簡介
金剛力功是道、佛渾元一體、性命雙修的高級功法。金剛力功講究以氣為本，以息為元，以心為根，以腎為蒂，以式為練。練功者以姿勢、調息和意念活動把自己體內固有的潛能聚集調動起來，在體內形成一個柔中存剛的氣團。這個氣團可隨著意念活動，在體內無處不到，無處不有，既能自我修復，自我調整，達到整體健康的目的，又能技擊防身。
歷史沿傳
據《金剛力功》功譜記載，金剛力功起源於漢代，歷經漢、隨、唐代日臻完善，到了宋代，成為一個成熟的、內功與外功相結合、道家功法與佛家功法渾元一體、性命雙修的高級功法。宋代代表人物為著名的“鐵將軍”於化龍。從宋代起，遵循傳長不傳幼，傳男不傳女的“祖訓”，金剛力功成為于氏家庭的家傳秘功。傳至明代，于謙為兵部尚書，是明朝清官、政治家、軍事家。後傳於慎行為禮部尚書，太子少保三代皇師，文學家、政治家。 傳至清代，金剛力功二十代傳人於傳亮，在京城武考中，技壓群雄,勇奪武探花。 清末二十一代傳人於廣山深得金剛力功之奧妙。武功蓋世，力奪武撥貢，為清朝鎮守邊關立下戰功。傳至抗日戰爭時期二十二代傳人於照梁為抗日將領，1937年戰死在蘆溝橋上，被人民譽為抗日英雄。時至今日二十三代傳人於憲華，現年72歲。
當今傳人
東阿于氏金剛力功二十二代掌門人於廣山晚年時，正值抗日戰爭時期，於廣山將幾個兒子和成年的孫子全都送上了抗日戰場，家中只有幼年的孫子於憲華。這時，按照“祖訓”，金剛力功就無法再傳下去了。“祖訓”與傳功形成了尖銳的矛盾。於廣山自幼習練金剛力功，深得真傳，他十分清楚金剛力功的價值。他是一個開明的人士，於是就破了祖規，違了家訓，將金剛力功傳給了幼孫的於憲華，使之能夠得以保存並傳播下來。
於憲華簡介
於憲華，祖籍山東省東阿縣，現年80歲，1949年參加革命工作，1957年畢業於武漢體院，任河南省委黨校教授，全國成人院校體協副主席，日中武術交流協會技術顧問，國際武術氣功研究會名譽會長，中國佛武禪協會副會長（台灣），澳門中華體育顧問，鄭州市武術研究會主任，鄭州國際少林武術院副院長，金剛力功國際武術院院長，中外超人龍虎榜榜首，世界傳統文化名人，百科專家等職。
習武歷程
於憲華自幼從師祖父於廣山習練金剛力功和武術，多年來對老功法去粗取精，去偽從真的研究，深得神功奇效之術，使功法在養生健身、接骨、推拿、按蹺、點穴治療、防身技擊、氣武合用、全身發力、散手、擒打實戰、八十四絕、懸空斷物、密術練法、九功神掌的奧妙，62種練法、銅頭鐵腿功的套用等更加系統化。
致力於弘揚祖國傳統文化
於教授為了弘揚祖國傳統文化，1989年將祖傳秘功奉獻於世，並倡導成立了金剛力功科研會，即得到國家有關部門認可。但是，金剛力功的研究發揚光大僅僅限於憲華老先生的個人努力和社會各界的自發捐助來進行的，目前的中國東阿金剛力功會館場地小，房屋設施簡陋，其研究開發力度遠遠不能適應金剛力功武術的弘揚發展。
功法介紹
金剛力功整個練功過程包括練精化氣、練氣合神、練神還虛、練虛入道四個層次，自始至終在神念的主導作用下進行。按得功層次，全套功法分為初、中、高三個階段，七套功法。
初級功兩套功法
第一套功法由六節動功組成，主練活筋骨、通經絡、平血脈，疏通五臟六腑之氣；第二套功法為“日”字功，主練調息，以動求靜，以靜求氣，在意念作用下，使全身之氣歸於下丹田形成氣團，久練此功，長氣、長力、並能祛病健身。
日字功
一、預備式
兩腳開立與肩同寬，含胸拔背，松腰落胯，兩腿微屈膝，沉肩墜肘，
兩臂垂於兩腿外側，頭頂懸，兩眼似閉非閉，全身放鬆自然站立。
二、金龜三吸氣
1、左手抬起，手心向內付於肚臍上，右手心向內即付於左手背之上，兩手內外勞宮穴相對（女右手在下），形成兩手重疊，按於下丹田。
2、兩腿屈膝慢慢下蹲，隨下蹲之勢鼻子徐徐吸氣進入腹腔；同時收腹、提肛使丹田元氣上升，從而形成外氣向內下壓，而丹田元氣出於收腹提肛形成向上擠之勢，造成腹腔得氣徐徐隆起。
3、兩腿徐徐起立，隨起立之勢，鼻子徐徐呼氣，同時小腹放鬆，元氣下沉丹田，使小腹自然古起。以上動作連作七次。
要點：收腹下蹲和鼻子呼吸要配合一致。
歌謠：兩腿開離與肩寬，雙手疊掌按丹田，屈腿吸氣半蹲坐，起身呼氣要自然。
三、左右觀天
（一）左觀天式：
接上式動作，以左腳為軸，右腳向左腳左側上步，身體左轉九十度，兩腿微屈膝；同時兩手隨轉體上步之勢抬起左右分開，兩手虎口相對，掌心斜向上，兩臂屈肘形成圓臂、圓手、圓腿三圓姿勢，眼觀天。
1．兩腿慢慢屈膝下蹲，兩臂不動隨身體下降；同時舌抵上齶意想下丹田，隨兩腿屈膝下蹲之勢鼻子緩緩吸氣。
2．兩腿慢慢挺膝起立，兩手徐徐上推，頭也緩緩抬起觀天，同時隨起身之勢意想中丹田，鼻子徐徐呼氣。以上動作連續升降三次。
要點：兩腿升降，推掌與鼻子呼吸配合一致。
（二）右觀天式：
以右腳為軸，左腳向右腳右側上步，身體右轉一百八十度，兩腿微屈膝；同時兩手三圓式隨右轉體不變，眼觀天。
1．兩腿慢慢屈膝下蹲，兩臂不動隨身體下降；同時舌抵上齶，意想下丹田，隨兩腿屈膝下蹲鼻子緩緩吸氣；眼看前方。
2．兩腿緩緩挺膝起立，兩手慢慢上推，頭緩緩抬起觀天，同時隨起身之勢意想中丹田，鼻子徐徐呼氣。以上升降動作連續做三次。
要點：身體升降和呼吸要配合一致。
歌謠：轉身上步成三圓，天氣人氣渾成團，下蹲吸氣身力添，起立呼濁衝破天。
四、仙人搭橋
1、（接上式）右腳向左腳前上一大步，腳尖外撤，左腳跟提起形成右交叉步；同時兩手隨上步向下劃弧在胸前交叉搭手，左手在上，右手在下，兩掌心向外，眼平視。
2、兩腿屈膝下蹲，兩手平舉隨下蹲之式下降，同時意想下丹田，鼻子隨下蹲之勢緩緩吸氣。
3、兩腿慢慢挺膝起立，兩手平舉隨身體上升，同時意想中丹田，鼻子隨起身緩緩呼氣。
以上升降動作連續做三次。
要點：身體升降、意想丹田和鼻子
呼吸配合一致。
歌謠：童子上步二三尺，雙手拱橋大胸前，三吸三呼取天氣，長命百歲能成仙。
五、左右仙鶴展翅
（一）左展翅：接上式左腳向右腳右側上一大步，腳尖外撇，右腳跟提起，身體向左轉體九十度，同時兩手在身體左側前後拉開，手指向下，兩手心相對，眼觀左手心（勞宮穴）一分鐘。
1、兩腿屈膝下蹲，兩手在身體左側慢慢向內合抱，同時隨兩腿屈膝下蹲之勢，意想下丹田，鼻子緩緩吸氣，眼看左手。
2、兩腿挺膝慢慢起立，兩手隨起身之勢前後撐開，同時隨起身之勢意想中丹田，鼻子緩緩呼氣，眼觀左手。以上動作連續做三次。
3、兩腿屈膝下蹲，兩臂屈肘兩手回收手心向外，手指向側，同時隨兩腿屈膝下蹲之勢，意想下丹田，鼻子緩緩呼氣，眼觀左手。
4、兩腿脡膝起立，兩臂伸展，兩手前後推開，同時隨兩腿挺膝起立之勢，意想中丹田，鼻子緩緩呼氣，眼觀左手。歌謠：屈腿收臂為吸氣，兩掌推出氣
呼完，起落自如似坐船，好像仙人在雲間。
（二）右展翅：
右腳向左腳前上一大步，腳尖外撇，左腳跟提起形成右交叉步，身體
右轉九十度；同時右手從前向上再向後繞行到身後，左手從後向前繞行到
身體前，兩手掌心相對，手指向下，眼看右手。
1、兩腿屈膝下蹲，兩手在身體右側慢慢向內合抱，同時在兩腿屈膝下蹲之勢，意想下丹田，鼻子緩緩吸氣，眼看右手。
2、兩腿挺膝慢慢起立，兩手隨起身之勢前後撐開，同時隨起身之勢，意想中丹田，鼻子緩緩呼氣，眼看右手。以上動作連續做三次。
3、兩腿屈膝下蹲，兩臂屈肘，兩手回收，手心向外，手指向側，同時隨兩腿屈膝下蹲之勢，意想下丹田，鼻子慢慢吸氣，眼看右手。
4、兩腿挺膝起立，兩臂伸展兩手前後推開，同時隨兩腿挺膝起立之勢，意想中丹田，鼻子緩緩呼氣，眼看右手。以上動作連續做三次。
要點：身體升降、兩手撐合和意念耍配合一致。
歌謠：仙鶴抬膀把翅亮，起落呼吸意念想。丹田得氣增力量，經絡疏通保健康。
一、日字樁
1、接上式身體向右轉一百八十度，左腳蹬地隨轉體向右抬起，右腳隨即蹬地跳起，使身體騰空，同時兩手隨轉體向胸前劃弧。
2、兩腳落地屈膝成馬步，同時兩手隨兩腳落之勢存胸前成抱球式，形成三角樁式。
要點：身體必須落在“日”字中心，同時左腳踩在“日”字左邊線中間，右腳踩在“日”字右邊線中間。歌謠：
二、金剛樁
（一）兩腿開立與肩寬，腳尖微外撇，兩腿微屈膝成似坐非坐，雙手輕輕提起抱於胸前，兩手與胸相離約30公分，兩手指似彎非彎、似夾非夾，勞宮穴相對，十指相對、成抱球狀，兩手指相離3—5公分，身軀正直，頭頂懸，兩眼似閉非閉，返觀內照，舌抵上齶，全身放鬆，自然呼吸。
（二）三角金剛樁的姿式正確與否是決定得功快慢的關鍵。所以要求練功者全身關節如肩關節，肘關節，腕關節，指關節，胯關節，膝關節，踝關節，腳指關節等都形成三角形彎曲，使全身關節形
成張弓待發之勢。
要點：全身關節要形成三角形彎曲，作到自然放鬆。
歌謠：頭正目直微含胸，直腰拔背圓襠成，四肢彎曲腳如釘，百骸爭力三角形。
三、得氣
（一）全身形成三角樁後，兩手慢慢向外拉約10公分後，再徐徐向內合。當兩手指合到約2公分時，兩手再慢慢向兩側拉開，就這樣兩手來回開合練習，但要求兩手開合動作越慢越好。
（二）練功者在兩手開合練習時，小聲或默念口訣“金剛功，金剛功，我的氣團在手中”，同時，意念邊想手中有氣感。
（三）當練功者在煉功中兩手做開合動作15—25分鐘時，渾身發熱或出汗，這個時候是兩手位置（找到氣感）的最好之時。
（四）練功者在兩手開合中，感到兩手指在拉時有一股力量，象是彈簧收縮，而在合時兩手指感覺有一股吸力，象彈簧拉開反彈之感（也有的人出現向外拉自動開，而向內合受排斥），這個時候就說明練功者手中開始得功了。
（五）練功者能達到一練功兩手就有氣感，並感到兩手用很大力量也拉不開（或合不攏），這就說明你做三角金剛樁的姿勢正確，氣感的位置也最好。
要點：在練功時兩手開合，口訣、意念要一致。
歌謠：全身關節似棉松，心靜意空不思聲，苦練三日手得功，能吸能排麻脹痛。
四、順風擺柳入地三尺
（一）接上式，當練功者兩手有氣感之後，再繼續練三至五天功後，練功者就會出現身體前後左右擺動，手中的開合也隨身體前後左右擺動而開合，這就是練功者本身的潛能被調動起來，形成氣貫全身的現象。
（二）練功者身體前後擺動較大或自己控制不住時，請不要怕，這是一種好現象。練功者身體擺動越大，而兩腳站得越穩，腳心發熱，腳象被膠粘住一樣，這種現象就是三角金剛樁腿功入地三尺之效果。
要點：體松，意靜。歌謠：抱拉推按均有氣，調息靜神經絡通。頭頂懸來如掛鍾，搖搖晃晃似仙境。
五、地動山搖
（一）、接上式，練功者在身體前後擺動的基礎上，隨即意想身體向左移動，使身體重心移到左腿，同時兩手隨身體移動而自動開合，眼似閉非閉，自然呼吸。
（二）、上動不停，練功者隨即意想身體從左向右移動，使身體重心移到右腿，跟似閉非閉，自然呼吸。
（三）、練功者左右移動必須用意念指揮，越慢收效越大。移動煉功結束後，再還願預備式。
要點：身體隨意念移動。
歌謠：全身晃動不定形，左右導引長腿動，兩腿承擔全身力，移動一腿力倍增。
六、童子拜佛
（一）接上式：兩腿慢慢屈膝下蹲，兩手合抱不動隨身體下降，舌抵上齶，鼻子徐徐吸氣，同時小腹放鬆隨下蹲吸氣之勢，意想氣沉下丹田，小腹再慢慢鼓起，兩腿下蹲與膝平為止，眼似閉非閉。（圖83）
（二）兩腿慢慢起立，隨起身之勢收腹提肛，意想中丹田，鼻子徐徐呼氣，收腹提肛使下丹田元氣上升腑腔，使中丹田慢慢鼓起，眼似閉非閉。
以上動作連續做五次。
七、纏絲
（一）、接上式，右手從左外向左合，左手從右手裡向右合，當右手內
勞宮穴與左手外勞宮穴相對時，右手從左手外向下轉，左手從右手內向上轉，轉至右手上，再從右手外向下轉，而右手從左手下向上轉，形成兩手劃圓轉動；同時兩腿慢慢屈下蹲，隨下蹲之勢意想下丹田，鼻子徐徐吸氣，氣沉下丹田，使小腹得氣慢慢鼓起，兩腿下蹲到與膝平為止，形成纏絲之式，眼似閉非閔。（圖85、86、87）
（二）、兩腿慢慢起立，隨起身之勢收腹提肛，意想中丹田，鼻子緩緩呼氣，同時兩手隨起身之勢，再慢慢返轉劃圓至直立，眼視兩手。
以上動作連續做五次。
要點：身體下蹲與纏絲、呼吸配合一致。
八、發力（接上式）
（一）、兩腿成馬步：左臂屈肘、舉於胸前，左手成立掌，虎口向上，同時右臂向兩腿中間部位下伸，右手掌指向下，氣沉下丹田，眼看右手。
（二）、左手掌猛向下推切，右手掌猛抓指向上提拉，收腹提肛，同時兩腿跳起，再猛振腳落地，口發（阿聲）。
以上動作連續做五次，再還原預式。
要點：左切掌和右手提抓及雙腳起跳同時進行。
歌謠：左切右提腎發力，收腹提肛身騰空，振腳落地口發聲，像似鐵塔落天空。
中級功一套功法
第三套功法為“月”字功，主練導引行氣，以氣求動，以意調氣，在意念作用下，使下丹田的氣團升至中丹田，直到使氣團隨意念升降，意到氣到，即可治病、強身，又可發力技擊防身。
月字功
一、預備式
並步站立，含胸、拔背、松胯；兩腿微屈膝，沉肩、墜肘，兩臂垂於兩腿外側，頭頂懸，兩眼似閉非閉，全身自然放鬆。
二、三貫氣與三提氣
1、左腳向左側跨出一步，與肩同寬，兩手側平舉（掌心向上），眼平視。
2、兩手掌自左右兩側緩緩向頭頂上方合抱，同時鼻子吸氣，意想天然之氣隨手掌貫入百會穴。
3、兩手掌到頭上方時再翻轉手掌（掌心向下）經面前慢慢下按，同時鼻子繼續吸氣鼓小腹，意想氣進入下丹田，眼看前下方。
4、兩手掌繼續下按，兩腿屈啄下蹲，鼻子繼續吸氣，鼓小腹（下丹田形成氣團），眼看前下方。
5、接上式，兩手掌下按到與大腿根平時，猛抓指握成拳上提，兩腿挺膝，收腹、提肛，兩腳尖內合，同時意想氣從下丹田提到中丹
田，上腹鼓起，眼看前下方。
6、兩拳上提與下丹田平時，兩腳跟內合，同時鼻子吸氣不停，意想中丹田，“氣團”
越鼓越大，眼看前下方。
7、兩拳上提到與中丹田平時，兩腳尖再向內合，鼻子吸氣，意想中丹田氣量加大，眼向前看。
8、兩拳上提到與胸平時，兩腳跟再內合，使兩腳形成並步，兩拳伸開成立掌（掌指向上）。
9、兩手掌（掌心向前）慢慢向前推出，同時鼻子緩緩呼氣，全身放鬆。
10、兩手平伸直後（掌心向下），兩臂再慢慢下落，還原預備式。以上動作連續做三次。
要點：兩腿、兩手與意念呼吸要配合一致。
歌謠：雙手貫氣到丹田，徐徐下按兩腿間。提肛收腹猛抓指，腹中得氣形成團。移成並步手推前，體松腦靜得安然。
三、五步壓氣
1、接預備式，左腳向前上一步屈膝半蹲，右腿挺直成左弓步；同時兩手隨上步，兩手指相對，（掌心朝下）向左膝下按，意想下丹田，鼻子吸氣鼓小腹，眼看左膝。
2、右腳向前上一步，屈膝半蹲，左腿挺直成右弓步，兩手隨上步，手指相對（掌心胡下）向右膝下按，同時意想下丹田，鼻子吸氣鼓小腹，眼看右膝。
3、左腳向前上一步，屈膝半蹲，右腿挺直成左弓步，兩手隨上步。手指相對（掌心朝下）向左膝下按，同時意想下丹田，鼻子吸氣鼓小腹，眼看左膝。
4、右腳向前上一步，屈膝半蹲，左腿挺直成右弓步，同時兩
手隨上步，手指相對（掌心朝下）向右膝下按，意想下丹田，鼻子吸氣鼓小腹，眼看右膝。
5、左腳向前上一步，屈膝，右腿挺直成左弓步，兩手隨上步手指相對（掌心向下）向左膝下按，同時意想下丹田，鼻子吸氣鼓小腹，眼看左膝。
要點：上步、兩手下按和意念、呼吸要配合一致。
歌謠：雙手貫氣到丹田，左腳行走向左按，右腳行走向右按，行走五步氣不換。
四、三呼吸
1、右腳向左腳右側上一大步與左腳齊平，成開離步（比肩寬），兩手隨上步向外撓一圈，再疊掌按於小腹上（左掌在下），同時全身自然放鬆，閉眼靜神。
2、兩腿屈膝慢慢下蹲，隨下蹲之勢鼻子徐徐吸氣，同時收腹、提肛使丹田元氣上升，從而形成外氣向內下壓，而下丹田元氣向上擠之勢，造成腑腔得氣徐徐鼓起。
以上動作連做三次後，兩臂側平舉。
要點：全身放鬆、呼吸均勻，深長。
五、五步提氣
1、左腳掌擦地撤到右腳後，右腿屈膝，左腿挺直成右弓步，兩掌內合在右膝上方，眼看前下方。
2、右腳掌擦地後撤半步，腳尖點地，兩手指抓握成拳，上提到腹部，同時收腹、提肛、鼻子收氣，意想中丹田，上腹慢慢鼓起，眼看右腳尖。
3、右腳掌擦地撤到左腳後，左腿屈膝，右腿挺直成左弓步，同時兩拳前伸變掌在左膝上方，眼看前下方。
4、左腳掌擦地後撤半步，腳尖點地，兩手指抓握成拳。上提到殷部，同時收腹、提肛、鼻子吸氣，意想中舟田，上腹慢慢鼓起，眼看左腳尖。
5、左腳掌擦地撤到右腳後．右腿屈膝，左腿挺直成右弓步；同時兩手
拳前伸變掌在右膝上方，眼看前方。
6、右腳掌擦地後撤半步，腳尖點地，兩手指抓握成拳，上提到腹部，同時收腹、提肛、鼻子吸氣，意想中丹田，上腹慢慢鼓起，眼看右腳尖。
7、右腳掌擦地撤到左腳後，左腿屈膝，右腿挺直成左弓步，同時兩拳前伸變掌在左膝上方，眼看前下方。
8、左腳掌擦地後撤半步，腳尖點地，兩手指抓握成拳，上提到腹部，
同時收腹、提肛、鼻子吸氣，意想中丹田，上腹慢慢鼓起，眼看左腳尖。
9、左腳掌擦地撤到右腳後，右腿屈膝，左腿挺膝伸直成右弓步，同時兩拳前伸變掌在右膝上方，眼看前方。
10、右腳掌擦地後撤半步，腳尖點地，兩手指抓握成拳上提到腹部，同時收腹、提肛、鼻子吸氣，意想中丹田，上腹慢慢鼓起，眼看右腳尖。
要點：撒步、抓握、收腹、提肛要配合一致。
歌謠：手抓指來腳抓指，收腹提肛猛提氣，丹田之氣隨之上，倒行五步不換氣。
六、龍鬚樁
一、接上式，左腳向左前方跨步，隨即右腳蹬地跳起，同時兩拳隨起跳平伸變掌，眼看前方。
二、左腳踩落在“月”字右邊線上端，右腳踩落在“月”字右邊線下端，而上身在右邊線正中間，同時隨兩腳落地之勢，兩手握成劍指，兩臂平伸，兩手劍指指
向“月”字左邊線，兩腿下蹲成馬步，意想下丹田，形成龍鬚金剛樁，眼平視前方。
要點：兩腳踩落在“月”字，右邊線和兩手伸出要同時形成。三、接上式：
1、上右腳，向左轉身九十度，身體直立；兩手側平舉（掌心向上），眼平視。
2、兩手慢慢向頭頂抱氣，手到頭頂再翻掌（掌心向下）經面前徐徐下按到小腹，同時意想兩手抱氣，自頭頂貫入下丹田。
以上動作邊連做三次,還原成立正姿式。
高級功五套功法
第四套功法為“天”字功，主練移精變氣，外氣內收，內氣外放。練功到高層次，人體內固有的智慧型就開發出來，出現內視、遙控傳遞信息，達到“天腦通”、“天眼明”、“天耳通”、“天心明”、“神足通”、“仙指靈”，以至“縮命通”的境界；第五套功法由十八個技擊動作組成發力功法，主練意到、氣到、力到進行技擊防身。以氣發力可劈磚擊石，腹部可承擔千鈞外力擊打；第六套功法，由41個擒破動作和36個點穴絕技組成，主練以氣發力擒打、點穴進行技擊；第七套功法是以359個穴位為重點，以氣點穴，針對性治療疾病的絕技。
天字功
一、左右抱氣騰空
（一）左抱氣騰空
1、兩臂側平舉兩手（掌心向前），同時右腿挺膝站立，左腿屈膝提起，腳尖斜向前下方，眼平視。
2、兩手慢慢翻掌向前下方抱氣，同時左腳掌向前擦地面一次，意想兩手向前抱氣騰空。
3、兩臂側平舉兩手（掌心向前），同時右腿挺膝站立，左腿屈膝提起，腳尖斜向前下方，眼平視。
4、兩手慢慢翻掌向前下方抱氣，同時左腳掌向前擦地面一次，意想兩手向前抱氣。
同上動作再作一次。
（二）右抱氣騰空
1、接上式，左腿挺膝站立，右腿屈膝提起，腳尖斜向前下方，同時兩臂側平舉兩手（掌心向前），眼平視。
2、兩手慢慢翻掌向前下方抱氣，同時右腳掌向前擦地面一次，意想兩手向前抱氣。
3、左腿挺膝站立，右腿屈膝提起，腳尖斜向前下方，同時兩臂側平舉兩手（掌心向前），眼平視。
4、兩手慢慢翻掌向前下方抱氣，同時右腳尖向前擦地面一次，意想兩手向前抱氣。
同上動作再作一次。
以上動作共交替行走四步後，左腳向前一步，腳尖點地，同時兩手在胸前成立掌（左手掌在前），眼看前方。
（二）右白吐蛇氣
1、接上式。左腿挺膝站立，右腿屈膝提起（腳尖向下），同時兩手立掌變右手掌在前。
2、右腳掌擦地皮向前輕滑搓，左腿屈膝下蹲，同時兩手掌壓腕向前上方推掌。
3、右腳收提約離地面20公分，同時兩手腕也向上收提。
4、左腿屈膝下蹲，右腳掌擦地皮向前輕滑搓，同時兩手掌壓腕向前上方推掌。
5、右腳快收提約離地面30公分，同時兩手腕向上收提到胸前，眼視前下方。
6、右腳掌猛擦地皮向前振搓，同時兩手掌猛向前上方推出，口發（吭）聲。
以上動作共交替行走五步後，做收式。
五、收式
1、接上式。左腳向前上一步。同時
兩臂側平舉（掌心向上），眼看前方。
2、兩手掌慢慢向前翻轉從頭前額向下劃弧前落，同時兩腳收成立正姿勢，眼看前方。
第二節“天”字坐樁功一、舒身靜心樁
1、兩腿盤坐，左腿在上，右腿在下（兩腳心斜向外），兩手在胸前成抱球形，兩手指相對（斜向上）；眼睛似閉非閉，意想下丹田。
2、吸氣時兩手慢慢向外拉，兩手指有扯絲感覺，呼氣時兩手慢慢向內合，兩手指似彈簧內收感覺。
3、兩手抱球有輕靈舒適之感，兩腿盤坐有舒
展伸長、自動內合之感，身似空中浮動的雲朵。
4、練習此功，兩腿盤坐不管時間長短，但兩腿不麻不痛並能舒筋活血、打通經絡。對哮喘、氣管炎、胃病等有療效。
二、七竅靈通坐樁
1、雙腿盤坐，左腿在上，右腿在下（腳心斜向外），左右手掌疊掌在小腹前（下丹田），左掌在上，右掌在下，右手內勞宮穴對準左手外勞宮穴，兩掌心向上（女子右手在上），舌抵上齶，意守上丹田。
2、久煉此功，上丹田就會出現跳動，激發大腦，對開發七竅有特殊功效。
3、練功達到高層次，就會如現神眼明、神耳通、神鼻靈、神口仙泉多。
4、久練此功可治療多種眼病、耳病、鼻病、口齒病等。
三、收氣坐樁
1、雙腿盤坐，左腿在上，右腿在下（腳心斜向外），左右手掌分按在左右兩膝蓋止，意想下丹田，舌抵上齶，眼似閉、非閉。
2、此功是在七竅靈通坐樁結束後，接練收氣坐樁，在練功1—5分鐘後，兩腿膝蓋就會有一股涼氣陣陣進入下丹田的感覺。
3、此功是金剛力功中的坐樁收氣功法。
四、佛眼坐樁
1、雙腿盤坐，左腿在上，右腿在下（腳心斜向外），左手拇指扣搓在無名指第一節處，其它四指握成空心拳（拳眼向上），右手拇指插入左拳眼內，然後其它四指抱握在左手小手指外側。同時意守上丹田，使上丹田陣陣脹跳，佛光渾獻天眼通。
2、意守目的使上丹田溝通丘腦、下丘腦，前額的聯繫，使額腦附近或“松果體”前方的生物磁場突變、躍遷，激活“松果體”內對磁力線有接收能的磁敏細胞，引起人體特異功能或人體氣場的質變。
3、練成佛眼之後，只要意念一想，就可以使佛眼向外發功。就可以祛病健身、長功。第六段五式
歌謠：修煉三載大功成，佛眼自開觀仙景，意念一動眼發功，透視搖控信息靈。
五、通經絡坐樁
1、兩腿盤坐，左腿在上，右腿在下（兩腳心斜向外），兩手拇指扣按在兩腳前掌湧泉穴上，其他四指分別扣按在兩腳面上，意想下丹田.
2、意想下丹田之氣團順著左腿流向左腳掌湧泉穴後，再從湧泉穴進入右手掌勞宮穴，經右手拇指進入右臂直到肩井穴，通過大椎流入左臂肩井穴，經左臂直到左手掌勞宮穴，再經左手拇指進入右腳掌湧泉穴，再從右腳湧泉穴經右腿直歸下丹田。
3、練此功可治療四肢關節障礙，關節炎，肩、肘、腕、踝、指關節扭傷等。
六、天門坐樁
1、兩腿盤坐，左腿在上，右腿在下（兩腳心斜向外），左右兩手掌翻掌上舉頭頂（掌心向上），意想天氣從百會穴和兩掌勞宮穴進入上丹田。
2、久練此功，可開天門，腦靈、智開、氣貫全身，經絡通達，能開發全身潛能，發放外。
3、練此坐樁功可健腦、調神、穩血，五臟、六腑通達，可祛百病。
七、平坐行氣樁
1、平坐床上（或地上），兩腿彎屈，兩膝外撇，兩腳掌相對，左右腳掌湧泉穴相對，兩手掌成抱球狀，左右兩掌勞宮穴相對，使四肢形成一個循環氣流場；眼似閉非閉（圖7）。
2、意想下丹田氣團分為兩個小氣團，下行進入兩腿內側，到兩腳大拇指，兩小氣團再行到兩腳小指
外側，上行經兩腿外側進入尾呂，兩小氣團再合成一個大氣團，進入腰椎
軀幹上行到大椎後，大氣團再分成兩個小氣團，進入兩臂外側，經肩井、沿兩臂外側下行到兩手掌小指，再行到兩手拇指內側，兩小氣團自兩手拇指內側經兩臂內側上行到天突穴後下行進入膻中，合成一個大氣團後，下歸入下丹田。
3、久練此功，下丹田氣團可隨意念周身運行，氣團隨意念升降。並可發放外氣，也可以氣發力進行技擊。
4、久練此功，增氣、健腎、補神，可自修五臟六腑疾病。
歌謠：天地合氣人體行，周天通精氣日新，貴在氣用隨神來，清出邪氣人常在
八、通腎健脾樁
1．平坐床上，兩腿屈膝，兩膝外撤，兩腳掌湧泉穴相對，兩臂屈肘，兩手掌勞宮穴相對，成抱球狀（手指斜向上），意想下丹田，眼睛似閉非閉。
2．久煉此功，兩腳掌發熱，通氣健腎，健脾，對膽病、腎病、脾病有特療效。
九、靜心坐樁
1、兩腿盤坐，左腿在上，右腿在下（兩腳心斜向外），左手放在左膝上，左手拇指扣壓在中指上，無名指扣指向勞宮穴，右手放在右膝上，右手拇指壓在中指上，無名指扣指向勞宮穴，意守下丹田，眼睛似閉非閉。
2、久練此功，可以舒筋、活血、靜神，補氣、健腎、活經絡，身輕上浮。
3、練此功能治療神精衰弱、偏頭痛、半身不遂及五臟六腑病症。歌謠：坐靜守一必生清，抱神以靜無視聽，提摯天地握陰陽，靜神補氣筋骨強。
天字樁功
一、五元樁功
1、兩腳開離與肩同寬，兩腳尖外撇成為腳圓，兩腿屈膝下蹲成為腿圓，臀部似坐非坐成為襠圓，兩手五指自然分離彎屈，屈臂抱於腰間成為臂圓，上腹部向前鼓起成為腹圓。
2、意想頭頂一個大氣球，兩臂各夾抱一個大氣球，上腹部向外鼓起一個大氣球，兩腿屈膝下蹲，臀部好似坐在一個大氣球上，兩腳各踩在一個大氣球上。
3、久練此功，可以自修五臟六腑和大腦多種病症。4、中青年人練此功，搖搖晃晃好似身體在天空雲朵之上
二、運氣樁
1、兩腳開離與肩同寬，兩腿微屈膝，兩臂屈抱於胸前，兩手十指相對，掌心向下，兩掌指相離3—5公分，兩眼似閉非閉，舌抵上齶。
2、兩手掌隨吸氣往外拉，同時收腹提肛，使下丹田之氣團上升到中丹田，兩手掌慢慢往裡合呼氣，同時松腹、松肛，中丹田之氣團落到下丹田。
3、久練此功，可以打通全身經絡，又能使真氣按經絡在全身運行，並能使上、中、下三個丹田升降氣團，發放外氣、外力。
三、降龍樁
1、左腳在前，腳尖外撇，左腿屈膝，右腿挺直成左弓步；右臂前伸，右手掌向前翻轉（掌心向前），掌指向左，左臂後伸翻轉掌心向上（掌指向後），眼看左手指，身體向左轉形成降龍樁式。
2、久練此功，可使兩手神掌靈，兩足神通，右手掌可以發放外氣，左手可以接收天氣，兩腳可以接收地氣，人體可產生天、地，真三氣渾元之神氣。並能以意調氣，以氣發力，以力技擊。
四、伏虎樁
1、右腿屈膝，左腿挺直成右弓步，右臂向前上方伸出，翻轉手掌向前，拇指在下（掌指向左），左臂下伸在左跨左側，翻轉手掌向下（掌指向前），眼看右手掌。
2、久練此功，可使天氣，地氣、真氣在人體內形成渾元之氣。左右兩掌可以發放外氣，治療疾病、搖控傳遞信息，也可以意調氣，以氣發力進行防身技擊。
3、練此樁功，主要是長腿功，兩腳有入地三尺之感，左右兩臂有抱虎之力，胸腹有反彈千斤之力。
獲得榮譽
1990年金剛力功參加北京亞運會獲得榮譽獎後，又榮獲1992—1999年東方健康最高榮譽獎。1993年金剛力功代表團向中央領導匯報表演了七個內功發力絕技，特別是於教授內功破了硬氣功，獲得圓滿成功，轟動了整個大會。國家九部委領導向於教授握手稱賀：金剛力功是好功法。1993、1994年金剛力功在南北少林武術節表演比賽中獲得總分第一名。1999年，於教授弟子參加國家體育局在浙江台州市舉辦的首屆27個國家武術、散手、功法大賽中，榮獲空劈掌、空削掌、豆腐上空斷石板、斷鋼條、和全身發力等九項特別優秀獎。《人民日報》《解放就報》《南方日報》《中華武術》等媒體先後報導了金剛力功威震武林的絕技。金剛力功1995—1999年在國際武術、氣功大賽上共獲96枚金牌為國爭了光。
