使用方法
護膝使用護膝 有時會放在褲子裡面，有時會放在外面。放在裡面的好處是穩定性好，能最大程度地起到“制動”的作用；用在外面的好處是穿戴和調節方便，但制動性會有所下降。一般來說，當環境變化不明顯，不需要隨時調節或脫掉護膝時，放在裡面比較好，反之，放在外面好。無論是護膝還是登山杖，都只是提供輔助性的保護。保護膝蓋，最根本的還是要經常鍛鍊，增加肌肉的力量、給自己配備科學合理的負重、及活動中保持動作的合理。戶外運動中膝蓋受損，這已經是個相當普遍的問題。
鑒於膝蓋部是戶外活動最重要的部位之一，且“TREEKER”一族的活動又經常是“四輪驅動”（需要四肢共同努力的別稱），比較容易損傷膝蓋，因此向大家推薦使用“護膝”。膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位，還是一個受傷時極其疼痛且恢復較慢、甚至個別人會出現下雨陰天就隱隱作痛的情況。幾乎所有的體育用品商店都可以買得到的厚氈材料的“護膝”可以在一定程度上減少和避免受傷，冬天使用還能夠起到防寒作用，且價錢不貴。這裡不是把“護膝”作為必備品來推薦，但所有體育活動中被廣泛使用也是事實。
驢友們都知道護膝的作用，但如何正確使用，使用不當會造成什麼後果卻知者不多。市場上的護膝大致分為專業用護膝和非專業用護膝，在此僅指非專業用護膝。
非專業用護膝有長短兩種，按季節又可分為夏秋護膝（短護膝）和冬春護膝（一般為外皮革內毛長護膝）。各種護膝的質量和價格差異較大，摩友們可根據自己的需要和經濟條件選用。
有的驢友在長途旅行時戴護膝，而短途則往往不戴。孰不知“冰凍三尺非一日之寒”，騎行短途的次數多了，時間長了，膝關節仍然會得病，所以提醒摩友們，保護你的膝關節應從0公里，開始如果膝關節發生了病變再去戴護膝，已悔之晚矣。
有的驢友認為戴護膝是冬天的事，夏季可以不戴，這種觀點是錯誤的。因為夏天氣溫高，皮膚的毛孔擴張得比冬季大得多，如果不戴護膝騎車，膝關節更容易受到高速風的侵襲，發病的機會反而更大。
作用
護膝的作用有三點，一是制動，二是保溫，三是保健。
保溫就不多說了，膝蓋部分是非常容易受涼的，很多膝關節的病都與膝蓋受涼有關，尤其是在山上，山風又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由於一直在運動會感覺到很熱，而膝蓋則由於沒有肌肉運動，所以並不熱，當人們感覺腿部散熱很舒服的時候，其實膝蓋是在受涼，這時，如果是戴著護膝的話，護膝的保溫作用就能體現了。
主要說說護膝的制動作用。膝關節是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動，在正常的生活中，由於不受外力影響，也沒有劇烈運動，所以髕骨在膝蓋部位能正常的小範圍活動。由於登山運動給膝蓋施加了過多的壓力，再加上登山中的劇烈運動，很容易使髕骨被牽移離開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。而帶上護膝則能將髕骨固定在相對穩定的位置上，以保證其不輕易受傷害。以上說的是在膝關節沒有受傷時護膝的輕度制動作用，在膝關節受傷之後，使用重度制動的護膝可以減少膝蓋的彎曲，從大腿到小腿維持在一條直線上，減少膝關節的彎曲，從而保護膝關節不再加重病情。
選用策略
根據功能不同，護膝基本分兩個種類。
一種是實體店中常見的那種比較厚實的，前面有一個大孔能露出膝蓋的，一般是捆綁式的，再用粘扣固定的護膝。這種護膝綁緊後可以讓膝蓋不能輕易彎曲，大腿小腿始終膝蓋一條直線上，所以，非常適合用於膝蓋受傷之後的重度“制動”，而且由於其材質的不透氣性，也不易用作日常對膝蓋的保護。
另一種是套在膝蓋上的薄護膝，有一定的彈性，帶上後，膝蓋仍舊能自由的活動，只是能明顯感覺到髕骨被輕輕的勒緊了一點，這種輕度制動的護膝可用於平時運動中對膝蓋的保護，而且這種護膝透氣性非常好，平時帶著基本不會感覺到有什麼不方便，所以建議在日常運動活動中，使用這種輕度制動的護膝保護膝蓋。
種類
505神功護膝
505神功護膝是由著名的內病外治實踐家來輝榮教授發明研製的，本護膝內有藥芯，藥芯近長形，內容物藥粉為灰綠粉末；氣香。由獨活、川牛膝、丁香、紅花、天麻等33味中藥組成。主要功能及適用範圍是益氣養陰、祛風除濕、溫經散寒、通絡止痛。用於風、寒、濕、邪引起的肢體麻木、關節腫痛、屈伸不利、重著、活動不便等病症。長期佩戴可改善局部及全身的血液循環，增強機體的抗病能力，無毒副作用。佩戴於膝關節上，根據需要，可單膝或雙膝佩戴。
狗皮護膝
純中藥狗皮護膝給潮濕寒冷工作環境人員和機車駕駛員提供了雙膝禦寒驅風保健品，由狗皮粘附16種中藥材軟藥膏組成，生產方法簡便，體形薄而輕便，保暖禦寒效果好，內含藥物配方新穎，配伍科學，外用內吸療效好，可有效地保護雙膝免受風寒成疾，又同時對雙膝患有關節炎症的患者有治療和保健功能。
羊毛護膝
冬天套在腿關節間輕便而且暖和，此護膝具有保暖、防潮、防汗之功效。尤其是針對風濕性關節炎，腰腿疼有非常好的保護作用．針對冬天冰雪路滑即便摔交後也不容易受傷，能起到關鍵性的保護作用．護膝表面是純羊羔毛、羊毛細膩，柔和，大家應該都羊毛保暖性特別好，是作為保健用的最佳產品。
電熱護膝
電熱產品已成為人們冬季防寒保暖的重要夥伴。然而，由於它是用220v高壓電作電源 ，因而事故瀕繁。2003年中央電視台“今日說法”關於電熱毯電死人的報導後，更引起世人高度關注和不安。為此，本中心研製的24v直流低壓電熱毯，可避免電人和引起火災等事故的發生，老人、小孩以及生活不能自理者也可使用。是電熱毯的重大革命。花錢買安全，比什麼投資都重要！以安全低壓電熱毯、低壓電熱背心、電熱手套 、電熱護膝 、多功能電熱墊、電熱護腰、取代 危險高壓電熱毯已大勢所趨。
護膝
針對中老年人受南方潮濕氣候影響而引起的關節、膝蓋等處酸痛不適，或長期從事體育煅煉，膝部有損傷的人。
其溫熱效應能保護膝蓋，保持膝關節的溫度，減少運動時膝蓋所受的負擔，減輕關節不適及畏冷現象，無需通電，集特性遠紅外、負離子效應於一體，具有暖、輕、柔等特點，隨身攜帶、自然健康，特別分為直護膝、彎護膝兩種類型，直護膝適合日常使用；彎護膝更符合人體結構，適合運動者使用。
遠紅外護膝
紅外線是在所有太陽光中最能夠深入皮膚和皮下組織的一種射線。由於遠紅外線與人體內細胞分子的振動頻率接近，“生命光波”滲入體內之後，便會引起人體細胞的原子和分子的共振，透過共鳴吸收，分子之間摩擦生熱形成熱反應，促使皮下深層溫度上升，並使微血管擴張，加速血液循環
遠紅外線自發熱護膝，採用全電腦雙層立體編織技術，外層適用百分之百絲光全面織造，不僅外觀細膩，觸感柔軟，而且色彩豐富，透氣性好，尤其保暖性能更是卓著。內層（接觸皮膚層）材質為百分之百遠紅外線負離子能量纖維，此能量纖維能有效緩解關節痛、風濕病引起的關節疼痛、肌肉酸痛等症狀。對預防康復風濕性關節炎、手腳麻痹有極佳效果。再配合科派專利技術矽膠防滑粒，使得在佩戴過程中，產品不易下滑脫落。兩端的縫合口，採用獨特的防爆邊技術，即使拉扯也不變形鬆脫。
保暖護膝
日常保養型護膝，目前以天美龍纖維材質最受歡迎，現在有了升級版稱美蒂龍，亦稱特美隆纖維、德美龍纖維，是日本發明的一個溫度形態記憶智慧型纖維，具備了迄今為止所有纖維中最高的保溫力。其保溫力是綿的三倍，羊毛的二倍，其防霉抗蟲性與棉毛材質相比更勝一籌。而在超強保溫力的同時，又因為它具備以下神奇特點，使它被譽為“21世紀貼身的健康服裝”，引導了關節護具、服裝發展的趨勢。1）保溫能力隨外界溫度變化而變化，越是寒冷氣溫保溫能力越強。2）不積汗，可以及時揮發汗水。乾燥的時候，它的超細纖維成分為人體帶來舒適感，一旦人體出汗，則自動調節型功能纖維（MRTfiber）成分會變成立體結構凸起，使面料與皮膚之間的空間約為乾燥時的2倍，加快汗水蒸發排出，保持皮膚乾爽舒適。所以夏天使用清爽乾燥。3）纖薄柔和。它通常採用兩面編織的方法製成，往往可以實現無縫編織，穿戴更加舒適，沒有壓迫感又不易鬆動。4）可以集結空氣中的負離子，創造舒適的身體環境。我們知道，負離子濃度達到1000-2000的森林浴環境最適宜人體。而佩戴美蒂龍纖維護具後，就可隨時集結1000個負離子在你的身體表面，創造森林浴般的舒適環境。正因為這些特質，美蒂龍纖維已被各行業廣泛使用，作為難得的可以四季兼用的紡織材質，冬暖夏爽，越來越受到人們歡迎，前些日子市場上爆發出巨大人氣的百傲鯊公司的護肘就屬於這種。
特點
護膝羅布麻遠紅外保健護膝，材料精選中藥型羅布麻纖維與棉混紡的針織面料，直接接觸膝部處塗敷高輻射率的礦物中藥型遠紅外無機材料。針織面料採用高彈性質的1：1集圈羅紋襯墊組織結構，羅布麻棉混紡紗編織的同時，內襯錦包橡筋彈力紗，使其彈性更高、彈力更強、穿著更舒適。結構設計合理，集保健、舒適為一體，對膝關節風濕、關節炎，疼痛、腫脹、麻木、不靈活、扭挫傷有顯著療效，對老寒腿、增生、骨刺、運動障礙、勞損可起到輔助的作用。特別適合於老年人，運動員等有腿部疾患的人群需要。
生命磁保健護膝，具有磁療的功效，故又稱磁療護膝。生命磁為磁性保健纖維，是將磁性粉體利用納米超微粉碎技術融入到遠紅外纖維中，既有遠紅外的功效又有磁療的功效，而且磁性的耐洗滌性非常強，經過洗滌耐量實驗磁性衰減只有18%，所以是保健護具中的精品，非常值得長期使用。該產品利用納米磁場及遠紅外纖維發射的遠紅外線直接作用於膝部的經絡，改善易受風寒侵入和外力傷害的膝部、腿部的微循環，增強組織的再生能力，對關節炎、關節積水、骨刺（增生）、腱鞘炎、脈管炎、運動扭傷和因風濕、類風濕引起的疼痛和活動不利等有很好的保健和治療作用，並且對治療關節炎、關節積水、靜脈曲張有明顯的療效。
磁療護膝，比單獨使用一種熱效應、磁場效應強數倍，能夠改善關節部位的血液微循環，活血化瘀、消散止痛，促進炎症吸收以及損傷關節組織的修復，提高個相應關節的活動力度，對相應部位的關節炎、關節積水、靜脈曲張、脈管炎、風濕性關節炎等有明顯的症狀改善作用。而且它與市場銷售的各種磁性保健品不同，產品里沒有磁性硬塊，穿著舒適，洗滌方便。
熱療護膝，實用新型熱療護膝，包括前部的布墊和後部的鬆緊帶，其特點是：布墊由外向內依次是軟布層、電熱膜層、中藥墊層和軟布層，電熱膜通過電子溫度控制器與電池連線。可以緩解膝關節疼痛、麻木、腫脹、曲伸不利等症狀，對膝關節具有治療的作用。適合患有膝關節病症的人使用。
適用老人
研究顯示，僅僅是在平地上散步，膝蓋就承擔著高於你的體重3-5倍的壓力，對於超重和肥胖的老人來說，他們的膝蓋將不堪重負。
戴付護膝，則是老人保護膝關節的一個簡便有效的舉措，尤其是體重指數高於24，即體重（公斤除以身高的平方米2）的老人更要戴。比如一個身高1.55米，體重65公斤的老人，其體重指數是27，顯然是超重了，這樣的老人就應該戴護膝。
膝關節是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨。髕骨由兩條骨肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動。
在正常的生活中，由於不受外力影響，也沒有劇烈運動，老人的髕骨在膝蓋部位還能正常的小範圍活動。但老人髕骨衰老較快，一旦受力不當，護膝就是保護老人的髕骨不易滑離原來部位的“有力武器”了。如果膝關節已經受傷，或發生疾病，使用護膝還可以減少膝蓋的彎曲，幫助大腿、小腿維持在一條直線上，從而保護膝關節不再加重病情。
除了保護膝關節外，護膝還有非常好的保暖作用，對於體質日益變差的老人來說，既能防寒，又能防老寒腿惡化。此外，加強鍛鍊，增強肌肉也是保持膝蓋穩定的重要方法。尤其是划船、騎腳踏車等動作，對保護膝蓋是非常有利的。另外，使用護膝時，戴在褲子裡面穩定性最好。
日常保養
請將其置於乾燥通風處，注意防潮。
不宜在陽光下暴曬。
使用時，請注意保潔
禁止長時間浸水浸泡，絨布面可浸水輕輕揉搓，功能面用清水輕輕擦拭即可。
避免熨燙
在路上——驢友秘籍
| 驢友——時尚代名詞，戶外運動——休閒新方式。他們拋棄了現代文明帶來的舒適與慵懶，擁有了與自然共存的能力，充分體會到一種回歸人的本性與初衷、檢驗人的智慧與力量的樂趣……然而每年旅遊中發生的意外屢見不鮮，悲劇突如其來……讓我們共享知識，捍衛生命、享受生活！分享我們的驢友求生經驗！我是驢友，我用知識的雙手，捍衛我們熱愛的生命！ |
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| 中華民族是世界上經濟、文化發展最早的民族之一。這一偉大民族，在黃河，長江流域遼闊的土地上，長期繁衍生息所創造的民族優秀文化，是他們智慧的結晶。作為炎黃子孫，繼承和弘揚這份優秀的文化遺產，有助於振奮民族精神，提高民族自尊心和自信心；有助乾培養愛國王義情操，增強民族的凝聚力。 |
