神龍磨盤掌
神龍磨盤掌，此掌具有三層修煉方法，修煉時，選一平靜寬闊之場地。
八大神龍掌練習預備式
松靜自然站立，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂體側，視，似視非視，舌抵上齶，靜心平息，身心歸一，排除七情六慾的干擾，精神、氣質、神態合一，進入氣功態。
一命功修煉法：
起式：進入功態後，將意念轉入兩腳心湧泉穴片刻，意想兩腳心湧泉穴，以鼻吸氣，引湧泉穴氣沿小腿上行到血海穴，兩膝同時內扣，兩血海穴相貼，夾膝扣襠，呈扣步狀後，同時呼氣，意想周身毛孔擴張外放，打開周身經脈末梢與毛孔第二呼吸器。
註：兩膝相扣，從此不得分開，似打一堅固的地基。
略停片刻，兩手從體側自然上抬，高於肩平，曲肘翻掌，手心向前，兩手虎口撐圓相對，此式為神龍磨盤掌站樁功定式。
作用：活氣活血，通經達脈，對內分泌、腎上腺，前列腺、體虛衰弱等疾病療效較高。
二性功修煉法：
在上站樁基礎上，閉目，意想兩手虎口之間似有一面圓鏡，通過兩肩之間天眼穴（印堂穴），閉目向前看兩手肩這面圓鏡，兩手距眼前約1尺2寸遠，聚氣凝神，迴光返照外視，洞察天地間與已身的感應，用自身微觀宇宙（周身毛孔），來感悟天地間巨觀宇宙的微妙變化，透發出龍之凌虛騰空、靈敏變幻靜聽之能。並返觀內視，返觀內聽，通過兩手間之圓鏡，內照返視五行相生之走向：腎－膀胱－肝－心－脾－肺－腎。腸胃走向：食管－胃－小腸－大腸－肛門。血液循環走向：由心臟沿人體兩臂外側動脈血管左右分開，到手沿里側靜脈血管迴環到心，由心臟向下到下丹田，左右分開到兩腿外側動脈血管向下，經腳里側迴環靜脈血管，向上循環到心臟。並體察周身骨骼。內聽腸胃的蠕動聲，心臟的跳動聲，血液循環的流動聲，誘發人體潛能與特異功能。以道法自然，君無欲，道自來之理，不可追求妄想。“常有欲以觀其竅，常無欲以觀其妙。”此式與站樁式相同，唯閉其和意不相同。
作用：保精活血，修神集思，誘發人體特異功能。
三硬氣功煉法：
接上站樁式姿式不變，將意念轉入下丹田，意想下丹田處，吸氣，由下丹田處吸氣收腹到命門穴，引氣沿脊柱上行到大椎穴，左右分開到兩臂、兩手，兩臂同時撐圓，內氣充盈，似氣管打起，呈環狀，上身整體膨脹，力達兩手，閉氣。左腳向前磨盤前行一步，移動時，兩腳不得離開地面，身體前行，不得抬腳跟或以肩、胯等帶身，移動時似磨盤轉動或移麻袋，兩手似開大閘般。以內氣充盈，在精、氣、神合一，意念的支配下，內氣摧動形體集體移動，培養和調動思想與形體的統一性，也是修煉整勁之法。
當腳向前移動一步後，呼氣，肘下垂，姿式仍與站樁式同，向前移動半步或一步均可，聚集勁移動多少算多少，不可追求步子的大小。
當精、氣、神合一，再次進入氣功態時，以心領氣，接上吸氣路線，從下丹田吸氣一直到手，以左腳不動，腳跟為軸，右腳前行，身體向前磨盤一步，呼氣站樁，當又一次進入功態，有動意時，再磨盤向左前行一步、一步一個腳印的，左右反覆慢慢身體移動，耐心前行，每組以50步左右，收功休息片刻，繼續行動，如一次可行進500步時，功強力足，開磚劈石在於一旦。
收功：
兩膝仍相扣，兩手落下，在下丹田前做歸元手印，片刻，兩手左右分開，吸氣上捧，到頭頂後翻掌下按呼氣，兩膝左右分開，身體貼直，搓手，搓臉收功。
註：最好煉完一組後，閉目養心淋浴片刻，使體內臟腑與氣血得到補充與恢復為佳。
作用與要求：
次掌可強筋壯骨，氣血內臟充盈。吸氣路線的作用：下丹田為氣海穴，在腸胃之間，故吸氣收腹對腸胃、五臟等起到內里按摩伸展的作用，名門穴在兩腎之間，是真陰真陽之所在，脊柱兩旁為人體腎俞穴，所對應五臟六腑，故可氣在五臟六腑，達到前病後治，強腎活腰，充實內力，改變筋骨與臟腑之間的素質，增強免疫功能與體質，保命鍊形，祛病強身。
兩膝相扣後收功再分開，吸氣後，閉氣凝神前行，擰身時不得中途沉氣，形成定式後呼氣，姿式始終是樁功式，每前行一步時，心有走之意，再吸氣、閉氣，前行。
神龍大力掌
神龍大力掌，此掌與前一掌相同，分三層練法。
八大神龍掌練習預備式
松靜自然站立，周身放鬆入靜，左腿在前，右腿在後，兩臂自然下垂在體側，呼吸自然，舌抵上齶，清心平息，進入功態。
一命功修煉法
接上式，片刻，將意念轉入兩腳心湧泉穴，吸氣沿湧泉穴引氣向上到兩膝血海穴，兩膝同時相扣，呈三體式扣步狀，左腳前，右腳後，重心在後腿。兩手從體側自然上抬到胸前，翻掌向前，指向上，兩虎口相對，兩膝內扣夾緊，從此不得分開，兩腳呈三體式，形成三角形的穩定性，呈站樁定式。意想兩手前有一大鐵球，兩手撐圓推住，沉肩墜肘，含胸拔背，呼吸自然，形成命功站樁式。
二性功練法
接上式站樁功，閉目，意想兩手間似一面圓鏡，用天眼穴觀之圓鏡。意想世間一切事物均小，自身特別高大，通過眼前這面圓鏡，看穿世間一切事物，內視五臟六腑，站在第三者或空中來看和處理問題，“旁觀者清”，是打開天眼穴之法。
三硬氣功練法
接上三體式站樁功，將意念轉到下丹田處，吸氣由下丹田進氣，引氣收腹到命門穴，沿脊柱上升到大椎穴，左右分開使內氣充盈兩手，閉氣，前腳不動，將身體重心移到前腳，後腳不離地面，沿地面平面弧形向前進一步，呈左三體式後，同時兩手吐掌呼氣吐力，眼視前方天地交合之處，發內力吐掌於此。每當意到時，再吸氣、收掌、閉氣、轉重心、移後腳劃弧上步、吐掌吐盡。修煉時，不可操之過急，一步一個腳印的修煉，時間加汗水即功到自然成。
作用於要求：
作用均於前神龍磨盤掌相同。要求行步時腳掌不得離地，吸氣時兩掌拉回，呼氣時吐掌吐力，重心移到前腳後，後腳劃弧前行。以引丹田氣強腰充臂力達兩手，久而久之，氣充血盈，形體鋼堅。
收功：
收功與第一掌相同。
神龍千斤掌
神龍千斤掌
八大神龍掌練習預備式：
松靜站立，兩腳與肩同寬，兩臂自然下落於體側。呼吸自然，舌抵上齶，靜心靜息。
功法：
將意念轉入兩腳心湧泉穴，吸氣引湧泉氣上行到血海穴，兩膝同時相扣，夾襠扣膝呈扣步狀，兩手自然上抬到胸前，曲肘兩手心向下，十指相對。意想兩手下有千斤鐵柱，呼氣下按，入地3尺。兩手到小腹時，吸氣上抬，力達十指上拔，意想將千斤鐵柱從地下拔出。力達十指吸氣下按，上下按拔36次為一組；兩手伸臂，手心向前，指向上，意到天地交合之處，兩手前各有一千斤鐵柱，力達十指，呼氣前推，吸氣後拉，36次為一組；兩手左右分開到左右體側，意想兩手各有一千斤鐵柱，力達十指，吸氣回拉，呼氣推出，共36次；第三組做完後，兩手從左右體側落下，做歸元站樁式。
收功：同第一掌相同。
作用於要求：活氣活血，增長內力，力達十指，用於一旦。
每修煉一組時據體能而定，可由六掌為一組遞增到36次，力必達十指，修煉此掌指骨吱吱響是正常的，做完後可放鬆，將指進行活動，使韌帶肌肉得到放鬆，恢復疲勞。
神龍舉鼎掌
神龍舉鼎掌
預備式：
松靜站立，兩腳略寬於肩，中正站立，兩手自然落在體側，呼吸自然，舌抵上齶，精、氣、神合一，平心靜息。
功法：
當進入氣功態時，兩手自然上抬到左右體側兩邊，兩臂與肩平，手心向下，同時呼氣，兩手從體側下落，身體隨手下蹲，將氣呼盡時，兩手在腳內側變爪狀，手心相對，兩手同時上抓吸氣，兩手慢慢舉過頭頂吸氣盡時，似吞咽一硬物咽入腹中閉氣，兩手左右分開在頭兩側做撐舉狀，拳心向外，手臂撐圓，兩腳十指趴地，閉氣片刻，力達周身，呼氣，兩手左右下落，略休息片刻，兩手再次上抬，行氣，這一掌一次修煉做九次即可，漸漸遞增。
收功；
兩手歸元下丹田，沐浴養心片刻，同第一掌收功相同。
作用於要求：
充實內力，改變筋骨與內臟的素質，抗拍打，出鐵布衫、金鐘罩之能。
要求周身撐圓，腦缺血缺氧者可略閉氣，不可強求，以防頭暈。
神龍托柱掌
神龍托柱掌
預備式：
松靜自然站立，兩腳與肩同寬，兩手在體側，呼吸自然，舌抵上齶。
功法：
進入功態後，左腳向前一步，右腳原地不動，呈三體式，重心在後腿，為三角形的穩定性。左手同左腳邁出時上腳，高於鼻齊，手心向上，曲肘下沉。右手拇指點臍中，手心向下；兩手除十指略直外，其餘四指略曲，意想兩手間似有一氣柱，如金箍棒，直通天體，意領神會，當站立不住時，左腳收回，右腳邁出，兩手做捋捧換手，右手前左手後，前行進步修煉或後退均可。
作用於要求：
次掌呼吸自然，舌抵上齶，重意不重氣，可對腿部力量及兩小臂內勁增強，兩腿生根，心隨意走，意領神會，神到則勁生。感應敏捷，活氣活血，增長內力。
收功與第一掌要求相同。
神龍龍舌掌
神龍龍舌掌
預備式：
松靜自然站立，兩腳併攏，兩手下落在體側，呼吸自然，舌抵上齶。
功法：
進入功態後，左腳向前一步，右腳原地不動，呈三體式，重心在後腿，前三後七分力，左手上抬，手心向上，食指略直，其餘指略曲，高於鼻齊，右手在右胯旁，拇指點臍中，手心向下。
意想下丹田，吸氣引下丹田氣到命門穴，順脊柱向上到大椎穴，左右分開到兩臂、兩手；閉氣，前手用內力回拉，後手前挫，兩小臂在胸前交叉時，相互摩擦兩臂翻掌，前手回拉似爪狀，後手前挫似銼刀翻轉向上，兩臂似擰繩，前挫手以一指為引向，內力由指到肘，回手似鉤之手以內力肘到手，並以肘在肋上摩擦拉回，還原成神龍托柱狀呼氣。擰勁向前時，吸氣到指，閉氣，以三體式之兩腿三角合力，以腿到腰，擰腰送力到一指端，定式時呼氣。當意到再引丹田氣到指行功。前手伸出似龍吐舌，可在原地兩腳不動修煉，也可前進後退行功。原地不動挫掌100下者，內力大增，擒拿劈磚，力大無窮。
作用與要求：
增張內力，改變素質，強筋壯骨，注重明三節、齊四梢、閉五行、注六合。用力需肩到肘、手、以胯到膝到腳，三節相隨為用，四稍為：發為血梢，牙為骨梢，甲為筋梢，舌為肉梢。抵舌咬齒，伸爪發上冠；內五行、五臟要沉而不亂，心靜氣平如水，心與意合，意與氣合，氣與力合為內三合，外三合為：手與腳合，肘與膝合，肩與胯合，出拳是挫，回手似鉤即是此法。
收功：於第一掌相同。
神龍揉球掌
神龍揉球
預備式：
松靜自然站立，兩腳併攏兩手在體側，呼吸自然，舌抵上齶。意想眼前是藍色的湖水。
功法：
接上式，左腳向前，呈三體式，重心在後腿。意想臍下是藍色的湖水，左手在前，與左腳齊，手心向下，右手在胯旁，手心向下，意想兩手下在平靜的湖面上，各按一氣球，將手下之意球按橢圓形在左右體側各自按球，揉球橢圓形劃弧，兩眼和頭隨球向後劃圓而走，肩、肘、手一節節放鬆到手，如站不住時，可原地換步或上步、退步。進退步時，同側手腳相隨。
作用於要求：
增強內力，活血活氣，調動意與力的統一為已用，並氣感較強，出發氣療疾之能。要求身體正直，左右揉球時，一手前，一手後，以臍中為準繩，兩手劃圓不過中線，擰腰舒胯，展臂活肩。
神龍龍爪力
神龍龍爪力
預備式：
周身放鬆，兩腳略寬於肩，中正自然站立，舌抵上齶，呼吸自然。
功法：
身體下蹲，呈馬步站立，曲肘抬臂，兩肘在胯旁，手心向上，似龍爪狀，意到兩手，以意領氣，氣催力生，力達十指，兩手由小指到拇指，依次曲指內抓，似將物捏碎狀，左右平圓劃圈，從下至上，從上到下，翻掌轉腕扣指，上下依次行功，如累時，可進行站樁，馬步不變，左手心向上，右手心向下，意想兩手間各有一氣柱，通天入地，靜心養性休息片刻可再繼續修練。上下似龍張牙舞爪。
收功：
收功同第一掌相同。
作用於要求：
舒筋活血，強肝健體，增強周身內力，要求馬步站立，可隨手上下起伏，手、腕隨指動而翻轉。
拍打功
一、自我拍打
自我拍打，以掌、拳或者物（綠豆與花椒組合，裝入一布袋之中）對自身進行打擊的方法，由輕到重，循環漸進。
自我拍打，以掌、拳或者物（綠豆與花椒組合，裝入一布袋之中）對自身進行打擊的方法，由輕到重，循環漸進。
一腹部拍打法
腹部分為五條線：兩腋下到肋為兩條線，胸到小腹為一條線，兩鎖骨下到腹為兩條線。拍打時用掌或拳以面接觸，不要以點接觸，以防意外。修煉時以扎練功帶為好。
以鼻或口吸氣，意想被拍打著力點，閉氣，同時拍打，從上向下，拍打著體時，發聲“哼”，挺胸挺腹，以鼻吸氣。
胸到腹任脈線可用掌沿，由上到下，兩手循環拍打；鎖骨下陰維脈兩線，可以掌或平拳內側從上向下拍打，兩腋下線，以拳或掌沿，帶動肘進行左右拍打。小腹部可單獨進行拍打，拍打時，吸氣，閉氣，挺胸腹被拍打點，吸氣。功深者可以圓木、磚、鐵尺等自行拍打。
二四肢拍打法
拍打四肢時，以掌或拳擊打練功袋進行拍打。
拍打過程，吸氣後閉氣，挺肩握拳，意想被拍打點，當著力時，發聲“哼”，以鼻發聲吐氣，由下而上，循環拍打。
上肢拍打部位為臂的前後、左右四面。
下肢拍打同上肢吸氣過程，從一腿里外兩側拍到另一腿，左右轉身，使陰陽兩面得到活血疏經。
三後背拍打法：
後背拍打，以拿煉功拍打袋進行，吸氣過程同前，將後背三條線，兩肩下和脊柱線進行全面拍打。
四兩掌拍打：
將裝有綠豆、花椒之煉功袋放於與腹平之支體上，兩掌或拳以手之整個圓面任意點對煉功袋進行擊打，或鐵沙袋、千層紙等，吸氣後閉氣拍打。
二、對煉拍打
對煉拍打為兩人配合修煉之功，被拍打者，叉腿挺胸正直站立，腰扎煉功帶，舌抵上齶。
拍打者對受拍打者從上向下，後背三條線，兩臂外側，腿部前後左右，胸腹以空拳，或掌、肘用面進行密均輕重適宜的拍打。功深後，可用煉功拍打袋進行擊打，以拍打輕重恰到好處為準。後背與前腹同時拍打時，可以小腿與空拳相合進行拍打。拍打時，左右兩側同時進行。對腹部可以用園木等進行撞擊拍打。
被拍打者，意想被拍打位置，以鼻吸氣，閉氣，當拍打時隨打擊點以鼻發聲“哼”，一組完後，吐氣盡，再行吸氣，二人拍打，必須配合默契，切勿玩戲。
三、纏樁拍打
纏樁拍打，以樁對煉拍打為主，找一光滑之樁或樹，初煉時，可在樁上纏繞麻袋或帆布等物。
纏樁拍打，對樁木進行纏繞裹翻，如游龍纏樁，用周身各處樁進行拍、撞、碰、震、打等法。連綿不斷，上下相隨，左右互濟，柔鋼並用，使周身在樁上，無有不動不柔之處，周身為用，任意纏樁進行拍打，以周身抱樁在蠕動、蠕動下舒展四肢百骸，血脈經絡，而在精、氣、神的作用下，彈、抖、拍、打，並無疼痛之感。以肩帶肘到手，以胯帶膝到足，以腳到腰至頸，由梢到根，由根到梢，左右相隨互補，以面為主，不以肘尖等點接觸，柔和陽鋼互濟，不用蠻力，纏繞拍打以活血通經，纏繞發放，力點轉換，技擊套用，抗暴為主。纏樁拍打不配合呼吸，以意領神會，氣血自生，整體修煉。
掌：掌在纏樁拍打功中，對樁進行削、推、拍、挑、撩、卡、切、反掌、暗掌等。
拳：在纏樁中，以拳之前後、左右、上下六面，在圓與巧中套用。
臂：臂有小臂、肘、大臂之分，以每節360度為準，在纏樁中，上下左右、前後，任何一點或角度，有一分之距，均要進行拍打，使任何一點在行功中運用。
肩：肩有臂的後撤和閃讓運轉，使肩為著力點。肩有臂的左右、上下轉換角度，可使肩能打出多種方法，其中包括腋的運用。
身：身在纏樁中碰撞、閃避、背靠運用起協調四肢的作用。
胯：胯以前、後、左、右等以閃讓，撞碰，並起槓桿之用。
腿：腿由大腿、膝、小腿組成。起挑、別、纏、絆、砸、扇、撞、碰的作用。
腳：腳在纏樁中以踢、點、踹、抽等任何角度以勢套用。
纏樁拍打基本功以柔臂，以肩為起點，對樁進行纏繞到手，左右相隨翻繞纏樁，陰陽相隨，左右接應互濟。揉腹經蠕動向上，使腹部到胸，上下、左右在蠕動，蠕動中得到柔韌。後背由腳到頭，從下向上或交叉向上蠕動，左右搌滾，使背部在樁上得到柔和伸展。
纏樁拍打時，沒有固定姿勢，以基本功開始到拍打訓練，在纏樁中找到不丟不頂，連綿不斷，上下相隨，左右互濟，真真假假，招中套招，式式相連，周身之能充分發揮並用，節節相隨，一動無有不動、不用，當身走時，手勾又回，使內力在體內得到心意支配，欲意轉換，發於任意一點，配合柔身球、柔身拳之招式，自然而然，任意發揮。有一虛點，即可發力拍打。並可防身自衛。
