原料
原料做法
1、先準備煮粥的材料，這裡有燕麥片，棒渣，大米和玉米面；2、棒渣洗淨，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了；
3、取小鍋，放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水；
4、把小鍋放置火上大火煮滾；
5、煮滾後倒入玉米面，玉米面下鍋前可先用水調成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊。然後轉小火慢慢熬制；
6、在粥快煮好的時候準備蔬菜，把你選的蔬菜洗淨，切小丁備用；
7、粥煮到米粒開花就可以了，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關火了；
8、喝的時候可加一點鹽調味，也可以什麼都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，塗上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。
小貼士
喝的時候可加一點鹽調味，也可以什麼都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，塗上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。家常做法
材料：
主料：玉米面(黃)
輔料：大米、糯米、玉米粉、燕麥片、胡蘿蔔、花椰菜
調料：豌豆（乾）、玉米
蔬菜玉米麥片粥做法
1、小玉米渣洗淨，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。
2、用一個小碗裝玉米面，加適量的溫水把玉米面調成糊狀。
3、取鍋，放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的玉米渣，再注入足夠量的清水，把鍋放置火上大火煮滾。
4、滾後倒入玉米面，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊。
5、然後轉小火慢慢熬制。
6、粥再次煮開的時候，倒入即食燕麥片略煮一下。
7、粥煮到米粒開花時，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。
8、煮至所有材料成熟就可以關火了，喝的時候可加一點鹽調味，也可以什麼都不加。
營養早餐大全
| 俗話說：“一年之計在於春，一日之計在於晨。”也許您在早晨上班前會花上一個小時來穿衣打扮，再花上半個小時安排當天的日程，卻省不出10分鐘認認真真吃個早餐？長期不吃早飯會不知不覺落下“病根”：膽囊是儲存膽汁的場所，進食後，膽囊開始收縮，膽汁被排放到腸道中，幫助消化食物;如果不吃早飯，膽囊就不會收縮，膽汁一直儲存在膽囊中，時間長了會患膽結石。所以，早餐一定要吃，而且要吃得健康。 |
