鯉魚打挺

鯉魚打挺因形似鯉魚躍出水面而得名，常見於體操和武術表演中使用。常見於體操、武術表演或比賽中。取自鯉魚躍出水面時或在地面扳動身體的形象。鯉魚打挺的動作要領是：躺在地上高舉起雙腿後快速向下擺，雙腳的著地位置儘量接近臀部所在位置，在雙腿向下擺的過程中以肩,頭或手支撐向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身向上向前。這個動作講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到。初學者，可以將手放在頭的兩側，藉助手臂的力量讓動作更易完成。

基本信息

• 中文名：鯉魚打挺
• 英文名：carp jump on water

• 解釋：體育技巧或身體動作
• 常見：體操和武術表演中
• 類型：運動

含義

通常是指一種體育技巧或身體動作，常見於體操、武術表演或比賽中。取自鯉魚躍出水面時或在地面扳動身體的形象。

要領

鯉魚打挺的動作要領是：躺在地上高舉起雙腿後快速向下擺，雙腳的著地位置儘量接近臀部所在位置，在雙腿向下擺的過程中以肩,頭或手支撐向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身向上向前。
這個動作講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到。
鯉魚打挺日常練習方法：鯉魚打挺講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到，否則極易受傷，請勿盲目模仿。
1、平躺在平底上。
2、雙手放在身體兩側。
提示：如果是初學者，可以將手放在頭的兩側，藉助手臂的力量讓動作更易完成。
3、盡全力抬起雙腿，直至臀部抬空，此時腰部和背部是全身力量的支撐點。
4、迅速擺下雙腿，雙腿著地位置儘量接近臀部所在位置，這一點非常重要。
5、在雙腳向下擺的過程中用肩頭或者手支撐，向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身挺直，這樣，鯉魚打挺就成功了。
青島德州有一個運動青年，一分鐘能做38個鯉魚打挺。

魚與人的圖片

鯉魚打挺

鯉魚打挺