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婦女衛生1、經期衛生。子宮內膜剝落出血，盆腔充血，全身都有變化，此時抵抗力較低，應避免劇烈運動和過度疲勞，禁冷水浴及性交，保持外陰清潔。對青春期少女加強生理衛生教育。
2、孕期衛生。妊娠期母體發生一系列變化，為保證母嬰健康，減少產科併發症，從受孕3個月開始定期做產前檢查，特別是有遺傳病家族史者，要及早檢查，發現異常，及時處理。
3、產期衛生。分娩意味著產母及胎兒的新轉折，醫生必須密切觀察產程進展，普及科學接生，確保母嬰安全。
4、產褥期及哺乳期衛生。產母復原及泌乳期，應注意休息，保障營養，保持乳房及外陰清潔，指導產婦如何哺乳，一般母乳餵養8～10個月。哺乳期也要注意避孕。
5、更年期衛生。更年期指婦女卵巢功能衰退，月經停止，逐漸進入絕經期的過渡階段。少數婦女不能適應這一生理變化而出現一系列植物神經紊亂的症狀，甚至影響工作和生活。因此要介紹更年期生理衛生知識，保持精神愉快，症狀重者可對症治療。絕經後應經常作婦科檢查，及早發現腫瘤等異常，及時治療。
經期保健
月經是女子周期性子宮出血的生理現象，通常一月來潮一次，因其每月按期而至，故而得名。《本草綱目﹒人部》婦人脈條說：“女子，陰類也以血為主；其血止應太陰，下應誨潮。月有盈虧，潮有朝夕，月事一月一行，與之相符，故謂之月水、月信、月經。”
月經雖是生理現象，但由於體內喪失了部分的血液，經期前後內分泌的波動影響了代謝和神經調節功能機體的抵抗力下降，同時，由於陰道內有積血，其正常的酸度減低，小宮頸口又處於張開狀態，減弱了陰道、宮頸作為一道抗細菌感染的天然屏障作用；子宮內膜脫落造成的創面，亦使子宮腔抗感染的能力下降。因此，月經期應該注意如下幾個方法：
1、清潔衛生：經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛生棉、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗後開水燙一下，並在太陽下曬乾後備用；月經墊子宜用消毒紗布及衛生紙。大便後要從前向後擦拭，以免贓物帶入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。
2、勞逸結合：經期照常工作、學習、從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；並保證充足睡眠，以保持充沛精力。
3、飲食有節：月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物，以減少子宮充血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便通暢。
4、調節情志：祖國醫學認為，情誌異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。
5、寒暖適宜：注意氣候變化，特別要防止高溫日曬、風寒雨淋；或涉水游泳，或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
6、避免房事：月經時，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦稍微張開一些，陰道酸度降低，防禦病菌的能力減弱。如此時行房事，將細菌帶入，容易導致生殖器發炎。若輸卵管炎症粘連，堵塞不通，還可造成不孕症。也可造成經期延長，甚至崩落不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。
婦女衛生7、勿亂用藥：一般婦女經期稍有不適，經後即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂服藥物。
有害職業因素對月經的影響
很早就有職業活動對月經影響的報導。如過早參加重體力勞動可使月經初潮延遲；長期接觸鉛的婦女可出現月經異常；汞作業女工月經周期出現變化，表現為月經稀少或閉經；經常接觸三硫化碳出現月經不調等。目前已知可影響女工月經的工業化學物質有70餘種，比如鉛、汞、砷、苯、早苯、汽油、三氯乙烯、已內醯胺、三硝基甲苯、菸鹼等。繁重的體力勞動、強烈的噪聲也可導致月經不調。尤其值得注意的是，月經異常往往是慢性職業中毒的早期徵兆。
飲食習慣
很多女性在月經來潮前，有乳房脹痛，腹脹，下腹脹痛，易疲勞，憂鬱，失眠等症狀。如果在經前和經期能注意飲食調理，即可減少這些不適感。
1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。
3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
保健菜譜
月經來潮是女子的正常生理現象，是由臟腑、經絡、氣血共同作用下引起子宮周期性的生理性出血。經期一般為3-7天。行經期多伴有輕微的小腹不適，腰酸肢軟，頭暈納差等現象。經期的衛生保健很重要。本文特推薦幾道經期保健膳食，以供參閱。
雪花雞湯
雪花雞湯原料：黨參15g，峨參1.5g，雪蓮花3g，薏仁1OOg，母雞1000g，生薑、蔥白各適量。
製法：峨參切片，黨參、雪蓮花切段，裝紗布袋內，薏米另裝袋。
雞放入鍋內，加入適量清水，再放入藥袋，生薑、蔥白，置旺火上燉，水沸後改文火燉熟，撈出雞塊，將煮熟的薏米撒在鍋內，加入藥湯、鹽即成。分數次吃完。
特點：補腎壯陽，健脾利濕。適用於脾腎虛寒的腰膝無力，陽痿及月經不調等症。
香菇瘦肉湯
原料：豬瘦肉1OOg，香菇20g，鹽20g，蔥10g。
製法：將豬瘦肉切成片，香菇溫水泡發，蔥切末。將豬瘦肉與香菇加蔥末、鹽、水同燉，肉熟後即可食用。
特點：豬肉滋陰潤燥，香菇和血化瘀，同食，益氣和血，平肝解毒，滋陽潤膚，月經不調等。
蚌肉冬瓜湯
原料：冬瓜500g，河蚌肉250g，黃酒、蔥、姜、精鹽、味素適量。
製法：蚌肉加少許薑汁待用。冬瓜去皮、瓤切成片，加入蚌肉，烹入黃酒，煮沸20分鐘後調味，撒上蔥花，淋上豬油即可。
特點：此湯有清熱祛濕、利尿功效，可治月經不調及濕熱白帶。
豬肝菠菜湯
豬肝菠菜湯原料：豬肝1OOg，菠菜1OOg，精鹽、味素、黃酒、薑片、花椒、水適量，清水750g，香油5g。
製法：把豬肝切成小薄片，菠菜切成2cm的段，用沸水沖淋後備用。鍋內放入清湯，湯燒開後把豬肝、菠菜倒入，加上少許精鹽、黃酒、薑片、花椒水、味素，待湯燒開時，把豬肝、菠菜撈入碗內，撇淨湯內浮沫，淋上少許香油，澆在碗內即成。
特點：湯清淡，肝嫩，菜鮮。菠菜富含鐵質，有很好的生血止血作用。豬肝能補肝養血。兩者同用，可明日利尿，清熱解毒，對各種貧血症有較好的滋補食療作用。
孕期衛生
婦女衛生從確定妊娠之日起可開始進行孕期檢查。一般於妊娠早期和妊娠20周時檢查1次；妊娠28周以前，每4周檢查1次；妊娠28周以後，每2周檢查1次；妊娠36周以後每周檢查1次。對妊娠過程正常且往來不便者，檢查次數可酌減。如有異常發現，應隨時進行檢查。
孕婦提供的諮詢與指導包括：孕婦的飲食與營養、謹防病毒感染、孕婦用藥知識、保持良好情緒、衣著與衛生、活動和休息、睡眠及姿勢、性生活衛生、避免接觸放射線及有毒物品、不宜吸菸與飲酒等。
孕期保健須知
1、飲食
懷孕期間胎兒的營養是直接從母體攝取來的，如果母體營養不良則母體與胎兒的健康均會受影響，避免吃太鹹及刺激性食物，懷孕末期體重若增加太快亦應減少澱粉類、糖類食物之攝取。
2、衣飾
衣服以寬鬆，舒適，美觀大方為原則，穿戴合適之胸罩可支持及保護乳房，穿合腳的低跟鞋，以減輕疲勞及避免危險。
3、運動
適度的運動如戶外散步，輕鬆的家務事均以不過分疲勞為原則，不攀高舉重物，不做激烈的運動懷孕末期不作長途旅行。
4、睡眠與休息
懷孕期間較易疲勞，每天八小時的睡眠要充足，白天最好能午睡片刻，避免長時間站立與步行，休息或睡前可抬高雙腳以促進下肢血液之回流減少腫脹，懷孕末期睡姿宜采側臥，可於腹下墊一枕頭減少腹部的重感。
5、排泄
每天定期排便一次，宜多喝開水，多吃蔬菜以防止便秘，懷孕初期及末期因膀胱受子宮及胎兒壓迫，致小便次數增加，這是一種生理現象，不必憂慮。
6、沐浴
懷孕期間身體代謝率增加，較容易出汗，所以每天應至少沐浴一次，保持皮膚清潔、沐浴時，水要溫和，並注意安全，避免滑倒，孕期不宜盆浴。
7、乳房護理
若你決定哺餵母奶，請於六個月開始，每天做乳房護理，預防乳頭破裂而導致發炎，並可矯正乳頭凹陷。
8、口腔衛生
懷孕初期應請牙科醫師把蛀牙修補好，若須拔牙最好同時請教產科及牙科醫師，以便獲得合理及安全的診治，牙齒整型等複雜的口腔治療不宜安排在懷孕期間，因勢必影響孕婦正常的飲食，懷孕期間，口腔內酸性唾液增加，應特別注意口腔衛生且同時須攝取足夠量的鈣質。
9、不亂服成藥
懷孕期間，尤其是前三個月，如有感冒或身體不適，絕對不隨意服用成藥，或照射x光，若有需要請隨時請教產科醫師。
胖、瘦、矮小與高齡孕婦的孕期保健
產科臨床統計資料表明,孕婦的身材、年齡與異常分娩、胎兒某些異常有一定的因果關係。特別是身材明顯肥胖或明顯瘦弱或明顯矮小或高齡的初產婦，與身材正常及年齡不超過35歲的初產婦相比，非正常分娩和胎兒異常的發生率顯著增加。為此，這些孕婦應比一般孕婦更要加強孕期的自我保健。
肥胖孕婦 是指體重超過標準體重20%的顯著肥胖孕婦，而不是一般的偏胖或稍胖者。臨床統計資料表明，這類孕婦的產科合併症明顯增多。妊娠毒血症、分娩時宮縮無力和流血過多，孕期合併糖尿病、靜脈炎、貧血、腎炎，以及巨大胎兒和圍產期胎兒死亡率均比一般孕婦顯著增高。因此，肥胖孕婦必須認真加強孕期自我保健。
首先，顯著肥胖的孕婦最好在決定懷孕之前就應該採取有效措施，進行合理的減肥，如能在懷孕前就把體重減到“顯著肥胖”的標準之下最為理想。值得注意的是孕前減肥不可急於求成，減得過快，那樣會妨礙正常受孕。
其次，經診斷後如屬於症侯性肥胖，即肥胖屬於某些疾病所引起，應在醫生指導下使用某些藥物治療，如系單純性肥胖應進行飲食控制，採取低熱量飲食為主，每日熱量限制在1200～1500千卡為宜。但在妊娠第28～32周，孕婦血漿蛋白最低，不可限制蛋白質，一日不得少於40～60克，同時應適當限制脂肪和糖。在飲食品種上，應多吃蔬菜、水果和一些粗糧，少吃動物脂肪，食鹽應限制在每日6克，主食減半，並停止吃零食，注意補充各種維生素和鐵質。定期測量體重，孕初期增加不超過0.7公斤，孕中期不超過2.1公斤，孕後期不超過4.2公斤，整個孕期以總共不超過7公斤左右為宜。為確保全全分娩，建議肥胖孕婦應住院分娩。
瘦弱孕婦 是指明顯瘦弱的孕婦，不是比較瘦弱的孕婦。這類孕婦孕期發生貧血、低鈣和營養不良的傾向明顯增加，而對胎兒的危害更為嚴重，流產、早產、胎兒發育不良乃至畸形者，均多於正常孕婦。因此，瘦弱孕婦自懷孕前就應該先對自己的健康狀況進行一次全面、系統的檢查，如瘦弱系由疾病引起，必須認真治療，治癒後方可懷孕。如系瘦弱型體質，應加強營養和堅持鍛鍊。懷孕後要比一般孕婦更重視營養的補充，除了保證食物的質量(富含蛋白質、鈣、磷、鐵及多種維生素)外，還要提高烹飪技術，儘量把飯菜做得可口些。這方面要得到丈夫和家中其他親人的協助。體質過於瘦弱者，應請醫生指導，輔以一些營養藥物和適當的補品。產前檢查要按期進行，發現異常應及時處理。
矮小孕婦 這裡是指身高不足150厘米、身材明顯矮小的孕婦。據調查，這類孕婦由於骨盆比較狹小，難產的發生率比一般孕婦要高。因此，矮小孕婦的保健重點是預防難產。首先，孕期增加營養不要過多，以免胎兒長得相對過大，會增加難產的可能性。其次，應堅持適宜的鍛鍊，以增強腹肌和其他與分娩有關肌肉的力量。第三是加強產前檢查，認真進行骨盆和胎兒大小的測量，判斷胎兒能否順利娩出，如需剖腹或其他助產，應提前1周左右入院待產。這類孕婦也不要精神負擔過重，因多數可以正常分娩，即使剖腹產，也是十分安全的。在現代醫療條件下，剖腹產的直接死亡率已經接近零。
高齡初產 35歲以上的婦女首次分娩，稱為“高齡初產”。產科臨床統計資料表明，高齡初產婦的產程明顯延長，滯產率增高，轉產兒死亡率也比對照組(即非高齡組)高。同時，羊膜早破、妊娠中毒症和早產這三項指標也比對照組為高。因此，高齡初產婦應該比一般孕婦更須加強孕期保健。
做好產前檢查。一般育齡婦女，要求在懷孕6個月前，每月檢查1次，從第7個月起每半月1次，第9個月起每周1次。而高齡初孕婦則應縮短間隔的時間，要從確診懷孕開始，每半個月檢查1次，並要特別注意檢查血壓和尿液，以便及時發現妊娠中毒症。自第3個月起，每周檢查1次，發現胎位異常，應請醫生及時採取有效措施，進行矯正。
孕婦要特別注意孕期的心理衛生，不要過於緊張或憂慮不安。有些高齡初產婦自確應懷孕後，就憂心忡忡，擔心分娩時會出問題，這種不良心理對母嬰都很不利。在現代醫療條件下，高齡初產婦可能在分娩中發生的問題，一般都可以解決的，只要產婦積極與醫生配合，聽從醫生指導，完全可以平安分娩。因此，孕期應該保持心情愉快，充滿自信，這種良好的情緒有助於正常分娩。
為確保母子安全，高齡初產婦應比一般孕婦提前幾天到十幾天入院待產，具體時間可根據孕婦不同情況，由醫生決定。
產褥期及哺乳期衛生
產褥期衛生
產婦分娩結束，到全身器官（除乳房外）恢復至未孕狀態時的一段時間，稱產褥期，約需6-8周，一般為6周。產後，由於產時用力汗出和產創出血，陰血驟虛，衛表不固，抵抗力下降；惡露排出，血室已開，胞脈空虛，此時若護理不當，將息失宜，每易引起疾病。
因此，在產褥期要注意以下幾方面。
1．寒溫適宜產婦居室應空氣清新，冷熱適宜。不可當風坐臥，以免外邪侵襲。衛表不固，應避風寒，受之則遍身疼痛；室溫不宜過高或過加衣被，特別是夏日暑天，可致中暑。
2．勞逸適度產婦要充分休息，保證睡眠時間，勞動不宜過早過累，以免導致惡露不絕、子宮脫垂。
3．調節飲食產後氣血耗傷，又須化生乳汁哺育嬰兒，極需加強營養。飲食宜選營養豐富而易消化的食品，忌食生冷或過食肥甘，以免損傷脾胃。
4．調和情志產婦精神要愉快，切忌暴怒或憂思，以免氣結血滯，引起腹痛、缺乳等病變。
5．保持清潔會陰部的產創要注意消毒和護理。產褥期有惡露排出，血室已開，易致邪毒感染。產創已愈，可用溫開水擦洗外陰，內褲及月經帶應經常換洗和日光消毒。
哺乳期衛生
產婦分娩後30分鐘即可開始哺乳，哺乳時限一般為12-24個月，即稱哺乳期。嬰兒至4-6個月時即應增加輔助食品。母乳是嬰兒的最佳營養，不僅含有易於消化的各種營養素，而且還含有抵禦病邪的抗體，因此，應當儘量堅持母乳餵養。為了保持哺乳的順利進行，應注意以下幾個問題。
1．清潔乳房每次哺乳前要用溫開水清洗乳頭和乳暈，特別是第一次哺乳更要徹底清洗，以免不潔之物帶人嬰兒口內。同時乳母先要洗手，免致污染乳頭。按摩乳房，避免乳汁壅積成癰。乳頭皸裂應及時處理。
2．正確哺乳哺乳姿勢可採用側臥式或坐式，要注意乳房不能堵塞住嬰兒鼻孔。母乳餵養提倡按需哺乳，不規定哺乳時間和次數。大約每次哺乳時間10-15分鐘，時間過長會增加乳頭的浸軟程度，而易發生皸裂。每次哺乳最好完全吸空，以使下次泌乳量增加。
3．保持乳量保持乳汁的質和量，調節飲食、加強營養為第一要務。其次，心情舒暢，精神愉快，睡眠充足，避免過勞，按需餵哺等也是重要的條件。
飲食
哺乳時的飲食：產後餵母乳的媽媽，為了能供應給寶寶足夠的奶水，除需維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物，方能獲得多多的奶水。事實上，媽媽只要在產後多喝湯、多喝水，如果汁、牛奶等營養品；比平時多吃上一兩餐，如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品，即可促進乳汁分泌，效果良好。
哺乳期需避免的食物及嗜好：媽媽在餵母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺餵效果。
2.刺激性的東西：產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香菸等。
酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響；過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。
咖啡：會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲。
過刺激的調味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應加以節制。
油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。
香菸和菸草：如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸菸的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒菸，並避免吸入二手菸。
藥物：對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。
另外，媽媽如果在餵了寶寶母乳後服藥，應在乳汁內藥的濃度達到最低時再餵寶寶，這樣寶寶才會更加安全。
過敏的情況：有時新生兒會有一些過敏的情況發生，產後媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，並評估自己的飲食，以作為早期發現早期治療的參考。因此，建議產後媽媽餵母乳，並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。
更年期衛生
更年期無論開始早晚、歷時多久，總可分成絕經前期、絕經期(月經停止)和絕經後期(月經停止1年以後)，並以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標誌。在該期間應從以下幾方面加強自我保健：
正確認識，穩定情緒更年期的來臨乃不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。不少婦女惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內向的婦女，易於導致抑鬱、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。未退休的，堅守崗位，努力工作；已退休的，積極投入社會組織與活動，發揮餘熱。
調整飲食，增加活動隨著年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以膳食必須合理調整。否則攝入熱能過多，勢必導致肥胖和高血脂而誘發冠心病。若以20～39歲的熱能攝入為標準，則40 ～49歲應減少5%，50～59歲應減少10%。另外，碳水化合物應占每天總熱量的55%～60%，以穀類為主，限制甜食；脂肪攝入應控制在 30%以下，並以植物油為主，應有一定數量的瘦肉、魚類和蛋類等動物蛋白，適當補充豆製品，多食新鮮蔬菜和瓜果。至於食鹽應控制在每天5克以下。
運動不僅能增加熱能消耗，促進機體代謝、增強體質，且能降低血膽固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，從而增強機 體防禦動脈粥樣硬化的能力。此外，還能刺激成骨細胞，使骨組織增加，防止骨質疏鬆。更年期婦女平時要加強鍛鍊，但要量力而行，循序漸進。
注意衛生，定期檢查進行更年期。陰道黏膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛生。雖然月經失常是更年期間的必然現象，也要注意其他婦女病，特別是婦科腫 瘤的可能，因此，為防萬一，應每隔3～6個月作一次婦科檢查。倘若月經周期紊亂之外，經量增多或經期延長，及時就診，以免失血過多，導致貧血。
飲食調理
第一，養成每天喝優酪乳的習慣。每日攝入125到250毫升的優酪乳，可以有效補充益生菌，調整腸道菌群。便秘後，糞便中的腐敗菌會在體內大量繁殖，而優酪乳中所含的活性乳酸桿菌、雙歧桿菌等益生菌可以抑制腐敗菌的生長，調整腸道菌群。優酪乳有輕度的致腹瀉作用，能對抗便秘。此外，優酪乳中的雙歧因子還有清除自由基，抗癌抗衰老的作用。
第二，不要盲目節食，應適當吃一些粗雜糧。步入更年期後，很多女性因擔心發胖而控制飲食，但便意的形成需要腸道內的食物殘渣達到一定的體積，膨脹後刺激腸壁，才會產生條件反射。吃得少，排便的次數也會減少，久而久之就會導致便秘。粗雜糧含有豐富的膳食纖維，能在腸道中保持水分，軟化大便，促進腸蠕動。
第三，飲食不宜太清淡。為了預防和控制血脂的升高，不少人過分追求飲食的清淡少油。時間一長，腸道中的殘渣缺乏脂肪的潤澤也會導致排便困難。因此，飲食上要注意低脂食品的攝入，適量補充一些對血脂影響小的、含單不飽和脂肪酸豐富的堅果類食品，或者用茶油、橄欖油炒菜。
第四，多吃蔬菜水果，補充膳食纖維。蔬菜水果是膳食纖維的重要來源。蘋果、海帶、南瓜、黑木耳等，含有可溶性膳食纖維的食物，能較好維持腸道的生態平衡，促進益生菌的生長，也有良好的防治便秘的作用。
第五，少吃刺激性食物。儘量少喝酒、濃茶、咖啡等，少用胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等調味品。痙攣性便秘患者要減少粗糙的植物纖維素的刺激，少吃竹筍、韭菜、芹菜，多吃一些柔軟的、溫和的、少刺激的食物。
衛生用品第六，多喝開水或蜂蜜水，養成定時排便的習慣。
一般來說，未婚女子都需要用肥皂和清水輕輕地沖洗陰部，要把陰唇分開洗乾淨，要象洗其他一切嬌嫩的器官一樣。要仔細檢查陰蒂，清除一切污垢及其他髒東西。除非醫生有要求，一般處女不要灌洗陰道。它本身自然會排除污垢的。以上這些保持清潔的做法會免除惡臭。大多數的婦女不知道正確的灌洗方法。一些醫生認為，灌洗不要在衛生間的坐池進行，因為那個姿勢不允許更多的水進入陰道。最好是仰臥於沒水的洗澡盆內，雙腿前屈，大腿分開。水袋應懸於適當高度，使水流通過皮管不急不慢地部灌為好。每個人都有自己的一套方法。重要之點是小心仔細，除了醫生的處方要求，不要在灌洗水中摻加藥物。最好用涼開水，並要求有適當的溫度。
所屬分類
參考文獻
http://news.xinhuanet.com/
http://so.iyaya.com/
醫學保健知識
| 通過這組醫學知識，學到疾病的知識，提高了預防疾病的意識。 |
