《健美完全手冊》, 本書是針對普通人群所撰寫的，指導其進行健身、美體鍛鍊的執行手冊，內容包括健美基礎理論知識、人體解剖常識和鍛鍊方法。
不可或缺的解剖知識
人體骨骼
人體骨骼肌
人的解剖本位和基本切面
人體各關節的運動形式
健美運動常識
健美訓練的環境要求
健美訓練原則與要素
健美訓練計畫的制訂
健美練習的要求和規範
健美訓練中的有氧練習
基本動作與孤立動作
訓練動作的評定
健身房中的減脂訓練
最佳健美練習動作
胸部肌群
背部肌群
肩部肌群
臂部肌群
腹部肌群
腿部肌群
臀部肌群
合理飲食是健美運動的基石
健美運動中飲食的重要性
初學者的飲食要求
健美選手的營養攝入
營養補劑
日進餐計畫的制訂
常見食物營養素
健美明星訓練範例
健美競賽
| 健美指人的健康強壯的身體所顯現出審美屬性。是人們追求人體美的一個綜合標準，指肌肉、骨骼、血液、膚色充滿著生命的活力，無論其外部形式或內部結構都是勻稱、協調、充滿生機的。任何行動都能顯示出全身各部分的協調和諧、自然舒展、生氣盎然、神采奕奕。下面就讓我們盤點一下與健美相關的圖書。 |
《健美完全手冊》是2006年1月北京體育大學出版社，作者龔明波、李仕美。
內容簡介 本書目錄合理的恢復如同正確訓練和營養一樣對肌肉生長是至關重要的。有些健身者常常不注意睡眠和休息，這種錯誤一定要避免。訓練期間只有保證足夠的睡眠時間，使肌肉得到充...
創造完美的體格:肌肉健美者完全手冊 內容提要 書籍簡介: 目錄 健美訓練的肌肉方法運動健康完全手冊 運動健康完全手冊 運動健康完全手冊
【《運動健康完全手冊》簡介】 美國體育類暢銷書。 熱愛健康生活...完全手冊》。 【 作品內容提要 】 前言 綜述 第一部分...本書適用於人為各個年齡階段，是一本極其深入的完全指導手冊。” ——霍華德...
水上運動/滑水/衝浪/潛水/其他六 搏擊運動/貽拳道/擊劍/其他十一 航空運動/熱氣球/滑翔傘/航模十二
作品目錄Part2 Part2 Part2
圖書信息 內容簡介 目錄未婚女性十日讀 未婚女性十日讀 未婚女性十日讀
高脂血症的病徵表現 高脂血症的分類 高脂血症的治療原則
圖書信息 內容簡介 目錄