目錄
一、功法(一)靜功(二)動功
二、基本動作(一)手型(二)步型
三、教學階段與教學方法(一)教學階段(二)教學方法
四、套路動作教程(一)定位太極拳1.起勢2.卷肱勢3.摟膝拗步4.野馬分鬃5.雲手6.金雞獨立7.蹬腳8.攬雀尾9.十字手10.收勢
(二)方位太極拳第一組1.起勢2.左右野馬分鬃3.左雲手4.左攬雀尾5.右單鞭6.右下勢7.金雞獨立8.白鶴亮翅第一組9.左右摟膝拗步10.手揮琵琶11.左右倒卷肱12.左右穿梭13.右海底針14.右閃通臂15.轉身搬攔捶16.如封似以閉第三組17.右雲手18.右攬雀尾19.左單鞭20.左下勢21.金雞獨立22.右攬雀尾23.十字手24.收勢
太極作品薈萃
太極是闡明宇宙從無極而太極,以至萬物化生的過程。無極即道,是比太極更加原始更加終極的狀態,兩儀即為太極的陰、陽二儀。太極一詞最早見於《易傳 繫辭上》。 |