圖書信息
出版社: 浙江大學出版社; 第1版 (2005年9月1日)
叢書名: 普通高校通識教育叢書
平裝: 188頁
開本: 16開
ISBN: 7308044319
條形碼: 9787308044318
尺寸: 22.6 x 16.4 x 1 cm
重量: 281 g
內容簡介
高等學校人才培養模式改革涉及的核心課題之一，是構建符合現代社會理念並能體現科技進步水平的教學知識體系。理想的大學教學知識體系應具有時代性、先進性、學術性和適切性，並且具體體現在能夠展現上述先進理念與特徵的教材體系與課程內容之中。
綜觀當今世界，高校本科教育越來越重視受教育者的身心素質的培養和基礎知識技能的掌握，這已成為高等院校教育教學改革與發展的主要趨勢之一。通識教育由於重視科學精神的培養，重視人的發展的全面性，重視知識的交叉、廣博與綜合，因而越來越受到高等院校管理者、教師和學生的重視。尤其在我國，自20世紀90年代初以來，高等院校在“文化素質教育”思想的指導下，在本科人才培養模式、課程體系、教材內容、專業建設等方面進行了大量的創新，以糾正長期以來我國本科教學過早專門化和過分專門化的傾向。
目錄
第一章 健美運動簡介
第一節 健美的特點及功效
一 基本概念
二 健身健美運動分類
三 健身健美運動的特點
四 健身健美運動的主要作用
第二節 健美運動發展概述
一 國際健美運動發展概述
二 我國健美運動發展概述
第二章 人體的常見鍛鍊方法
第一節 胸肩部肌群的常見鍛鍊方法
一 胸大肌鍛鍊
二 三角肌鍛鍊
第二節 背部肌群的常見鍛鍊方法
一 背闊肌鍛鍊
二 斜方肌鍛鍊
三 豎脊肌鍛鍊
第三節 臂部肌群的常見鍛鍊方法
一 肱二頭肌鍛鍊
二 肱三頭肌鍛鍊
三 前臂肌群鍛鍊
第四節 腹部肌群的常見鍛鍊方法
一 腹直肌鍛鍊
二 腹外斜肌鍛鍊
第五節 臀、腿部肌群的常見鍛鍊方法
一 臀大肌鍛鍊
二 股四頭肌鍛鍊
三 股二頭肌鍛鍊
四 小腿三頭肌
第三章 健身健美鍛鍊
第一節 肌肉的發展特徵和鍛鍊機理
一 肌肉力量的發展特徵
二 肌肉的鍛鍊機理
第二節 健身健美鍛鍊的基本要求
一 動作的設計要符合解剖和生理特點
二 根據肌肉鍛鍊的需要安排練習動作
三 循序漸進
四 全面發展
五 因人而異，個別對待
六 經常不斷，堅持鍛鍊
七 做好熱身活動與整理放鬆活動
第三節 健身健美鍛鍊的常用方法
一 塔式鍛鍊法
二 集中鍛鍊法
三 超量超負花鍛鍊法
四 遞減重量鍛鍊法
五 固定鍛鍊法
六 等長鍛鍊法
七 直覺鍛鍊法
八 組合鍛鍊法
九 組合鍛鍊法
十 借力鍛鍊法
十一 強迫鍛鍊法
十二 循環鍛煉法
十三 慢動作鍛鍊法
十四 綜合鍛鍊法
……
第四章 女性健美鍛鍊
第五章 健身健美鍛鍊前的熱身與鍛鍊後的整理放鬆
第六章 人體美評價與評價準則
第七章 健身健美鍛鍊與膳食安排
第八章 健身健美競賽介紹
第九章 健身健美鍛鍊基本常識
附錄 健身健美常用詞語
主要參考文獻
