內容簡介
健美訓練對於培養人的意志品質和良好行為習慣，豐富人們的娛樂生活和自身的塑膠都具有積極作用。通過健美鍛鍊，能逐漸改造形體，促使體型勻稱，富於健力美、曲線美、雕塑美的新模式，更能集中體現人體造型藝術之美。
健美訓練有其內在規律，本書力求運用運動解剖學、運動生理學和運動訓練學等學科的理論來研究和指導健美鍛鍊，並揭示其內在規律。遵循這些規律進行訓練往往能夠事半功倍，獲得預期的效果。尤其是運動解剖學，它揭示了健美鍛鍊以骨為槓桿、關節為樞紐和骨骼肌收縮為動力的原理和實質，從而為健美的科學訓練在方法上提供了理論依據，也為健美鍛鍊在手段上奠定了理論基礎。
目錄
第一章健美運動概述
第二章人體構築與健美鍛鍊
第一節人體的組成概述
第二節骨的概述
第三節關節的概述
第四節骨骼肌的概述
第三章人體主要肌肉的分布
第一節頭頸肌
第二節軀幹的胸、腹、腰部肌
第三節軀幹的背部肌
第四節上肢肌
第五節下肢肌
第四章人體各部主要肌肉的鍛鍊方法
第一節背部肌肉的鍛鍊
第二節胸部肌肉的鍛鍊
第三節頸部肌肉的鍛鍊
第四節肩部肌肉的鍛鍊
第五節上臂肌肉的鍛鍊
第六節前臂肌肉的鍛鍊
第七節腹部肌肉的鍛鍊
第八節腰部肌肉的鍛鍊
第九節臀部肌肉的鍛鍊
第十節大腿肌肉的鍛鍊
第十一節小腿肌肉的鍛鍊
第五章女子健美訓練
第一節女子的解剖生理特點
第二節青年女性健美形體概述
第三節女子健美的三個重點部位與鍛鍊方法
第六章健美鍛鍊的方法
第七章訓練日程
第八章健美訓練的營養衛生和形態生理檢測
