含胸

練武姿勢

武功的“功”其實就來自於“躬”，含胸拔背就是為了這個形狀。就像普普通通的棍一樣，一“弓”就會有力量。

當然了，含胸拔背不是劉羅鍋那么醜。含胸拔背和其它運動項目的挺胸相反。胸宜放鬆、淺含，如同人們深思入神的狀態，不可做成駝背的樣子，更不要損壞動作中正的姿勢和形象。含胸的深淺度要按動作的需要有所不同，盤架子和推手不同，發勁與不發勁不同。

楊式太架套發勁，只要把胸部放鬆就可以了，能配合擴大腰胯部轉析的範圍即可。在化勁和發勁時須加深含胸。這也是在剎那之間，隨即又歸於自然淺含。拔背僅用於個別動作，百分之九十以上的動作應是擴背。擴背是在兩肩松沉的條件下，背肌群向左右兩側延伸舒張。如：起勢，兩手徐徐向前向上平舉時背部皮膚稍有一點繃緊的感覺。這樣做形象比較中正，同時也與做好淺含胸的法則相一致。胸肌放鬆淺含，背肌稍向兩側擴展，能使橫膈膜下降，肺活量增加，人體耐力也增加。因為背部布滿了中樞神經幹線，它和人體面部一樣是十分敏感的，都容易出汗。因此，做好含胸和擴背這兩個意識動作，還能使周身感覺靈敏，增加腰胯轉動的靈活性。