

關鍵是要改善經常處於高度神經緊張和心情焦慮的狀態,客觀地對待緊張的工作壓力,合理地安排好自己的工作和生活,什麼時候該緊張忙碌,什麼時候該放鬆休閒都要有一個安排,要學會“忙中偷閒”地休息。心理壓力過大時,要適當改變自己的思維方式、行為方式,及時調整心態,做到“處變不驚”。

打盹:家中、辦公室,甚至汽車上,一切場合都可藉機打盹,只需10分鐘,就會使你精神振奮。
想像:想像你所喜愛的地方,如大海、高山等,放鬆大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上,並漸漸入境,由此達到精神放鬆的目的。
按摩:緊閉雙眼,用手指尖用力按摩前額和後脖頸處,有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓。擺脫常規:經常嘗試用不同的方法,做一些平日不常做的事,如雙腳蹦著上下樓梯。洗澡時放開歌喉唱歌,儘量拉長音調。大聲唱歌需要不停地深呼吸,可使人放鬆,心情愉快。
發展興趣:為了暫時避開壓力的重擔,不妨將精力轉移到自己的興趣愛好上,比如閱讀書法音樂木工等。如果平時沒什麼興趣愛好,不要灰心,單是學習一種興趣愛好所需要的時間,就可以讓不少困擾你的壓力變為“透明”。
伸展運動:伸展運動可以使全身肌肉得到放鬆,對消除緊張十分有益。
放鬆反應:舒適地坐在一處安靜的地方,緊閉雙目,放鬆肌肉,默默地進行一呼一吸,以深呼吸為主。

當代常見綜合症

科技化的生活出現了眾多的“綜合症”。 當今的社會競爭越來越激烈,生活節奏不斷加快,人們的工作壓力越來越大,勢必對軀體和精神狀況產生不良影響,如不注意調節,導致心理失衡,使神經-內分泌功能失調,則抵禦疾病的能力明顯下降。反覆的惡性循環,最終導致疾病。
拖延症
恐剩症
恐夏症
虛構症
聖誕綜合症
大腦肥胖症
考試綜合症
家庭高尚病
考后綜合征
疲勞綜合症
頸肩綜合症
假日綜合症
夜餐綜合症
熬夜綜合症
便當綜合症
時間綜合症
肝肺綜合症
戀母綜合症
電腦綜合症
長假綜合症
節后綜合症
經期綜合徵
論壇綜合症
信息綜合症
電視綜合症
快遞依賴症
鏡子綜合症
動物恐懼症
職業倦怠症
三電綜合症
政績焦慮症
網聊依賴症
大自然缺失症
秘書依賴症
考前焦慮症
教材潔癖症
購房焦慮症
開學綜合症
衣領綜合症
宇宙綜合症
辭賦綜合症
手機恐懼症
巴黎綜合症
親密恐懼症
高考后綜合症
雷爾氏綜合症
美尼爾綜合症
唐納氏綜合症
帕金森綜合症
經前期綜合症
辦公室綜合症
建築物綜合症
絕經期綜合徵
手足口綜合症
IT虛榮綜合症
蹭涼綜合症
職業倦怠症
假前綜合症
世界盃綜合症
LIMA綜合症
人身變換症
學者綜合症
廣場恐懼症
彼得·潘綜合症
閩希豪生綜合症
快樂木偶綜合症
倖存者綜合症
假期綜合症
飛機綜合症
格斯特曼綜合症
司湯達綜合症
壞訊息綜合症
被愛妄想症
假期綜合症
偏側空間失調症
時差綜合症
雙曲綜合症
空巢綜合症
春天綜合症
真命天女症
名人經濟綜合症
手機上網綜合症
世界盃後遺症
周一綜合症
女超人綜合症
辦公樓綜合症
大雄-胖虎綜合症
道林格雷綜合症
高大罌粟花綜合症
MUNCHHAUSEN綜合症
搜尋依賴症
科塔爾綜合症
耶路撒冷綜合症
不寧腿綜合症
阿斯伯格綜合症
外地口音綜合症
卡普格拉妄想症
第歐根尼綜合症
睡眠呼吸暫停綜合症
盆底痙攣綜合症
蒙被過暖綜合症
辦公易怒綜合症
重複使力傷害症
格林巴利綜合症
胸廓出口綜合症
愛德華氏綜合症
健康食品痴迷症
健康食品痴迷症
電腦視覺綜合症
假期失憶症
經濟艙綜合症
微笑抑鬱症
年末抑鬱綜合症

相關詞條

相關搜尋

熱門詞條

聯絡我們