歷史淵源
地趟拳在古代盛行於山東省一帶和江南地區，
地趟拳流傳於山東省的地趟拳中，有華東拳(三路)、百馬下山(二路)、十六腿與對打(二人相對練習)等招式，據說醉拳由於其內容多跌扑滾翻動作，故又被認為是“地趟拳”的一種。實際上醉拳在發展過程中，吸取了“地趟拳”的底功法，而醉八仙拳則是取名予八仙(漢鍾離、韓湘子、呂洞賓、曹園舅、何仙姑、藍采和、張果老、鐵拐李)的八種招式而成，這八仙相當於日本的“七福人”(日本民間守護神)，每一位仙人都有其特殊的醉態，而這些姿勢即被改成醉法的招術，由此醉八仙拳中，有些姿勢才相當困難，如凌空翻轉或單手手倒立等招式，在學習上相當困難。不過地躺拳的拳法並不是從頭到尾都在地上翻滾，有些招式也包括一般拳法中擊打、腳踢等技術。此外，這一門派的打鬥招式，除了使用拳法之外。也有同樣在地上翻滾進行的地躺單刀、地躺雙刀、地躺九節鞭等。
中華人民共和國成立後，地趟拳列為武術比賽項目，深受人們喜愛。
風格特點
地趟拳的特點主要是以跌扑滾翻的摔跌動作來誘敵入彀，
地趟拳技術特徵和注意事項
地趟拳的打鬥技術，除了打擊法之外，多半是利用槓桿原理來擊倒敵人，而予以擒拿(控制對方的關節)。不過，其中也有一部分是，當敵人發動攻擊時，突然在敵人面前倒地，使對方驚嚇，利用其分神的時候，馬上轉守為攻。若想達到此一目的，自己的身體必須相當柔軟，且反應迅速行動敏捷。在實際打鬥上，與敵人之間的距離、出手時間和機會。都是很重要的因索，稍有差錯，就會遭致敗北，甚至身亡。
訓練方法
正確的學習步驟和方法，是迅速掌握技術動作、提高技術水平的關鍵。地趟拳的學習一般說來可分為以下五步：
地趟拳第一步：學習地趟拳的基本動作
地趟拳是以跌扑、滾翻等攻防性較強的技巧動作為中心內容的，因此學習掌握跌扑、滾翻的基本動作，打下紮實的基礎是首要的。
第二步：學習掌握套路動作
地趟拳除了滾翻、跌扑動作以外，還有許多手法、步法、腿法動作。要認真學會每一個動作，搞清楚它們的運行路線、動作規格、動作要點及技擊含義，這是練好套路的重要基礎。動作的運行路線和規格，關係到動作的方法是否清楚、合理，姿勢是否正確、協調。能否做到“形似”，這屬於動作的外形；動作要點的掌握，則關係到動作能否更高、更輕、更巧、更有力，質量達到上乘；準確地理解和把握動作的技擊含義，會有助於加快掌握動作的進度，提高其速度、勁力、意識和準確性，增強防身自衛的本領，進一步達到“神似”。
第三步：反覆練習重點動作
地趟拳套路中的一些重點動作，往往對整個套路的質量高低起著至關重要的作用。因此，必須在初步掌握全套動作後，集中精力，狠抓這些關鍵性動作。如連續鏇子轉體接翻身背摔，要高而飄，銜接緊密，連貫流暢l第一段的左右勾掛踹踢，要發力迅猛，力點準確；幾組騰空背摔接鯉魚打挺，不但要騰空高，摔得輕巧，打挺起身迅速，而且特別要強調用力恰到好處，動作之間無一絲停頓，以及第四段的連續翻絞、頭轉等動作。
第四步：加強組合動作練習
組合動作練習，是由單個動作向整套動作過渡的重要環節，是高質量完成套路動作的保證。通過大量的組合動作練習，在進一步提高單個動作熟練性的同時，使單個動作在組合中的運用能力得到增強，以保證動作的質量和連貫性。
第五步：分段及整套練習
分段練習是為了能夠以充沛的體力作保證，通過反覆練習，在增強組合與組合的銜接連貫能力的過程中，提高動作的熟練程度，為整套演練的節奏安排奠定基礎。整套練習既是對前四步練習成果的檢驗，也是在高層次上對訓練的加強。通過整套練習，使專項耐力得到增強，獲得圓滿完成全套的能力；安排並熟練處理全套的節奏。使整套動作既連貫緊湊，一氣呵成，又有輕重緩急，有張有弛。根據整套中出現的問題，再針對性地運用前幾個步驟加以解決。能夠按照以上步驟進行練習並達到各自預期的目標，地趟拳就基本上掌握了。技術的發展是無止境的，要想達到更高水平，還必須不斷練習。
學練地趟拳，還應注意以下幾個問題。
1.需要加強長拳基本功的訓練
地趟拳是以長拳動作為基礎的，長拳中柔韌，腿法、步型、步法、跳躍等基本功，同樣是練好地趟拳所必須的，它們水平的高低，直接影響著地趟拳的水平。必須經常進行長拳基本功的練習，並把長拳套路練習和地趟拳練習結合起來進行。
2.需要加強一般及專項素質訓練
套路中大量的翻騰跌扑動作，快速、靈活、有力的技術要求，都決定了良好的身體素質是學習地趟拳的重要保證。因此，進行一些必要的身體素質訓練，提高力量、速度、彈跳、耐力、靈敏、柔韌等一般和專項素質，能夠使動作的準確性、連貫性、速度、力度、高度和幅度得到加強，增強完成整套動作的能力。
3.循序漸進，因人、因地制宜
這套地趟拳動作難度大，強度大，要求高，在學練過程中要遵照循序漸進的原則，由慢到快，先易後難，逐步加量，穩步提高。不可急於求成，更不能盲目蠻幹。要因人、因地制宜，可以根據具體情況刪減動作，降低難度。還要儘可能地創造條件，加強訓練中的保護，以防造成傷害。
4.進行一些輔助訓練
以實物為目標，進行手腳的擊、打、踢、踹等方法的練習，以增強功力，提高動作質量和實用效能。
動作詳解
一、基本動作
地趟拳1．前滾翻
①預備姿勢。(如圖1)
②上身逐漸向前傾斜。(如圖2)
③右手掌著地。(如圖3）
①～③向前翻滾。(如圖4～5)
⑥利用翻滾的余勢躍起。(如圖6)
動作要領：翻滾時要注意頭部不能著地。翻滾時要象皮球滾動一樣，不能碰掩身體，此外也須練習以左手著地的姿勢。
2．後滾翻
①預備姿勢。(如圖7)
②向後蹲下。(如圖8)
③上身向後側。(如圖9)
④～⑤雙腳同時蹬地，往頭方向伸出，向後後翻滾，(如圖10-11)
⑥利用翻滾的余勢躍起。(如圈12)
動作要領；與前躺滾相同，身體要象皮球一樣滾動，不能傷及頭部，所以必須縮緊下顎，兩肘張開，以雙拳來保護頭部。
3．橫翻轉(一)
①身體伸直，仰臥在地上，雙拳抱緊頭部。(如圖13)
地趟拳②向右翻滾。(如圖14)
③保持同樣伏地的姿勢。(如圖15)
④繼續向右翻滾。(如圖16)
⑤翻滾一次。恢復原來仰臥的姿勢。(如圖17)
動作要領：
翻滾時要象滾動的圓木一樣，把身體向側方滾動，同時要以雙手來保護頭部，也可以練習向左翻滾。
4．橫翻滾(二)
①雙手手掌著地，兩臂仲直支撐身體，雙腿併攏伸出，以腳尖來支撐身體離地。(如圖18)
②右手離地，向上揮動，以左手單手支撐身體，把上身轉向右側。(如圖19)
⑧右手揮動180度後，在身後著地，以雙手和兩腳踵來支撐身體重量。(如圖20)
①左手離地，向上揮動。(如圖21)
⑤左手揮動180度著地，恢復原來姿勢。(如圖22)
動作要領：
①的姿勢與一般的“伏地挺身”相同，不只練習向右翻轉，同時也要練習向左翻轉。
二、實戰技法
1.前滾踹腳
地趟拳①預備姿勢(右腳向前踏出，採取防備姿勢)。如圖1
②身體向前倒地翻滾。如圖2
⑧翻滾的同時，以右腳(或左腳)外側(空手道的腳刀)由下往上踢出．如圖3
④利用右腳踢出的余勢，迅速站起。如圖4
動作要領：當一腳踢出時，要把另一腳縮緊，以免失敗時能迅速做第二次的踢腳動作。
用法解說：
①當敵人持刀從前面攻擊頭部時，可以先行倒地，躲開敵人的攻擊，同時滾翻接近對方。
②趁機踢敵人的腹部，此時要雙眠盯牢對方，準備隨時閃開對方的武器。
2.後跌蹬腳
①預備姿勢(右腳跨出一步，採取防備姿勢)。如圖5
③隨即把腰部朝後倒地。如圖6
③上身往後倒，同時右腳踵往上方踢出。如圖7
①利用踢出的余勢躍起。如圖8
動作要領：
身體往後倒時，下顎必須縮緊，不能傷及頭部。
地趟拳用法解說：
①當敵以拳頭或武器攻擊時，可以雙手交叉擋住。
②但如果對方力氣很太無法招架時，順勢倒地，趁
機出腿踢打對方。
3.側跌橫蹬
①預備姿勢(左腳向前跨出一步，做出預備姿勢)。如圖9
②把重心逐漸移到右腳上，腰部降低。如圖10
③以橫向的姿勢倒地。如圖11
①以左腳腳側(空手道的腳刀)由下向上踢出。如圖12
動怍要領：左腳踢出時，右手必須著地，保持身體穩定。
用法解說
①對方手持武器或是毫無懼色時，一面閃躲其攻擊，一面接近對方。
②迅速倒立，從下以腳踢擊對方。
4.滾剪腿(一)
①預備姿勢。如圖13②上身向前傾倒，雙手以兩肩同寬撐地。如圖14③以雙手支撐身體，雙腳向右手外側前方揮掃。如圖15
①左右腳以大幅度在上方交又揮掃。如圖16⑤上身向右扭轉。如圖17動作要領：一切動作必須非常迅速，同時雙手要配合各種動作，很自然的移動。
用法解說：
①當敵人襲來時，上身迅迎倒地，以雙腿挾住對方的雙腳。
②同時翻轉身體，以交叉雙腿的方式來絆倒敵人，交叉的方向，可以任意把敵人往前或往後絆倒。
5.滾剪腿(二)
地趟拳①上身向前彎下，兩手掌著地。如圖18
②以雙手支撐身體，雙腳併攏，迅速從雙手之間向前滑踢出去。如圖19
③右腳上舉，與左腳成交叉狀，同時把上身轉向左方。如圖20
④當右腳在左方著地同時，上身也向左翻滾，形成扒地姿勢。如圖21
動作要領：動作要精確敏挫。
用法解說：
①當接近敵人或被敵人擊倒時，迅速以雙腿挾住
對方的兩腳。
②～③的動作是根據槓桿原理，利川全身翻轉，以雙腿來絆倒對方。
當代好手
趙長軍，
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