內容簡介
她們是人見人愛的人間尤物，她們是行走在街上的一道亮麗的風景線，她們擁有窈窕身體，細膩光潔的肌膚，烏黑柔順的秀髮，顧盼生輝的星眸，紅潤飽滿的雙唇……
這就是令男人傾慕、女人妒忌的小美女！
編輯推薦
飲食大學問 健康小美女
你是人見人愛的小美女嗎？你想知道小美女的秘密嗎？翻開眼前的《小美女養顏食譜》，所有的答案盡在眼前。那就來看看吧，小美女告訴你怎么吃才能讓肌膚更水嫩，如何吃才能擁有魔鬼身材，哪些食物能夠讓秀髮更飄逸、讓你雙眸顧盼生輝……
作者簡介
羅蘭,原名靳佩芬，河北人，1948年隻身去台灣。從事音樂教育及廣播工作多年，著有小語、散文、長短篇小說，尤以小語著名。在兩岸及海外有一定影響。曾獲多種文學類獎。
目錄
第一章 好肌膚越吃越水嫩
第一節 好肌膚就是要水嫩
1．黃瓜炒豬肝讓肌膚不乾燥
2．花生燉豬蹄讓肌膚更充盈
3．薏仁牛奶粥滋潤肌膚效果好
4．苦瓜豬肉湯為肌膚注水
5．西瓜露喝出水嫩肌膚
6．魔芋助您打造深層水嫩肌膚
7．奶油捲心菜幫你鎖住肌膚水分
8．冬季多吃胡蘿b給你的肌膚喝點兒水
9．木瓜雞腳花生湯讓肌膚一次喝個飽
第二節一白遮三醜
10．多吃檸檬白皙肌膚不怕曬
11．蓮子百合粥健肺美膚
12．芝麻糊讓肌膚更白淨
13．豆腐——天然的美白補品
14．銀耳糖水美白肌膚不可少
15．番茄是抑制膚色暗黃的法寶
16．小黃瓜也可美白
17．面容發暗試試栗子白菜煲
18．百合綠豆美白湯
第三節 美麗女人戰“痘”到底
19．多吃蘑菇少長痘
20．防止痘痘離不開扇貝
21．猴頭菇消除暗瘡顯奇功
22．美味蓮子湯治痤瘡
23．桃仁山楂茶讓MM遠離粉刺
24．祛痘飲食小驗方菜汁
25．綠豆百合燉白鴿治療肺熱型痤瘡
26．薄荷粥治療血熱型痤瘡
27．三花湯，肝鬱氣滯型痤瘡的剋星
第四節 肌膚無斑美麗盡顯
28．橘香甜汁，除斑的飲食的先行者
29．吃哈密瓜可以防曬除斑
30．黃瓜粥打造無斑肌膚
31．黑木耳紅棗湯，惱人色斑的終結者
32．檸檬冰糖汁酸甜祛斑法
33．喝番茄汁做無斑美女
34．青白絲瓜讓肌膚潔白無瑕
35．銀耳紅棗瘦肉湯，白領女士的祛斑法寶
36．核桃薏仁甜椒讓肌膚永不上斑
第二章 魔鬼身材吃出來
第一節 做女人“挺”好
37．酒釀蛋，特殊時期一樣豐胸
38．吃兔肉讓你二次發育
39．甘藍菜讓女人挺起來
40．粗糧大豆讓你更豐滿
41．豐胸聖品海參
42．蘆筍手卷女人最愛
43．鹽水蝦豐胸必不可少
44．胡蘿蔔燉牛肉防止下垂的美味
45．蛤蜊湯大起來的秘密
46．參芪玉米排骨湯凸顯女性特徵
47．蓮子豐胸湯大而不垂
48．木瓜芝麻糖看得見的豐滿
第二節 女人越“翹”越美麗
49．美味豬肚湯讓美麗女人“翹”起來
50．巧吃豆腐打造渾圓翹臀
51．多吃魚美臀見功效
52．南瓜美食窈窕下半身
53．素豇豆吃出S曲線
54．燒酒雞美味更美體
第三節 好女人硬是會“享瘦”
55．食用香菇可使身材苗條
56．食用魔芋是減肥妙方
57．菌類食品小心瘦體
58．野生類食物瘦身不可小覷
59．豆、穀類食物消脂值得“小題大做”
60．三日見效的蘋果減肥餐
61．西皮流水金針菇讓小美女會享受
62．運動前喝點兒紅茶或咖啡可減肥
63．七種天然減肥茶葉
64．自己動手配製減肥茶
65．女性美麗果汁來幫忙
66．豆漿能減肥
67．最新咖啡瘦身法
第四節 做個迷人的小“腰”精
68．腹部性感小心著“吃”
69．完美腰部飲食調
70．要啤酒不要啤酒肚
71．黑漿果吃出小蠻腰
72．香蕉細腰美女的最愛
73．蘋果牛奶瘦腹有奇效
74．荷薏粥解決小腹浮肉
75．冬筍蒜燒鯉魚妖嬈細腰的秘密
76．喝出水蛇腰的冬瓜茶
第五節 修長玉腿美背香肩
77．常吃香蕉告別大象腿
78．木瓜讓你的玉腿不見余肉
79．芹菜涼拌花生仁吃出骨感美腿
80．美腿營養餐芝麻核桃酪
81．過剩脂肪的剋星優酪乳奇異果
82．相思紅豆美腿百分百
83．番茄沙拉幫你緩解腿部疲勞
84．香菜蛋餅給你一個滿意的背部
85．茴香雞蛋面美背香肩吃出來
第三章 飄逸秀髮和明眸閃亮
第一節 秀髮飄逸的秘密
86．豆腐海帶湯給你的秀髮著色
87．牛骨湯讓秀髮更粗壯
88．何首烏湯可改善頭髮枯黃
89．清涼薺菜防止少白頭
90．常食黑芝麻頭髮不再乾燥
91．核桃仁烏黑秀髮的營養庫
92．小小蛋黃幫你擺脫脫髮的煩惱
93．秀髮光澤發亮的秘密——羊骨烏髮湯
94．潤發養顏首烏燉雞湯
95．喝了雞油豆芽湯不怕頭髮會分叉
96．龍眼人參燉瘦肉脫髮不再愁
97．芝麻海帶糕可養發
98．改善腎虛脫髮首烏豬腦湯
99．奇異果營養之王滋潤秀髮
100．花椰菜化解脂溢性脫髮
101．核桃枸杞炸鶉蛋烏髮潤膚有特效
102．菠菜大米粥趕走血虛風燥型頭屑
103．綠豆薏米湯將濕熱內蘊型頭屑一掃光
第二節 大眾美食給心靈開一扇明淨的窗
104．明目降火芹菜蜂蜜汁
105．清熱明目清蒸海螺
106．銀杞明目湯好吃易做
107．蘋果燉魚去眼袋
108．明目補血冬蟲夏草燉雞
109．清熱明目菊花蒸茄子
110．減少眼疾蛋滑苦瓜片
111．芎歸雞湯可明目
112．南瓜鮑魚盅讓雙眼不再乾澀
113．番茄豬肝瘦肉湯養肝明目
ll4．桑葚果粥益血明目
115．榛子杞子粥明目豐肌
116．蒼朮豬肝粥吃出一雙水靈靈的眼睛
117．雞肝粟米粥給心靈開一扇明淨的窗
118．大米決明子粥讓眼睛不再怕光
119．菊花蘿蔔湯可滋肝明目
第四章 吃出健康睡美人
120．瘦肉蓮子羹讓失眠離你而去
121．核桃芝麻散把心悸失眠留給記憶
122．百合龍骨湯抑制失眠盜汗顯奇效
123．桂圓大棗粥夢裡也香甜
124．藕粉加蜂蜜小火煨燉睡得快
125．香蕉幫助高血壓患者人眠
126．蓮子心泡生甘草提高睡眠質量
127．養心粥根治健忘失眠
128．玫瑰花烤羊心還你一個玫瑰色的夢
129．丹參冰糖水安神助眠上好佳品
130．五味子糕睡眠質量也高
131．龍眼棗仁飲一覺睡醒好精神
132．竹葉速溶飲可改善睡眠
133．牛奶燕麥片安神的最佳飲品
134．冰糖百合讓噩夢一去不返
135．梔子香附粥消除煩惱睡得香
136．田基黃煮雞蛋不煩不躁好睡眠
137．拔絲蛋塊助眠健腦兩不誤
138．天麻魚片吃得好睡得香
139．芪棗大蝦補出來的好睡眠
140．香蕉鳳梨汁緩解疲勞，助睡眠
141．天麻什錦飯健腦強身、鎮靜安眠
142．柏子仁燉豬心睡覺也安心
143．冬菇炒雞絲補虛寧心
144．烏靈參燉雞補氣健脾，養心安神
145．白醋雞蛋安心養神
146．雞蛋炒杞葉幫助睡眠的清爽美食
147．蛤肉百合玉竹湯讓你不再半夜無眠
第五章 吃出自里透紅好氣色
148．桃花能活血悅顏
149．活血養顏話當歸
150．豆腐衣炒鵪鶉蛋補血養顏
151．紅棗黃芪湯補血養氣好藥方
152．紅棗加桂圓補血看得見
153．懷山竹蓀炒豆芽補氣清熱
154．懷山菠菜湯養氣補血
155．涼拌雞肉生參補虛養身
156．茯苓黃芪粥女人補氣不可少的主食
157．白糖核桃栗子糊益肝養肺
158．清蒸人參雞補氣血功效奇
159．蒸雞塊丸子氣血雙補兩不誤
160．木耳腰片湯補氣養腎
161．五香牛肉好吃又補血
162．烏賊骨燉雞益氣止血
163．薑母鴨活血滋陰溫而不燥
164．鯽魚紅豆湯補氣利水消腫
165．金針木耳湯女人補氣的聖品
166．鴿子燉三七活血化淤
第六章 特殊時期不一樣的吃法
167．絲瓜湯有效緩解月經不調
168．菜花做餚小腹不再疼痛
169．姜棗紅糖水可抑制痛經和黃褐斑
170．山楂桂枝紅糖湯讓經期臉色更紅潤
171．薑汁薏仁粥讓經期的肌膚更滋潤
172．黑木耳紅棗飲經期美膚益顏
174．益母草香附湯特殊時期肌膚更光艷
175．山楂葵子紅糖湯經期美容效果更佳
176．百合生地茶緩解經期炎症
177．紅糖薑湯緩疼痛
178．紅棗粳米粥香甜可口的天然維生素
179．雞蛋菜籃子裡的珍珠
180．鯽魚味道鮮美的水中精靈
181．豬肝豐富的鐵元素讓你面色紅潤
182．排骨經期鈣質的最佳來源
183．花椰菜補充經期流失維生素
184．南瓜營養豐富，老少皆宣
185．胡蘿蔔預防癌症的紅色衛士
186．牛奶營養飲品的代表
第七章 美麗健康好孕媽媽
187．孕婦多吃瘦肉有利於鐵的吸收
188．孕婦多吃芹菜可降壓利尿
189．紅曲燒雞綻放運氣好氣色
190．甜豌豆炒蝦仁孕媽媽不再厭食
191．鴨肉粥治療孕媽媽水腫的飲食良方
192．蛋醋止嘔湯孕媽媽不再嘔吐
193．砂仁鯽魚湯改善噁心嘔吐不思飲食
194．獼猴桃沙拉消除孕媽媽的黃褐斑
195．蜂蜜雪梨湯解除孕期的便秘煩惱
196．生薑甘蔗汁止吐功效不一般
197．豬蹄蓮藕燉紅棗孕期肌膚飽滿潤綽
199．羊肝胡蘿蔔粥孕期補血明目
200．菠菜蝦仁涼麵孕媽媽補碘有妙方
201．糖醋鯛魚片增強孕媽媽體質
202．竹筍蒸飯孕媽媽多吃不發胖的秘密
203．蛋黃蓮子湯讓孕媽媽不再心煩
204．蘑菇湯產後給自己一點犒勞
205．木瓜魚湯產後補血氣色紅潤依舊
206．蓮藕蘿蔔片產後消水腫有訣竅
207．水果沙拉產後排毒很重要
208．海帶金針菇拌菜產後瘦身的最佳選擇
209．橙味優酪乳幫孕媽媽消除多餘脂肪
210．番茄湯讓孕媽媽產後不留斑
……
序言
婀娜的身姿，冰雪般晶瑩剔透的肌膚，攝人心魄的雙眸和一頭在微風中散發著淡淡香氣的秀髮……當這諸多的妙處渾然組合到一起的時候，便是一個不折不扣的美女。
女人，原本就是一個飄溢著胭脂香味的詞。女人跟美麗有著不解之緣，她們是降落人間的天使。從來到塵世到飄然離去，生命的每一刻都會有美麗的事物相伴，毫不誇張的說，女人的一生就是追求美和實現美的一生。
她們都在孜孜不倦地追求著美，希望自己能夠擁有美女的一切，靚麗的肌膚、玲瓏的身材……為此，她們不惜一擲乾金，不懼怕手術刀的鋒利，她們可以一連幾天不吃不喝，可以在化妝間待上幾個小時。但是在想盡了幾乎所有的辦法，把所有能付出的都付出以後，並沒有像自己想像的那樣，擁有美女的種種……
那就來找小美女吧，小美女擁有美麗女人的全部。 來看看《小美女養顏食譜》，這是小美女全部的秘密所在。翻開它讓小美女告訴你如何輕鬆地擁有你夢寐以求的美麗，而不用掏空你的小荷包。讓小美女教會你一個不用面對冰冷的手術刀也能雕刻出魔鬼身材的辦法。跟著小美女身後複製那個讓男人臉紅心跳的她。
記住，跟著小美女，不美麗可是你的錯喔。
文摘
第一章 好肌膚越吃越水嫩
第一節 好肌膚就是要水嫩
1．黃瓜炒豬肝讓肌膚不乾燥
小美女美食坊
小美女所做的美食：黃瓜炒豬肝
小美女買來這些原料：
300克豬肝、2根嫩黃瓜、1棵蔥、10克姜、木耳3片、4瓣蒜。除此之外，小美女還準備了下列調味料：適量色拉油、醬油、料酒、澱粉、精鹽、白糖、味素、高湯。
小美女是這么做的
1．將豬肝洗淨，切成2厘米長、1厘米寬、0．2厘米厚均勻的薄片。用水澱粉25克、精鹽7克醃漬，用八成熱的油滑散後撈出待用。
2．將黃瓜洗淨，切成菱形薄片；蔥、姜、蒜切末待用；木耳洗淨並撕成小碎塊。
3．將150毫升油放入鍋內，油七成熱時，放入蔥、姜、蒜、黃瓜、木耳翻炒幾下，即將滑油的豬肝倒入鍋內，迅速淋入料酒，再加醬油、精鹽、白糖、味素、高湯或水少許。
4．用水澱粉勾芡，出鍋即成。
黃瓜炒豬肝滑嫩脆香，營養豐富，有讓肌膚保持水嫩之功效。這是因為菜中的黃瓜含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，具有排毒養顏的作用。而且黃瓜還含有黃瓜酸，也可促進人體新陳代謝，排出毒素。黃瓜中的維生素C含量高，可美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素形成。豬肝中含有豐富的維生素A，可維持健康的膚色，對皮膚有健美作用；豬肝還含有維生素c和微量元素硒，可抗氧化，防衰老，可滋潤肌膚。 \
