![散打[體育格鬥運動]](/img/3/27c/nBnauM3X3MDO0ADO0UzN4UDO5MTM2cTM0kDNyQTNwAzMwIzL1czL3AzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLxE2LvoDc0RHa.jpg "散打[體育格鬥運動]")
起源發展
2010年中國武術散打功夫王爭霸賽現代的散打是兩人按照國家體育總局武術運動管理中心制定的規則，運用武術中的踢、打、摔和防守等方法，進行徒手對抗的現代體育競技項目，它是中國武術的重要組成部分。中國武術有兩種表現形式，一種是套路演練形式，一種是格鬥對抗形式。散打就是格鬥對抗形式的一種。
現代的武術散打通過對傳統技擊術進行歸納、整理，捨棄它們的具體形態；找出其中帶有共性的規律，即通過把中國各拳種門派的基本拳法和基本腿法進行規整並最終總結出它們的基本運動形式。經過整合，最後確立的進攻技術具有兩種運動形式：一種是直線型方法，另一種是弧線型方法。拳法以沖、摜、抄、鞭為內容，腿法以蹬、鞭、踹、擺為內容；摔法則根據“快摔”的要求和“無把”（主要是戴手套無法獲得把位）的特點，主要把握“破壞重心”和“掄圈”的要點來使用“接招摔”和“夾打摔”的方法。同時，防守技術也被劃分為“接觸式防守”和“不接觸式防守”兩種。散打從比賽形式上借鑑了中國傳統的“打擂台”的方式，一方掉擂出局即為輸方。在競賽方法上採用三局兩勝制，評點數得分先贏兩局者即為贏家。在這裡我們可以看到現代武術散打的歸納、整理，全個過程都是以西洋拳的歸納、整理過程作為參考；通過對西洋拳拳擊的拳法和武術的基本腿法及中國傳統摔跤術中的簡單基本的摔法進行比照參考，來歸納整理中國各拳種門派的拳法、腿法、摔法徒手搏鬥技能。所以這個歸納及整理的過程值得泰拳及西洋拳等格鬥技擊運動界的有識之士們學習，並重新對整個格鬥技的技術更新進行全面反思。
一九七九年，隨著一股中國武術熱的再度興起；中國中央政府體委按照現代競技體育模式，首先在浙江省體委、北京體育學院和武漢體育學院進行了武術對抗性項目的試點訓練。並在上述三個試點各設定了至少一個體積在八十厘米高，八米見方的擂台，以方便參加項目的運動員在上面進行比賽及訓練。當時的散手比賽允許使用踢、打、摔等各種技法，但不允許使用擒拿肘膝也不許攻擊喉、眼、襠、後腦等人體要害部位；而運動員則分體重、穿護具在相同的條件下平等競爭。
一九七九年五月在廣西南寧舉行的全國武術觀摩交流大會上做了首次匯報表演。同年，又再進行了幾次比賽。
一九八二年制定了《散打比賽規則》，自此，散打運動按照“積極、穩妥、”的精神，每年舉行一次“全國武術對抗性項目[散打]表演賽”不斷試驗，逐步發展。
一九八九年，散打被國家體委批准為正式比賽項目，並設“團體錦標賽”和“個人錦標賽”賽制。
一九九三年，散打比賽正式被列入第7屆全運會比賽項目。
一九九八年，散打比賽被列入第13屆亞運會正式比賽。
二零零零年首屆中國武術散打王爭霸賽在湖南長沙市舉行，湖南衛視對賽事作了全程報導，這是中國武術散打發展史上的里程碑，中國武術散打進入了專業賽制的時期。眾多散打高手登台競技，當年的散打王是來自解放軍體院的“劈腿王”柳海龍。二零零一年三月二十七日，中國武術散打王爭霸賽在國家奧林匹克體育中心中國武術協會散打館拉開帷幕；比賽的直播工作在二零零零年湖南衛視現場直播的基礎上，採取國內各地方與國外電視台同步直播的形式進行。從二零零一年二月十五日開始，人民日報、中國青年報、中國體育報、北京電視台、北京有線電視台、中央人民廣播電台等全國一百八十多家媒體對賽事的籌備情況進行了跟蹤報導，引起了社會各界對二零零一年散打王爭霸賽的廣泛關注。
通過二零零零年一年來的比賽，散打王爭霸賽已經在體育界、武術界；尤其是散打專業隊中得到了普遍認同，廣大教練員、運動員參加散打王爭霸賽的熱情空前高漲。二零零一年，中國武術散打王爭霸賽的報名工作已於二月十日截止，報名隊由二零零零年的二十五支增加到四十多支，報名人數由一百一十七名增加到二百多名，其中很多是國內、國際比賽的冠軍。由於報名人數的大幅度增加，比賽採用單循環淘汰賽制。
二零零一年的散打王爭霸賽以北京為主賽區，在全國各大重點城市輪迴比賽的形式進行比賽；這場賽事給越來越多的人帶去新的驚喜。二零零一年中國武術散打王爭霸賽在整體燈光、音響、舞台包裝、武舞表演比二零零零年更精彩，更具有觀賞性和娛樂性，這是競技體育、時尚文化和影視藝術的完美結合，是中國體育產業發展的新的里程碑。二零零一年中國武術散打王爭霸賽在競賽組織方面的最大突破是邀請外國選手正式組隊參加常規比賽。這標誌著中國武術散打王爭霸賽的國際化理念將由構想變成為現實。2001年中國武術散打王爭霸賽將分為資格晉級賽、八強賽、半決賽、決賽（各級別冠軍賽）、總決賽（王者爭霸賽）、超級散打王爭霸賽等六個階段進行比賽。當年的散打王是來自北體大的“白眉大俠”“鞭腿王”苑玉寶。
二零一二年二月二十五日在陝西省西安市成立中國國家散打隊，而建立一支專門的國家隊在中國武術發展史上尚屬首次。
特點
散手之所以具有很強的感染力和生命力，是由它本身的特點和作用決定的。體育性
中國散打王柳海龍散手運動從初步研究到試點開展，從經驗總結到全國推廣，直至成為現代體育競賽項目，曾經歷過許多困難、矛盾和阻力。其中最主要的問題是：散手比賽與人們想像的武術徒手搏擊形式截然不同，有人甚至認為散手不是武術，而只是“拳擊加腿擊”。因為民間流行的武術搏擊，一般都認為是防身自衛，一招致敵；或者象電影、電視、武打小說中描述的那樣出神人化，風雨不透。這是武術在許多形式上給人以神化誇張的錯覺而造成的誤解。在現代文明社會中，我們不能讓散手在狹窄的拼殺中去生存，應把武術之精華溶人簡單易行的運動形式，不僅能自衛還能強身，這樣才能有廣泛的生命力，才能真正走向社會，走向世界。於是，原國家體委武術院經過試驗、論證後，認為散手的技法是以增強體質，交流技藝，防身自衛，提高技術水平為出發點，從傳統武術徒手搏擊術中取捨動作，使散手成為體育，即寓技擊術於體育之中。
由於決策正確、方法得當，散手運動才得以順利的開展和推廣，從現在的散手運動形式來看，散手與其它運動項目基本相同，屬於體育，但又突出地反映出武術的特殊本質——技擊性，同時又明顯地區別於使人致傷致殘的技擊術，不包含致人於死地的絕招妙計。散手規則嚴格規定了不準向對方後腦、頸部、襠部進行攻擊，也不允許使用反關節動作及肘、膝的技法，但可以運用武術各種流派的技法。
對抗性
台灣中國散打開拓者：台灣散打王—張恩煌散手運動的內在特點，決定了它以相互對抗的形式來表現，所以，散手的基本形式就是對抗性。這種對抗，是在雙方掌握了散手的基本動作和基本技術，經過一段的訓練，在沒有固定格式的情況下，在規則規定的範圍內進行較技、較勇、較智，一分上下。
民族性
武術散手是中華民族的優秀文化遺產，是在中國特定的社會歷史條件下逐漸演變發展形成的，因此它具有鮮明的民族特色。
中國散手不同於拳擊，也不同於跆拳道，更不同於用頭頂。肘撞、膝擊的泰拳和不能用腳，只能用掉、拌、擒方法的柔道等項目；由於散手設擂比試，又不同於西方國家有攬繩的自由搏擊，也不同於日本的空手道、相撲、踢拳道、格鬥術，以及法國的忍拳等。武術散手要求“遠踢、近打、貼身摔”，它的民族形式不是凝固的，也不能理解為“過去形式”、“歷史形式”或“傳統形式”。民族形式有鮮明的時代性，因此形式不是單一的，而是多變的、演進的。
招式
散打教學現代散打的主要技法有拳法，腿法和摔法，正所謂“遠踢、近打、貼身摔”，散打以技術全面，靈活多變見長。
拳法
拳法技術在散打運動中常用的有直、擺、勾、劈、鞭拳等五種。在實戰中具有速度快和靈活多變的特點，它能以最短的距離，最快的速度擊中對手。拳法益於結合進行訓練，並且能任意配合其它技術使用。掌握的好，利用的巧妙能給對手造成很大的威脅。
直拳：以左直拳為例，左勢站立，右腳微蹬地，身體重心稍向左腳移動，同時轉腰送肩，左拳直線向前擊出，力達拳面，右拳自然收回頷前。實戰範例：左右直拳搶攻對方頭部。當對方側彈腿進攻時，左手外掛防守，同時右直拳反擊對方頭部。
擺拳：以左擺拳為例，左勢站立，上體微向右扭轉，同時左臂稍抬起時，前臂內鏇向前里弧形出擊，力達拳面，大小臂夾角約130度，右拳自然收回頷前。實戰範例：左拳虛晃，右擺拳搶攻對方頭部。當對方右蹬腿攻擊我中盤時，左手裡掛防守，隨即用右擺拳反擊對方頭部。
勾拳：以左上勾拳為例，左勢站立，上體稍向左側傾，重心略下沉，左拳微下落，隨即左腳蹬地，上體右轉，挺腹前送左髖，左拳由下向上曲臂勾擊，力達拳面，大小臂夾角約90度左右，右拳自然回收於頷前。實戰範例：假動作虛晃，忽然上部靠進對方用上勾拳擊其下頷。當對手以下前抱摔時，迅速後退用左勾拳反擊其頭部。
鞭拳：以右鞭拳為例，左勢站立，以左腳前腳掌為軸，身體向後轉180度，右腳經左腿後插步，身體繼續右後轉，同時以腰帶動右臂向右側橫向鞭擊，力達拳輪，左拳自然收於頷前。實戰範例：左直拳假裝進攻，隨即突然用右鞭拳搶攻其頭部，對手用左側彈腿攻我中盤時，左手裡掛防守同時以右鞭拳反攻其頭部。
腿法
腿法主要技法有：側踹腿，正蹬腿，邊腿，現在比賽中常用的就有踹腿和邊腿，而比較高難度的大幅度腿法如：後擺腿，劈腿，後踢，後踹，剪腿等腿法只有少數高手在實戰中能運用自如。
側彈腿：以左側彈腿為例，左勢站立，上體稍向右側傾，重心後移，同時左腿曲膝展髖，大小腿自然摺疊，腳背繃直，隨即由曲到伸，大腿帶動小腿向右前橫彈，力達腳背。實戰範例：左側彈腿佯攻對方下盤，隨即右側彈腿實擊對方上盤。
正蹬腿：以左正蹬腿為例，左勢站立，身體重心稍後移，同時左腿屈膝提起，曲肩向前，腳尖上勾，隨即從腳跟領先向前蹬出，力達腳跟。實戰範例：用正蹬腿攻擊對方上盤，當對方運用側彈腿攻擊時，突然用右正蹬腿搶先攻擊對上盤。
側踹腿：以左側踹腿為例：左勢站立，身體重心後移，上體稍右轉，同時左曲膝提起，腳尖勾起，隨即展髖，使腳掌正對攻擊方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力達腳跟。實戰範例：以左側踢踹腿，假裝攻擊對方下盤，隨即用市踹腿實攻對方上盤，左側彈腿假裝攻對方下盤，然後轉身踹腿攻擊對方上盤。
扶地後掃腿：上體前俯，左腿曲膝前蹲，以前腳掌為軸，向右後方轉體帶動右腿向左後方弧線擦地後掃，力達腳根。實戰範例：當對方以左彈腿攻擊我上盤時，拍擋防守後，，隨即用後掃腿攻擊對支撐腿。
橫掃腿：以右橫掃腿為例，左勢站立，重心移至左腳隨即上體右後轉360度，帶動右腿，直腿由後向前弧形橫掃，力達腳背。實戰範例：當對方用右側彈腿攻擊我上盤時，拍擋防守後隨即用右後橫掃腿攻擊敵上盤。
轉身橫掃腿：以右轉身橫掃腿為例，左勢站立，重心移到左腳，隨即上體右後轉360度，帶動右腿直腿由後向前弧線橫掃，腳面繃平，力達腳掌。實戰範例：用右側彈腿假裝攻對方下盤，然後用左轉身橫掃腿攻擊其上盤。
截腿：以右截腿為例，左勢站立，重心移到左腿，上體稍左轉，同時右擺鏇提起，腳尖勾起並外翻，隨即向前下方截擊。實戰範例：當對用抬腿用腿法攻擊時，搶先出腿截擊其小腿。
摔法
散打中的摔法摔法是現代散打的重要標誌，其技法之繁多，但大概可以分為兩種：投和絆，前者主要依靠力量去強行破壞對方重心，使對方失衡，後主則主要依靠巧力來實行，但技術難度較前者大。
抱雙腿前頂摔：當抱住對雙腿被對方下壓時，迅速屈肘，兩手用力回拉，同時用左肩前頂對方髖腹部，將對摔倒。
抱雙腿過胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，兩手由外向內抱住對方腿根部，左邊前頂其髖腹部，隨即向前上右步，蹬腰腿抬頭將對方向後摔落。
抱單腿拉腿摔：當抱對方單腿時，被對方下壓防守迅速右手屈肘，回拉對方小腿下邊，同時用左肩下壓其腿根部，將其摔出。
抱單別腿摔：抱對方前腿後，左手迅速前伸，別其後支撐腿，同時右手後拉左邊前頂對方將對拉倒。
夾頸過背摔：右屈臂夾對方頸部，背向對方，兩腿屈膝用右側髖部緊貼對方前身，然後兩腿蹲深向下，弓腰低頭，將對方背起後摔倒。
抱腰過背摔：右屈臂抱對方腰部背向對方，兩腿屈膝，用右側髖部緊貼對方前身，然後兩腿深蹲，向下弓腰低頭，將對方背起後摔倒。
接腿轉壓摔：當對方用右側彈腿踢擊時上左步。左手抄抱膝弓窩處，右手抓其小腿下端，隨即撤右步，上體前俯並右轉，同時右手向內搬壓將其摔倒。
接腿別腿摔：當對用右側彈腿踢擊時，用右手抄抱其弓窩，左手抓其小腿下端，隨即上右腳，至對左腿後，向右轉體，右腿別其支撐腿將其摔倒。
接腿勾腿摔：當對方用右側彈腿踢擊時，左手抄抱其小腿，右手由對方右肩上穿過，下壓其頸部，同時左手上抬，右腳向前上方向踢其支撐腿將對方摔倒。
接腿涮摔：當對方用右側彈腿踢擊時，雙手抓握對方右腳，雙手向左拉其右腳，隨即向下，向右上方成弧形擺盪將其摔出。
接腿上托摔：當對方用右正蹬腿踢擊時，兩手抓握其小腿下端，隨即屈臂上抬。兩手挾托其腳後，同時上右步，向前上方推展將其摔倒。
切摔：左臂由對方右肩上穿過，向前下壓，切壓其頸部，將其摔倒。
實戰
姿勢
實戰姿勢通常也叫做預備式或格鬥式，是格鬥前所採用的臨戰運動姿勢。它不僅能使身體處於強有力的狀態，而且有最佳的快速反應能力，利於快速移動發起進攻和防守，並且暴露面小，能有效的保護自己的要害部位。
實戰姿勢分為左實戰式和右實戰式。下面以左實戰式為例：兩腳前後開立，前腳跟與後腳尖距離約同肩寬。左腳全腳掌著地，右腳跟稍抬起，前腳掌著地，兩膝稍彎曲，自然里扣，身體重心右移，上體含胸收腹扭臀，左臂內曲約90度，拳眼與鼻尖平行。右臂內曲約45度，拳置於脖前，兩肘自然下垂並稍向里合，下頷內收，目視對方上體。
步法
第二部分步法。步法是散手格鬥中身體向前後左右移動的方法。靈活而敏捷的步法，不僅是調節重心維持身體平衡的關鍵，也是進攻和防守占據有利位置、發揮最優攻勢的基礎步法，認真學習和演練是提高實戰能力的重要環節。以下步法均以左實戰勢為例。進步：左腳提起，向前進步，右腳迅速蹬地，跟進同樣距離。
退步：右腳向後退一步，左腳用力蹬地，迅速後退同樣距離。
側跨步：左腳向左側橫跨一步，右腳腳脖內側蹬地，迅速向左側橫跨跟進同樣距離。
內步：左腳前腳掌原地擰動或向左跨步，隨即身體左偏，右腳向左前方迅速跟上一步，身體右轉約90度。
蓋步：右腳經左腳前上步，腳尖外擺，兩腿成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰式。
插步：右腳經左腳後向前上步，腳跟離地，兩腿略成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰式。
墊步：右腳蹬地向左腳併攏，同時左腳曲膝提起向前落步，還原成實戰式。
擊步：雙腳蹬地起跳，隨即左腳落地，右腳稍後提膝落步，還原成實戰式。
換步：前腳與後腳同時蹬地並前後交換，同時兩拳也前後交換成右實戰式。
步法的單獨練習。學完一種步法以後，必須通過自己的反覆練習揣摩，才能找到要領，熟悉技術並由單獨練習逐漸過度到連續練習。各種步法的綜合練習，在步法的單獨練習熟練後可以把幾種步法組合起來進行綜合練習。
結合信號練習，教練員套用掌心掌背的朝向或規定的某一信號，要求練習者信號做出相應的步法，這種練習既可以鞏固步法技術，又可以提高反應能力。兩人配合練習，規定一方運用多用步法，移步閃退等，而另一方做出相應的移動，使雙方距離儘量保持不變。
結合攻防動作的練習：1、把步法和各種攻防動作結合練習，提高整體協調配合能力以適應實戰的需要；2、配對練習，規定一方單招或組合連招進攻，另一方移動擺脫，並尋機予以反擊，提高步法的實效性。
防守
防守是一種可以節制和削弱對方的攻擊，保護自己並能處於反擊位置的方法，最終目的是在於防守後和反擊。準確巧妙地防守，不但能保護自己，而且能為攻擊創造更好的條件。
散打拍擋防守：以左拍擋為例，左手掌心向里貼，向里橫拍並稍右轉體。
掛擋防守：左右手屈臂向同側頭部或肩部掛擋。
里抄防守：左右手臂微屈並外放，緊貼腹前，手心向上，同時左右手屈臂，緊貼胸前立掌，掌心向外。
外抄防守：左右手臂外鏇彎曲，上臂緊貼肋部。
提膝防守：重心右移，前腿屈膝起，後腿支撐，上體姿勢不變。
截擊防守；當對方準備進攻時，使手截腿阻截對方攻勢。不接觸防守。
後閃防守：重心後移，上體略後仰閃躲。
側閃防守：上體向左側或右側閃躲或用左右閃步防守。
下潛防守：，屈膝降低重心，同時低頭縮頸向下閃躲兩手護頭。
上跳防守：兩腳蹬地，使身體向上跳閃。
組合連擊
組合連擊是運用兩個或兩個以上的動作，連續攻擊對方。連擊法共分為拳法連擊，腿法連擊，拳腿連擊，拳摔連擊，腿摔連擊，拳腿摔連擊等六種。既可以單招連續進攻，又可多招連環擊打。
由於技術動作的繁多，所以連擊方法多樣千變萬化，但組合不是盲目的要根據動作轉換的合理性和實戰中運用的可行性，時效性來組合搭配才能達到連擊重創的目的。在運用時要注意真假結合，虛實相接，使對手處於上下左右多點受擊之中，防不勝防。另外，要注意動作之間的銜接。一般來說，第一級的結構是第二級的最佳發力點擊姿勢。
訓練
散打技術訓練是散打整個訓練中的核心內容。技術水平的高低決定其運動成績的優劣。良好的身體素質是掌握和提高散打技術的基礎。而只有掌握了技術才能有效充分發揮其身體訓練水二者互不條件。散打基礎訓練是指擊打摔攻防動作的訓練。目的使運動員熟練地掌握這些動作並能在實戰中靈活自如地套用。
原地練習：採用原地練習法重點體會要領，不斷揣摩動作的線路順序力點和身體姿勢。練習時要自然放鬆，不要求快速其過度用力，複雜動作可分解練習，由慢到快，逐漸掌握動作的正確方法，不斷提高動作質量。
綜合步法練習：經過原地練習，基本上掌握了動作規範後要根據實戰的需要結合相應的步法練習，提高攻擊距離，以及防守機動性使技術與實戰緊密聯繫，並使技術動作逐步達到協調準確，並對攻守對抗情況下利用技術打好基礎。
假設性練習：通過假構想象對手的攻防動作或所處狀態而進行相應的進攻或防守反擊的打法。做假想性徒手練習，進行假想性練習有一種身臨其境面對敵手的實戰狀態並能提高反應能力動作速度培養戰鬥意志，掌握各種戰鬥的具體打法。
打固定靶練習：打固定靶練習是一種利用胸靶、手腳靶、沙包等輔助性器材作為擊打目標的練習，是改進技術動作和提高動作速度力量的重要手段。要求動作準確快速用力充分朝目標打擊。
打活動靶練習：把活動靶練習是由教練或同伴手持小靶不斷變換角度位置和方向。要求練習者迅速反應靈活，運用多種技術進行擊打的一種練習方法。
通過練習可以有效的提高練習者進攻和防守反擊的動作質量，提高攻擊性速度、準確性距離感以及反應能力、應變能力。建立穩定條件反射動作逐漸達到自動化。
攻防練習。條件攻防是規定一方用拳法攻擊另一方防賽守或腿法攻擊，另一方使用接腿摔等。
有條件的攻防練習：針對性強能有效的訓練和提高練習者的某些能力和運用某些方法的能力。任意攻防如規定力度、速度或與大級別運動員進行比賽，用於提高技法的實戰能力，培養在困難條件下技術運用能力以及敢斗敢拼搏的良好品質，能有效的提高練習者的技術水平以及體能磨練鬥志，同時是總結積累實戰經驗的有效措施。
通過學習可以掌握散打基本原理和技術方法，並通過科普訓練可具備一定的武術散打基礎並可強身健體，陶冶武德。
比賽規則
禮節
（一）介紹運動員時，運動員向觀眾行抱拳禮
（二）每場比賽開始前，運動員互相行抱拳禮
（三）宣布結果時，交換站位，宣布結果後，先互相行抱拳禮，再同時向台上裁判員行抱拳禮，裁判員回禮；然後向對方教練員行抱拳禮，教練員回禮。
禁擊得分部位
（一）禁擊：後腦、頸部、襠部
（二）得分：頭部、軀幹、大腿、小腿
禁用方法
（一）用頭、肘、膝、和反關節的動作進攻對方。
（二）用迫使對方頭部先著地的摔法或有意砸壓對方。
（三）用腿法攻擊倒地方的頭部。
（四）用拳連擊對方頭部。
可用方法
除禁用方法外的武術各流派的攻防招法。
得分標準
得3分
在一局比賽中，一方第一次下台，對方得3分。
用轉身後擺腿擊中對方軀幹部位而自己站立者。
用主動倒地的動作致使對方倒地，而自己即刻站立者
使用勾踢將對方踢倒而自己站立者
得2分
一方倒地（兩腳以外任何部位支撐台面），站立者得2分。
用腿法擊中對方軀幹部位者。
被強制讀秒一次，對方得2分。
受警告一次，對方得2分。
得1分
用腿法擊中對方得分部分。
用手法擊中對方得分部位。
主動倒地超過3秒不起立，對方得1分。
運動員消極8秒，被指定進攻後8秒內仍不進攻，對方得l分。
受勸告一次，對方得一分。
使用方法雙方先後倒地，後倒地者得1分。
不得分
方法不清楚，效果不明顯。
雙方下台或同時倒地。
雙方互打互踢。
用方法主動倒地，對方不得分。
抱纏時擊中對方。
犯規與罰則
犯規
侵人犯規：
在場上裁判員口令"開始"前或"停"後進攻對方。
擊打對方禁擊部位。
用不允許的方法擊中對方。
技術犯規：
消極摟抱對方。
處於不利狀況時舉手要求暫停。
比賽中大聲叫喊。
處於不利狀況時要求暫停。
比賽中對裁判員有不禮貌的行為、語言或有其他不服從裁判的行為。
有意拖延比賽時間。
上場不戴或吐落護齒，有意鬆脫護具。
比賽中場外進行指導。
罰則
每出現一次技術犯規，勸告一次。
每出現一次侵人犯規，警告一次。
一方受罰失分達6分時，判對方為勝方。
運動員故意傷人，取消當場的比賽資格，判對方為勝方。
運動員局間休息時吸氧，取消比賽資格。
級別
| 級別 | 體重範圍 |
| 48Kg級 | ≤48Kg |
| 52Kg級 | >48Kg－≤52Kg |
| 56Kg級 | >52Kg－≤56Kg |
| 60Kg級 | >56Kg－≤60Kg |
| 65Kg級 | >60Kg－≤65Kg |
| 70Kg級 | >65Kg－≤70Kg |
| 75Kg級 | >70Kg－≤75Kg |
| 80Kg級 | >75Kg－≤80Kg |
| 85Kg級 | >80Kg－≤85Kg |
| 90Kg級 | >85Kg－≤90Kg |
| 100Kg級 | >90Kg－≤100Kg |
| +100Kg級 | >100Kg |
場地與器材
拳台規格要求
散打護具比賽時使用國際標準拳台。並應符合如下要求：
尺寸：拳台寬度為7米，呈正方形。拳台圍繩從內側量為6米，呈正方形。台面應高出地面至少90厘米，但不超過122厘米。
台與角墊：拳台的建築應堅固。圍繩以外要有50厘米左右的空餘部分。四根圍繩柱應對稱，四角要有軟墊裝置，以防止傷害運動員。裁判長席的左近側為紅方，其對角為黑方。其餘兩角為中立角。
台面覆蓋物：台面要鋪上毛氈、橡膠或其他具有彈性的適當材料，厚度應合適，並用帆布或其他適當材料覆蓋。毛氈、橡膠或其他適當材料及帆布必須蓋住全部台面。
圍繩：應設有直徑3-5厘米的四根圍繩拉緊於圍繩柱上。
台梯：拳台應設有三處台梯。兩處台梯在拳台的紅、黑方，供運動員及教練和助手使用。另一處台梯設在左遠側的中立角，供場上裁判員和醫生使用。
塑膠衛生袋：兩中立角外側應安放兩個塑膠衛生袋，供醫務人員放置使用過的醫用棉紙等廢棄物。
拳套
運動員應使用競賽組織者規定的拳套。拳套規格由中國武術散打王爭霸賽管理委員會(以下簡稱爭霸賽管委會)制定。
體重在60公斤以下(含60公斤，以下未作特殊說明的以上及以下均含所指公斤級)級別的運動員，使用手套的重量為每隻230克；體重在65公斤以上級別的運動員，使用手套的重量為每隻280克。
護手繃帶
運動員使用的繃帶為外科用繃帶或競賽專用繃帶，每條繃帶長度不得超過2.5米，寬度不得超過5厘米。禁止使用任何帶有藥物成份的繃帶。
散打服裝護具
運動員必須穿戴競賽組織者指定的短褲、護襠和護齒。短褲的顏色為紅色和黑色，紅方運動員穿紅色短褲、黑方運動員穿黑色短褲。
除穿戴短褲、拳套、護襠和護齒外，運動員不得穿戴任何其他服裝和護具，也不得穿戴任何裝飾物(經現場醫務監督認可使用的除外)。
競賽應準備的其他設備
勸告牌：長15厘米、寬5厘米的黃色板12塊，板上寫“勸告”二字。
警告牌：長15厘米、寬5厘米的紅色板6塊，板上寫“警告”二字。
讀秒牌：長15厘米、寬5厘米的藍色板6塊，板上寫“讀秒”二字。
放牌架：長60厘米、高15厘米，紅色和黑色各1個。
秒表兩塊。
單、雙音哨子各一個。
一套帶話筒(麥克風)的擴音設備。
擴音喇叭3個。
銅鈴、錘和鈴架一副。
計數器12塊。(最少8塊)
體重秤2台。
供運動員使用的兩套水杯、水瓶和水桶。
工作人員和裁判員用的必要的桌子和椅子。
一套急救裝備。
救護車1輛或2輛。
各種記分表及必要的工作用紙張和辦公用品。
運動員、教練員與助理人員運動員資格及審查
下列運動員可參加中國武術散打王爭霸賽：
1、在國家體育總局武術運動管理中心註冊的散打運動員；
2、中國武術協會邀請的國外散打隊的運動員；
3、經爭霸賽管委會認可具有相應參賽水平的運動員
4、每年參加比賽運動員的資格由爭霸賽管委會制定並另行公布。
體檢要求：參賽運動員賽前必須向爭霸賽管委會提交15天以內縣級以上醫院出具的包括腦電圖、心電圖、血壓、脈搏等指標在內的體格檢查證明。
年齡限制：運動員的年齡限制在18--35周歲。
運動員保險
運動員必須有參加比賽的人身保險證明。
稱量體重
經資格審查合格後，方可參加稱量體重。
稱量體重時必須攜帶《運動員註冊證》或能證明運動員身份的其他證件。
稱量體重須在爭霸賽管委會的監督下，由檢錄員負責。
運動員必須按照比賽規定的時間到指定地點稱量體重。稱量體重時裸體或只穿短褲，並在1小時內稱完，逾期取消比賽資格。
稱量體重先從體重輕的級別開始，如體重不符，在規定的稱量時間內達不到報名級別時，則不準參加以後所有場次的比賽。
注意事項
1．如何壓腿。壓腿是訓練課中不可缺少的首要環節，初學者必須先過這關，就是成名的運動員也必須天天壓腿。壓腿不可操之過急，初學者千萬別為了動作瀟灑、飄逸去力求速成。壓腿本是很安全的訓練項目，不應該受傷。朋友們如果因壓腿導致韌帶拉傷，主要原因是沒有循序漸進，不顧疼痛而強行用力。為了防止受傷，我更強調的是壓腿的方法要正確，如方法不正確則可能導致把腿壓變形，從而影響今後技術動作的提高，若有專門的教練，可按照教練的安排支練習。在壓腿過程中，千萬不能急於求成，而應由輕到重，不能用力過猛，如果一下子用力過大，就容易把韌帶拉傷，就不能進行正常訓練。另外，在踢腿的過程中也不能用力過猛，應根據壓腿的程度，慢慢向上踢。
2．在技術動作訓練中應注意加強薄弱環節部位義練習和放鬆肌肉。散打訓練中腰部是最容易受傷的一個部位，但腰部又是一個關鍵發力軸點，不管哪項技術的發力都是腰部的帶動，所以在準備活動和練習中，特別要注意腰部力量的練習，準備活動做好後，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個部位都得到適應，以免受傷，然後再加重練習。在力量練習結束時為使肌肉鬆弛以免發僵，要加一些輔助性的練習力而行如衝刺跑、快速空擊或沙袋練習等，這樣就能使練習的力量在快速的內容中發揮出來，達到預期的效果，在訓練結束一應兩人相互做肌肉按摩放鬆10分鐘。
3．在實戰技術訓練中，要注意反應練習和心理鍛鍊，在初次實戰前，我們要加強反應練習，反應有一定的基礎，然後再進行實戰練習，在選擇對手時應選一個與自已實力相當的對手，這樣有利於培養我們的信心，若選擇的對手太強，第一次實戰就被對手打得很重就對實戰產生一種畏懼心理，這樣就對其以後的實戰技術的提高與發揮有很大影響。
名將
柳海龍
柳海龍王康李
王康李穆斯里穆
穆斯里穆秦力子
秦力子