簡介
南拳對健身有特殊作用,利關節、修筋骨、壯體魄、理臟腑、通經脈、調氣血,全面提高人體機能。本書介紹了南拳的入門技術,手型、步型、手法、步法、腿法,及基本動作組合,在此基礎上介紹了拳術初段位套路——“一段”“二段”“三段”南拳。通俗易學。跟隨本書循序漸進練習,可迅速入門,並一入門就為提高打下良好基礎,達到“三段”水平並非難事。
目錄
南拳簡介一南拳簡況
二南拳基本特點及其健身作用
(一)基本特點
(二)健身作用
三怎樣練好南拳
南拳基本技術
一基本手型
二基本步型
三基本步法
四基本手法
拳法
掌法
爪法
肘法
橋法
五基本腿法
基本動作組合練習
組合(一)
組合(二)
組合(三)
組合(四)
組合(五)
組合(七)
組合(八)
組合(九)
組合(十)
初段位套路
一“一段”南拳套路譯解
二“二段”南拳套路譯解
三“三段”南拳套路譯解