內容簡介
這是一本專門為上班族女性量膚定製的美容保養書，匯集了作者10年的美顏保養精華，內容涉及美體塑形、護膚保養、健康管理以及特殊護理等多個方面。在書中，作者將多年來研習《黃帝內經》《本草綱目》等中醫經典的心得，並結合自己多年的實踐經驗，專門針對上班族女性研究出了一套輕鬆、簡單、省時、見效快的經濟美肌保養方，是千萬上班族女性的最佳選擇。
作者簡介
謝春玲，畢業於湖南中醫學院，自幼研習《黃帝內經》《本草綱目》等中醫經典，對養生保健和營養學有著深入的研究，並將祖國傳統中醫與現代醫學相結合，專門針對上班族女性研究出一套有效、實用的養顏美容技巧，廣受上班族女性的追捧。曾出版《小美女28天美容養顏經》《五色果蔬養顏經》等圖書。
編輯推薦
匯集職業女醫師10年美顏保養精華
專為上班族量膚定製，千萬職場女性的最佳選擇
100種新晉應急美顏技巧，80個私授經濟美肌保養方
美體塑形+護膚保養+健康管理+特殊護理
讓美顏保養變得輕鬆、簡單、省時、有效
目錄
前言工作著，並健康美麗著
PART1 上班族必看的廚房美容術
塑造最U美曲線
最適合上班族的暖身瘦身黃金粥/ 2
黃芪補氣粥，減肥、壯膽很管用/ 4
梨形身材速變S形曲線的飲食秘方 / 6
要健康瘦身，喝山藥茯苓乳鴿湯/ 8
滋陰鴨湯幫你“澆”滅火氣，不做“火美人”/10
最靠譜的美白祛斑法 / 13
“林妹妹”要多喝鬱金鴨湯，能活出花樣人生 / 15
PART2 學會管理你的身體
開啟健康美麗第一步
“向太陽致敬”，提神醒腦、緩解疲勞/ 18
“瑜伽式眼保健操”讓美眸顧盼生輝/ 22
完美背部曲線輕鬆練出來——“瑜伽眼鏡蛇”式/ 24
微整形時代的美鼻法——“瑜伽摩鼻法”/27
做個“睡美人”如此簡單——睡前“入靜功”/ 29
按摩淋巴，塑造人見人愛尖下巴/ 31
你也能像奧黛麗·赫本一樣優雅迷人/ 34
趣味動作消除“滑鼠手”，讓美在指尖跳躍 / 38
甩掉“蝴蝶臂”，讓手部線條更完美/ 40
練得身形似鶴形——減肥塑身的瑜伽小功法/ 43
家有“美腿方”，腿粗不用慌 / 47
如何讓暗黃膚色一掃光 / 50
遇見最快樂的自己——身心靈的瑜伽修煉套餐/ 53
PART3 玩出來的健康美麗
上班族最愛的快速保養法
每天按按足三里，美麗健康一輩子/ 56
早餐“踢踏舞”，完美你的生活/ 58
四招除皺術，年輕態的選擇 / 60
動動嘴，你就能瘦臉 / 62
女人養顏先養腎，養腎關鍵在命門/ 64
最不費力氣的減肥、養顏秘術 / 67
看電視也能瘦身，“沙發土豆”有福了/ 69
比咖啡還提神的健康小招數 / 71
喜歡在鏡前擺“養生pose”的女人不容易老 / 74
1分鐘的舒展操，堵車不忘塑美體 / 77
“拉拉扯扯”更健康 / 79
愛給身體找“彆扭”，不做上班奴/ 81
分享我的健康心經：飛機上也能做的保養術/ 86
“齒若編貝”就這么簡單 / 88
PART4 經、孕、產、乳期的特殊關愛
給你的美麗加加油
很老很老的“貼心方”——痛經不再愁人/ 92
好好愛自己——經期頭痛的自我調治法/ 94
“草”養女人，幸福一生 / 97
不緊張的生活，全靠白扁豆橘皮粥/ 99
保暖工作做得好，特殊期就過得好/ 101
孕中三件“寶”，讓你好“孕”不衰老/ 103
如何清清爽爽坐月子 / 105
能量早餐在幾點吃最健康 / 108
晨起一杯蜂蜜水，排毒養顏“必修課”/110
黑豆精力粥真有那么好嗎 / 112
“五行豆漿”，喝出來的美麗和健康/ 114
給你的生活加點色彩——“速食”鮮蔬早餐 / 116
測一測：你吃水果的方法對不對/ 118
早餐更要吃得像平民 / 120
管理好早餐，創造永久美的機會/ 122
最佳黃金早餐實例介紹 / 123
營養午餐在幾點吃最健康 / 128
“美其食”才能美其身心 / 130
用“蔬菜濃湯”來代替維生素片吧/ 132
膳食營養巧搭配，健康食譜大公開/ 134
為了健康美麗，哪些食物千萬不能吃/ 136
最討胃喜歡的食物是什麼 / 138
介紹你一道開胃美容涼拌菜 / 140
與自製午餐便當有關的那些健康事兒/ 142
午餐怎么吃最減肥 / 145
果汁美容，喝法大有講究 / 147
最養顏午餐便當實例介紹 / 149
PART7 上班族俏妞的晚餐時光
——消脂塑身站
你可以做到怎么吃也不胖 / 152
晚餐的“主角”最好是什麼 / 154
“四物粥”——上班族女性的最佳補給/ 156
平民晚餐什麼時候吃最健康 / 158
上班族必讀：飯局上的健康養生經/ 160
你身邊的天然“解酒藥”/ 162
睡前喝牛奶，不如喝杯“安神助眠茶”/164
優享健康生活，熬夜時的最佳養生養顏餐/ 166
最瘦身營養晚餐實例介紹 / 168
PART8 應急養顏小技巧
上班奴翻身巧變“白骨精”
DIY果蔬面膜——純天然的美膚法寶 / 172
防曬霜怎么用最有效 / 174
你不知道的嬰兒潤膚油妙用方 / 176
防患於未然——出門在外護理急救方/ 178
乾燥時節的保濕助力，讓肌膚水嫩嫩/ 180
甩開黑眼圈，濾乾茶包就能做到/ 182
健康生活每一天——吹風機的養生妙用/ 184
出差也可以是一次美好的旅程 / 186
花草茶的美容功效真不錯 / 188
“減法”化妝法，越簡單越美麗/ 190
完美底妝第一步 / 192
PART9 上班族低成本保齡法
活得美麗精緻太簡單
偶爾給你的眼睛放個“假”/ 196
再忙也不要憋“二便”，讓毒素無處藏身 / 198
你和手機的安全距離有多遠 / 200
各種輻射，我們傷不起 / 202
睡覺開窗，又髒又不健康 / 204
你的皮膚為什麼愛“罷工”/ 206
聰明女人絕不會做的事 / 208
這樣做，你就是在給自己找麻煩/ 210
愛美的女人最怕什麼 / 212
怎樣才能養出又濃又密的睫毛 / 214
化妝品的保質期到底有多久 / 216
亮麗秀髮養成術，有些事不能省/ 218
自製養甲油，讓你美在指尖 / 221
