[nài lì ]
五筆
dmlt基本解釋
[endurance stamina;staying power] 忍耐或耐久的能力。詳細解釋
人對緊張體力活動的耐久能力。盧偉森等《足球戰術訓練》第一章第三節：“選拔中場隊員時……在體力方面又要具有久跑不懈的耐力。”
簡介
人對緊張體力活動的耐久能力，是人體長時間進行持續肌肉工作的能力，即對抗疲勞的能力。耐力包括兩個方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不僅取決於人的發育成熟，也和負荷要求有關。合乎規律的耐力性負荷訓練可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系統以及物質代謝調節出現適應現象。發展耐力素質的基本途徑有兩個，一是增強肌肉力量、提高肌肉耐力的訓練，另一途徑是提高心肺的功能。可安排室外較長時間的走、跑，跳繩、爬山、游泳、滑冰、各種球類運動等。同時應注意量力而行，循序漸進，避免過度疲勞。
耐力素質的分類：
按人體的生理系統分類，可分為肌肉耐力和心血管耐力。肌肉耐力也稱為力量耐力，心血管耐力又分為有氧耐力和無氧耐力。無氧耐力也叫速度耐力，還可分為磷酸原供能無氧耐力和糖酵解供能無氧耐力。
按耐力素質對專項的影響，可分為一般耐力和專項耐力。
鍛鍊方法
肌肉力量的增長依賴於一定負荷的科學訓練。運動負荷合理程度直接影響鍛鍊效果。影響負荷的因素主要有五個。
2）組數：使用器械的回數：一般4組以下為少組數，4－8組為中組數，8組以上為多組數。
3）次數：一組中的動作重複的次數，通常以1－5次為少數次數；6-12次為中次數；15次以上為多次數。
4）密度：指每組之間休息時間的長短。間歇時間達2－3分鐘為小密度；1－1.5分鐘為中密度；每組間歇30秒以內為大密度.
5）動作速度：指動作快慢，據研究，快速對發展爆發力有利，混合速度對增長力量有利，而慢速和中速則對發展肌肉有利。要根據鍛鍊的目的任務不同進行負荷因素調節，發展爆發力，增加肌肉體積，或增長肌肉耐力削減脂肪，其練習中因素也不同。
在健身，健美運動中需要進行舉重和各種負重訓練來發展肌肉力量和增大肌肉的體積，同時許多運動項目在訓練過程中也經常採用舉重和各種負重發展肌肉力量，因此，所有的體育鍛練者，健身，健美訓練者必需了解掌握髮展力量的內容和合理的運用它，你就會在訓練中達到自己所理想的目標。
耐力端木蕻良
鴿子，在天空飛著。人們把鴿哨拴在它的腿上，從天空里，便飛來悠揚的哨響。天是晴朗的，只有一兩片白雲。鴿子在空中盤鏇。鴿子的翻騰，從哨子發聲的波折中，也可以聽出來。
鴿子一群一群地飛著，在羅馬的古堡上空飛著，當但丁第一次和貝特麗絲相遇的時候，鴿子就在那兒飛著。
鴿子在天安門前飛著，在北京城剛剛建造起來的時候，它們就在這兒飛著。
鴿子有鳳頭的，有黑翅的，有純白的，還有帶芝麻點兒的。但，翅膀都同樣的矯健。
鴿子的眼睛，透著愛的光。它會把食物用嘴吐出來餵養小鴿子。據說鴿子老了，它孵養的鴿子，也會來餵養它……
鴿子的翅膀，沒有海鷗那么長，也沒有鷂子那么大，更沒有鷹那么會在高空中滑翔……但它的翅膀卻比它們的都強……
鴿子是喜歡群居的，但也能單獨飛行，在它完成最遠的行程的時候，常常是在單獨的情況下做到的。
在這個遠程的飛行里，它幾乎沒有東西吃，也沒有水喝，就是不停地飛。不達到目的地不停止。鴿子橫渡海洋，白天和黑夜都不停地飛行。在海面上沒有什麼可吃的，海水也是不能喝的，半途也沒有地方歇息，要是有岩石的地方，那已是到了海的那一邊了……
駱駝能征服沙漠，鴿子能征服天空……
駱駝不會像馬那樣賓士，鴿子也不像海燕那樣遨遊。但鴿子和駱駝相比，同樣都有耐力。它們的耐力是堅強的，漫捲的黃沙和兇猛的颱風在它們面前，都為之失色……
它們的耐力，使它們總是能到達它們要去的地方，在沙漠裡幾乎找不到中途倒在沙里的駱駝，在海洋里，也看不到中途跌落的鴿子。
駱駝和鴿子，同樣沒有劍拔弩張的樣子，它們的眼睛都含著羞怯的光。但是它們的眼睛，從不被沙子迷住，也從不怕狂風的吹打……
駱駝的峰就是一座拱橋，它溝通了東方和西方的文化，駝鈴是最可靠的信使，最動人的信息……
鴿子是最忠誠的，它能把軍事機密準確無誤地帶到指揮員的手中……
鴿哨又在我的頭上響起來了，我聽到它，並不感到它的聲音不大，而是覺得整個天空都在它的聲音里變小了…… 【作家簡介】端木蕻良，現當代著名作家，原名曹漢文，又名曹京平，曾用筆名黃葉﹑羅鏇﹑葉之林﹑曹坪等。遼寧昌圖人。1912年9月25日生。中學時代就接受了進步思想的影響﹐1932年在清華大學學習期間﹐加入北平左翼作家聯盟﹐同時開始文學創作活動。主要作品有長篇小說《科爾沁旗草原》《大地的海》《大江》《江南風景》，短篇小說集《憎恨》《風陵渡》，童話《星星記》，京劇《戚繼光斬子》《除三害》，評劇《羅漢錢》《梁山伯與祝英台》及長篇歷史小說集《曹雪芹》等。 端木蕻良這個名字到底是怎么來的呢？中國的上世紀30年代是動盪不安的年代，曹京平為了掩人耳目，避免國民黨迫害，在寫完小說之後，突發奇想，決定給自己起個既不被人猜疑，又讓人難以模仿的名字。於是，用了“端木”這個複姓，又把他印象很深的東北紅高粱中的“紅粱”移作名字。這樣他的名字就成了“端木紅粱”。可是，他當時身處白色恐怖之中，公開使用“紅”字，很容易招來嫌疑。所以，他靈機一動，就將“端木紅粱”中的“紅”字改為“蕻”了。但是“端木蕻粱”又不像人名，就又把“粱”改作了“良”。這樣“端木蕻良”就成了曹京平的筆名。
