基本信息
最有效的健美訓練與營養膳食:家教你練健美[平裝]
.出版社:學苑出版社;第1版(2004年1月1日)
叢書名:最新家庭健康生活叢書
平裝:232頁
正文語種:中文
開本:16
ISBN:7507717992
條形碼:9787507717990
產品尺寸及重量:22.8x16.4x1.4cm;322g
ASIN:B00116NFG8
內容簡介
美，來自健康，健康來自體育運動和科學營養膳食，健康和健美要講究科學、講究效益，要有針對性，為此，我們編寫了《最有效的健美訓練與營養膳食》一書。上篇為形體健美的內涵、標準和訓練方法：主要從美學、社會心理學、人體測量學角度來審視形體美的內涵及重要意義；從現代人體美學、運動訓練學、運動醫學、身體鍛鍊理論來介紹形體健美方法及運動處方；下篇為健美訓練飲食與食譜：概述生命與營養、合理的營養結構與理想的膳食模式；介紹調整膳食促健康、減肥營養膳食平衡等內容、步驟和方法。《最有效的健美訓練與營養膳食》一書以簡便實用為原則，儘量把一些當前國內外先進、科學的健身方法、飲食膳食方式介紹給讀者，為增進人們健康、塑造優美的形體服務，讓人們充分體會美與健康，充分體味人生，體味美的感受。
媒體推薦
書評《最有效的健美訓練與營養膳食》一書。上篇為形體健美的內涵、標準和訓練方法：主要從美學、社會心理學、人體測量學角度來審視形體美的內涵及重要意義；從現代人體美學、運動訓練學、運動醫學、身體鍛鍊理論來介紹形體健美方法及運動處方；下篇為健美訓練飲食與食譜：概述生命與營養、合理的營養結構與理想的膳食模式；介紹調整膳食促健康、減肥營養膳食平衡等內容、步驟和方法。《最有效的健美訓練與營養膳食》一書以簡便實用為原則，儘量把一些當前國內外先進、科學的健身方法、飲食膳食方式介紹給讀者，為增進人們健康、塑造優美的形體服務，讓人們充分體會美與健康，充分體味人生，體味美的感受。
目錄
上篇形體健美訓練速成一、為你的形體號脈
（一）形體美與現代人
（二）形體美與健康
（三）形體美與氣質
（四）形體美與性格
二、實條皮尺，量一下你的形體
（一）形體美的外型標準（二）形體美與人體比例
（三）不同形體與美體方法的選擇
（四）飲食與形體美
（五）減肥、運動與形體美
（六）東方女性形體健美五要素及注意事項
（七）形體健美的誤區
三、驕傲、優美就在你腳下
（一）豐胸、塑胸、健脾方法指南（二）腰腹部健美方法
（三）勻稱雙腿健美方法
（四）圓滑上翹臀部健美方法
（五）優美對稱的雙肩健美方法
（六）柔順、舒展的手臂健美方法
（七）挺拔背部健美方法指南
（八）端莊的頸部位美方法指南
四、我讓你依靠
（一）男性健美訓練三要素（二）發達的胸肌健美方法指南
（三）有力平坦的腰腹部健美方法指南
（四）粗壯有力的上肢健美方法指南
（五）下肢健美的方法
（六）V字型的背部健美方法指南
五、為你的形體健美開個運動處方
（一）職業女性形體健美處方（二）女性家庭啞鈴健美處方
（三）三種體型女性健美處方
（四）優美姿態的運動處方
（五）男性初級健美處方
（六）男性家庭健美處方
（七）中年女性形體健美處方
（八）中年男性形體健美處方
下篇健美訓練營養膳食
生命與營養
合理的營養結合與理想的膳食模式
調整膳食促健康
減肥專欄
健美增肌專欄
後記
盤點與健美相關的圖書
| 健美指人的健康強壯的身體所顯現出審美屬性。是人們追求人體美的一個綜合標準，指肌肉、骨骼、血液、膚色充滿著生命的活力，無論其外部形式或內部結構都是勻稱、協調、充滿生機的。任何行動都能顯示出全身各部分的協調和諧、自然舒展、生氣盎然、神采奕奕。下面就讓我們盤點一下與健美相關的圖書。 |
