簡介
紅蘋果現象背景調查
職場女性需警惕“紅蘋果現象”某體檢中心針對近一年的1萬餘名女性受檢者數據進行了分析，總結出了威脅女性健康的十大風險疾病，即骨質疏鬆、隱藏性肥胖、體重超重、血脂異常、脂肪肝、甲狀腺功能異常、貧血、肝功能異常、高血壓。而這些疾病大多來自於心理壓力和不良的生活習慣。
調查結果顯示：七成女性患有婦科疾病，其中女性白領的患病率最高。現代女性由於平時工作忙碌，家務繁重，往往忽視了自身的健康，“紅蘋果現象”在現代職場女性身上出現了蔓延的趨勢。
產生原因
長時間處在空調環境中、常坐不動、不能保證睡眠時間、面對電腦過久、三餐飲食無規律、不吃早餐、不定期體檢，這些習慣成了侵蝕女性健康身體的重要因素。更糟的是，許多職場女性只會注意容顏保養，沒有認識到釋放心情、減輕壓力對保持健康的重要作用，這就導致了健康失衡。壓力對身體的影響很大，高血壓、心臟病、甚至肥胖都有壓力的‘功勞’。同時，壓力還很容易使人沮喪和緊張。人生中大約有超過50%的時間裡有情緒失調的狀態，這些都是由於長期的、不治療的壓力造成的。
專家建議
職場女性必須嘗試從心理的根源深處產生改變的動力，舒緩壓力，重塑身心健康的自我形象。現代職業女性應該懂得把健康放在第一位，因為只有學會關愛自己，才能更好地關愛他人，只有具備一個健康的身體才能更好地投入生活和工作，才能避免“紅蘋果現象”在自己身上的發生。著名中醫婦科專家尤昭玲提出，步入30歲之後，儘管依然保持著良好的身材和姣好的容貌，但不少女性卻發現自己經常力不從心。專家指出，由於競爭壓力過大，特別是大多白領女性多忙於工作，身體不舒服就扛著，等不能忍受了再看病，耽誤了治療，嚴重影響了女性的生活質量，也造成了患者醫療費用的大幅度增長。
改變
一、合理膳食
合理飲食包括有節制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽，合理進補，適當選擇藥膳也對預防和改善身體很有幫助。二、適量運動
適當的運動是亞健康的剋星。適合的鍛鍊第一是有氧運動，如打球、晨練等；第二是腹式呼吸，深呼吸後將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出；第三是做健身操，使全身充滿活力；第四是自我按摩，適當刺激體表，保持良好抗病狀態。三、戒菸戒酒
吸菸可能會導致類風濕性關節炎、胃食管反流、等疾病，過度飲酒則會導致記憶力減退、胃出血，酒傷風。所以，戒菸戒酒，培養良好的生活方式，對於保持職場女性身心健康具有十分重要的意義。四、心理平衡
樂觀向上、興趣廣泛、能夠及時調整心情的職場女性比較不容易出現亞健康症狀。因此，學會調整自己的心態和情緒，學習樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助。中國移動手機報·互動百科IN詞_2013年10月
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生活法則
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中國移動手機報·互動百科IN詞_2010年10月
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