基本信息
作者：舒培華
.出版社：北京體育大學出版社
ISBN：7811000105
上架時間：2005-12-19
出版日期：2005年1月
開本：16開
版次：1-1
所屬分類：健康>健身
《健美圖典》內容介紹：
健身是人類生命軌跡中永遠的主鏇律。我非常欣賞“健康乃人生第一財富”這句格言。
.沒有強健的體魄，一切現在和未來的瑰麗構想都將失去支撐。從全民共抗非典的陣痛和悲壯中，我再一次感到，包括健美在內的各種運動本身，不僅僅在於求健求樂求壽，更是履行一種時代的責任。
作者簡介：
舒培華，北京人，滿族，1945年生。1968年畢來於北京體育學院（今北京體育大學）。1995年獲國際健美聯
.合會銀質獎章。2001年獲得北京健美運動貢獻獎。先後擔任《健與美》副主編、《健力美》和《健美先生》主編。
主要著作：
《實用健身訓練法》、《家庭實用器械健身法》、《球迷》、《少年信鴿競翔》、《拉力器上的鐵人》、《全身性減肥》和《健美入門》等。主持和作為終審編輯出版了《健與美精粹》、《健與美大全》、《世界健美精英寫真集》、《血乳酸與運動訓練》、《田徑》、《八卦掌》、《聶衛平圍棋教室》、《曹薰鉉棋力自測》等近20部專著。
目錄
第一章 訓練篇
一、健美完全“寶典”——韋德健美訓練法則
(一)漸進超負荷法則
(二)多組合法則
(三)孤立法則
.(四)動作多變法則
(五)優先法則
(六)金字塔法則
(七)頂峰收縮法則
(八)分部法則
(九)超級組法則
(十)複合組法則
(十一)交叉法則
(十二)強擠次數法則
(十三)優質法則
(十四)漸降組法則
(十五)三組合法則
(十六)綜合法則
(十七)快速法則
(十八)兼顧法則
(十九)靜力張緊法則
(二十)間歇法則
(二十一)反重力法則
(二十二)“灼燒”法則
(二十三)先期疲勞法則
(二十四)“欺騙”法則
(二十五)持續緊張法則
(二十六)部分動作法則
(二十七)周期法則
(二十八)局部法則
(二十九)預熱法則
(三十)變換角度法則
(三十一)大量充血法則
(三十二)直覺法則
二、萬變不離其宗——健美八大要素
三、登攀的起點——健美術語ABC
四、構築“肌肉王國”——全身各部肌肉鍛鍊法
.五、臨陣再磨槍——賽前訓練
六、一個有爭議的話題——有氧訓練
七、幫助肌肉突圍——衝破肌肉停滯的瓶頸
八、安全列車——避免受傷的技巧
第二章 營養篇
一、營養全攻略
二、補劑妙用
第三章 競技篇
一、規定動作
二、自由造型
第四章 知識篇
一、龍虎風雲榜
二、肌肉和動作名稱英漢對照
盤點與健美相關的圖書
| 健美指人的健康強壯的身體所顯現出審美屬性。是人們追求人體美的一個綜合標準，指肌肉、骨骼、血液、膚色充滿著生命的活力，無論其外部形式或內部結構都是勻稱、協調、充滿生機的。任何行動都能顯示出全身各部分的協調和諧、自然舒展、生氣盎然、神采奕奕。下面就讓我們盤點一下與健美相關的圖書。 |
