圖書簡介
.健美運動如此美不勝收，作者編寫了本書，與大家一起分享健美的成果和成功的快樂，並企盼以此拋磚引玉，為我國健美運動的開展貢獻微薄之力，使更多的人參與健美鍛鍊，更多人健康、強壯，集健、力、美於一身，提高身體素質，提高生活質量，適應時代的需要。
內容介紹
全書共七大部分，主要講述健美運動的知識和鍛鍊實例、訓練計畫和注意事項。其中在訓練中針對身體各部分肌肉進行講解有針對實排訓練方法和手段，配有世界級優秀運動員的訓練計畫。全書總計92張圖片加以說明，使訓練者一看就懂，一練就會。
編輯推薦
本書主要介紹健身塑體的一些練習和世界級健美明星的訓練內容和經驗。無論是作為體育愛好者健身強體的參考書，還是作為高等院校體育教科書或健美鍛鍊者的參考教材，都有一定的參考價值與實用性，並具有簡單易行、一看就懂、一想就通、一學就會、一練就靈、效果明顯的特點。雖然不敢保證讀者按本書的要求去做就能無病長壽，但至少可以使你肌肉發達、力量增強、體格強壯、體型健美、身體健康、延緩衰老、充滿活力、延年益壽。
目錄
一、健美是什麼
二、奇妙的健美
奇妙健美之一：發展肌肉，增肌健體
奇妙健美之二：矯正體型，勻稱身體
奇妙健美之三：強壯體魄，防治疾病
奇妙健美之四：瘦身減肥，降低血脂
奇妙健美之五：延緩衰老，延年益壽
奇妙健美之六：鍛鍊意志，陶冶情
三、健美之原則
1.確定目標
2.實事求是
3.循序漸進
4.持之以恆
5.全面發展
6.從難從嚴
7.科學訓練
四、健美與認識肌肉
1.骨骼肌
2.肌纖維
3.骨骼肌的運動形式
4.骨骼肌的主要構成
五、健美三要素
1.訓練
2.營養
3.休息
六、健美形體
1.增肌壯體
2.減肥瘦身
3.增加身高
4.矯治“雞胸”
5.矯治駝背
6.糾正“八”字腳
七、健美練習
1.柔美壯健頸部的練習
2.粗壯結實臂部的練習
3.渾圓厚實肩部的練習
4.闊厚隆起胸部的練習
5.魁梧壯闊背部的練習
6.扁平堅實腹部的練習
7.勻稱挺拔腿部的練習
後記
盤點與健美相關的圖書
| 健美指人的健康強壯的身體所顯現出審美屬性。是人們追求人體美的一個綜合標準，指肌肉、骨骼、血液、膚色充滿著生命的活力，無論其外部形式或內部結構都是勻稱、協調、充滿生機的。任何行動都能顯示出全身各部分的協調和諧、自然舒展、生氣盎然、神采奕奕。下面就讓我們盤點一下與健美相關的圖書。 |
