簡介
猴拳猴拳，是以猴形猴態和攻防技法融合而成的拳術。猴拳在明代已有記載，傳有“猴拳三十六路”（見《江南經略》）。猴拳模仿猴的身型，要求縮脖、聳肩、含胸、圓背、束身、屈肘、垂腕、屈膝。手法模仿猴摘果、攀援，有刁、采、抓、扣等法。步法模仿猴躍、竄、出入，有腳尖步、小跳步、交叉步等。眼神要像猴守物一樣專注。技擊中，主要運用上肢進行格擋、擊打、掐拿等。起腿不多，僅偶用纏蹬、彈等腿法。猴拳的運動特點以靈敏善變、出手脆快為主。現代猴拳中吸收一些騰空翻轉（如側空翻、鏇子等）和就地滾轉的動作編入套路。猴拳套路一般模仿猿猴出洞、窺望、摘果、爭鬥、嬉戲、驚竄、入洞等情節編成。
特點
象形拳的一種，是模仿猴子動作和形態而成的拳術。
猴拳猴拳在發展過程中形成了不同的流派和技術風格，但基本技法是一樣的，即在神態上做到剛、柔、輕、靈、綿、巧、躲、閃、神。束，在手法上做到抓、甩、采、切、刁、拿、扣、頂，在腿法上做到纏、蹬、蹦、彈。
基本要求是形象、意真、法密、步輕、身活。
形象就是外形要像猴子，如聳肩、縮頸、圓背、含胸、屈肘、束身、垂腕、曲膝等。
意真是要做到神似，表現猴子的精神。
法密是方法要緊密連貫，有起伏，有節奏。步輕是步子輕巧迅速。身活是身子靈活。
猴拳套路其動作內容模仿猴子機靈、敏捷的形象,如出洞、窺望、看桃、攀登、摘果、爭鬥、嬉戲、摘桃、蹬枝、拼搶、藏桃、蹲坐、吃桃、喜樂、驚竄、入洞等。
有的套路還編進一些跌、撲、騰空翻轉（如側空翻、鏇子等）和就地滾轉動作。
猴拳模仿猴的身型，手法模仿猴攀援，步法模仿猴躍、竄、出入，有腳尖步、小跳步、交叉步等。
眼神像猴守物一樣專注。技擊中，主要運用上肢進行格擋、擊打、掐拿等。起腿不多。
猴拳的運動特點以靈敏善變、出手脆快為主。
起源發展
據記載，
猴拳猴拳在發展過程中形成了不同的流派和技術風格，但基本要領卻是共同的，即在眼、身、手、步等方面要做到 22 個字：剛、柔、輕、靈、綿、巧、躲、閃、神、束、抓、甩、 采、 切、刁、拿、扣、頂、纏、蹬、踹、彈。前10個字指的是整個動作的神態，中間 8個字指的是上肢手法，後 4個字是腿法。
近代猴拳多以套路的形式出現，其動作內容既要模仿猴子機靈、敏捷的形象,又要符合武術的技擊特點,如出洞、窺望、看桃、攀登、摘桃、 蹬枝、 拼搶、藏桃、蹲坐、吃桃、喜樂、驚竄、入洞等都是具有形、法統一的猴拳動作。有的套路還編進一些跌、撲、滾、翻動作。猴拳要求做到形象、意真、法密、步輕、身活。形象就是外形要像猴子，如聳肩、 縮頸、圓背、 束身、彎肘、垂腕、曲膝等。意真是要做到神似，表現猴子的精神。法密是方法要緊密連貫，有起伏，有節奏。步輕是步子輕巧迅速。身活是身子靈活。
訓練方法
猴拳猴拳的手型有拳、掌，勾三種，皆不同於長拳。拳：四指卷屈，拇指扣貼於食指第二指節，拳心虛空。掌。五指自然伸直併攏，掌心微凹。勾：屈腕，五指卷屈，拇指和食指扣貼成環形，手心空起，小指尖扣貼手腕。
這套猴拳的主要手法有格擋、刁手、小舞花、抓擄，穿掌等。格擋：屈肘，用小臂尺側或橈側向左或向右格開對方來拳，為防守手法之一。刁手；屈肘，手腕由伸到屈，五指用力刁手成勾，常和小舞花、格擋連用。如格刁(以右手為例)，先向右格開對方來拳，接著順勢抓住對方手腕或小臂，在左手配合下屈肘、屈腕向右後刁拿。此手法要多練屈腕屈指的速度和力量，刁拿的技巧尤在小指。小舞花：麗手交叉，手心相對，兩手腕相貼為軸，繞環翻轉成另一手在上。抓擄：屈肘抓握對方手臂，手內鏇向外纏繞，並向回擄帶。穿掌：掌指尖向前，手心朝下，屈臂經下齶沿另一手背上向前直腕伸出，力達指尖。穿掌有兩手齊出的雙穿，也有單手交替的連穿。肩臂功是手法練習的基礎，可多做壓肩、掄臂和兩臂、兩手交叉拍背。所有的手法皆要求脆快有力，敏捷多變。可將一些手法連環操練，注意在松中求快，快中求勁力。
要練好眼神，首先要了解猴子用眼的特點。猴子的眼睛始終是圓溜溜的，習慣正眼看人，從不斜視旁觀，若要觀左右事物，則轉頭而不轉眼。眨眼時，上眼皮動而眉毛不動。要學猴眼，只有把眼瞪起來才能圓，眉毛上提，現出上眼眶，再眨眼才能眉毛不動。初練時，瞪眼時間先可短些，逐步延長，先練瞪眼，後練眨眼，然後再結合具體動作表現猿猴運動中的各種神態。
在身形上要注意：
猴拳猴子無脖子，所以要縮脖、聳肩，猴子站立怯生生的，不象人那樣昂首挺胸，所以要圓背、含胸(圓背是指兩肩向上向內收靠，而不是弓腰駝背)，還要屈肘、屈腕、屈膝。其腰功以活松為主，與長拳類同。身法要做到靈活，．起到承上啟下，協調全身的作用。
猴拳的步型有弓步(後腿稍彎)、馬步(多為半馬步)、虛步、丁步、跪步(如猴拳24圖)、蹲撐步(如13圖)等。因為猴子走路總是以前腳掌著地，歪歪倒倒，不似人那樣穩當，因此，其步法除了上步、退步，橫步(兩腳向左或右橫移)、跨步而外，多採用輕巧靈活的腳尖步、蓋跳步，還有手腳交替的爬行步。腿法上多用屈伸性的踹、點，蹬、彈等動作。腳尖步是比較難掌握的一種，從易到難的練習方法有：①扶把(桌子、牆、窗台皆可)雙腳尖站立，膝微屈。②扶把單腳尖立，另一腿屈膝提起。③扶把雙腳尖支撐，屈膝下蹲。(用以上三種方法練習時，扶把與不挾把可交替進行)④腳尖支撐走。⑤腳尖支撐跳，跑。練習腳尖步要從易到難，循序漸進。練習中插入一些放鬆踝關節的動作。還要注意加強踝關節的柔韌性和力量，並常剪趾甲。練習爬行步要由慢到快，先慢爬協調手腳，再加快爬行，並進一步表現出爬行時的神態。
猴拳的步法貴在輕靈。象蓋跳、跳轉身這類步法，要做到起跳輕、落地輕，就要善於控制體重，並以呼吸來配合，注意在跳起和落地的一剎那要提氣，落穩後沉氣。
猴子活潑、頑皮而好動，為了表現這一特點並增加套路練習的難度，猴拳中加入了一些跌扑翻騰的技巧動作。這套猴拳中的手倒立及手倒立爬行、單手前翻、側手翻，搶背、吊毛跟斗還是可以逐步掌握的。學掄背和吊毛跟頭時，可先學會體操中的團身前滾翻，然後單手(右手)推撐，身體稍稍騰空，以肩背著地前滾便為掄背；雙腳蹬地向上團身騰空，以脊背著地前滾，即為吊毛跟頭。最好先學會側手翻，再學習手倒立爬行，學手倒立要先練靠牆倒立，再練不靠牆的倒立和爬行。練習時注意自我保護。當擺腿過猛、身體前倒時，自我保護方法有兩種；一種是立即屈肘、低頭、團身做前滾翻，一種是提起一隻手，側身並依次落腳站起。在手倒立的基礎上練習單手前翻，可有同伴在旁邊托腰保護。
簡化套路
預備勢：並步站立。兩腳尖併攏；眼平視前方。
猴拳起勢：並步對拳：左腳前上一步；同時兩手屈肘，手心朝上經腰間向前伸出，兩手相距10厘米。右腳向左腳靠攏成並步；同時兩手收回腰間再經兩側向前平繞至腹前翻掌成對拳，臂里弧形，兩拳面相距5厘米，拳眼與腹間相距10厘米；頭向左轉，眼平視左前方。要求：挺胸、收腹、塌腰、並步、對拳、轉頭要協調一致。
1．猿猴出洞(騰空雙抱頭)
兩腿屈膝，兩手分垂腰側；頭轉向正前方。緊接著兩腳蹬地向上跳起，騰空時兩腿屈膝提起，腳尖下垂；同時兩手變勾向上擺至頭頂；眼視前下方。要求：蹬地要猛，騰空時要團身，大腿儘量上提。
2．猴立(腳尖站立步)
接上動，落地時用兩腳尖支撐，兩膝微屆；同時兩勾手下落屈肘分置體側；兩肩向前後搖動，頭左右轉動，眼睛瞪圓，隨轉頭正視。要求；聳肩、含胸、圓背(凡定勢時，身形要求皆同於此，不再贅述)；搖肩轉頭要表現出猴子的機敏；眼隨頭轉，萬勿斜視(全套動作皆要求如此)。
猴拳3．左獨立窺望(右提膝外格刁手)
左腳橫跨一小步．腳尖支撐，膝微屨，右腿屈膝提起，腳背繃平內扣；同時右手外鏇經胸前貼左小臂繞至左額前，手心朝下，指尖朝右，左勾手收貼左胸前，眼視右側下方。右腳向右側下落，膝微屈，同時右前臂內鏇外格至右肩前側成勾手，左勾手貼右腋；眼平視前方。
4．右獨立窺望(左提膝外格刁手)
重心右移，右腳尖支撐，膝微屈，左腿屈膝提起，腳背繃平內扣，同時左手外鏇貼右臂繞至右額前，手心向下，指尖向左，右勾手收貼右胸前；眼視左前下方。左腳向左側落地，雙膝微屈；同時左前臂外格至左肩前側成勾手，右勾手不變；眼視前方。要求：獨立時膝部儘量上提，窺望時上體儘量擰轉(左窺望向右，右窺望向左)。
5．騰空抖毛(騰空抖肩)
步型不變；
猴拳兩手下落變掌置體側。緊接著兩腳蹬地向上跳起。騰空時兩腿屈膝，團身，腳尖下垂；同時兩肩前後交替搖抖，兩臂自然下垂；眼視前方。要求：抖肩要快速，肩臂要放鬆。
8．俯閃窺視(落地俯撐)
接上動落地，屈膝下蹲，前腳掌著地，身體左轉前俯；同時兩手右前左後扶地蹲撐(右腳在左手後，左腳在右腳後)；頭先左後轉回看，再向前轉看左前方。要求：俯撐時重心稍向右前偏移，聳肩。
7．靈猴竄躍(俯撐爬行步)
右手離地向前伸出；眼視前方。右手向前扶地支撐，左手推離地面}同時右腳蹬地，左、右腳依次離地向後上擺起。然後左手、左腳、右腳依次向前落地，右手提起前伸。如此向左前弧形爬行六步，最後一步時，身體向左後轉180度，眼視左側方。要求：在連續爬行中，四肢配合要協調連貫。
名家大師
朱興榮
朱興榮號：吾空山人。四川著名武術家，氣功家，書法家，號稱第二代猴王，中國首屆對抗賽組委會委員，四川省領隊兼教練，武當山拳法研究會研究員，中國武當山武術研究會常務理事，國家一級裁判，武林隱士。
1957年進入成都體育學院學習武術，在武林前輩名家，教授，鄭懷賢，王樹田，肖應鵬，蘭素珍等當時各名家的精心培育下，深得真傳，進步極快。1958年特邀參加四川省武術選拔賽，59年參加四川省武術射箭選拔賽，同年參加中國首屆青少年武術比賽獲二等獎，1960年參加四川省首屆青少年武術比賽獲少年全能冠軍。猴拳表演1等獎，同年參加四川省,8項全能選拔賽獲第2名，繼而代表四川省參加中國武術健將級套路8項比賽。此後多次在省，市比賽中獲拳術，刀術，棍術，南拳……等等冠軍。中原中國武術名家邀請賽獲金杯，海峽兩岸太極拳交流會獲金牌，1982年在成都市體委武術挖掘整理辦公室工作獲四川省挖整工作一等獎。為四川省武術大全成都部份貢獻文稿。多次任省，市武術套路，散打，太極推手教練。及武術競賽組織工作，被譽為金牌教練。在成長中獲得中國各地名家指點，如；馬元基，揚法武，王子平，李子鳴，沙國政，張英振，李亞軒，丁國基，劉興吾……等等。特別是在一代宗師，中國武林猴王肖應鵬的嚴格訓導下，對猴拳，猴棍，猴刀更有獨到創研，成為肖先生的第一傳人和繼承人。特點：融內、外家拳法之精要，猴之靈性，以鬆柔，快靈，沉浮展轉，騰挪竄跳，刁拿纏綿，彈抖翻滾，踹踢組成。
股市“猴拳”
侯春海是一位老股民，投資水平還相當不錯，即使在2004年的低迷行情中仍然獲利不菲，原來他有一套專門對付熊市的股市“猴拳”。他的“猴拳”主要有以下一些方法：
“猴拳”之一：不預測股市漲跌。侯春海認為，行情瞬息萬變，股民沒有可能也沒有必要去預測大盤的漲跌，重要的是緊跟趨勢的發展，漲的時候儘量多做，跌的時候儘量少做或不做；遇到漲跌幅度均有限的平衡市就精選個股，波段操作。
“猴拳”之二：跌時要膽大，漲時要膽小。上漲是風險積聚的過程，當積聚到一定程度後風險就會釋放，越是大漲越要小心；反之，下跌是風險的集中釋放過程，股價下跌雖然會給投資者造成心理壓力，但這時恰恰需要將膽子放大，敢於逢低買進。
“猴拳”之三：跌時看漲，漲時看跌。侯春海認為，投資一定要有逆向思維，當股市下跌的時候，要洞察跌的性質，了解做空的力量，挖掘股市內在的上漲潛力，這樣才能樹立做多的信心；當股市上漲的時候，要樹立風險意識，了解市場中的不利因素，這樣才能迴避猴市中的正常調整行情帶來的打擊。
“猴拳”之四：跌時要買進，漲時要賣出。侯春海認為，很多股民之所以難以在股市中盈利，是因為將順序弄顛倒了。有些股民在跌市中一味看空，匆匆忙忙地斬倉割肉，或袖手旁觀，不敢逢低買入；等到大盤強勢上漲時，往往又一味看多，不惜高價追漲，結果很容易導致踏空和套牢。違背了低買高賣這個基本原則，當然不可能盈利。
“猴拳”之五：跌要有錢買，漲要有股賣。要達到這種效果，就必須嚴格遵循資金管理原則。投資者無論多么看好後市行情或看好個股潛力，都不能一次性的全倉買賣。要採用靈活的資金管理和倉位控制手段，合理安排投資結構和最佳化投資組合，這樣才能有更好的市場適應能力。
“猴拳”之六：跌時重質，漲時重勢。這是一種行之有效的選股方法。在上漲行情中，選股要注重是否有大資金介入，是否能積聚市場人氣，是否有上漲的氣勢；而在下跌行情中，一批非常有投資價值的股票將跌得很深，這是難得的低買機會，在跌市中投資者要選擇一些價格嚴重低於其價值的藍籌股，買進後耐心等待，中長線持有，終究會有豐厚回報。
“猴拳”之七：跌時看價，漲時看量。在大勢下跌過程中，股價跌得深的，往往會率先強勁反彈，這時需要採用比價方法，尋找蘊藏強烈反彈動能的低價股；而在上漲行情中，增量資金介入明顯，成交量有效放大的個股才更有投資的機會。
“猴拳”之八：跌時要避險，漲時要主動。上漲行情中需要果斷的主動出擊，而在跌勢中股民要轉而採取謹慎的、有的放矢的投資作風。
“猴拳”之九：跌市做短線，漲市做長線。在上漲行情中應該採用以中長線為主的投資周期，直到股市漲勢趨緩的時候再賣出，爭取獲得比較充分的收益；而在跌勢中的反彈行情往往持續時間不長，股民應該採用以短線為主的投資周期。
“猴拳”之十：跌時用技術分析，漲時用基本分析。在上漲行情中應該採用以基本面為主的分析方法，而在跌勢中要轉而採用以技術面為主的分析方法。
侯春海認為，這套“股市猴拳”的真正精髓其實就是兩個字：善變。這種善變指的是投資理念的善變，是投資技巧的善變，是選股思路的善變。股市始終在不斷發展變化之中，股民也必須跟隨著市場的變化而變，這樣才能做到適者生存。
神秘的格鬥世界
| 在這個火器所統治的世界，為什麼卻有成千上萬的格鬥運動愛好者樂此不疲、世代相傳？到底是“四兩撥千斤”還是“一力降十會”？讓我們一起走進神秘的格鬥世界，一覽那些古老或年輕的各種格鬥技法、器械。 |
