鐵襠功的練法
一、腹部按摩
腹部按摩15到30分鐘，即雙手先向左後向右推腹，然後重疊按摩胃脘部，速度不宜過快，一分鐘10到12次為好。其中放火3次，即用拇指按壓髂動脈處，以中等力量，按壓停留片刻，然後突然放開；隨即捶打拍擊雙腿2到3分鐘(注意：在按摩腹部時須精神集中、周身放鬆)。二、揉捻、搓、兜
1.揉捻陽根部30到50次。即以雙手拇指交替彈拔其大筋。然後捻揉陽根部至會陰穴，數分鐘即可。2.搓外腎30到50次。即以兩手拇指、食指挾持睪丸，左右交替擠壓睪丸，使睪丸內側面相互摩擦按摩，然後以掌心托之溫之。
3.兜陰囊數次。即兩掌微屈掌心向內，托住睪丸，中指、無名指用力向前上方按壓會陰穴。
三、捶、捅、搖擺、揉、蹬
1.搖擺鍛鍊30到50次。姿勢：取立勢，雙腿分開兩腳與肩同寬或略寬，兩膝微屈成高馬步狀，以腰領身帶動會陰等部位前後擺動起來。2.捶襠：30到50次。兩手握拳，以拳輪交替叩擊襠部，初時用力宜輕，久練適應後可用力捶打(切記由輕漸重、循序漸進)。
3.捶腎：40到50次。雙手握拳以拳背叩擊腰部腎區及腰骶骨部，不宜用力過大，以舒適為度。
4.捅背：50次。雙手放鬆手指自然微屈，兩上肢前後擺動，分別同時扣叩擊胸背部。
5.揉膝：20次。身軀微屈，雙掌按在雙膝髕骨上，自左向右或自右向左旋轉搖動髕骨，然後做膝關節旋轉動作，先左後右。注意宜緩勿快。
6.蹬棍：200到300次。(患者)練者坐於凳上，兩足置於棍上(直徑3厘米、長60厘米的木棍)前後來回滾動，以刺激足底湧泉穴。
7.注意習練此功時室內保溫，不要直接吹風，以免著涼。體質虛弱者習練次功時應酌情減量，以舒適為宜，漸序增進，不可操之過急。
鐵襠功療法的作用
1.可以促進盆腔及生殖器官血液循環，改善局部的新陳代謝和營養狀況。2.可以促進性腺的分泌，調整內分泌，增強機體的免疫機能、扶正祛邪，達到除病強身的目的。
3.增強局部神經感受器的適應性，降低對物理及化學刺激的敏感性。
4.通過神經的反射作用於大腦皮層，調整全身交感副交感神經，增強肌體各器官的功能，以達到治療作用。
無病者通過鍛鍊則可達到防病健身之目的。通過此功的鍛鍊，習練者還可以達到鎮靜安神、增進食慾、提高記憶力，使人精力充沛，工作效率提高，同時對性功能低下者有顯著的治療效果。
鐵襠功適應病症
適應病症主要有神經衰弱、高血壓、肺結核、肝硬化、胃腸功能紊亂、陽痿、早泄、性功能低下、前列腺炎以及體質虛弱者。體質極度衰弱、腎臟功能衰竭、心臟功能衰竭的重病患者不宜採用。
