基本信息
書名:健美教育
.圖書編號:1202407
出版社:浙江大學出版社
定價:17.0
ISBN:730804431
作者:田裡
出版日期:2005-09-01
版次:1
開本:大16開
簡介:
本書主要介紹了健美運動簡介、人體的常見鍛鍊方法、健身健美鍛鍊、女性健美鍛鍊等內容。目錄:
第一章健美運動簡介
第一節健美的特點及功效
一基本概念
二健身健美運動分類
三健身健美運動的特點
四健身健美運動的主要作用
.第二節健美運動發展概述
一國際健美運動發展概述
二我國健美運動發展概述
第二章人體的常見鍛鍊方法
第一節胸肩部肌群的常見鍛鍊方法
一胸大肌鍛鍊
二三角肌鍛鍊
第二節背部肌群的常見鍛鍊方法
一背闊肌鍛鍊
二斜方肌鍛鍊
三豎脊肌鍛鍊
第三節臂部肌群的常見鍛鍊方法
一肱二頭肌鍛鍊
二肱三頭肌鍛鍊
三前臂肌群鍛鍊
第四節腹部肌群的常見鍛鍊方法
一腹直肌鍛鍊
二腹外斜肌鍛鍊
第五節臀、腿部肌群的常見鍛鍊方法
一臀大肌鍛鍊
二股四頭肌鍛鍊
三股二頭肌鍛鍊
四小腿三頭肌
第三章健身健美鍛鍊
第一節肌肉的發展特徵和鍛鍊機理
一肌肉力量的發展特徵
二肌肉的鍛鍊機理
第二節健身健美鍛鍊的基本要求
一動作的設計要符合解剖和生理特點
二根據肌肉鍛鍊的需要安排練習動作
三循序漸進
四全面發展
五因人而異，個別對待
六經常不斷，堅持鍛鍊
七做好熱身活動與整理放鬆活動
第三節健身健美鍛鍊的常用方法
一塔式鍛鍊法
二集中鍛鍊法
三超量超負花鍛鍊法
四遞減重量鍛鍊法
五固定鍛鍊法
六等長鍛鍊法
七直覺鍛鍊法
八組合鍛鍊法
九組合鍛鍊法
十借力鍛鍊法
十一強迫鍛鍊法
十二循環鍛鍊法
.十三慢動作鍛鍊法
十四綜合鍛鍊法
……
第四章女性健美鍛鍊
第五章健身健美鍛鍊前的熱身與鍛鍊後的整理放鬆
第六章人體美評價與評價準則
第七章健身健美鍛鍊與膳食安排
第八章健身健美競賽介紹
第九章健身健美鍛鍊基本常識
附錄健身健美常用詞語
主要參考文獻
盤點與健美相關的圖書
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