定義
低溫症什麼是低溫症，它是如何造成的
病因人的正常體溫是37C度。低體溫症是受害者的核心溫度下落到35C度以下.如果體溫下跌在32C以下，情況會變得嚴重並最終致命。低溫，大風，和濕的內衣使人寒冷。只有運動和顫抖可以使身體產生熱量。衣服，避風所，和脂肪層可以防止熱量散發，但不會生成熱量。出汗通過蒸發而降低體溫。寒冷時的顫抖通過增加肌肉活動所需的化學反應而生成熱量。顫抖最多能增加達500％的體表熱量生成，但只能在幾個小時內有效，因為最終會導致肌肉的葡萄糖過度減少和疲勞。在寒冷且大風的山上，體力透支的運動後，天黑降溫，穿著濕的內衣，如果是全棉內衣且服裝不夠保暖，又沒有帽子和手套，躺下後不再運動，此時制熱和保溫的因素長時間小於散熱的因素，就可能導致低體溫症。
1、暴露型（逐漸地）——在寒冷環境下通過呼吸、蒸發（汗濕或潮濕的衣物）或者沒有適當保溫造成的熱量逐步散失。2、浸泡型（突發地）——因為冷水傳導造成熱量快速喪失，表現為快速發作（海水中僅為10-30分鐘)。
前一種類型的低溫症易發於任何一種戶外活動，特別是在氣候易變的野外，或在旅行者迷路、受傷或食品供給不足的情形下發生。包括水上運動在內的戶外活動，也會有落水或者後一類型的低溫症的危險。差不多在所有的天氣狀況下，在水中身體冷卻的速度，要比在空氣中快25倍。在10攝氏度的水中，如果沒有熱保護裝備，人們在30分鐘後就會失去自救的能力。即使獲得救援，浸在水中1小時後，能夠生存的機會也微乎其微。
症狀簡述
1、不受控制的顫抖和不能變暖。
2、糊塗、憤怒、笨拙、說話含糊。
低溫症
4、視力模糊，喪失協調性。
5、絕望和漠不關心。
6、臉和手呈灰白色。
7、肌肉僵硬取代了顫抖。
8、亂脫衣服（因為大腦的體溫調節系統被寒冷削弱）。
9、語無倫次，虛脫，喪失意識。
10、無法完成複雜的動作，特別是手不聽使喚
11、瞳孔放大。
12、心跳巨減。
13、在32C度時身體進入"冬眠"狀態(hibernation)，關閉手臂和腿部的血流，急劇降低心跳和呼吸頻率。
14、在30C度時身體進入新陳代謝幾乎停止的"冰人"狀態(metabolicicebox)，看似死亡了，但仍然是活的。
發展過程及表現
較輕的低溫症會在身體核心部位的溫度低於它正常的37攝氏度時發生
在早期階段，伴隨著脈搏和呼吸節奏的加快，會產生劇烈的顫抖。冰冷的、發白的手和腳（因為皮膚下的血管收縮）是肢體的血流放慢的第一個徵兆。不理性和易於興奮是早期行為徵兆。因此依靠隊伍的成員來自己發現低溫症並不安全。在寒冷條件下，要觀察每一個人的表現。密切關注那些有糊塗、反常地笨拙、劃空槳，或者其它不正常的行為的人。
嚴重的低溫症會在體溫低於33攝氏度時發生
血液繼續放慢流動，嘴唇和指尖等身體表面器官因為缺氧呈青紫色。血液循環降低同時導致手足的肌肉里產生酸性代謝物（廢物），直到顫抖停止，取而代之的是肌肉僵硬。身體核心溫度低至30攝氏度時，脈搏和呼吸開始放慢。身體核心溫度降到33攝氏度以下時，重要器官開始變冷。因為大腦變冷、大腦細胞新陳代謝減慢，導致大腦功能削弱。意識程度開始降低，從睏倦和絕望變為不感興趣、語無倫次，甚至喪失意識。在30攝氏度以下，生命的特徵已經難以發現，病人易被誤認為已死。瞳孔放大，無反應。脈搏沒有感覺。呼吸斷斷續續，每分鐘呼吸頻率低於4到5次，也能這是僅能證明病人還存活的唯一線索。那些沒有因為喪失意識或靈敏度而溺死的病人，也可能因為心力衰竭而死。
如何救治
低溫症1、如果你落水，儘量回到船上。
2、浮水法不適用於冷水中。
3、頭部露出水面，並用帽子蓋住。
4、如果你穿著潛水服，踏水是可以的，但是只要你不動，你只能維持兩次。
5、短距離可以游泳——取決於你游10碼或半英里的水溫。
6、如果附近有救援，最好是安靜地等待。
7、尋求救援。（保持熱量的姿勢）：手臂摺疊在胸前，腳踝相扣，大腿併攏，膝蓋彎曲。
從落水中生存身體的如下部位易快速喪失熱量:
1、頭 2、脖子 3、胸部兩側 4、腹股溝。因此，要避免熱量喪失，要保護好上述部位。
然後進行如下處理：
1、患重低溫症的病人應當作急救處理。如果病人正在變得僵硬，或者喪失意識，或者表現出諸如意識不清、發音含糊或嚴重喪失協調性等特徵，要立即送病人去有加溫醫療設備之處，或者通過無線電尋求求援。
2、一般情況下，因為低溫症的複雜性，要讓醫用的加溫裝備來處置低溫症患者。但是，在旅程中，一般無法迅速得到醫療設施。要溫暖地包住病人，送往安全之處。儘可能地在運送病人的過程中保持輕柔，也許可以用皮划艇或獨木舟。猛烈碰撞病人可能導致心臟停止。
低溫症4、不要加熱、磨擦或刺激嚴重低溫症病人的四肢。這可能導致體表冰冷的、停滯的血液流到身體核心部位，造成心臟搏動停止。熱的飲料也是危險的，因為它們會使溫暖的血液帶離身體重要器官。使身體核心溫度升上一度，幾乎需要近3加侖熱飲料。
5、當用加溫裝置使嚴重低溫症病人復溫時，需要警惕幾種情況。一種是體溫後降，因為身體被加溫後，肢體的冷血會回到身體核心部位，造成核心部位體溫降低1-2攝氏度。另一種是酸毒症，因為低溫下肢體細胞新陳代謝放慢而產生的酸性廢物，會回到心臟，可能會導致復溫休克。體溫後降和酸毒症都可能引起心臟驟停。
6、在難以區別嚴重低溫症和心搏停止的情況下，旁觀者可以嘗試進行心肺復甦術。但是，對於嚴重的低溫症病人來說，胸部按壓或者任何其它的粗暴處理，都應轉化為緩慢的、低速的心臟按摩，類似於對待心臟病發作的一種方式。在開始進行心臟復甦術後，觀察病人的身體的動靜或者呼吸，感受頸部的脈搏（在脖子氣管的邊上）滿一分鐘。
如何預防
首先，應注意的是戶外運動時不可以穿全棉內衣。有專門設計的面料幫助把汗單方向排到內衣的外層。通常穿化纖的內衣即可。全棉內衣平時是好的，
低溫症
長時間戶外活動時是最糟糕的。寒冷的天氣下一定要帶帽子.在空氣里，多數熱通過頭部丟失。
其次，了解你的夥伴易於患低溫症，並不僅在於所處環境，而且與身體有關。孩子比成人易於患低溫症。老人比年輕人易患。瘦人比胖人易患。
男人比女人易患（因為皮下脂肪較少）飲酒和吸毒會使削弱顫抖或者血管擴張或，所以導致低溫症狀不明顯，或者血液流動不放慢。特定的疾
病使人易患低溫症，如：甲狀腺功能減弱，其過低的甲狀腺激素（管理細胞新陳代謝頻率）；糖尿病（低血糖）；精神失調（癲癇病）。
最後，低溫症可以通過常識來加以預防，潛在的低溫症情況必須在變得嚴重之前就得到控制。1、知道導致低溫症的環境。
2、在寒冷濕潤的環境下，穿適當的衣服。所有時間內戴帽子。穿排汗快乾內衣，迅速帶走皮膚上的水份，上面穿絨料或毛料，最外面是防風防水衣服。
3、保持身體健康，經常鍛鍊，高熱量食物和熱茶或熱朱古力將幫助預防輕低溫症。
4、知道自己的極限，避免透支。如果迷路，避免驚慌和其它消耗能量的活動。
5、在野外，帶火種和一些宿營設備。
6、攜帶特高頻對講機，而且知道如何使用緊急頻道來尋求求援。
7、在急救包裡帶化學加熱袋和溫度計。
8、了解你的同伴。
9、學習判斷低溫症的早期症狀。
戶外預防與自救
低溫症的預防措施主要是防止體熱的大量散失，其次是提高肌體對寒冷的適應能力。具體方法有以下一些。
穿防寒服
防寒服隔熱值高、攜帶方便，既能防風，又能防水，是一種理想的防寒用具。
在寒冷的環境裡穿著厚的防寒服是必要的，但在作劇烈活動時，應脫去厚衣服，因為體力活動出汗形成的水蒸氣不易透過衣服，於是身體產生熱積蓄，會使人感到疲勞。另外，如果衣服內的溫度接近0℃時，會在衣服里結霜，這就大大減低了服裝的隔熱性能。
保持服裝的通氣性相當重要。衣服不可穿得過緊，這樣不僅不會使人感到暖和，反而會感到寒冷、難受。穿一件厚衣服不如多穿幾層薄衣服為好，這樣有更多的空氣層，保溫效果更好。
要保持服裝的乾燥。淋濕或汗濕的衣服要及時烘乾，衣服上的冰雪要及時抖掉。
鞋的材料要選通氣性好的，如帆布，皮革等，穿橡膠與塑膠鞋，腳在出汗以後，易發生凍傷。硬而緊的鞋子妨礙腳部的血液循環，也易發生凍傷。當腳趾有麻木感時（凍傷預兆），可作踏步運動，以促進血液循環。
襪子最好是穿棉線襪，因為尼龍襪不吸收水分，不要使襪子皺褶，以免引起腳的損傷，襪子要經常清洗，保持乾燥。
帳蓬可以防風、防雨和保暖，可作為睡覺和休息的場所。此外，夜間點火的帳蓬在遠處看來很象一盞明燈，極易被探尋者發現。
如果是長時間宿營，應在堅硬、平坦的地上搭帳蓬。要刨開積雪，地面凍結時，不必把樁打入地下，可挖一個小洞，放入樁子用雪填滿，然後加水使之凍牢。
如果是暫時宿營，可不必刨開冰雪，只需把雪地弄堅實點即可。堅實的雪層可作為冰凍地面的絕熱體。火堆下面用石頭或木頭支持，以防火堆陷落熄滅。
帳蓬的入口要背風。不可在河岸、山頂或乾涸的河床上搭帳蓬。儘量拉緊帳幕和支索。如強風將至，用大石塊壓住帳蓬的邊緣。
帳蓬內用木柴、木炭等生火，可保持暖和。生火的帳蓬上下都要有通氣孔，保持通風良好，以防一氧化碳中毒。如覺得懨懨欲睡，或發現火焰呈黃色而不是藍色，就可能是氧氣不足，應該馬上走出帳蓬。
睡袋
據調查，在5℃以下的帳蓬內，如不用睡袋一般人就不能安睡。使用睡袋時，即使在－10℃的氣溫下也可以舒適的睡覺。睡袋對防寒有重要作用。
睡袋必須保持乾燥。用後應將袋內的熱空氣放掉，以免水汽在內凝結。進睡袋時衣服不可穿太多，以免出汗弄濕睡袋而隔熱性能降低。氣溫不太低時，口和鼻應露在睡袋外面，以免呼出的水蒸氣留在袋內。此外，天晴時要多曬睡袋。
在使用睡袋前應使其充分蓬鬆，這樣保溫的效果更好。睡袋不應直接放在有冰雪或有雨水的地面上，以免人體使冰雪融化而發冷。比較理想的是在睡袋下面放氣墊作為與地面的隔絕物。
在緊急情況下，如睡覺時帳蓬著火了或遇到雪崩。睡袋是迅速逃生的障礙。安全、迅速地從睡袋裡鑽出來的方法是：不必拉開拉鏈，先坐起來，把睡袋下推到腰部。然後躺下來，抬起臀部，把睡袋推到大腿間。再坐起來，一邊把睡袋往下推，一邊屈膝，把雙腳抽出來。
易患病人群
除了天災人禍這一類不可預知的意外災難之外，有某些特定族群是容易被低溫症給找上門的，他們很可能就是你身邊的親人，甚至是你自己。多一份關心、多一點了解，就能避免這個疾病的發生。
＊幼童
孩童對於自身的保暖能力本來就不足夠，再加上他們的身體是屬於頭大身體小的比例，因此體溫會更加容易流失。在寒冷的季節，除了穿上保暖的衣物之外，手套、襪子、圍巾、帽子等也是不可缺少的防寒物料，這樣才能確實預防寒冷。
＊老年人
老年人不但行動緩慢，身體代謝循環也因老化而減緩，再加上皮下脂肪減少、學管收縮，因此調節體溫的功能就會喪失，自然比較怕冷。而另一方面需要特別注意的是，患有失智症等老年痴呆症的患者，則因為對自身的行為或狀況無法有正常的反應，因此可能不懂得在感覺到寒冷的時候，適時添加保暖衣物，因而發生失溫症狀。
＊慢性疾病患者
一些患有慢性疾病的人，因為體內新陳代謝不正常、內分泌失調、血液循環減緩，特別是患有糖尿疾病、心血管問題、甲狀腺機能低下症、腦下垂體機能低下症的患者，較缺乏調節體溫的能力，體內在製造熱能方面會有所障礙，因而比一般正常人更容易引起低溫症。
＊行動不便者
人體除了靠食物、營養來提供所需的能量之外，活動也是幫助製造熱能的有效方式之一，像是平時有運動習慣的人，因為新陳代謝、循環作用都比較好，因此在冬天也比較不怕冷。但如果是因骨折、中風或是其它原因導致行動不便者，因為活動能力降低，再加上缺少防寒衣物的保護，自然就有可能造成失溫。
＊酗酒＆酒精中毒者
一般人都會以為在覺得寒冷時，喝一點酒會讓身體變得暖和起來，因此有禦寒的作用，但事實上，酒精會讓皮膚的血管擴張，讓體溫的散熱速度加快，反而會讓體溫迅速降低，再加上若是有酗酒習慣的人，攝入過量的酒精導致神智不清，因而無法做好自行保暖的措施，就有可能造成悲劇發生。
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| 驢友——時尚代名詞，戶外運動——休閒新方式。他們拋棄了現代文明帶來的舒適與慵懶，擁有了與自然共存的能力，充分體會到一種回歸人的本性與初衷、檢驗人的智慧與力量的樂趣……然而每年旅遊中發生的意外屢見不鮮，悲劇突如其來……讓我們共享知識，捍衛生命、享受生活！分享我們的驢友求生經驗！我是驢友，我用知識的雙手，捍衛我們熱愛的生命！ |
