學歷
• 1986年國立中興大學法商學院（現國立台北大學）法律系畢業。
• 1993年赴德國卡塞爾大學政治學、社會學研究所碩士班就讀。
• 2003年淡江大學中國大陸研究所碩士。
• 2004年國立台灣師範大學政治學研究所在職博士班研究生，並在2009年取得博士學位。
主要經歷
• 曾任台北市議會議員助理，後從事金融業。
• 1995年從德國返台，曾為民主進步黨王雪峰競選立法委員幫忙助選。
• 2000年任陳水扁競選總統總部活動部副主任、代主任。後再任民主進步黨黨職。
• 現任廣播節目主持人、電視政論節目的時事評論員。
政黨任職
• 1996年任民進黨中央黨部文化宣傳部廣電組組長。
• 1998年7月任民進黨文宣部副主任。
• 2001年6月任民進黨中央黨部中國事務部副主任，2002年7月再續任，2004年5月卸任。
• 2003年還任民進黨政策與論述小組執行秘書。與前民進黨中央黨部中國事務部主任顏建發等關係很好。外傳其屬民進黨“新潮流系”，其有不實亦有傳聞稱其與謝長廷關係較為親近，或稱與呂秀蓮關係亦頗良好。
政論評價
余莓莓經常參加各種政論call in節目，就各種政治問題與不同意見者進行辯論。
余莓莓認為“對於台灣而言，兩岸關係是一個關乎國家生存與發展的重大存在”，所以近幾年來主要研究中國和兩岸關係。主張兩岸是一邊一國，台灣應通過公民投票的方式實現台獨。
近年曾撰文表示兩岸關係應和平發展下去。經常在媒體上著文為民進黨政策作辯護，在台灣《中共研究》、《共黨問題研究》(展望與探索)等雜誌曾發表學術論文多篇。曾多次去中國大陸，先後到廣東、西安、北京等地旅遊。在淡江大學大陸所碩士論文《九一一震盪對中國中亞戰略的衝擊》，指導教授張五嶽。
社團任職
“中華港澳之友會”理事。
家庭生活
父親余瑞成，母親楊素琴，丈夫陳天佑是德國土木工程學博士，現在於台灣新竹中華大學任教。
