基本信息
出版社:吉林文史;第1版(2004年8月1日)
.作者：陳春軍著
出版社：吉林文史出版社本社特價書
條形碼：9787807020189;978-7-80702-018-9
ISBN：7807020180齣版時間：2005-3-1
開本：頁數：166
定價：16元
描述
練習健美的朋友們都在尋找能在短時間裡使肌肉快速增長的方法，本書科學詳細地介紹了有關健美運動的知識、健美訓練方法、健美訓練計畫如何制定以及健美訓練營養及恢復問題。書中圖文並茂、講解清晰、文字流暢，是集科學性、知識性、實踐性為一體的健美訓練叢書，不僅對剛剛參加健美訓練的初學者行之有效，就有對有多年健美訓練的人也是一本不可多得的好書。
.本書是作者對現代健美訓練法和理論理解的基礎上，經過實踐總結出來而形成的，具有現代科學訓練價值。
本書所介紹的各種健美訓練方法都是當今世界健美界承認並流行的最新訓練方法，通過本書所介紹的方法進行訓練可使健美練習者受益匪淺。
作者介紹
陳春軍，男，畢業於北京體育大學體育人文碩士專業，現就職於浙江工業大學體軍部，講授男女健美選項課和選修課。
作者多年來一直熱愛健美事業，身體力行地進行健美實踐工作，並且還對健美理論知識方面的研究有獨特的見解。作者曾著有《最新健美訓練法——高強度力量訓練法》一書，並在國家健美、健身權威雜誌《健與美》、《健美先生》上發表了幾十篇有關健美訓練方面的文章，同時還編寫了高校形體訓練教程方面的教材。
作者的浙江工業大學擁有開設健美選項課及選修課多年的教學實踐經驗，在學校成立健美協會並組織舉辦首屆杭州市高校學生健美比賽，取得了巨大的轟動效應。
作者本人極具現代意識，充滿創意，在關注國內健美運動發展的同時對國內健美訓練最新動態和信息也十分敏銳。
目錄:
第一章健美運動的概況
第一節健美運動的概念
第二節健美運動的特點
第三節健美運動的益處
第四節健美運動的發展概況
第二章健美的基本理論知識
第一節人體肌肉系統
第二節勻稱的人體美
第三節健美訓練的注意事項
第四節健美訓練的基本要素
第五節健美運動常見的基本動作技術術語
第六節健美訓練法則
第三章健美訓練計畫的制定
第一節初級階段訓練計畫
第二節中級階段訓練計畫
第三節高級階段訓練計畫
第四章快速發達肌肉訓練法——高強度力量訓練
第一節解析高強度力量訓練法
第二節高強度力量訓練的基本要素
第三節高強度力量訓練課程
第四節運用高強度力量訓練提示
第五章發展人體各部位肌肉最佳練習動作
第一節發展胸部肌肉最佳練習動作
第二節發展背部肌肉最佳練習動作
第三節發展肩部肌肉最佳練習動作
第四節發展臂部肌肉最佳練習動作
第五節發展腿部肌肉最佳練習動作
第六節發展腹部肌肉最佳練習動作
第六章如何克服健美訓練中的“難以進步”
……
第七章力量素質在健美訓練中的作用
第八章健美競賽規則簡介
第九章健美運動的營養與恢復
第十章健美訓練過程中不可忽視的兩大環節——有氧訓練格訓練日記
盤點與健美相關的圖書
| 健美指人的健康強壯的身體所顯現出審美屬性。是人們追求人體美的一個綜合標準，指肌肉、骨骼、血液、膚色充滿著生命的活力，無論其外部形式或內部結構都是勻稱、協調、充滿生機的。任何行動都能顯示出全身各部分的協調和諧、自然舒展、生氣盎然、神采奕奕。下面就讓我們盤點一下與健美相關的圖書。 |
