內容簡介
本書以近百種常見食材歸類，匯集補腎壯陽、補心安神、美膚養顏、強身潤髒、潤肺清熱、瘦身降脂、益氣理血、滋陰潤燥等8大功效、500道美食，每一道菜營養搭配合理，步驟詳細指導，操作簡單，輕鬆上手。食材目錄，功效索引可以幫助您輕鬆作出選擇，用自己已經採購回來的食材，烹製出營養口味俱佳的美味。讓每個家庭成員都吃得營養健康。讓家人迷戀這些拿手好菜、不給孩子挑食的理由、讓父母吃得健康快樂。
目錄
蔬菜類
白菜
扒肥腸白菜
明蝦白菜蘑菇湯
糖醋白菜
白菜豆腐湯
百合
熗西芹百合
百合銀杏炒蜜豆
金瓜百合
菠菜
火腿拌菠菜
甜杏仁菠菜
菜花
拌芥末菜花
菜花燒火腿
番茄菜花
菜花炒肉
冬瓜
冬瓜燉魚尾
蝦乾冬瓜煲
豆角
豆芽
綠豆芽拌千絲
醋熘綠豆芽
雞丁黃豆芽
蓮藕
什錦果味藕丁
枸杞鮮藕
辣味炒藕絲
番茄
健康果飲
苦瓜番茄湯
捲心菜
辣甘藍
酸酪捲心菜
捲心菜花蛤湯
爬蝦肉炒時蔬
糖醋甘藍
荷蘭豆
千煸荷蘭豆
香菇炒荷蘭豆
冬筍拌荷蘭豆
地瓜
地瓜雞腿
地瓜烙餅
地瓜乾荷蘭豆湯
炸薯丸
黃瓜
青瓜腰果蝦仁
蜜棗檸檬瓜條
梅乾拌黃瓜
鹵黃瓜鑲肉
韭菜
醬韭菜
韭菜麵湯
茭白
腐乳汁茭白
香菇熗茭白
片瓜
炒苦瓜絲
郁李仁苦瓜粥
苦瓜煎蛋角
肉片炒涼瓜
胡蘿蔔
胡蘿蔔素什錦
門蘿蔔
辣拌蘿蔔乾
蘿蔔千炒臘肉
南瓜
臘肉南瓜湯
清香小炒
蛋黃煸南瓜
茄子
芹菜
芹菜海米粥
芹筍泡菜
紅油拌四絲
山藥
芥菜山藥湯
山藥百燴
山藥潤肺湯
雜燴蔬菜湯
筍
什錦拌冬筍
翠筍拌玉蘑
辣味雞湯萵筍
萵筍海鮮湯
乾豆
土豆蘿蔔湯
土豆三絲潔湯
西藍花
蒜香西藍花
蟹肉扒西藍花
海米拌西藍花
薑汁西藍花
芝士田園蔬
汕菜
油菜玉米湯
圓蘑熗拌菜心
青椒
雞絲拌柿椒
青紅椒泡菜
醬爆青椒
海米拌雙椒
烹青椒
通菜
肉絲炒通菜
禽蛋類
鵝肉
桂圓山藥燉鵝
雞翅
豌豆苦瓜燜雞翅
醬雞翅尖
栗子雞翅
雞肉
強身黃芪雞湯
蟲草雞
雙花燜雞肉
雞胗
淮山火腿燉雞胗
香蔥拌雞胗
雞爪
酸汁鳳爪
蒜蓉鳳爪
香菇雞爪湯
鴨肉
土豆煲鴨肉
鹹酸菜鴨湯
口蘑鴨子
雞蛋
扣三絲
什錦烤鮮蛋
蛋烙生蚝
雞蛋沙拉
紅棗桂園蛋湯
甜味蛋花湯
吉士布丁
畜肉類
生百葉
水產類
豆製品類
菌菇類
野味類
水果類
五穀類
